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宝宝喂养家长不该有的3个失误宝宝喂养你不该有的失误：食物的种类过于单调、不重视泥糊状食品的添加、血红素铁的摄入过少。不重视泥糊状食品的添加在宝宝4—6个月时，单纯的母乳喂养或配方奶粉喂养已不能满足其生长发育的需要，必须添加泥糊状食物作为“辅食”。然而，有些母乳喂养的宝宝到 8—9个月时还没有建立喂泥糊状食品的习惯。不及时进食泥糊状食物，不但无法使宝宝得到全面的营养，而且由于4—6个月是婴儿促进咀嚼功能和味觉发育的关键时期，延迟添加泥糊状辅食会使婴儿缺乏咀嚼的适应刺激，使咀嚼功能发育延缓或咀嚼功能低下，引起喂养困难，从而易产生语言发育迟缓、认知不良、操作智商偏低的现象。给4—6个月的婴儿添加泥糊状食品，首选是有多种维生素和矿物质强化的营养米粉。同时要保证泥糊状食品的质量，逐渐添加不同颜色、不同味道和不同质地的食物。如蛋黄、菜泥、果泥、鱼泥、肝泥、肉泥等来刺激宝宝的味觉，同时满足生长发育的需要。血红素铁的摄入过少缺铁性贫血是婴儿时期的多发病。主要是由于铁缺乏引起。在婴幼儿体内，铁的来源很大程度上依赖于食物。食物中的铁有两个来源，一种是血红素铁，它来自于含动物蛋白质高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血和鱼等，这些食物不仅含铁量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响;另一种是非血红素铁，它来自于蔬菜、谷物、赤豆等植物性食物。在宝宝喂养中，很多家长喜欢给宝宝吃鱼、虾(虾的铁含量较低)，觉得肉类不易烹调，宝宝嚼不动，不易消化;认为肝脏是解毒器官，其中有很多“毒物”而很少给宝宝吃，以致血红素铁的摄入不足。同时也会减少非血红素铁的吸收。为了预防缺铁性贫血，除了要鼓励母乳喂养(母乳中的铁吸收率高)，母乳不足时应食用配方奶粉。4个月后要添加有强化的营养米粉外，在6个月后应逐渐添加肝泥、肉泥以增加血红素铁。另外也要同时补充蔬菜和水果，富含维生素c的水果有橙子、猕猴桃、草莓等，最好在饭后立即吃，促进铁吸收，这样效果才会更好。食物的种类过于单调许多家长不重视宝宝食物种类的多样化和烹调方法，给宝宝的食物种类过于单调，如每天给宝宝吃青菜、鱼和蛋黄;有的家长每天将菜粉、鱼粉和肝粉拌在米粉中，使宝宝不能分辨不同食物的味道和质地，久而久之，宝宝不仅得不到全面的营养，也不愿意接受新食物，甚至会引起厌食和偏食。世界上没有任何一种天然食物含有人体所需的各种营养素，只有通过进食多种食物才能得到全面营养。妈妈在做菜的时候可以多些花样，养成宝宝吃各种食物的习惯。一般1岁以后的宝宝每天至少应该吃到10种以上的食物，以后可逐渐增加到30种，可以将许多种类的食物合在一起吃，如“炒五丁”：将土豆、胡萝卜、豌豆、香菇、猪肉都切成小丁再炒。又如罗宋汤，可以放洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、番茄再加牛肉等。这些菜食物种类多，颜色鲜亮、营养成分全面，值得推荐。

期待，是所有心痛的根源，心不动则不痛。心不动，则不痛，心若一动，泪则千行。把不该记得的东西完全淡忘我认真的对自己说。真的不爱了，如果爱，怎么会沦落至此。闭上眼，沉沉睡去。希望明天又是一个艳阳天。在阳光明媚的日子里，把你忘掉，整整一年了。闭上眼，思绪回到从前你的一切一切都早就与我无关了不会因你的一切再去折磨自己。告诉自己，忘掉。终究只是过客而已了。忘了... 在以后的人生里，没有你。

可以做朋友吗 “可以做朋友吗？”是一段故事的开始；“还可以做朋友吗？”是一段故事的结束。

胖子有春天吗你是不是觉得自己五官很漂亮？你是不是也在整天做梦穿M码的衣服？你是不是也整天想有一大群人围着你？我告诉你别做梦了胖子是不会有春天的。

我们的心底，皆有一条悲伤的暗流，只不过你有你的酸楚，我有我的苦痛，并非我们不懂，只不过你在艰辛中奔波，我在苦痛中挣扎，无暇顾及彼此罢了。生活总是以一种最残酷的方式，告诫着我们不要以心示人，如果你还在为一点小事耿耿于怀，为一些小人愤愤不平，就只能在自掘的坟墓中慢慢沉沦。

有的人生命虽然短暂，但就是那瞬间的辉煌，一样铸就了人们心中… 有的人生命虽然短暂，但就是那瞬间的辉煌，一样铸就了人们心中的永恒。一切，都要经历过痛苦的探索，才会收到成功的喜悦。小聪明是战术，大智慧是战略；小聪明看到的是芝麻，大智慧看到的是西瓜。世界上没有永恒的懦弱，也没有永恒的坚强，万事靠自己，但是一定要放下懦弱，活的有尊严，活出你的坚强，才真正的体现你的自信和力量，你的活才更有价值！生命的意义在于价值的自我实现和人生足迹的闪光。坚定地把许多的过去踩在脚下，留在身后选择了瞬间的清醒，就等于选择了瞬间的成长。人生，就要闯出一条路来！为了事业，为了奋斗的人生，尽管失去许多，但有失必有得！而得到的往往会比失去的更重要，它是人生的价值与意义。

据说这是你现在的精神状态。又饿又困...........你怎么样？

清爽夏日西瓜瘦身我们都知道吃水果可以帮助减肥，夏天正是西瓜的大量上市之际，吃西瓜能够帮助我们排除体内的毒素，还能消暑。有人说，减肥是一个很辛苦的过程，其实只要你选对方法，减肥就会成为一种享受。西瓜不含脂肪，它所含的水分比较多，是其它水果很难比得上的。所以，它有很好的利尿，消水肿的功效，能够帮助加快我们体内的新陈代谢，能够帮我们排出体内多余的水分，同时也排出了体内的毒素，从而达到了减肥的效果。西瓜的热量很低，多吃西瓜就会感觉到已经饱了，能减少我们吃其它食物。这个夏天就让我们吃西瓜减肥吧。淄博减肥祝您早日减肥成功。

你还会购买维C银翘片吗？香港卫生署6月18日呼吁市民不应购买或服用一种标示为“维C银翘片”的口服产品，港医管局化验结果显示，该产品含未标示及被禁用西药成分“非那西丁”和“氨基比林”，此二者可引发严重副作用，危害健康，已在港禁售。你还会购买维C银翘片吗？

今天淄博要下雷阵雨了？今天的天气好闷热，天气预报说有雷阵雨，不知道下不下？最近又想减肥的朋友吗？恶意加我QQ 200916122 我们一块交流下

产后妈妈怎么减肥不要贪图热控减肥速度　　有些妈妈产后甚至为了快速恢复身材，不惜采用节食瘦身这种偏激的手法来使自己体重快速降下来，也许这样的方法能在短期内达到很大的效果，但实在她对刚生孩子的妇女的身体的危害是非常大的，这样不仅不能补充由于生孩子而造成的营养流失，对宝宝的营养提供也会产生很大的危害。　　做适量的运动　　在坐月子期间，做适量的运动也还是可以的，可以选择一些较为柔柔的运动，比如拉伸身体，转动肢体等等。不要小看这些运动的功效，适当活动筋骨，能缓解身体的疲惫感和酸痛，对进步妈妈们的精神有很大帮助的。　　严防束身腰带　　由于经过十月怀胎，妈妈们的肚子在不断的发涨中，肚皮也被撑得鼓鼓的，假如产后立马将腰腹部束起来，不仅会影响呼吸，造成血液中含氧量下降，同时还会阻碍肠道的蠕动，导致内分泌功能下降，影响身体健康的。　　喂母乳可促进热控减肥　　很多人都不知道，实在给孩子喂养母乳，不仅能使宝宝的营养更为充足，同时还能使妈妈们变得更加纤瘦，由于你身体里的营养已经通过母乳网传送给宝宝了，所以在吃的方面也可以更加放心，不要舍近求远地跑往健身房了，只要把你的宝宝喂养充实了，你一样可以轻松热控减肥。　　自然分娩　　自然分娩的女性，在产后可以更快地进行一些轻缓的运动，这样对瘦身的效果是更好的，而剖腹产的女性在拆线之前，也可以适当做些翻身及地下走路的瘦身活动，但主要一定要适当，不可运动过度，这样对身体的恢复才会有更大的帮助。

这包的粽子太扛饿了你要来一个吗

【最后知道真相的我眼泪掉下来~】老王：我和太太结婚30年了，上街总是手牵手。小王：你们的感情真好呀！老王：我一松手，她就会去买东西。。。

排毒减肥应该注意什么排毒减肥：6个多　　1、多清洁　　保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。　　2、多清肠　　毒素长期累积体内，轻易让人有口臭或便秘的困扰，所以笔者们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。　　3、多喝水　　肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，天天至少喝足2000ml水。　　4、多抗氧　　日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。　　5、多流汗　　泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。　　6、多呼吸　　深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议天天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

高考不是非得考重点不可，但通过高考会决定你四年以及多年后你朋友圈里都有哪些什么样的人。你读本地大学就会遇见一群和你一样想法的人；你努力考上重点，就会遇见一群和你一样努力的人。大学只是一个地点，同学们才是影响你未来的环境。高考不是为家长或老师，而是为遇见和自己一样的人。—— 刘同

#预测明天六大新闻# #预测明天六大新闻#1、考生遭遇堵车求助警察叔叔最终在开考前一分钟抵达。2、考生忘带准考证捡到者发微博最后在众人爱心接力下送达考场。3、一边吊盐水一边**边上还有大夫和监考老师一个人的考场。4、考场外家长众生相特写照片一组。5、营养专家开出考生专用食谱。6、全民吐槽作文题。 1、考生遭遇堵车求助警察叔叔最终在开考前一分钟抵达。2、考生忘带准考证捡到者发微博最后在众人爱心接力下送达考场。3、一边吊盐水一边**边上还有大夫和监考老师一个人的考场。4、考场外家长众生相特写照片一组。5、营养专家开出考生专用食谱。6、全民吐槽作文题。

运动前喝杯冷咖啡因饮料　运动前喝杯冷咖啡因饮料　　《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。同时指出：咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

高考还有几天就开始了，作为家长担心孩子压力太大，我应该怎么… 高考还有几天就开始了，作为家长担心孩子压力太大，我应该怎么去鼓励他，而又不给他太大的压力？首先，不要过问孩子有关考试的事宜，最好不要谈论高考，就像学校平常考试一样，让孩子自己去把握。过多谈论以及鼓励孩子其实就是给孩子增加心理负担，同时还会给孩子增加焦虑和烦躁情绪，这个时候鼓励或鞭策是没有任何效果的。其次，当孩子与你说困难或者心中的压力时，你要多听少说。不要说哪些人人都知道的大道理(比如，孩子说担心考不好，你只是带着耳朵听，不要去说什么“不要怕，考不好妈妈也不怪你，只要尽力了就行”等)孩子给你说压力其实是一种情绪的宣泄和对你的信任。其实他自己明白如何去解决这种压力。这个时候他所需要的是你的理解、关注和支持。再次，这个时候你要做的其实就是信任儿子，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息(记住——这是行为所传达出的)：放心吧，儿子！无论任何时候、任何情况之下，你都是爸妈的最爱，妈妈任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。最后，你与你的家人一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。同时也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳；建议在孩子考试的时候最好不要陪送和陪接。

关于经期减肥很多女性常常以为生理期是减肥的福利期，所以这时分便开端大吃大喝，肆无忌惮，其实女性在月经来之前都会有不同水平的焦躁不安、嗜吃嗜睡等景象,这种景象就是"经前综合征",假如此时大吃大喝，养分的过剩便会转化成脂肪，由于月经期女性疲倦有力而短少运动,耗费的增加,给脂肪的增加创造机会。

我想过六一,其实我还小！~ 谁会在6.1的时候买给我一板娃哈哈一板爽歪歪,一板旺仔牛奶一大包旺仔QQ糖一大袋旺仔牛奶糖一大袋大白兔一大包金丝猴一大袋大公鸡喔喔奶糖一大包乐事一大包可比克一袋德芙阿尔卑斯各种味各一大袋一大桶奥利

今天是世界无烟日，你准备好了吗为了你和他人的健康，请尽量少吸烟，至少在今天，戒一天的烟吧

下了雨的世界格外的清晰 1.我们总是习惯于去伤害离自己最近的人们。因为我们的能力也只限于伤害那些身边的人。　　2.矛盾像首尾互接的鱼，在这个世界中长久地存活着。 3.他们都说过去是甜蜜而怅然的夜河，带着不能再踏入的遗憾以完美的姿态流向往昔。那么在自己头脑内生成的这些又是什么。那些穿透了自己的骨头和淋巴，穿透了每一个细胞和皮肤，无形地生长出的又是什么。 4.不是朋友，不是敌人，只是个卑微的失败者，带着消除不了的劣迹和遗憾，惶恐地想要堵住可能已经开裂的缺口。 5.那些可能发生或者已经发生的事，都阻止不了自己的幻想在另一个时空里细胞分裂，无限扩张。想要喜欢的心理，想要跟谁守着，玫瑰也开，时光也缓地，从此少女情怀，一心一意。

淄博的朋友有一块减肥的吗淄博的朋友有一块减肥的吗可以相互交流学习一下啊

自制燕麦果奶深层清洁去角质面膜　　所需原料：奶酪1小片，蜂蜜2大匙，苹果半个，蛋清1个，水适量　　自制办法：　　1. 将燕麦片放入废水中拌匀，用大火煮至糊状。　　2. 苹果洗干净，去皮，去核，切成小块倒入榨汁机中，榨取汁液。　　3. 将苹果汁、蛋清、奶酪、蜂蜜参加燕麦糊中，调匀。　　使用办法：　　洁面后将面膜均匀地涂于脸上，避开眼部及唇部。10到15分钟后用干净的水洗干净就行了。　　此款面膜得小心事项：　　本款面膜不宜长存，最好一次用完。　　制做过程中要是想让本款面膜变得更稠，可合适增加燕麦片得用量。

从中医经络看减肥成因中医上讲，经络就像一张大网一样贯穿于身体内部，是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络不仅能沟通表理上下、联系脏腑器官，通行气血、濡养脏腑组织，还能调节脏腑器官的机能活动。所有的肥胖，从中医经络学的角度，都可以理解为经络受阻，无法正常代谢形成的一种垃圾堆积现象。如果体内的废物不加以及时的排出，就会导致身体新陈代谢减缓，从而造成肥胖。经络减肥就是通过刺激和调理经络，来加速体内毒素和垃圾的排出，调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。可丽可心健康减肥是根据中医经络原理，采用最科学的“四合一综合疗法”，找到肥胖根源，再结合国际先进的纤体仪器，通过手法和仪器相结合的符合减肥方法。不打针不吃药不节食达到瘦身效果

让你心旷神怡的地方

【五种最天然的排毒方法，必须收藏】 1、多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒，还排肝肾毒；2、多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液排毒；3、膳食纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道蠕动，排出体内堆积毒素；4、喝粗粮粥：利于消化、减少毒素堆积，清洗胃肠；5、充足睡眠：有助于身体各项器官顺利排毒。

今天是5.20 你准备好表白了吗爱,直至成伤.之后就是永远.对不起,即使你感觉不到我. 爱情..像是邂逅一场盛景后，摆出美丽苍凉的手势。就如：从此无心爱良夜，任他明月下西楼。此情可待成追忆，只是当时已惘然。纵有千种风情，更与何人说。爱情是一朵生长在悬崖峭壁边缘上的花，想摘取就必须要有勇气.

那我们翻回去吧医院为防止病人出逃外设100道围墙。两精神病患者仍欲逃出医院。于夜黑努力翻墙。翻至第30道墙下。 “累了么？” “不累。” 于是二人继续向外翻。翻至第60道墙下。 “你累了么？” “不累。” 于是二人继续向外翻，翻至第99道墙下。 “你累了么？” “累了！” “那好，我们翻回去吧”

节食减肥三年引发多种疾病昏迷【女孩节食减肥导致胃衰竭昏迷】21岁大学生阿婷为减肥节食三年，竟因为长期节食在睡眠中昏迷至今不醒。医生诊断为胃衰竭。节食减肥可能会在短期看到变化，但很难从根本上减肥。老不吃东西，胃都没机会“运动”，最终衰竭……快告正在节食的人，为生命让胃动起来吧，扩散！http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fnews.cntv.cn%2F2013%2F05%2F16%2FVIDE1368690960975603.shtml&urlrefer=35d56edd16f1cc339a22706afcfa7c9c

【电脑一族”的7个养生小窍门】 1、上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力。 2、上完网后要彻底洁肤。 3、准备一瓶滴眼液，以备不时之需。 4、下网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳。 5、平日多增加营养，多补充维生素B。 6、肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力。 7、常做体操，消除疲劳。

几个简单有效的减肥方法今天淄博减肥可丽可心俱乐部为大家推荐几个简单有效的减肥小方法，只要平时多加注意，就能达到减肥的效果。一，正确的站姿、走姿和坐姿　　良好的姿势不但可以让我们更加的有气质，而且对减肥也十分有帮助。相反不良的姿势不但会影响我们的形象，而且还会从无形中造成肥胖的困扰。例如我们坐在电脑前工作的时候，如果含胸驼背，那么脂肪就非常容易堆积在小肚子上，而平时如果能够抬头挺胸，缩进腹部和臀部的话，那么身体也会变得更加紧致。二，饭后一定要活动　　造成我们肥胖的原因除了吃得多，同时也是运动得少。尤其在进餐之后，当食物还没有完全的消化，如果我们马上窝在一个地方不运动，那么身体很容易就会堆积脂肪。我们要想办法让自己活动起来，这样才能让热量尽快的消耗掉。所以饭后无论是贴墙站、还是刷碗做家务，甚至是去楼下散步，都是非常棒的减肥小技巧。三，晚饭要吃少、吃得巧　　无论如何，我们的晚饭一定不能多吃，否则会让脂肪肆无忌惮的往身上跑，因为这个时候身体的代谢效率会降低，吸收的热量没有办法消耗掉，就给了脂肪可乘之机。但是不吃晚餐也不是明智之举，因为这同样会影响到我们身体的正常运行，所以最好的办法就是吃得少，吃得巧。选择热量低、营养高，同时又比较清淡的食物，这样你就会发现，脂肪真的一天一天在减少哦。这么简单的小方法，赶快试试吧。

想买个新手机，求推荐，求熟人不想要太轻的，稍微重点。主要打电话，短信，微信，QQ等功能。不喜欢山寨机，其他的没太多要求，价格2500-4500之间就可以了。性能最重要，当然也包括待机时间等。谢谢各位

啊哈哈哈哈哈哈人分三六九等，肉有五花三层人分三六九等，肉有五花三层，没有这些鱼鳖虾蟹，哪有这些花花世界，我捧你时你是个玻璃杯子，我松手时你就是个玻璃茬子。不要把自己想的多么多么牛逼，再厉害的香水也干不过韭菜盒子！共勉！！

美味的南瓜减肥南瓜我们经常吃的一种蔬菜，甜甜的味道，很守女生欢迎，可是你知道么?南瓜不仅好吃，还能减肥哦！青州减肥可丽可心，教你制作美味的南瓜减肥餐。　　南瓜减肥法　　南瓜可以代替主食，因其食用后会有饱腹感，也可作为两餐中的点心，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。　　如何烹调南瓜呢？煮或蒸是最好的选择，能够保留大部分的营养，或是煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜！　　南瓜饭　　南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法吧。南瓜饭可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。　　制作方法：　　将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；　　炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；　　倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

妈妈，节日快乐！

减肥好像戒烟，818你身边的减肥故事我媳妇，每天晚上不吃饭或者只吃水煮菜。坚持了一个周，就明显瘦了几斤，现在吃肉什么的了，身材依旧保持很好

小心过度减肥会导致贫血减肥瘦身是好事，但是过度减肥可就不是好事了，轻则身体不适，重则导致贫血！ 11月3日，复旦大学公共卫生学院发布了中国缺铁性贫血疾病负担和诊疗现状研究成果，上海卫生发展研究中心主任、复旦大学公共卫生学院教授胡善联透露，普通人群中贫血患病率达到两成，其中七成是缺铁引起的。孕妇贫血患病率更是高达三成。目前，小孩子吃饭挑食、年轻白领减肥只吃素食都是贫血的高发原因。为什减肥会引发贫血呢？带你揭秘！大部分人减肥，尤其是白领女性减肥期间，都是只吃蔬菜和水果，水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体正常运转还需蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分，长期以水果做正餐势必会造成体内这些物质缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他疾病。提醒爱美的女性朋友，减肥主要应通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

每晚两个西红柿，帮你减肥又美容晚餐来两个西红柿，既能减肥又能美容养颜，是时尚年轻女性的最佳选择。西红柿里面的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因而有很好的减肥功效，同时西红柿还有美容的效果哦。青州减肥小编为大家推荐一个西红柿减肥法，减肥美容双剑合璧。如何吃西红柿呢？每天至少摄入15mg番茄红素西红柿减肥的原理就在于番茄红素，一个大西红柿所含的番茄红素在10mg左右，所以呢如果是生的西红柿，大的要吃2个，小的就17个。和晚餐一起吃晚餐时间吃西红柿是最适宜的。在吃晚饭的时候别忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2个大大的西红柿哦。煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有时间的话，可以自己DIY番茄料理，营养瘦身又美味哦。

夏日美白花草茶夏天已经来了，防晒霜是必不可少的，但是内在的身体调节也是很重要的，今天淄博减肥可丽可心为大家推荐一款简单的花草茶配方，让你可以轻轻松松的美白。美白茶方：洋甘菊芦荟冰茶　　材料：　　新鲜芦荟叶1片、新鲜洋甘菊10朵或干燥洋甘菊1大匙、蜂蜜30ml、冰块1杯　　做法：　　1.芦荟叶用刀划开，取出透明的叶肉部分，将叶肉切小丁备用。　　2.将干燥洋甘菊洗净，用热开水冲一遍，再放入杯中，冲入100ml热开水，浸泡约1分钟。 3.将所有材料全部放入密封杯中摇晃数下至均匀即可。赶快来试一下吧！

其实减肥并不难总是有人抱怨减肥难，减肥累，是真的难么？问你自己吧，有没有找对方法，有没有坚持，细节有没有注意到。减肥并不难，它就在你的日常生活中，。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。减肥并不难，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。减肥并不难，把坐公车上班改成骑单车或是跑步上班，早上早起一会，避免了挤公车的麻烦，又能锻炼身体加减肥，何乐而不为呢？减肥并不难，少吃点零食，多吃天然食物，保证了营养的吸收，减少了添加剂等人工合成素对身体的危害。减肥并不难，它就在你的日常生活中，就在你的习惯中，就在我们每一个人没有注意到的细节中！

膳食纤维帮助减肥今天，给大家介绍下膳食纤维的好处。膳食纤维相信大家并不陌生，膳食纤维对我们的身体健康是有益的，同时，它还可以帮助我们减肥。因为膳食纤维容易让人产生饱腹感，从而减少其它食物的摄入量，膳食纤维还能使人体减少热量的摄入，从而消耗体内的脂肪。同时，每天摄入一定的膳食纤维还可以帮助人们排毒，缓解便秘的情况，从而也达到减肥的效果。膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中，每天至少吃进3种蔬菜及2份水果,三餐主食至少有一餐，以全谷类取代精制白米，才能补充足够的纤维素。

针灸减肥时的注意事项我们都知道现在中医减肥比较流行，其中最受肥胖者欢迎的就是针灸减肥，不少女人都跃跃欲试。不过对于针灸减肥你又有多少了解呢？中医表示：减肥不可能一蹴而就，对于节食和减肥药的减肥方法先不说其效果如何，就对身体健康来说也会或多或少带来一定的伤害。淄博减肥可丽可心就来告诉你针灸减肥需要注意的事项。不是所有人都适合针灸减肥针灸减肥最合适的年龄是在20～40岁之间，但也存在个体差异。这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针灸减肥要配合饮食减肥期间的三个原则就是：高蛋白、低脂肪、低糖，一日三餐不能少，但是，吃到8分饱即可，多吃蔬菜、蛋类，少吃淀粉类食物。治疗同时不忘运动治疗期间配合适当的户外活动，但是不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久锻炼，如散步、慢跑等，会使减肥的效果更明显。　　出现不适要停止如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。在治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。

喝热水减肥的好处　喝热水减肥的好处：　　1、利于血液循环，促进脂肪燃烧　　喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！　　2、内脏机能提升，排除毒素　　喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。　　方法：一天大约800ml 清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。　　注意事项：切忌切忌饮用过量&保持水温　　“喝水都会胖”这句话不假，前提是喝多了也会胖。所以喝热水一定要保持在每天800ml以内，水温保持在比体温略高的50℃为佳。这样既可以排毒，又可以瘦身啦！

夏天吃凉拌菜轻松减肥夏天马上要来了，你准备好了吗？夏天是各减肥的好时机，炎热的夏天，可以吃点清淡的凉拌菜，及解暑有减肥，何乐而不为呢？今天淄博减肥可丽可心为您推荐几款简单减肥瘦身凉拌菜。　 1、西红柿　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 2、芹菜　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。　　芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。　3、黄瓜　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

【为什么晚餐减肥效果好？】　　第一，病从口入，同样的，肥从口入，人体的脂肪，热量都是饮食来的，因此，通过饮食降下去是最对路的，而不是减肥药。　　第二，晚餐直接影响到人体第二天的摄入量，甚至7天以后的摄入量，你节食3天，可能你瘦了点，但是，一旦你以后稍微多吃点，人体就要把以前你欠它的统统吸收回去，反弹速度特别快。可见，吃晚餐，在减肥环节中多么重要。　　第三，减肥晚餐能帮助一些难减的赘肉减下去。其实，现在很多MM的肥胖都是因为细胞代谢异常引起的。打个比方，细胞吃进去1克的东西，一般人能排出0.5克的垃圾，油脂。　　而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆积在细胞里了，能不胖么？而餐疗，就是调节细胞代谢的最佳方式，很多人通过餐疗突破了瓶颈期，变成瘦人体质，不容易吃胖。

养成好腿型，塑造好气质气质一半来自身形，身形一半来自腿型，而腿型一半是天生的。就是说，小粗腿O型腿都关系，后天也有一定的养成空间，基本上还是那句老话：要站有站相坐有坐相。瘦腿方法1：要走不要站　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。瘦腿方法2：要正不要翘　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。瘦腿方法3：要平不要斜　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：　　长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。瘦腿方法4：要动不要懒　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。瘦腿方法5：要板不要软　　寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。瘦腿方法6：要挑不要食　　腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。　　②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。　　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

巧用柠檬减肥吃减肥药怕有副作用，想运动有太懒，做抽脂手术太麻烦，有什么简单的方法能减肥呢？柠檬，柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬可以减肥？没错，清晨一杯柠檬汁足以帮助你清肠减肥。具体做法为：柠檬用水清洗后，拿盐将表皮仔细地蹭一边，去除上面的腊，切薄片,配以冰水和蜂蜜，没有蜂蜜用白糖也可，冲水喝。或是，直接把柠檬榨成汁，放入适量的蜂蜜。但要注意的是，柠檬汁不能空腹饮用，柠檬本来就是酸性很大，如果空腹饮用，会造成胃酸过多，并且引发腹泻。而且，饮用柠檬汁后最好刷牙或漱口。记得，柠檬一般都是经过加工的，不要生食哦！

今天你的热量有剩余吗导语：从基础代谢率、饮食摄入和活动消耗来综合评测一下自己今天的热量是否有剩余，如果有剩余，那就赶快动起来，把它消耗掉，不要变成小肉肉。热量剩余=饮食摄入量-基础代谢率-活动消耗基础代谢率基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。计算公式：女＝（9.6×体重（公斤））＋（1.8×身高（cm））-（4.7×年龄）＋655 男＝（13.7×体重（公斤））＋（5.0×身高（cm））-（6.8×年龄）＋66 例如：小编（女）：体重47公斤、身高160cm、年龄25岁小编的基础代谢率：（9.6×47）＋（1.8×160）-（4.7×25）＋655=1276.7（卡路里）亲，今天您减肥了吗？

穴位按摩教你瘦肚子腹部按摩减肥 1、向下按摩腹部。向下按压按摩腹部，动作持续20秒。 2、按摩下腹部。以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部，对整个下腹部进行按摩，动作持续20秒。 3、顺时针按摩腹部。用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部，整个手掌慢慢的揉搓，来回反复10次。 4、敲击下腹部。双手手掌呈山字形状，然后轻轻敲击下腹部，注意不要用力过大，尽量有韵律的敲击，持续20秒即可。 5、向下揉搓腹部。除拇指外，其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。动作来回反复揉搓5-6次。 6、加热下腹部。双手五指张开，用双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手最好可以像振动器一样有规律的振动。

关于苹果减肥的疑问减肥期间是否会很痛苦？产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。减肥期间体质是否会下降？这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。苹果减肥期间是否可以吃其它水果？苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

减肥带来的危害 1.月经异常和卵巢机能不全单纯性肥胖妇女的月经异常，有可能在体重减轻后恢复正常。下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖。此种肥胖与卵巢功能衰退有关，当女性更年期后，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，这时有可能大出血，也可能流血不止;皮下脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延，统称为卵巢机能不全症。月经异常导致贫血，影响正常的生活和工作 2.不孕症引起不孕的主要原因是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟等。女性不孕皆与月经不调有关。储存在皮下的过多脂肪刺激子宫内膜，可以造成月经不调。患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖女性，更易造成不孕。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重负10%的范围之内。 3.乳腺癌乳腺癌的发生、发展与雌激素有关。肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌外，还可由脂肪组织生成，雌激素水平越高越易患乳腺癌。女性控制体重是预防乳腺癌不可忽视的措施之一。　　4.卵巢癌和子宫内膜癌肥胖是子宫内膜癌的高危因素，大多数肥胖者都患有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素，尤其是更年期妇女肥胖者。要降低子宫内膜癌的发病率，就要控制肥胖，减少肥胖程度。高危人群一旦出现月经紊乱，绝经期延迟或绝经后阴道异常出血，应及早去医院检查。 5.乳腺癌乳腺癌的发生、发展与雌激素有关。肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌外，还可由脂肪组织生成，雌激素水平越高越易患乳腺癌。女性控制体重是预防乳腺癌不可忽视的措施之一。　 6.骨关节病中国女性以腹部肥胖最为突出，称“苹果型”。腹部肥胖使人体的腰椎负荷加重，易发颈椎病、腰椎病、椎间盘突出等病症。有的人觉得胖就胖了，反正又瘦不下去了，也无所谓，但是从上面这些危害可以看出，肥胖带来的危害还是很大的，想要远离肥胖带来的危害。

可以晚上吃的适合减肥的水果草莓　　其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。而且本身草莓中所含的维生素C能够加速消化速度，而且维生素B群和大量的纤维素能帮助肠胃通便，有利于防止便秘情况发生，清肠排毒，健康的瘦身方式，深受大家的喜爱。　　西红柿　　西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!

肥胖对健康的危害，肥胖对儿童健康的危害肥胖对健康的危害，肥胖对儿童健康的危害 1、对呼吸系统的影响。肥胖儿童的肺活量和每分钟通气量明显低于正常儿童。说明肥胖症能导致混合型肺功能障碍。 2、对内分泌系统和免疫系统的影响。肥胖儿童的生长激素和泌乳激素大都处于正常低值，甲状腺素T3升高，男孩性激素降低，女孩则雌激素代谢亢进，可发生高雌激素血症，肥胖儿糖代谢障碍，很容易发生糖尿病。细胞免疫功能低下。 3、对体力和智力发育的影响。男女肥胖儿骨龄均值大于正常儿，第二性征发育均显着早于正常儿。肥胖男生倾向于抑郁和情绪不稳，肥胖女生倾向于自卑和不协调。 4、对心血管系统的影响。肥胖导致儿童全血粘度增高，血总胆固醇（TC），低密度脂蛋白（LDL）和载脂蛋白（APO-B）等浓度显着增加；左室射血时间和心搏出量高于正常体重儿童,血压明显增高。提示肥胖儿童具有心血管疾病的潜在危险。