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200 号手俾斯麦已rc 纯喷罐，发帖记录，防止烂尾

模神家买的遮盖带居然如此垃圾 051c舰体喷漆，用的模神家买的遮盖带，撕掉以后全是胶痕，真是服了。除了喷酒精以外有什么好的除痕办法吗

小号手05358 1/350 俾斯麦新人素组新人练手第一条船，断断续续组了一个月，工程进度60%。号手这条船确实细节、组合度都很好。打算练完手之后慢慢接触改件。发帖记录下，鞭策自己不烂尾

【作业】英国小城约克入葡计金针从看到的第一眼起，就对IWC葡计金针倾心不已。楼主追美剧纸牌屋，不仅欣赏Kevin Spacey的精湛演技，更为了目睹的葡计的雍容典雅。葡计金针就像一位内敛而张扬的绅士，成就于方寸之间。适逢留学届满，对古城约克也有许多的不舍和留恋。傍晚从Leicester的女友家返回约克时，路过表行berrys看到金针葡计心动不已，遂闯入表行和表行经理相谈甚欢，最后终于把葡计抱回家。

常见膝关节运动损伤病因、症状以及治疗和预防膝关节的常识膝关节不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的。为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。绝大多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，想要帮助软骨生长就需要吃大量的Glucosamine--硫酸葡糖胺（维骨素是一种人体用来制造粘多糖的氨基酸组合分子结构。硫酸葡糖胺集中于关节软骨处，首先形成长链氨基酸粘多糖，然后形成更大的结构—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑关节软骨），即便吃很多也只能达到有限的效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。如果长期从事用膝盖运动的话，对膝盖的保护一定要上心。膝关节损伤的预防首先平时要补钙，个人是保持每天和牛奶的习惯 1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤长发生于于疲劳或精力不足的时候； 2．注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉； 3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 5．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地； 6．运动后对腿部肌肉热敷； 7．负重拉练时，避免膝盖受到冲击； 8．发达的腿部肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部肌肉）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长，步行，蹲马步或贴墙练习等方法，目的是为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路； 9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护； 10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会； 11.负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，有益于的大腿肌肉伸展拉长。先从膝关节结构说起：在上面两张图片，第一张是MRI下呈现的膝关节结构图片，第二张则是电脑绘制的立体膝关节图片膝关节的主要结构含括股骨（femur）、胫骨（tibia）、及髌骨（patella；knee cap）之关节面，膝关节之所以能活动自如又不会发生脱位，主要是前、后十字韧带（anterior and posterior cruciate ligaments）、内侧韧带（medial collateral ligament）、外侧韧带（lateral collateral ligament）、关节囊（joint capsule）及附着于关节附近的肌腱提供了关节稳定性。此外，关节中间内外侧各有一块重要的半月板（meniscus）除了可以吸收部份关节承受的负重外，亦可增加关节的稳定性。另外，藉由位于关节前后肌肉群的拉动，让关节可以弯曲及伸直。膝关节检查有以下几种：包括患者对手上疼痛情况描述、医生手动检查（麦氏检查的手段），以及最直观的MRI检查和关节镜检查我们来介绍一下MRI MRI也就是磁共振成像，英文全称是：Magnetic Resonance Imaging。在这项技术诞生之初曾被称为：核磁共振成像磁共振成像是断层成像的一种，它利用磁共振现象从人体中获得电磁信号,并重建出人体信息，呈现在屏幕及光片上是目前较直观的一种体外观察人体损伤的医学方法，广泛运用于人体各个部分的损伤检查中。我们在检查报告中会看到一个词汇：T1/T2，T1为自旋-点阵或纵向驰豫时间，T2为自旋-自旋或横向弛豫时间.

常见膝关节运动损伤病因、症状以及治疗和预防（1）转膝关节的常识膝关节不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的。为何要这么说，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。绝大多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，想要帮助软骨生长就需要吃大量的Glucosamine--硫酸葡糖胺（维骨素是一种人体用来制造粘多糖的氨基酸组合分子结构。硫酸葡糖胺集中于关节软骨处，首先形成长链氨基酸粘多糖，然后形成更大的结构—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液体到关节处用来在运动时润滑关节软骨），即便吃很多也只能达到有限的效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。如果长期从事用膝盖运动的话，对膝盖的保护一定要上心。膝关节损伤的预防首先平时要补钙，个人是保持每天和牛奶的习惯 1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤长发生于于疲劳或精力不足的时候； 2．注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉； 3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 5．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地； 6．运动后对腿部肌肉热敷； 7．负重拉练时，避免膝盖受到冲击； 8．发达的腿部肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部肌肉）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长，步行，蹲马步或贴墙练习等方法，目的是为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路； 9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护； 10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会； 11.负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，有益于的大腿肌肉伸展拉长。先从膝关节结构说起：在上面两张图片，第一张是MRI下呈现的膝关节结构图片，第二张则是电脑绘制的立体膝关节图片膝关节的主要结构含括股骨（femur）、胫骨（tibia）、及髌骨（patella；knee cap）之关节面，膝关节之所以能活动自如又不会发生脱位，主要是前、后十字韧带（anterior and posterior cruciate ligaments）、内侧韧带（medial collateral ligament）、外侧韧带（lateral collateral ligament）、关节囊（joint capsule）及附着于关节附近的肌腱提供了关节稳定性。此外，关节中间内外侧各有一块重要的半月板（meniscus）除了可以吸收部份关节承受的负重外，亦可增加关节的稳定性。另外，藉由位于关节前后肌肉群的拉动，让关节可以弯曲及伸直。膝关节检查有以下几种：包括患者对手上疼痛情况描述、医生手动检查（麦氏检查的手段），以及最直观的MRI检查和关节镜检查我们来介绍一下MRI MRI也就是磁共振成像，英文全称是：Magnetic Resonance Imaging。在这项技术诞生之初曾被称为：核磁共振成像磁共振成像是断层成像的一种，它利用磁共振现象从人体中获得电磁信号,并重建出人体信息，呈现在屏幕及光片上是目前较直观的一种体外观察人体损伤的医学方法，广泛运用于人体各个部分的损伤检查中。我们在检查报告中会看到一个词汇：T1/T2，T1为自旋-点阵或纵向驰豫时间，T2为自旋-自旋或横向弛豫时间。

说好的虎队在杭州的视频

国家队四段大湿的表演，道友们速来膜拜

新买的道带到了百度居然吞贴刚到的阿迪金标，质量不如MOOTO。浪子一开始就和我讲AD的质量不行，性价比不如MOOTO。到手以后发现确实。

等了好久的AD金标带终于到了等了近一个月，浪子那里买的。买之前浪子就说质量不如MOOTO。到手以后发现确实。带子毫无重量感可言。摸上去的材质和ATAK的带子相去无多，非常的粗糙。捏上去感觉内衬也一般，有硬纸板的感觉。不知道戴一段时间会不会好。反正和MOOTO的深度水洗还有东海堂完全不在一个档次上，性价比也一般。上图

明天浙江省跆拳道锦标赛'求祝福如题'略兴奋'睡不着'求祝福求好运

都在发学校社团的表演，那我也发个大家要吐槽就吐槽吧，反正也就排练了没几遍。。。。另外，声音有滞后大概30s左右，越到后面滞后越严重

几款道带的测评几款道带，今天拿出来晒晒，这是全家福（学长的竹炭限量版缺阵，以后有机会补上）三款MOOTO，从左到右分别为：深度水洗大师带、MOOTO红标和MOOTO银标下面是三款MOOTO的厚度与宽度对比。貌似缝纫的方式相同，宽度也相同。但是大师带和后面两天的质感明显不同，不知道是不是因为深度水洗的关系。反正要软很多，也比后面两天略微轻点。当然，不排除是因为大师带只有4.5CM的关系。接着是MOOTO 红标与东海堂的对比，明显可以看出MOOTO的带子要比东海堂的宽很多，其实也要厚很多。面料不同，这根东海堂是绢面的，比MOOTO光滑。东海堂宽度为4CM。所以其实我觉得戴着带套路并不是十分有感觉。不如MOOTO的感觉好。接着是大家颇为关心的。几百块的带子和十几块的带子有何不同。Frankly speaking，我觉得差不多……后边这条带子十多块钱，戴着甚至比东海堂好，因为两者重量差不多，但是右边这根更软……但是很明显，两者的做工和面料上差异很大，大家可以看两条的对比，东海堂的织线更密也更有规律，表面手感也好。侧面可以看到，做工差距也挺大。再接着是MOOTO和ATAK的区别。汗。我都不想说了，ATAK这质量，50块钱的带子，还不如上面那条十多块的带子质量好，和纸板的一张，毫无质感可言。从图中也可以明显看到差距。厚度的对比，很明显吧，只有MOOTO的一半后，里面的内衬质量差异肯定也很大。最后是MOOTO的深度水洗和MOOTO银标，可以明显的看到，深度水洗和银标颜色的差距。右边银标为正常褪色，左边的深度水洗刻意做旧的痕迹还是挺明显的。深度水洗这根的优势在质感上，轻重合适，垂感非常好，银标虽然已经很软了，但是还是不及深度水洗。还有4.5cm的宽度在拉韧带的时候不会卡到腰其实我不胖。OK.默默今天为大家科普到这里，道友们晚安

KUSAKURA的带子好吗？我原本订购的是一条空手道的带子，没想到日本那里寄过来发错了，他们寄过来的是KUSAKURA的带子。不知道这带子好不好。好的话就不退换了，凑合着用了，邮费太贵。请各位大侠指导

求问：东海堂腰带的事本绢・朱子・洋八・并黑带这四款腰带哪款最适合在训练中佩戴？

求问，ITF晋级晋段的费用是考官自己全额收取呢还是要上缴一部分给总 RT

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