安静KING 安静KING
太子爷
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安静KING申请吧主 我会和两为吧主一起管理好110帖吧 110帖吧前途一片光明
重庆事110中学驻11中大使馆 110中滴朋友们 110中学来给米们D起哈 也来给我们踩哈 http://post.baidu.com/f?ct=&tn=&rn=&pn=&lm=&kw=%D6%D8%C7%EC%CA%D0110%D6%D0%D1%A7&rs2=0&myselectvalue=1&word=%D6%D8%C7%EC%CA%D0110%D6%D0%D1%A7&submit=%B0%D9%B6%C8%CB%D1%CB%F7&tb=on
[贵族班级]重庆市110中学班级帖子竞赛规则 为了增强大家积极性 本帖吧开展班级帖子竞赛 .每个班要有自己班级的帖子才能参加比赛 (要求帖子题目内包含班级) .比赛规则是(以下2项综合最高的获胜) ⑴点击.占评比的百分之40 ⑵回复.占评比的百分之60 评委由吧主.WDSJGSGZ.和.太阳上的泥巴.担当 奖励:每2个星期评比一次 获胜班级贴子可弄成置顶 连续2次获胜的可得10元Q币卡一张(由.安静KING.提供)
[贵族班级]110终极班````07级02班 07.2班滴全部给我来 听到米碟 12班点击率嘿高 我们要超过他们
110舞社喜欢街舞报道``` 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状 3 腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 大家支持HIP HOP FOREVER
110滴全部进来。。。这个很重要.【【【注意!】】】baidu贴吧排名提 【【【注意!】】】baidu贴吧排名提升技巧!!! 1、回帖一定要满15字，要汉字，标点和英文不算。否则等于没回。最好能带张图。带图的话，不满15字的帖子也可以算分，如果满15字带图就是两个帖子的分。 2、别光顾着拼命发主题。其实一个主题的分跟一个回帖的分是一样的，不如认真回帖。还有大家一定要记住，当天发的帖子当天的回复一定要达到10，不然那个帖子就白发了，不算分的。不要去回以前的帖子，过了日子灭十就没用了。 3、要坚决杜绝裸奔。一个裸奔扣10个帖子的分，也就是只要有一个人裸奔，那10个帖子都白发了。要多回精品帖，回精品帖的分比回普通帖的要高。吧主可以用自己的ID多发帖回帖，那就是5倍于普通ID的分。 4、最重要的一点，就是关于外交帖的问题。去别吧的外交帖一定要顶着不能沉。来的人多了，独立IP的浏览量才会上去。而这是排名最重要的因素。 5、不用一直换马甲发帖了。你再怎么换马甲，只要没换电脑，IP值就是一样的。只算一个ID的分。无须浪费时间。 就算别的你做不到，请至少记得： 回帖十五字，带图双倍分
110对进来...最新准规则 110滴来哈 1..不要发表水贴 2..随时要留言 3..请先注册再发言
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