yunfei_ji yunfei_ji
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健身馆倒闭前5大征兆 由于刚经历了倒馆，总结这段时间健身馆的5个异常征兆 1 健身器材坏也不也彻底修复。这半年来蝴蝶夹胸机、大龙门机坏了都是随便驳一下钢绳对付过去。 2 中午的时候会藉比会员还要多几倍。生意不好却还在招会藉顾问，派单员，潜台词就是能骗一个骗一个先。 3 教练流动频繁。 4 前台MM又胖又老。 5 声称要内部装修，暂停营业。
坑爹啊，珠海的帕菲克卷款关门了！ 俺容易嘛，虽然里面的器材又破又旧，虽然里面的教练个个像尊冷面佛，但是必竟离单位那么近，每天中午可以去练一下。 减肥的胖子伤不起啊伤不起……
如何加强二头？ 我每天在健身馆必练的课目是哑铃弯举，可是二头的变化不大，有没有更好的动作？
哥，你可以不扶吗？ 不知道各位有没有什么好建议，谢绝当你在杠铃卧推时，如果有太好心的教练或健友一看你上举有点吃力就来帮提一把，事关我还想多做一两个呢，每次都被扶也很扫兴，可是还得不停说谢谢。如果不想让别人扶，是不是要大声说出来呀？怎么说才不会让人有不舒服的感觉？
有没有练了健美后，对以前纹身有少少后悔的？ 尤其是满背和过肩的纹身，让肌肉的线条不怎么显现啊，要更有对比度的轮廓才看得出来是练过的，就算是巨石强森，他也只是纹的图腾，容易显肌肉啊。
45度角倒蹬/斜蹲机，这个的效果和深蹲比如何？ 深蹲好象有点伤膝盖的感觉，昨天在健身馆玩了一下倒蹬/斜蹲机，加了90KG的重量做了几组，比深蹲容易接受一些，请问这个器械的效果好不好啊？吧里好象讨论它的贴子比较少，没搜索到，就是这种：
进馆第二天，身似炼狱，心怀期待 昨天是俺第一天去健身馆，去之前做了狠充分的准备工作，进馆后直奔哑铃区，上斜和下斜的卧推，经尝试目前只能推起50KG的重量，加到55KG就出了糗，推不起来反被压住，还好旁边有人看到了来救了一把……哑铃飞鸟用10KG能做组。最爽的是牧师椅做二头弯举，当时就感觉把二头给做爆了，自己在家里怎么练都找不到爆二头的感觉，早进馆就好了！！！还有史密斯深蹲也很爽，反正昨天爽了一把后，回到家里就感觉二头很酸涨。早上醒来还在床上的时候，身体已经基本不属于我了，胳膊，胸，都不听使唤了，本来今天还想去的，估计是没意义了。但是心里还很愉悦的，不怕练不残，就怕空流汗
坐姿划船器是练背阔和斜方的吗？ 今天在健身馆逛大观园，看到坐姿划船器上贴的说明是练背阔和斜方的，好奇就玩了几组，用50KG，60KG各拉了十个的样子，怎么我背上没有任何感觉，就是三头那里有点肿啊，是不是动作不对啊，说明上太简单了，要不要夹臂拉的？拉到什么地方才为之标准？
深蹲与长跑有冲实吗？ 俺是刚入健身馆的新人，目前还在补习有关理论，肌霸们似乎都推崇深蹲，我想问一下，深蹲练习到的肌群会影响长跑吗？因为本人也比较喜欢跑马拉松，看看要不要做出什么取舍。
体脂率24.5，什么水平？ 昨天进馆第一天，教练带我去测体脂。38岁 174CM 81KG，机器测出来是24.5，教练好象欲言又止的样子，说我看上去不象是24.5的样子，请问是啥意思啊
晨跑10公里后空腹一支青啤，吧里什么水平 要发50贴才能申请会员的人无奈想标题哦。
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