pendog🐵
aigouyoyo
此情此景
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求问碳板鞋和一般的运动鞋提升大吗 配速通常在410-430之间，跑步刚好半年吧，以前比较爱游泳，今年开始跑，想试试看半马能不能到一小时二十多分，我穿的一般的安踏一百来块钱的运动鞋，最近这个月调整了跑步方法，以前步频177步幅130左右，现在184左右步频，步幅125左右，还在适应新跑法
大神们，跑步多久或者说跑量到多少可以开始跑一次马 我本来打算就跑个10km一直跑下去，昨天因为做核酸，我怕人多了跑步围观的人多，就五点起床，然后想着跑个长距离，跑了两三公里就干脆跑个半马算了，本来想着两小时跑完就万岁，结果成绩还行，想问问解锁全马大概要跑到什么程度
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