🌐SOS的个人资料

雾霾横行，流感侵袭，注意身体。多喝水，多通风，少吃干燥上火东西，流感来了，林州还是重度污染。

快过年了，但是广告贴不要再发了！广告贴去专用的帖子里发，谢谢合作。再发删帖封号

一模难。

义乌商贸城四楼美食广场三天半价还行

2015.新的一年加油了。

元旦快乐下午放假，还有节目看，不赖

早上好。起的真早

圣诞节 Merry Christmas.

12级小神终于升级成为12级小神贺电。

平安夜苹果，

【冬训】体育冬训应注意的事项！ ★冬训就三个月的时间11，12，1月三个月份。冬季主要是以力量训练为主。 ★如量变发展成质变！刚刚进入冬训期间，成绩下降是正常的。不要对自己没信心！伤病问题和调整，能坚持就绝不退缩，树立科学的训练观。 ★冬训是一综合的训练阶段，这个阶段对心理和身体是一个极大的考验。只有坚持科学训练方法，才会取得优异的成绩，千万不要想当然。冬训重在坚持，重在寒风中磨练坚强的意志。只有坚持了才能微笑着迎来春天的阳光。一、冬训期间训练的主要特点 ①负荷量要逐渐加大，负荷强度要相对降低。主要表现在上力量时组数和重复的次数应该逐渐增多，重量会逐渐增大，跑和跳的距离会逐渐加长，重复的个数应该逐渐增多等等，达到量变引起质变的过程。（每次训练课都坚持！否则就不会有太大效果！） ② 均衡全面发展。　　首先要树立全面发展的思想，100米，800米，铅球，二级蛙跳，立定三级跳，专项等齐推并进，全面提高。要速度、力量、耐力、柔韧四个方面共同发展。力量训练时要上肢、下肢、躯干（腰腹背胸）等各部位要均衡发展。 ③主攻弱项，主抓主项。如果有一项或两项弱项，或者想突出某一项的成绩，那么训练时安排的内容比例应该大些，力争通过冬训达到弱项不在弱，主项突出的目的。（安排时不能一人一样，主要是根据自己情况来定，内容一致，必须做到心中有数！不明之外要请教教练）二、冬训期间注意事项 ①合理的能量补充，以补充糖类为主。适当吃牛肉！ ②保证合理充足的睡眠。（这半年时间就让咱们变成傻子吧，只懂得训练和学习文化课！别的事别想！让咱胸有成竹的进考场。不留遗憾在高中。调节好作息时间，现在开始！早睡早起！） ③预防感冒，注意保暖，保证长期坚持训练（停一天等于白练三天！自己算好账！） ④多做准备活动，防止肌肉损伤，训练适度，负荷量的安排遵循循序渐进的原则。 ⑤保持良好的训练心态，不要因为一时的失败而影响到训练，努力就会有收获。要积极的去和比自己强的人比较，要去追赶他们，相信自己，你能行的！最后，抓住机遇，团结一致，合理训练，预祝明年春季体育成绩突飞猛进。加油！你们能行！

美术高考美术生，后天考试加油。

跌着屁股了不知道有没有事

摔着屁股了希望没有骨折

【醒目】别再挖坟和发违规贴！不懂的可以先去置顶贴看看吧规，别到时候帖子被删了或者号被封了再来看吧规。

冻感冒+肺火大，打针┣▇▇▇═— 吃药中请假回家感觉有所好转。大家注意保暖

【美术生高考】距离美术生高考高考不到一个多月，坚持就是胜利。

◆天气降温，大家注意保暖◆ 这两天感冒了，鼻子不通还上火，目前在家休养中大家注意身体。

【感恩节】累死了。

【2014河南省中小学生安全知识网络竞赛】不懂的都戳进来！

体育确实是很危险的特长同学把脖子扭伤了，骨折，锻炼一定要小心

2015.我们一起上大学. 我的大学。

【醒目】不要挖坟，再挖坟直接封号，没事去看看吧规最近一直看到有人挖坟，严重影响贴吧秩序，以前的帖子一直翻出来干嘛？来到贴吧就先把吧规看下，不然号被关了也不知道怎么回事，谢谢合作。

【高考】没有谁有资本嘲笑为梦想拼搏的我们. 2014年高考的结束，意味着2015年高考也将到来。时光匆匆，转眼我们已迈入高三的大门，等待我们的是责任、是辛苦、是紧张。面对高三，我们自信，因为我们镇定，高一、高二我们并没有虚掷青春，我们已为高三的长跑、冲刺作足了准备。我们自信，因为我们努力，一分耕耘、一分收获，两者虽不是成绝对的正比，天才出于勤奋却是亘古不变的真理。为了高考，我们坚守着“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的意志；为了高考，我们一遍又一遍的尝尽了“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的苦涩。多年栽种而成的小树早已成荫，我们将会自信地迎接 2015年6月，那个收获果实的季节到来。因为胜利的旌旗将会由我们高高举起，因为我们有战无不胜的勇气和决心。同学之间的互相帮助是前进中的铺路石，老师的谆谆教诲是岔路口上指明方向的路标，我们的汗水将为我们浇开成功的鲜花！握着沉甸甸的高考接力棒，深知前进路上的坎坷，我们却义无反顾。高考的成功是我们的目标，天道酬勤是我们的信念，永不言弃是我们的精神。为理想，早起三更，读迎晨曦，磨枪挫剑，不惧兵临城下！为目标，晚卧夜半，梦别星辰，脚踏实地，凌云舍我其谁！在这神圣的时刻，我们以青春的名义宣誓：不负父母的期盼，不负老师的厚望，不负青春的理想！我们承诺：我将用严谨的态度书写历史；我将用激昂的斗志奏响乐章；我将用拼搏的精神铸就辉煌！告别昨日的颓丧，我扬起希望；告别昨日的散漫，我打造理想；面对学习中的困难，我从容不迫；面对生活中的挫折，我勇往直前；在高三的学习生活中，我将做到：敢于拼搏，用不懈争取进步；自强不息，用汗水浇灌理想；超越自我，用奋斗放飞希望；永不言弃，用信念实现梦想。让青春绽放最美丽的光芒！行动起来，让我们共同联名宣誓吧！

姚村俏俏网吧今天去上网了，如实不错，环境可以说是姚村最好的，价格也便宜，才2块钱一个小时好评

啥时候我也就18级了。土豪。

【神受特攻】◇14-08-03◆申请开通超级验证马贴吧名称：林州四中吧吧主：随ZPY缘它nnnnnnnnnn 贴吧链接: http://tieba.baidu.com/f?kw=%C1%D6%D6%DD%CB%C4%D6%D0&fr=ala0 申请理由:听说有了这个比较好就是想过来申请一下可以帮助贴吧建设响应贴吧的号召故而来此申请希望领导给予批准

【求助】体育生一般训练穿什么鞋子啊？准备去买鞋子，训练和跑的时候穿。求大神建议。

【官方水楼】张鹏宇吧水军聚集地. 为了张鹏宇吧广大水军的需求，特地建立此贴。治水从疏导开始，本贴为张鹏宇吧官方许可的专用水楼。请所有对经验、聊天、爆照（非色情）等一切水贴方式有欲望的吧友在本贴进行自由发泄。水楼作为给吧友刷经验的专用场所，严禁一切色情反动内容。一旦发现在水楼里刷这种内容的违规者，马上关进小黑屋。除本贴之外的一切主题和回复中的水贴行为帝吧将展开治理。祝大家水的开心，经验到手，不要再糟蹋张鹏宇吧其他的帖子和版面。张鹏宇吧治水人人有责，单靠吧务远远不够。希望大家在水本楼的同时能深深的思考，在水楼中得到升华和成长。玩吐碎佛，大家一起水吧！

【暑假来了】经过18天的全封闭式管理下，终于迎来了春天。中午放假回家，想想都有点小鸡冻呢。

一句话证明你很穷。快点来人。

【围观】林州版【小苹果】. 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu27%2Fv_MTIwMDc5Mjcy.html&urlrefer=ba7ced5ad9ab61f108d4296e04684bc4

《2014中招分数线》一楼不给图。

新校区 2015年将搬进新校区，我们是等不到了。

【纠结】到底学不学体育。现在都不知道自己到底学不学体育了。

高三今天晚上返校？有人在群里说了班主任发短信通知了。求真相。

【中招】又是一年中招时. 今天是中招第一天。

【直播】☆林州四中吧友庐山真面目★ 林州四中吧友贴正式出炉，此贴由我们的大吧主@它nnnnnnnnnn合作完成，谢谢大家合作。大锤镇楼

小苹果链接速度

张鹏宇来转转

解放几天—— 统考完果真在老师的惊吓下放假了，目前已安全到家。

失火了在林州下陶东头的地边，张林宏的厂子一个车间失火了幸好没火势尚小。没有把人烧着。在2014年6月3曰晚上21点看见。

/准高三/ 真快. 马上高三了。时间真不多了啊.

现在买鞋买啥？求推荐明天去县买鞋，不知道买哪样，学生党哪个店有活动

【清明节】发个帖子。冷清，贴吧啥时候能热闹起来？

新人报道，求罩。

【会考成绩查询】会考成绩可以查询了！想查询的速度戳进来。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.hagaozhong.com%2F&urlrefer=8540276ac7e4d0f277c3542cd0c7bd67

——清明节—— 祝不喜欢我的人清明节快乐。

【清明节烈士陵园扫墓活动】+【李乾元将军图书馆书法展活动】今天，学校高一和高二年级同学举行了活动，高一 1~4 班和全体高二去图书馆，高一5 6 7 8 班去烈士陵园进行祭奠英灵活动。取得圆满成功。高二只要我们2个和高一去了烈士陵园. 累但是感觉不错。

【体操比赛】我们121班还是第一忙的竟然忘记了2.23是我的生日！ o(）＾）)o 唉

▲这次要在学校呆三个星期▲ 清明节才能放假，我真的受不了了啊！

【庆祝双节】祝吧友们情人节~元宵节快乐啊. 耍好这一天吧。明天就该安生去学校了。最后一天了！

为毛又开始黑河南了？有意思么？刚刚说帝吧反地域黑，现在小学生又开始黑了。

情人节，都骚动起来了？今年的情人节和元宵节是同一天。这一重合，19年才出现一次，上一次是1995年，我们还小，下一次是2033年，我们已老。这个情人节，一定要为Ta奉上最美的玫瑰。电话，18937269646 开玩笑。

我差点就做手术了，吓死我了。好吧，姚村医院坑我

10级大神，请叫我小纯洁大神. 终于10级大神了。

看月亮，就现在。有个光圈，看见了没~

是不是关注的有点迟？求眼熟，求罩！常驻。

在家闲了没事看电视剧[与狼共舞2] 剧情真掏急，看着和雪豹一样掏急。唉

下午滑雪去. 太行春天？滑雪场？下午滑雪去、