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【成长记录】开个签到帖，第一个目标30天！在戒色吧学习也有一段时间了，可以说对我还是帮助很大身体也恢复了一些，但是还是断断续续，想来还是自己下的决心不够，先来个定一个30天的目标吧！虽然不是很大的目标，但是万丈高楼平地起，千里之行始于足下，完成第一个目标30天！

写给常年被口腔溃疡困扰的兄弟姐妹们！写给常年被口腔溃疡困扰的兄弟姐妹们！我以前也是也被口腔溃疡经常困扰，以前基本每月都是有口腔溃疡，都是好了又复发反反复复，弄的吃不好饭睡不好觉的，不过现在已经很少口腔溃疡了，基本上除了吃饭的时候不小心咬到嘴才会有溃疡的，很少有自己出现溃疡的。先说说出现口腔溃疡的原因有： ⑴长时间地精神刺激、焦虑、憋屈生气、化疗、理疗、洗血、熬夜、过度疲劳、久坐电脑旁（由于不活动，精神又紧张）等。 ⑵经常吸烟、喝酒、喝饮料、吃辣椒等强刺激性食物。 ⑶长时间地受凉、受热和身体缺水。 ⑷常吃生冷、干硬、烧烤等食物。 (5)吃刚摘收的小麦、玉米、白薯等粮食作物。（6）与消化系统有关，如消化不良、胃炎、便秘。（7）也有少部分人与遗传因素有关。（8）另外与内分泌失调有关系，有些人在月经前会得口腔溃疡。由于上述某一种或几种因素，导致上火，或内分泌失调，进而引起植物神经紊乱，微循环通道断裂和堵塞，使某种或几种微量元素缺乏（VB2、VB6、B12 、VC等），致使原发性病毒乘隙而入，于是就会感染复发性溃疡。特别是口腔部位最容易产生溃疡,其次是肛门、胃部和女性阴道部位。为什么这些部位容易产生溃疡呢？那是因为这些部位能够分泌高精度、高质量的液体，以供给身体的需求和调节身体的平衡。所以这些部分需要的微量元素就多，一旦供应微量元素的通道出了问题，这些部位就不健全，就很容易产生溃疡。因上诉原因使某些部位出现了问题，溃疡就逐渐出现了，一般从出现发展到高峰需要一星期左右，如果微量元素满足了最快也得一星期才能自愈。其实每个人得溃疡的原因是不同的，有些人是缺维生素或其他元素，可以适当的补充维生素或者锌等其他元素，大多数人可能是因为不良的生活习惯造成的。我把我的经验给大家共享一下： 1.注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。 2.保持心情舒畅，乐观开朗。 3.保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。不要熬夜。 4.注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。 5.多吃水果，蔬菜含高纤维素的食品，少吃肉食。 6.适量的运动，加强身体的抵抗力 7.戒色养生我着重说一下饮食和戒色，所谓病从口入，其实口腔溃疡也和饮食有很大关系，经常吃肉食会使身体变成酸性，癌症和溃疡都是喜欢在酸性的环境生长，酸性身体的肠胃系统较为浑浊，而经常吃水果蔬菜和高纤维素的食品而少吃肉类的身体会成碱性，这种环境下肠胃系统比较清静或干净，我以前看过一个日本医学博士对经常吃肉和吃素的人做胃镜进行肠胃比较（网上可以搜到），吃肉食的肠道很脏而且肠道问题很多，而吃素食的肠道很干净而且非常健康。说了这么多这个口腔溃疡有什么关系啊？其实相当有关系的，因为的内在如果有些问题了可能会通过身体外在反应出来，比如你吃过辣的容易上火生出口腔溃疡，其实就是内在受不了辣的而通过身体外在反应出来的。还有吃含高纤维素的食品（蔬菜水果）能把肠道内沉积的毒素带出，你体内毒素少了自然就不会再发口腔溃疡了。还有戒色这个好像表面上和溃疡没什么关系，其实有很大的关系，肾主精，纵欲过度精气就减少，精少则百病生，有些人就因为精气少，经常会出现各种症状，我自己以前也是有SY的坏习惯，加上喜欢吃辣喝酒及肉食，口腔溃疡也反复发作，后来在戒色吧看了些帖子改掉很多坏习惯，现在身体慢慢的变好了，溃疡也不想以前那么频繁发作，就是偶尔在吃饭的时候不小心咬到嘴才会有溃疡的，因为今天又不小心咬到嘴担心溃疡才到这吧里的，看到很多吧友还被溃疡困扰就发些自己的经验，附上一遍戒色吧的文章，可以把纵欲和溃疡之间的关系解释的更深入一些，祝溃疡吧的吧友们早日除掉溃疡的烦恼！ PS：今天在网上查到咬到嘴后尽快用盐水漱口或刷牙，使用西瓜霜喷剂在伤口上防止细菌导致溃疡，我试一下如果效果好，我会跟帖和吧友们说一下的。

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