🌊五星白兰地的个人资料

20021区西蜀大瓜！西蜀墨家盟原盟主被逼转势力到南中！ 20021区西蜀大瓜！西蜀墨家盟原盟主被逼转势力到南中！到底是是人性的扭曲还是道德的沦丧，让我们慢慢剥开迷雾，发现真相！

S2赛季，墨家墨者们在200021区再次启航，能否攻占洛阳？今日十时，S2赛季墨家在西蜀首开3级城，墨家战队百人攻城蔚为壮观。在此开帖一篇，记录墨家战队发展史，有S2赛季本区大瓜也会同步发出。

九区洛阳花落谁家？还看西蜀怎样抉择滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。普通九区洛阳之争今天落下帷幕，史官所在的西蜀第一个打入潼关，但却无缘霸业，可以说是诈虏脑涂地，征夫血染衣。不知为何西蜀管理人员要西蜀人按兵不动，看着清徐拿下洛阳。管理下令让洛阳、让长安，却要去争柴桑？史官不了解其中内幕，不便多说。西蜀人勤勤恳恳打通洛阳，最后却落得这般下场！去诈人无谄，除邪吏息奸，这也许才是三国的精髓。后之视今，亦犹今之视昔，有以异乎？

普通9区巴蜀盟恩怨情仇一得之见滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。 9区开服后，巴蜀三大盟（照影盟、义盟、气象盟）齐头并进不分仲伯，鄙人在照影盟竟得一席，和各位英雄开疆扩土，直抵关中。此时义盟逐渐显露出霸王之气，合并照影盟后率先进入关中。此时9区河北一家独大，由马老师带领傲视群雄！清徐、西凉、江东、西蜀、南中主要势力结成同盟，商讨讨伐河北瓜分天下。（由于气象盟未加入共讨河北计划中，所以引来义盟嫌隙）义盟兼并照影盟后是为巴国，为绝后患而向气象盟开战。气象盟失数城，大势已去矣！随后被并入巴国。由于此时照影盟已人去楼空，遂被巴国放逐，人员并入义盟、气象盟。吾盟照影从辉煌到落魄，可比张飞否？

这上边是什么意思，请高人指点一二。

一楼镇啥啥啥一楼镇啥啥啥

咋还没通过呢？咋还没通过呢？

早起的鸟儿有虫吃早起的鸟儿有虫吃

还没有小伙伴来啊还没有小伙伴来啊

本人有一凳子专利发明，有没有求购的？本人有一凳子专利发明，有没有求购的？

西部世界咋回事还没更新呢西部世界咋回事还没更新呢

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威廉的老丈人（机器人）因为认知能力活不过35天，为什么伯纳德威廉的老丈人（机器人）因为认知能力活不过35天，为什么伯纳德（机器人）没有认知能力障碍而且活了这么长时间？时间线混了？

生活中都有哪些神奇的发明震惊过你或者摩擦过你？生活中都有哪些神奇的发明震惊过你或者摩擦过你？

锅贴馄饨吧开张啦，锅贴馄饨是绝配，单吃哪一种都不完美，为了完锅贴馄饨吧开张啦，锅贴馄饨是绝配，单吃哪一种都不完美，为了完美开吧！

大妈的身世之谜------细思极恐！一句话，大妈是贝加庞克的女儿！

Rob and reiko是什 Rob and reiko是什么梗？

03-27【吐槽】诡异的电线杆，9.0解密坦克世界里诡异的电线杆看来9.0版本炮塔被炸飞的原型是这个

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你看过行尸走肉吗？里面说到的事情即将发生... 细菌...细菌...人体消化道内的细菌...它的原型是幽门螺旋杆菌...全球百分之五十的人都有感染上这种细菌...话不多说，详情见百度《幽门螺旋杆菌》

出售8.5成新小越野摩托要到外地工作了，那地方不让这种小摩托上路，只有挤地铁的份... 出售心爱8.5成新越野小摩托。车长1.65米，车高1.05米（最高处） 800元不搞价今明两天，明天晚上没人买就送人了

奥斯卡有没有放死神来了5？？？楼主很懒，什么也没有留下

实至名归

走路=减肥？塑身？每晚七点，铝业花园→人民广场→铝业花园，走出好走路也能减肥？如果这个说法成立的话，这个世界就不会有这么多的胖子了。但这的确是事实！现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。 ★怎样走路才减肥★ 也许有人会问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。要想让走路帮助减肥，还得注意2点：一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律（最高心律是220-年龄数）的50——65%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量。为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢？因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。 ★正确姿势提升减肥速率★ 为什么有人天天散步，却仍是一身赘肉？除了速度不够外，可能姿势也不对，而不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果，走路要夸大步，速度快、双臂摆动、抬头挺胸。头部和颈部应是脊椎的延伸，感觉头顶顶天，背脊自然就伸直。肩部保持放松，收紧腹部，不要翘屁股，如此可预防姿势错误造成的下背痛。双臂紧靠身体，肘部轻松的弯曲90度，靠近身体摆动，手握空拳，脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟，再脚掌，然后脚尖的顺序找地。 ★三个步行减肥计划★ 理想的不幸地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3——6词，每次20——60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，知道你完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。 ★A.初级步行训练计划基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3——4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15——20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。 1——2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3——4次。 3——4周：你应将速度提高5——10%。倘若你在1——2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。 5——6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。 ★B.中级步行训练计划 1——2周：间隔锻炼比例2：2（快走2分钟，再慢走2分钟）。 3——4周：间隔锻炼比例3：2（快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟）。 5——6周：间隔锻炼比例3：1（快走3分钟，再慢走1分钟）。 ★C高级步行训练计划步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。 1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。 2——4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。 5——6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。 ★步行减肥4个关键 1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75——80%，即（220——年龄）x（75——80）%，例如，30岁的人脉搏应在143——150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。 2、热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。 3、放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7——10分钟。 4、负重走路：这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。

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