艺名钟楚绿的个人资料

马拉松运动员在田径场训练的好处（文/雅典奥运会冠军、“98黄金一代”马拉松训练营名誉顾问邢慧娜）跑友问题邢老师：您好！我是来自长沙的马拉松爱好者任铭，刚刚跑步8个月，已完成1个半程马拉松，成绩为1小时47分。我平时的训练基本都是跑公园和越野。最近在翻阅98公众平台的文章，老师们一直说马拉松训练尽可能在田径场进行，可在田径场绕圈实在太枯燥。我想知道为什么您们一直要求在田径场训练，跑田径场的好处是什么？谢谢老师！ ——任铭慧娜解答任先生：您好！感谢您对98黄金一代的信任和关注。下面针对您提的问题给予我个人的一些建议。首先，田径场训练可以降低意外和受伤风险。我们在进行任何体育项目时，前提是保证安全和尽可能少受伤。目前业余马拉松爱好者的训练地点大多选择在公园和马路上进行，它的好处是环境优美，视野开阔，可以转移注意力，而且不容易产生疲劳感。但不好处是由于环境的复杂性和不确定性，安全得不到保障。特别是喜欢夜跑的跑友，跑的时候要时刻保持高度的注意力，不然很容易出现意外。除了环境的安全问题。长期进行跑路，由于柏油路地面太硬，没有缓冲，对运动员的脚踝和膝关节非常不好，这已经是不争的事实了。其次，田径场训练更能提高训练效率。马拉松训练要求系统、连贯、科学。田径场固定、简易，地面舒适，更利于运动员贯彻和完成好教练员的训练计划，这一点其实很重要。在田径场训练教练员还能观察运动员的实际情况，及时给予帮助和提出指导性意见。同时，一些技术训练、控速训练和间歇训练在田径场进行完成效率更高。本人过去无论在国家队训练，还是在山东省队训练，除了周日早上的大课偶尔会在公路上进行外，其他训练课基本都是围着田径场绕圈，这个过程虽然有点无聊和枯燥，但带来的效果确实是最好的。而如果您周围的田径场是煤渣跑道或土路的话，那就更好了。煤渣跑道或土路，虽然跑的时候很累，但地面缓冲好，不仅能降低受伤风险，还能间接加强您的腿部力量和脚踝力量。最后，田径场训练是演练技战术配合的最佳场所。马拉松运动员练到最后的境界就是靠实力+技战术取得比赛的最终胜利。对于一些高水平的马拉松爱好者，参赛目标也会越来越高，但要想在比赛中取得好成绩，就要学会在平时利用技战术。像98平时所讲的跟跑、领跑、变速跑的节奏控制、时机把握和策略运用都需要在田径场反复演练，寻找最佳的切合点。另外，一些长距离课次，在训练中还要掌握喝水的时机，喝水的方法，喝水的数量。一些重要的间歇训练课，还要严格控制间歇的时间和强度，这些都是在公路训练无法保证的。所以，无论从安全考虑，还是从训练效果考虑，我都建议大家尽可能在田径场训练。

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好久不粗线了，我觉得......恐怕没人记得我了爆照~~~~~ 闲着没事儿拍着玩儿~~~~~ 有爱好双马尾神马的嘛请不要骂我2B....... 二楼上图

啊，我是孟孟的真爱粉，我用时间证明了啊有木有

最近各种100天啊~~~~我这算是给期末考试攒人品~~~~·

今天是个一百天纪念的好日子

这可以充分说明，我是个无聊的真爱粉

100天啦，我觉得我是真爱粉，真的

我是个无聊的菇凉......我知道......

20130426 孟孟生日快乐德云第一浪，祝你生日快乐，希望你永远永远这么的漂亮，希望你永远永远18岁，希望你永远永远的浪下去！我会一直一直的爱你，我们会一直一直的爱你！祝你幸福快乐，长命百岁。

【我是公子】无聊ing.…… 债权法课好无聊，谁来给我讲笑话听吧……不会有人不理我吧……我放照片啦……

三十天，又三十天，容我水一下

哎呀，真不容易呐......三十天呐......好吧，其实很容易

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史老师生日快乐！！永远帅气，永远三七分，永远碎嘴，永远十八岁！！生日快乐！！！嗯……还有，我们我们永远爱你！然后，我也永远永远爱你！

整理整理萌主的微博吧~~ 我反正也不敬业不符合吧规就秒删我没意见要说没事儿的话我就贴贴萌主的微博有时间我就贴点儿

要不要这么安静啊~~~~~~ 人也不是很少啊......都这么不活跃......说说话都好的嘛，别这么冷清呐

在本吧已累计签到30天了，截图留念一下下

【文·微斯人】依旧高栾敬天

【高栾文·却道海棠依旧】一楼敬天我把它从鱼吧带过来了，为咱们高栾吧增加点东西~~~~~

【第一次写文】却道海棠依旧·起篇高栾，也许有别人，更新不定一楼敬吧里各位大神

潜水的半旧不新的人......听说求罩要爆照，于是，我来爆照

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求问esse哪个味道的比较好？一楼赵文瑄蜀黍镇楼

21的新手，没有瘾，只为了玩儿大二学生，假期刚学，只为了玩儿，求问好抽味道淡的女烟

春晚有人喊“噫~~~~~” 我听见了，我亲耳听见了，有人喊噫~~~~~~~~我靠，钢丝潜伏了多少啊.......我的天啊~~~~~好开心啊~~~~~~~~~~~

张文顺先生要是活着，得多欣慰 1L怀念张先生

老大新年快乐......年快乐......快乐......乐...... 新的一年顺顺利利，多出好作品，记得我们永远爱你~~~~~~祝越来越帅啊，哈哈哈哈哈~~~~~~~

烧先森新年快乐~~~~~~ 祝愿烧先森和小四童鞋新的一年顺顺利利，恩恩爱爱，哈哈哈哈~~~~~~希望你们越来越好~~~~~~~

老大的贴吧都是潜水党么？？？？？好几天发现没人发言啊

【提问帖】请问湖广会馆什么灵异故事啊？刚才听二队去年开箱的演出，最后一个活老郭和谦儿哥的，老郭说湖广闹鬼，是什么故事啊~~~~求会讲故事的将给朕听听呐

我是第99个会员...... 同上.......这个史老师让我萌的要命，新人拜访，求指教的~~~~~~

发觉自己特别的没文化....... 听说这一层得祭天.......

我是新人，昨天才进呃......不懂规矩......请各位大人指导......

ME511能上qq但浏览不了网页，高手帮帮忙新买的ME511，不知道为什么，一觉醒来只有qq能上，但网页都打不开，有没有高手帮帮忙，重启不管用，接入点已设成cmnet

男二号控，哭死皇后策里喜欢上官，泡沫之夏里喜欢欧辰，笑倾三国里喜欢郭嘉，梦回大清里喜欢四爷，所有小说都喜欢男二号，啊，好在史上不存在男二问题