雨露44
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【日记】160809|挑战 小基数10天15斤 这里身高168体重110 不算太胖但也不是完美身材 就是想趁年轻挑战一下 如果能做到对毅力也是一种锻炼 具体计划如下(可能跟目标体重会有差距但应该具有可行性) 断食十天 饿了喝水或啃两口黄瓜 如果出现体力不支的情况就吃一个水煮蛋 能坚持就不吃 加运动 因为放假在家所以昼夜颠倒了 白天睡觉不容易嘴馋暴食 差不多早上五点出去跑步加快走到两个小时 然后回家休整洗澡到八点左右睡觉 (本来就吃的少 足够的睡眠才能保证新陈代谢 至少八小时)睡到下午四点左右 晚上七点出去运动到十点 跑不动就快走 总之要动起来 然后回家看看电视玩玩手机打发时间到第二天早上 这个方法确实很伤身体所以说趁年轻当做一个挑战自我来体验一下 因为时间短 见效快 这个方法的好处是能避开白天吃饭的时间 不会暴食 因为晚上没有吃的东西了所以诱惑少一点 至于昼夜颠倒并不会危害身体 就当做出国旅游几天了 只要保证足够睡眠 时间规律 白天晚上都一样 关于不吃东西可能没力气运动 不一定非要做高强度的 散步也可以的 动起来就比坐着好 对自己的毅力也是一种锻炼 加油
大家喜欢里面的谁呀 如题
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