二大妈闺女的个人资料

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戴琳成球队开心果训练失误遭队友另类惩罚无论在场上表现如何，戴琳总能在球场内外给人带来欢乐。在近期成绩平平的山东鲁能队，戴琳已经被塑造成新偶像。球场上“成熟”的戴琳让人捧腹，而他也同样脾气火爆。昨天，围绕戴琳的训练花絮，让人不能不重新认识这位既是刺头又是开心果的山东鲁能队后防大将。据悉，在鲁能队训练“围圈抢球”时，戴琳的队友们故意给他传了一记刁钻的球，让他没有接住。为此，队友们纷纷凑上去要爆戴琳的菊花以示惩罚，戴琳见状急忙笑着躲开，可王大雷、蒿俊闵等队友不依不饶，他最终没有逃脱被惩罚的“厄运”。

为即将开始跑步减肥的朋友分享一下我的故事男 36岁 178CM 已婚电脑前工作好烟酒零运动咱就从俩月前的95KG开始说起 4月底出差去洛杉矶，发现满大街都是身材如模特般各种肤色的人在人行道上跑步。尤其是富人区里面几乎没有胖子，走两步就能看见一个YOGA，大玻璃里面全是长腿洋妞。餐厅里一看这桌上一份大拌菜两杯鲜榨果汁那绝对是高帅富。反倒是穷人堆里胖子一大把，而且胖得离谱。抽烟的人很少，我在那呆了十天，基本上也就抽了两三盒。因为不好意思拿出来抽，在游乐场或者公园甚至大街上，我都看不见有人抽烟。偶尔看见有抽烟的，基本也是亚裔和黑人，纯美国白人抽烟最多的是未成年少女。表姐是洛杉矶当地的医生，在她大力劝说之下，当时也就动了戒烟减肥的念头。回国之后，5月10号开始戒烟跑步。第一天晚上在二环路上跑了3公里。很累。感觉喘不上来气，跑步并不快，只是我的肺不给力。但是我突然发现我跑完步以后没有想抽烟的念头，甚至白天也突然不想抽了。于是很顺利也很自然的，我20年的烟龄被跑步终结了。第二天第三天第四天，我慢慢跑到了每天7公里，而且我应该是压着心率跑的，对于我这把年纪和体重来说速度不算慢了。我当时并不知道跑步对于膝盖的影响，就只是用我能接受的最快速度玩命的跑，前几天我只是感觉腿酸，膝盖没什么异常反应。但是从第二周开始，我的膝盖就有点胀了，一蹲下就疼。现在回过头看，肯定是因为体重过大对膝盖的冲击我的身体承受不了。这时候我意识到：我的半月板应该是出问题了。对于出现多大的问题，我的膝盖到底还能不能跑步，我在跑步吧里和跑步圣经里面查了大量的帖子也咨询了很多健身的朋友。我得到了这样的结论：对于我这种情况来说，绝对不能天天跑，体重太大这种跑法迟早半月板会碎掉。但是我发现此时我已经上瘾了，30多年没跑过步的我突然就爱上了跑步，我喜欢汗水肆意的在身上流淌，我喜欢跑完以后躺在床上那种否极泰来的舒适，我也害怕我一旦停止跑步我会重拾旧习。这时候我根本停不下来了。于是我从第十天开始慢跑，从之前的配速5小时变成配速8小时的龟速慢跑。每天坚持跑十公里。同时，也开始锻炼力量：静顿、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。一共练半小时，然后出去跑一个小时。有时候感觉膝盖不舒服就改成快走。我的跑步鞋也从阿迪达斯的Marathon 10 换成了亚瑟士的N15。N15踩上去的感觉就像踩进了一坨屎。这样一来，我感觉我的膝盖慢慢的在恢复，虽然很慢，但是我能感觉到。就这样又过了一个月。当我发现我的体重下降的有点费劲的时候，，我就在无氧锻炼以后跳半小时郑多燕的甩油操，然后再出去慢跑半小时。我发现我的体重又开始匀速的下降了。脂肪就是这样，如果它习惯了你对它的折磨，你就要换一种方法继续折磨它。这点上我觉得肥肉和肌肉很像。两个月来，我每天晚上只吃苹果或者黄瓜。中间吃过几次鸡肉和鱼肉，一周喝三、四听啤酒（看过一个报道，男性每天一听啤酒对身体极有好处），跟朋友小聚三两次（此时我已经能控制自己对酒肉的欲望了，点菜的时候肯定给自己点一份生吃西红柿不放糖）。更重要的是，以前我很少吃早餐，现在我早上吃很多，因此，身体的代谢也早早开始了工作。晚上也要吃点东西让代谢继续燃烧你的能量，但是一定别吃四条腿的动物。就这样，我从95公斤减到了85公斤。两个月的时间，我的肚子从一大块肥油，变成了能隐约看见腹肌。我胳膊和腿上的脂肪也变成了肌肉，感觉现在我整个人变得很结实。精神状态比以前好太多了。戒烟以后，牙齿也渐渐变白了。领导和同事也不会再讨厌我身上的烟味。家里人也不会再被我害的吸二手烟。跑步带给我的变化是脱胎换骨的，一个健身教练说过：练好上半身是给别人看的，练好下半身是给你自己用的。这句话绝对是真理，我已经切身感觉到了它的变化。我的目标是70公斤，希望2014年能实现这个目标。也希望和我一样渴望健康的人都能实现自己的目标。最高兴的是：在我带动下，我的女儿也开始和我一起跑步了。我希望她能健康的跑完自己的一生。最后分享一句广告语：无所谓终点。我，要跑。

戒烟坚持不下去的时候，想想我这句话。你另一半和你接吻的感觉就像在舔烟灰缸。

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