文浩宇♤ 爽朗的王子黄金
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04-11 【本地交流】奎文院校街柳絮
第一次喝原味蛋白粉 我感觉很好喝啊，不知道为什么都说难喝，我喝着非常满意。
感觉健身也没那么复杂的 喜欢怎么练就怎么练，热爱、坚持才是最重要的。 这段时间减脂，对健身以及自己的身体有了一个全新的认识和理解。 晚上8点喝杯蛋白粉，10点锻炼11点睡觉，锻炼完后喝袋牛奶。每天两顿正餐，天亮前吃一顿，天后以后吃一顿。中间不吃东西。每天总共2倍左右体重碳水，2倍左右蛋白质。感觉肌肉也没掉多少，卧推数量下降了一点，但重量还是能推起来。这样一来减脂结束以后随便十几、二十天就能把掉的肌肉给补回来了。那些担心减脂会掉肌肉的，你们担心什么呢？肌肉是那么好掉的嘛？你肚子上肥肉都没怎么掉呢，肌肉咋可能会先掉。 还有蛋白粉练前练后喝都是一样的。蛋白质的补充重要的是你一天的整体饮食，你练前吃不好，练的时候没精力，练的质量不佳，练后吃的再好又能怎样。还有说蛋白质一次不要超过多少多少的。人家橙子一天两顿正餐，每顿80g蛋白质，中间一顿练后餐米糊，肌肉还不是练的很猛，一顿80g蛋白质不是照样被吸收了？ 还有说练腿促睾的，首先腿是要练的，因为减脂的时候大重量深蹲会增加大量行为代谢，减脂更快。但是促不促睾，可没啥明显迹象。健身教练这么说，是因为他的证就是这么考，不这么说拿不了证。另外腿练多了，还会影响你上身肌肉，因为过多的锻炼会增加运动疲劳感。需要更多的时间去休息恢复。所以腿要练，但不必练的那么勤奋，划水练就是了。当然如果是特别喜欢练腿的除外。
是不是每个人都有一个基础肌肉？ 我开始减脂以后，有些肌肉减少了，有些肌肉增加了。
胃自己调节了，是不是减脂成功了一大半 刚开始减脂，每天300g碳水，一天到晚饿得让人心慌，除了计划的300g主食碳水，饿了我就吃个西红柿或者黄瓜或者大量喝水。努力了几天，我感觉我都快坚持不下去了。很想放弃。 但是慢慢的我发现，我的胃它自己会调节胃酸的分泌。每天定点定时，分泌的胃酸只会比前一天少。 这样一来，我碳水从一开始300慢慢降到280 270 260 250 230 220 200 190 180 170 160 150 130 120。一直到现在肚子饥饿的感觉反而没有一开始那么强烈了。 刚开始每天要吃2、3个西红柿，但是现在吃一个就够了。 现在每天就是120g左右的碳水，一整天几乎不怎么饿肚子就能过下来，锻炼完都还不怎么饿，但还是会吃点碳水。 甚至我感觉还能再少吃点，但是我觉得这个热量缺口已经够大了，再少吃我怕身体出现其他状况。 接下来感觉减脂就只是时间问题了。 顺便说一下，我这个人本身对吃的东西就不是很在意，以前多吃不是因为我馋，而且真的饿啊，以前工作忙的时候好顾不上吃饭还得过胃炎。但是现在胃不饿了，我就感觉一切都变得简单了。 还有就是刚开始的时候会有比较严重的低血糖之类的，但是现在好多了，另外刚开始右胸吸气会闷，但是现在也好转了。现在主要就是两侧的肋骨有往外拽的那种感觉。我觉得这一切现象都在表明身体再被消耗，减脂有效。 第一次减脂，记录一下，哈哈，大家都有什么样的感受呢？ 补充说下:目标我每日碳水120到130 蛋白质120到140 加一些蔬菜，脂肪20不到，这个脂肪摄入量会不会太低了？这段时间一直再吃鸡胸肉，鸡蛋也没吃过。要不要换成几个鸡蛋或者吃几个花生什么的？他们说脂肪低了会掉头发，目前我倒是没有这种情况。
晚上练完第二天再吃东西 会涨肌肉吗？我来给大家做个实验。
平民健身大半年效果 纯咸鱼平民健身，练一天休息一天，每次只练40分钟左右。
孩子重养完成 一共花了4个月时间
毒10万的女人需要什么样的装备 修罗用，我想把男人给换了
原来如此，我算明白了 之前一直有一个问题困扰着我，我当初手动4开做职业的3个小号被放逐了，交了钱才出来。 那些几百开，科技做职业的刷子，网易怎么不处理。
我发了一篇有意思的文章 大家来看看
小号的职业材料全部转给大号 会不会有事？
刚合出7级石头，接下来准备重养孩子，一窍不通，照着攻略慢慢来吧
请问孩子9级天资 重养以后是多少 4级还是5级
这名字真有意思 哈哈
宿怨和灵逸叠加吗 大佬们
大佬们123 砍龙天赋选1、3哪一个，加点的话，左边中间右边，加哪一列。
大佬们，只做5环客栈 会被封号吗？
大力带功宝宝是不是没啥意义 这两天买了个5蕴宝宝，带着试了一下，效果非常不错。 首先是修罗、5倍，我是大力队长，砍无属性胖子放5蕴比不放5蕴多砍10%（这个伤害和牛魔牛法，金牛星阵加成都是相乘的关系），如果队友是神兵抽，那么也能多抽10%，如果队友是克炮克大力，提升更大。 然后是地宫 塔 画窟 混沌 ，大力宝宝更用不上。
关于金刚护体 请问 可以触发横眉怒目的效果吗
关于孩子天资更换 请问 烈火甲为什么不能换成嗜血狂攻 我的天资第一个是嗜血 第二个是烈火甲 第三个是破甲 我想把嗜血换成金刚 把烈火甲换成嗜血 但第二个天资可选的内容很少
请教各位大佬 强化天资，原来的天资是10级的，如果覆盖成其他的天资，那么新的天资等级是保持10级不变，还是会变成1级的？
3000预算进贴吧 1000二手带回家 吧友们太会让我省钱了
请问这款888元的亏多少，只是亏个1、2百就下单了，不会用咸鱼。
还是小时候的样子可爱啊
这款笔记本怎么样
请问7级佩饰培养一次加多少默契 要多少大话币。这件腰带培养满 请问7级佩饰培养一次加多少默契 要多少大话币。 这件腰带培养满还需要多少大话币？
请问 高成长画皮和低成长龙马选哪个两个都是600
短身蝴蝶鲤60天
短身蝴蝶鲤第30天
短身蝴蝶鲤第一天
兰寿、蝴蝶记录 40的小缸 目标：把蝴蝶鲤养到20+公分，因为缸小，鱼养得太大了也放不下，所以就不打算催鱼了， 正常饲养，一天两、三顿。兰寿有一条菊色的是老头鱼，养不大。另外一条红白是新买的，不过看头瘤应该不是苗子，养养看，会不会有什么变化。目前新买的红白兰寿大概7公分，橘色老头鱼兰寿大概8公分，新买的蝴蝶鲤大概12公分。
怎么锁斯卡帝
请问各位大佬 这三个礼装叫什么名字，为什么开局就能有40个暴击星
入坑萌新问大佬一些问题 1、游戏里有没有不耗体力的关卡，供练习用的？ 2、游戏里体力的获取方式只有嗑苹果吗？有没有其他方式？每天日常任务不送体力的吗？ 3、苹果除了变成体力还有没有其他用途，如果没有其用途，是不是可以随便用？
刚玩
#华为Mate40#留哪个？
问大佬一个问题 关于缸里下药以后，停食了三天。 三天以后，在不换水的情况下，是否可以直接喂食？ 这三天的时间，药的效果应该会被鱼缸里的鱼、过滤系统以及绿苔，代谢弱化掉吧？
追的厉害怎么办
养鱼好辛苦啊， 但是很快乐
请问这是怎么回事？ 新手养兰寿
没有长不了的苔，只要有不啃藻的鱼 其他的光照、温度、水质都是次要的
老头鱼真的是一点都不长嘛。。 买回来1年多了，能吃能拉，买的时候6公分不到，现在还是6公分不到。 我的妈，一厘米都没给我长啊！怎么办啊怎么办啊！
加热棒其实挺好的 可以在特殊情况使用 比如：我现在白天的时候水温最高18度，晚上的时候水温最低降到15度，温差有些大。 加热棒的温度我就定在17度，这样每天最大温差就只有1度了。而且加热棒白天是不工作的，只有晚上才会工作，用不了多少电费。等于说是给金鱼盖上一层被子睡觉 喂食方面：水温18度，每天喂3顿还是没问题的，能吃能拉，非常活跃。个人觉得没必要整太高，把冬天当秋天养就行，可以省下点电费买点好的饲料，当然不差钱的主儿就随便啦！ 图是5条8-10公分的鱼，一顿的量，鱼便非常好。鱼吃完了还会啃苔，感觉还没吃饱
下午打算去买鱼 上次去看，好点的淘汰鱼要40一条，差点的要20一条，今天打算去买一条20的，12公分左右的长尾狮子，最好是发了头的，去看看有没有。品相什么的，个人看着顺眼就行了，不想买贵的
10元3条的小国狮 本地渔场，9月份买的。
水温16度 一天喂4顿 还是吃不饱，苔照样被啃
喂猪
背面啃光了，开始啃底部了
你说他们会不会后悔？ 10年前开发商来谈，没能谈下来，貌似是6000元补偿吧，我不知道10年前潍坊房价是多少，但是现在的房价也不过4000块吧。就算现在拆，这补偿也高不了多少吧？有谁会想到潍坊10年了，房价都没怎么变过呢
潍州路中医院对面的商铺倒闭了一家又一家
请问b服账号如何找回？ 目前知道uid，以前绑定的手机号，以及注册时间。
11-13 【本地交流】笑死我了，真是活该啊！
零氪党终于有了一页六星，泪目 半年前买的号
这波结局让人舒适 买了溢价手机，态度还极其恶劣，一副吊样
新缸爆苔一周记录 有苔种就是爽，直接爆绿苔，一丁点褐藻都没有，水泵后面还起了丝藻。
话说吉印的性价比是真的低啊
新开了个40方缸，期待爆苔灯两盏：一个17瓦 一个7.5瓦 新开了个40方缸，期待爆苔 灯两盏：一个17瓦 一个7.5瓦 50升水25瓦灯 不要在意水泵，后期再换，先留着当苔种
好想买个大点的缸
海马的饲料怎么样？有没有用过的大佬
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