青蛙跑者♀ 青蛙火箭712
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阪泉之战
备战2018杭马，目标320 下半年虽然名马繁多，但将“稍虐”的杭马定为个人PB之战。究其原因，无非有二：首先是杭州离家近，动车过去只要半小时行程，省却不少舟马劳顿之苦；其次传说阿里体育强势入主，也许可以尝个新鲜热闹。所以尽管杭马赛道算不上PB福地，还是决定正式开始打卡。届时倘使成功，也算是一个见证。如若失败，则当作经验借鉴。故记之！
给杭马再点个赞
等待北马放号上马中签的日子来个小游戏吧 现在就等北马放号和上马中签的信息了，闲及无聊，想想前段日子因为上马没有入选大满贯的争议，现在大家就事实来猜猜看，第一次只设全程的上马，报名人数能否打破北马的记录？最多人数大概是多少呢？
马拉松LSD训练到底用什么样的配速才有效？ 本人男，45岁，跑龄3年，各个距离最好成绩如下： 5KM 23分左右；10KM 45分左右； 半马 135左右； 全马 325左右（2016年广马）； 日常状况：每周末都会跑一个LSD（30KM），配速都是450左右，全程基本匀速，周跑量在70KM左右。自2016年9月份开始保持至今，同时LSD完成后身体无任何不良反应。 求问：1、今年上半年参加了横店的马拉松，成绩是328，而且感觉横店的全程貌似不到42KM，虽然我每周都跑LSD了，为什么成绩还是提不上去？ 2、很多人说LSD应该比马拉松比赛配速慢30秒或1分钟才有效，而我基本上都是马拉松配速在跑，是不是反而没效果呢？这个LSD到底该怎样跑？？？ 请各路大神指点一下，在这里先谢谢了！
广马的赛道难度大吗？想冲击330的求助 今年的目标是冲进330，上马以35秒之差遗憾错过了。广马是今年的压轴赛事，也是第一次参加的赛事，请已经参加过的跑友告知一下：广马的赛道坡度大吗？大概在哪几个里程点？和上马比较的话哪个赛道难度更大？谢谢!
雨中马拉松如何防护手机？ 今年的上马和杭马天气预报都是下雨，由于习惯跑步时带手机计速，所以雨战时如何防护手机就成了一大问题，本人原来都是用塑料袋套着用的，但由于套的过厚（多层）容易引起手机发热停机，且影响声音播报。过薄的话又容易进水。不知吧里其他大神有没有其他更好的方法，求指教。
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