美丽咸宁的个人资料

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一周收腹普拉提给你惊喜 http://www.bianli365.com/site/nrym.php?id=171674

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汽车春季保养　　春天即将到来，车主的爱车又该保养了。今天，置信精典汽车维修中心专家将为大家介绍一些关于汽车春季保养的知识。　　问：春季，汽车都要做哪些保养呢？　　答：首先是汽车漆面。春季雨水较多，雨水中的酸性物质会损害漆面，因此要特别注意保护好汽车漆面。其次是拆洗汽缸和散热器的放水开关。清洗发动机水套，清除冷却系中的水垢，检测、调试节温器效能。然后是机油，如果爱车所使用的机油不适合，应该更换发动机、变速器、转向机、后桥等处的冬季用润滑油（或低温区用润滑油），改为夏季用润滑油。再次是轮胎，汽车轮胎是自驾游期间最任劳任怨的部位之一，因此回来后一定要给汽车轮胎做一次系统的检修工作，最好是做一次四轮定位。　　问：汽车春季保养都要注意哪些问题？　　答：首先防水。在换季保养时，最好能给爱车进行一次漆面美容。最简单的是打蜡，更长久更有效的是进行封釉美容。无论何种方法，都给爱车穿上一件看不见的保护外衣，防止漆面褪色老化。然后是防菌，春季气温升高，再加上空气潮湿，是各种病菌繁衍生长的黄金季节，因此要特别注意汽车室内的防菌工作，让汽车室内保持干爽卫生，特别是对汽车坐垫、出风口这些卫生死角更要做好清扫工作，保持车内环境的干爽整洁。 http://www.bianli365.com/site/nrym.php?id=147757

美腿芭蕾简易四式（组图2 3. 转身练习部位：小腹、韧带。上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。 4. 竖直双腿练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。http://www.bianli365.com/site/nrym.php?id=149803

健身8种最常见的错误德国运动专家为你澄清一些似是而非的说法，并且告诉你如何避免一些最常见的错误。 1.慢跑：速度一半，效果倍增（正确）　　慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在脂肪燃烧状态（有氧健身状态）下取得减肥，瘦身美体的最佳效果。德国运动科学家英戈壁·弗勒泊泽教授提出两点，让你更容易地掌握慢跑的速度：一是你慢跑10分钟后，不会因喘不过气来而中途停止慢跑；二是你慢跑时还可边跑边与人聊天。另外，脉搏测量器也是慢跑初学者的好帮手，因为它在慢跑者开始出现超负荷现象时就会发出警告。弗勒泊泽教授还指出：如果你想使心脏循环系统经受住比较快的速度，那应坚持进行慢跑锻炼2～3个月。这样，韧带和关节才能得以适应。　　2.体力训练也适合女性（正确）　　如果你想要让身体看起来更紧致结实，应补充进行体力训练，可配合慢跑或步行。每周最好2次，每次30分钟。　　3.锻炼要取得成绩，应肌肉疼痛（错误）　　肌肉疼痛表明训练要求过高、劳累过度和肌肉产生了小损伤。正确的锻炼方法应在开始时强度小，慢慢地逐步提高每个训练单元的负荷。　　4.运动不能消除臀腿部脂肪团（错误）　　通过器械运动或增氧健身法来锻炼臀和大腿，就能重新塑造这两个问题部位的肌肉，从而肌肤也得以绷紧，并且在一定程度上从内而外得以修复。　　5.步行或跑步前无需做热身准备活动（错误）　　不论你从事哪一种运动项目，都要做热身准备活动。慢跑和步行也一样。只不过步行前只需做一些轻柔的放松活动或最初5分钟完全放松地行走，而慢跑在开始时，应跑得十分慢。　　6.力量训练是塑造女性身材的好办法（错误）　　力量训练塑造肌肉有强壮或者细薄两种结果，关键由锻炼者自己掌握方法：一种是塑造肌肉的专门练习，另一种是强健肌肉的专门练习。　　7.力量训练前应用力做伸展活动（错误）　　被动伸展既不能提高训练成绩，也不宜用于热身准备活动。它会导致痉挛和减少肢体最大力量。热身准备活动的最好办法是骑自行车10分钟。　　8.锻炼时汗流得厉害，就表明方法正确。（错误） http://www.bianli365.com/site/nrym.php?id=149332

皮肤白皙的九大诀窍 http://www.bianli365.com/site/nrym.php?id=149727

揭秘5级彩妆妆容伤害报告　妆容等级　你的脸上有几层？　　对于女人来说，脸上的保养品和化妆品，犹如是墙上一层又一层的“粉饰”。有些人简单些，脸上的“粉饰”为三层，化妆水＋润肤露＋隔离霜；复杂一些，可多达七八层，如化妆水＋润肤露＋防晒霜＋隔离霜＋饰底乳＋粉底液＋散粉＋胭脂。在此，笔者根据“粉饰”的层数，将妆容定义为五级：“养颜”妆、生活妆、工作妆、派对妆和明星妆。级别不同，皮肤伤害指数也节节攀登。第一级：“养颜”妆　　主打用品：保湿喷雾常见人群：皮肤过敏者　　这是最纯粹的“裸妆”，也被称为“素颜”，即洗完脸之后，仅喷些保湿喷雾，这类常见人群多为皮肤过敏者。她们的皮肤大多已久经化妆品的考验，变得无比敏感，稍有“风吹草动”，脸上的小红疙瘩立刻冒出。经过皮肤科专家指导，目前，还是什么都不要涂比较安全，所以称之为“养颜”妆。如果皮肤觉得干，就喷些保湿喷雾，保养类护肤品还是先搁置一段时间再说。因此，她们的脸上基本无“层”。　　皮肤伤害度：★ 　　第二级：生活妆　　主打用品：化妆水＋润肤露＋防晒霜＋隔离霜　　常见人群：家庭主妇　　这个妆容的层数大约在二至四层之间，最简单搭配为化妆水＋润肤露，如果考究些，则为化妆水＋润肤露＋防晒霜＋隔离霜。常见人群多为家庭主妇，她们的主要活动场所在家里，在亲人们面前，自然无须浓妆艳抹。洗完脸之后，涂抹些必要的皮肤保养品即可。不过，如今家里的许多电器或多或少都有些辐射，为安全起见，涂点隔离霜也未尝不可。　　皮肤伤害度：★★ 更多：http://www.bianli365.com/site/nrfl.php?BigTypeID=2&SmallTypeID=101&pageindex=1

窈窕：非常有效冬瓜汤减肥法 http://www.bianli365.com/site/nrym.php?id=148943

女性司机上路有６戒１、长发女性开车时，为了方便看清左右情况，最好把长发用发带系好。千万别戴尼龙手套开车。因为这样做很容易滑手，如果遇大转弯时，危险性便增加了。　　２、系好安全带。怕弄皱衣服不系安全带是很危险的做法，轻则罚款，重则危及生命。不要穿太短的短裙驾车，那样会在抬腿踩制动时显得很不雅观。　　３、一些身材矮小的女性，常把一个坐垫放在驾驶座上，而实际上这是很危险的。活动的坐垫会使司机身体在紧急刹车时从座椅上滑落，无法应付突发的紧急情况。　　４、尖叫和束手无策并不能使你摆脱危险，记住在任何情况下都不要忘了制动和转动方向盘。　　５、警惕“芳香危害”。有些女性喜欢在仪表板上摆设芳香剂，长期如此，芳香剂挥发出来的气体分子会使车内的塑胶饰件加速老化，劣质芳香剂还会对车主的健康不利。　　６、不要在车内放置多余的东西。一些女性喜欢在车的后窗吊上一排神情各异的“小精灵”，殊不知，这一排玩偶会挡住你从后视镜里观望路况的视线，使驾车的安全系数打了折扣。来自;http://www.bianli365.com/site/nrym.php?id=148922

一个月绝对见效的瘦腰大法（图）第一招：收腹运动　　口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下第二招：仰卧起坐练正腹肌口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次第三招：呼吸练侧腹肌口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组第四招：转身练内外斜肌　口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。

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哪些蔬菜不能搭配吃猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵；狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺；鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；香蕉芋艿入胃酸胀痛.

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