sxxfzzj的个人资料

西中黄城墙首批具有重要保护价值的村落中国传统村落全国共有646个，山西有48个，临汾有4个，襄汾有3个，西中黄便是这三个之一。图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Ffdb4d3baea415b9e20f3ef4aec19c23a66073398&urlrefer=13f165d0cac1af25439b5275bc789630

乡村印象,2013第一季_走走拍拍_百度空间马拉松工程,不要着急,慢慢来.有更新会及时告知.内容来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2Fbc430e23be532d0a42634afc&urlrefer=20b0a30e705c7dfea9b6455bf5a4809a

骑行，安全为天 2013年7月份的事情 #川藏线# 雅安雨城出来七公里左右塌方，@子卿说队伍受灾严重。3部车报废，1人重伤，脑部腰部右臂均受伤；1人右臂受伤；已送医院。没受伤的车友情绪很不稳定。山谷里还有塌方声音，已被困，急需救援！请后方车友请注意，请暂停行程。求扩散互相通知！为各位车友祈福平安。[蜡烛]

以后骑车想用手机代替相机，现在正练手呢，看一组汾河公园图片

冬季，西山脚下看风景冬季有什么好景？没有什么选择，只能挑一个天晴朗的日子。

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

骑行软件,哪个更适合你? 就四款骑行软件进行了分析,它们是:行者,益动GPS,国处的Runtastic(中文版)和Gpslogger.各有所长,哪一款更适合你? 骑行软件,哪个更适合你?_走走拍拍_百度空间内容来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2Fc750993be44f9cc02f8ec270&urlrefer=0099627f6a7135d183842f53117d5f9b

自行车减肥方案冬季一个月见效(转）来源：39健康网导语：骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它既不会像跑步那样对身体的冲击力大，也不会容易一下子累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是不是一件很美的事情呢。下面编辑教你冬季一个月自行车减肥方案，赶紧看看吧。自行车减肥是冬季瘦身的最佳选择自行车减肥是冬季瘦身的最佳选择 1、简单易行有氧运动中，除了竞走和跑步，最简单易行的便是自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练，自行车可以发挥很好的作用”坂结称。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行车来减肥健身。 2、对身体的负担很轻竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的。不会增加脚踝，膝盖和腰等关节的多余负担．同时因为很难积攒疲劳，所以也利于每天轻松地坚持，从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。 3、能够根据自己的节奏自由掌握运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。 4、可以锻炼全身的肌肉（1）踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。（2）踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。（3）由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。（4）不仅仅是腿部和腰部，维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。（5）双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。（6）同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。 5、能够心情愉快地坚持下去长时间的连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗．汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了，因为“风吹干了流出的汗，体温因此很难上升，于是可以坚持长时间的运动．”（坂结教练语）骑自行车减肥从正确的姿势开始就像穿上不合脚的鞋会影响跑步一样，自行车的坐鞍及把手不符合自己的身体，也是会影响骑车的。所以，先设定好理想的姿势吧。注意以正确的姿势来踩脚踏板，就可以心情愉快并且有效率地来骑车啦。冬季一个月集中式自行车减肥方案减肥瘦身效果最佳的就要数有氧运动了。有氧运动一周2到3次左右就差不多坚持不下去了，而自行车，即使每天都骑也完全没有问题。即使没有“必须运动！”的意志，也可以在日常生活中逐渐地燃烧脂肪。跑10公里会累得够戗，可骑自行车则是“弹指一挥间”。休息日骑车去野餐也是不错的选择这儿就来传授专为希望一个月变瘦的人们打造的集中减肥瘦身法。步骤一第1－2周　自行车生活的起点 1、每日骑20分钟×2＝40分钟的自行车有氧运动的根本含义是用较慢的节奏进行较长时间的运动。难得骑自行车出来一次，如果5分钟10分钟就回家，则太浪费了。初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。再从那儿坐车上班。或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。单程20分钟，双程就是40分钟了。体重50公斤的话消耗的卡路里是：时速10公里140卡路里，时速13公里175卡路里，时速16公里210卡路里，以此类推。你消耗的卡路里是？消耗的卡路里（kcal）=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)。 2、挑战周末90分钟的长距离车程周末选择一天，可以尝试进行稍微远点的1小时左右的长距离车程，顺便换下心情．选择沿着公园里或河边专用的车道等适合自行车行驶的地方，不经意间就可以踩上差不多90分钟的时间（包括返回的时间一起）。出汗的时候，要及时补水。出发前喝一杯水，路上最好带上水壶每隔15到20分钟喝一口。一般道路的话，也可以在便利解决。建议选择周六进行，因为周末剩下的最后一天，大概想在家好好修养一下身心吧。自行车在法律上应行驶在步行道和汽车道的中间，尽可能选择交通量较少的车道。在能够行驶的步行道上，也要尽量不要妨碍行人，慢慢行驶。步骤二　第3－4周　增加运动量 1、目标指向：平日1小时，周末2小时习惯了骑自行车后，可以根据自己的情况逐渐加速和延长运动时间了。以平时每天最低骑1小时为目标。当时间和体力都有余地时，就能够在周末进行2小时的长距离车程了。选择单程30分钟左右的公园或河堤，骑一个小时的话合计就有2小时了。为了避免途中乏力，应注意在运动过程中及时补充水分，也可以利用含糖的运动饮料。关注自己的脉搏有氧运动中，有个可以有效地燃烧脂肪的“脂肪燃烧范围”。通常用心拍数（一分钟内心脏跳动的次数，与脉搏差不多）来表示。最大心拍数（心拍数的界限值，可根据年龄求得）的50～60％左右为“脂肪燃烧范围”，如果能够遵循这个范围则可以有效燃烧脂肪。20－30岁的女性，“脂肪燃烧范围”在每分钟120～140拍的程度。脉搏可在骑车途中停下来测量。若测出6秒钟12～14拍，再乘以10即每分钟120～140拍.最好在这个范围内来行驶。正确的“脂肪燃烧范围”计算公式目标心拍数＝[(220-年龄)－安静时心拍数]×0.5～0.6+安静时心拍数≈脉搏数。安静时心拍数是起床时在床上测量的脉搏数。例如：30岁人的安静时心拍数为每分钟70的人，计算最大心拍数50％（0.5）的目标心拍数则可以得出[220-30-70]×0.5+70＝130（拍/分）。 1g脂肪约为7.2kcal，2kg脂肪则为约14，400kcal．这些可以在一个月（30天）之内减掉吗？现在就让我们来计算一下吧！按照步骤一，两周内平日的平均时速为13km，周末为时速16km的话，14天预计消耗卡路里计2，695kcal．按照步骤二，剩下的16天里与以上相同，平日的平均时速13km，周末时速16km，则预计消耗卡路里为4，410kcal．计算下来，一个月就可以消耗7，105kcal，也就是可减少体内1kg的脂肪。剩下的1kg就要配合饮食来减掉了，一天减243kcal是很必要的。那么应该减掉的卡路里则是每顿饭80kcal。以下是供参考的食谱：啤酒200mL，红酒1杯，新鲜果汁200mL，迷你蛋糕1/5个，泡芙1/2个，小番茄8－9颗，黄油10g，蛋黄酱1杯，调味汁3/4杯，饭团1/2个，粗粮面包3片。温馨提示：骑完后记得要做做伸展运动来放松身体哦。骑车基本上是项对身体负担很轻的运动，但是长时间的持续运动，总是会给以腰和脚为主要的一些部位积攒疲劳。因此建议回家后，在沐浴前做一下舒展运动来舒筋活骨。只有筋骨伸展开了，第二天才能继续精神抖擞地运动。舒展运动最舒服的关键在于静止15～20秒。另要注意呼吸自然，缓慢地伸展肢体。

骑行新绛白台寺白台寺位于中国山西省新绛县泉掌镇光马村，2006年被列为第六批全国重点文物保护单位。白台寺始建年代不详，重修于唐，金大定、明昌年间再重修，元明清均有修葺。白台寺坐北朝南，占地4482平方米，现存三滴法藏阁、释迦殿、后大殿等建筑，其中释迦殿为金明昌年间所建，法藏阁为金建元重修，后大殿为元至正十五年（1355年）所建，余为明清所建。释迦殿面阔进深各三间，单檐歇山顶。

骑行龙王庙 10月，天气越来越凉了，是爬坡的最好季节，我等3人，从汾城出发了。

路上风景（汾城到襄汾）

巡航曲沃-----政府和学府从襄汾县城出发，杨谈----曲村-----史村-----北董----曲沃县城----高显----里村----襄汾县城。

西寺印象西寺位于新乡线上（新绛至乡宁），海拨1000米，隶属张家庄，大部居民已外迁，村中仅有几户人家。离襄汾不到45公里。

户外佳线：狄家庄---椿树疙瘩---壑子沟---汾道沟

108国道巧遇骑行英雄至少是我心目中的英雄。

美哉，霍州七里峪之行确实是一次美丽的骑行

九号计划去霍州七里峪，两天有意者早联系。去时从古县方向走。

古城有个京安村 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2F914429296a5e8d3395f62b5b&urlrefer=04639fb6dc3bc450014b1913cee187d4 7月27日骑行。

休闲襄陵 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2Fe29b9d184302fa5af1090e83&urlrefer=1e620a9dc4fc1cf03cb72dea495df701 8月4日骑行。

陶寺新元素 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2F3b8fb1162091e50ce75c3644&urlrefer=64caa86181d231b2cbc3fb7c8a95498e 8月5日骑行记录。

无“知”者无畏，挑战襄台线、台乡线、乡稷线纪实本是襄汾人

无“知”者无畏，挑战襄台线、台乡线、乡稷线纪实和新绛骑友共勉。

无“知”者无畏，挑战襄台线、台乡线、乡稷线纪实先看路书： http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmap.sogou.com%2Flushu%2Fshow%2F8a8c084d4012f7ee014016097f777252%3Fuptodate%3Dtrue%26releaseOk%3Dtrue%26logUserId%3D%26v%3D1374760428132&urlrefer=682358a5728b78e204ecb9524e79b378

快讯：今日骑行线路再创新高，难度系数为：3052 最高海拨突破1600米。资料正在整理中，争取早日和骑友见面。我是6点出发的，晚8点到达纱厂。

明天骑行乡宁，你有空吗？计划沿襄台线至台头然后到乡宁，再沿乡宁到稷山的线路走，最后经三界庄、新绛北张、汾城返回，全程约170---180公里。早6点出发。要钻隧道，带手电最好。

一年一骑，环塔儿山之旅七月，骑行的季节，顶级的去环法了，次点的环青海湖了，剩下你我，只好环塔儿山了。

非常规骑行仙洞沟（新发）先看路书：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmap.sogou.com%2Flushu%2Fshow%2F8a8c084d3fbb6bd7013fbe258765796a&urlrefer=adaa116456916702498685c6f134a40d 图片正在整理中。

关王庙挑战赛后哪里去------云丘山那天赛事结束后，时间还不到10点半，于是和另外一个骑友由关王庙下沟，从小路直到云丘山。其实，去云丘山不是目的，主要是一路看风景，听走过的骑友说，风景如画。那天，我没有带相机，只好用手机瞎拍了。

游击队之路（图片版）第一站，张寨烈士陵园

游击队之路（软件版）转盘出发。

有关襄汾骑行线路的难度系数（不断更新）非官方版本，仅供参考。

骑行双鹤大雨后的第二天，我出发了。

从昨天到今天，襄汾降水量2.6mm,你信吗？有图为证！

大山里的风景（襄汾大邓篇）寻一个天气好的日子，骑上单车，赏风景去。

请教帖：高度增益/损益（米）与哪些数据有关？？？一般来说，高度增益/损益表示一条线路的难度。

转贴:110公里,再环塔儿山_走走拍拍_百度空间去年走的,今天襄汾部分骑友也走了这条线路,后半部相同. ,110公里,再环塔儿山内容来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2F575f49df919e4c38e3108fca%23713670-tieba-1-20000-ff0040df7e5ea8acd13e092599825e92&urlrefer=661207a1861fd644c3a17d414fdd2646

再次挑战襄汾陶寺坡连坡，1小时42分。前半路线稍有变动。

山地竞技春季终结篇，尉村大坡海拨最高2小时50分也是今年四月份骑行的，很好的天气。

转贴:关于贺家庄东坡_走走拍拍_百度空间 ,关于贺家庄东坡转自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2F04183b219113e0d40e37f9cd%23713670-tieba-1-7721-ff0040df7e5ea8acd13e092599825e92&urlrefer=441f7861c7ca8ff0d37d519a07b339cd

山地竞技第三擂：赵神线襄汾最精典3小时21分 4月6日成行，那天天气非常适合骑行。

转贴:★★★★★ 绛州三勇士三天骑行全区13县市★★★★★_新绛... 绝对顶,真的很不容易. ★★★★★ 绛州三勇士三天骑行全区13县市★★★★★_新绛吧_百度贴吧转自:http://tieba.baidu.com/p/2258202273#0-tieba-1-56286-7eff13ea8df1a334a227e1223f8d0dd3

先看路线图图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F9c6f9ada8b5c82da4c83f2f5f974902b5660a098&urlrefer=85436df6517026c03c464337b03fa023县城----农民街----南辛店----黄崖----薛村-----沿跃进渠----井头村----临汾王庄----峪里（图片误为峪口）----红山口----光华----崔村----县城。全程94公里。

周末骑行红山口有兴趣吗？可分为A、B两队，A队到龙祠返回，B队爬红山口经光华返回。

裹六级风沙，骑行绛州安全返回查气象资料，今天下午2点西北风六级，5点西北风五级，其它时间都在三级以上。

绛县紫云寺（沸泉村）骑行记一楼献给百度。

2月23日，骑行尧庙花絮静静地等了24个小时，本想跟贴，但没人发，只好抛砖引玉了。

继续互动天大地大没有云河村大跑了一下午，云河村还是没有转完。你能从下图看到还有哪几个自然村没有转吗？

和大家互动一下，识图看路线这是我初四下午骑行路线，部分路段以前没有骑过，四个小时，约50公里。在四个村子转了转。你能用文字说出我的骑行路线吗？（最好说出不低于10个典型路标，我说第一个，党校小区），若没人参与，三天后我自己会说的。

2011----乡村选举交响曲乡村游系列 ,转自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2Fad7c5a05c0b6c018eafe38bf%23713670-tieba-1-36625-ff0040df7e5ea8acd13e092599825e92&urlrefer=d4eb9ff8d505c6e9967e885292b148af

特别推荐：从7月15到11月16.我的124天的搭车之旅新绛吧置顶佳贴。 http://tieba.baidu.com/p/1991877300?pn=9 正在播放中。

8点半出发，感到天气有点冷，全身都有点木，过贾庄后对面遇到七、八位骑车人。在汾河桥东一公司办完事后，返回到尧庙时，遇到临汾捷安特的骑友。

发一张照片吧

1020襄汾骑友骑行云丘山这次是无限运动单车崔克俱乐部组织的。

关于襄汾至磨盘岭1013骑行的一些数据今天忘带相机了，幸好手机还在身边，许多人不屑的黑莓手机，我用GPSLOGGER记录下今天骑行的一些数据，供各位参考。

云丘山外，风景这边独好如题。

说说日本鬼子在曲沃犯下的滔天罪行 RT

110公里，再环塔儿山路线图

襄汾半日游系列 ------骑行陶寺海拨最高村贾沙向骑行贾沙向，是一个很久的心愿，贾沙向也是陶寺乡我尚未骑行的最后一个行政村。7月11日，我一大早出发了，没想到，不高的温度却湿度很高，刚上陶寺坡，就已满头大汗，本想在陶寺解决早餐，但陶寺却没有，只好在商店买了一点点心，加两瓶水。贾沙向，是由三个自然村合并而成，贾家庄、沙坡头和向南庄各取第一个字，隶属陶寺乡。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2F389be00a0d7ffedcdde5b0cd&urlrefer=ae77666b054dfcc3055061ca8d62e69a

襄汾半日游系列------骑行兴光东郭西社户村。 7月19日，单人骑行襄汾东北部。具体路线为：县城----陶寺----兴光----北张----张寨----西郭----东郭----上西梁----东社西社----段村----户村----新民----邓庄----陶寺----县城，全程50公里。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fsxxfzzj%2Fitem%2F403e551462a034721009b5cd&urlrefer=e0d217a89ee3080095e5972df29e6510

二位吧主，管一下五线谱。看襄吧友情贴吧，三番五次。真的不能立足吗？