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人体4部位卫生状况大揭秘 研究发现,每平方厘米的头皮上约有100万个微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内,三五成群地结合在一起,组成一个“大家庭”,齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生,最终导致的结果就是脱发。      想要与它们抗争,除了勤洗头,每天早晚最好用梳子梳梳头发,这样能刺激头皮,让其通风。    口腔是食物的必经之地,但你知道吗,我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物,其中有好的菌群,也有相当一部分坏的微生物,这是导致口气的罪魁祸首。      它们寄生在牙齿之间和舌头上,在分解食物残渣和唾液的同时,产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生,早晚认真刷牙,刷牙前记得用牙线清理牙缝,刷完牙再清洁一下舌头,残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。    在人群拥挤的公共汽车或地铁中,你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来,肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。      汗水本身并没有异味,都是腋窝“常客”,棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养,从而繁殖滋生大量细菌,由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病,只要勤洗澡,勤换衣就能消除,内衣最好选择棉质衣物。 有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客,它帮助我们消化,而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病,如果它“溜进”食物,就可能引起恶心、呕吐和腹泻。      要想保护肠道,建议每天喝1—2瓶酸奶,其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸,帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外,坚持适度锻炼,常做俯卧撑、揉腹等,可防止肠道老化。
拉普兰——圣诞老人的故乡 白雪皑皑,冰清玉洁,广漠的旷野,绚丽的北极光,传说中圣诞老人的定居之地芬兰拉普兰如同一个童话故事,神奇而迷人。      拉普兰的冬天遍地冰封雪飘,处处银装素裹。纯净的大自然、清新的空气、质朴的民俗,使这里成为世界上为数不多未被污染的土地。      这里虽有四季之分,但夏季短暂,冬季却长达六七个月。冬至前后,最北部地区有50天是见不到日出的“极夜”。在拉普兰的大部分地区,上午10点多天才蒙蒙亮,两三个小时后,夜幕又降临了。      神奇壮观、变幻莫测的北极光是拉普兰夜空的常景,可持续数分钟之久。绿色、黄色、红色、紫色、蓝色光束仿佛受魔力驱使,不断变化、迅速移动,时而像飘带、时而像巨伞,特有的极地景观令人震撼。      拉普兰这片神奇的土地,不仅养育着当地萨米人,也是20万头驯鹿赖以生存的天然乐园。萨米人的祖先以捕鹿、养鹿为生,驯鹿对他们的生存有着特殊意义。他们从驯鹿身上获取几乎所有生活必需品。鹿肉、鹿血和鹿奶是传统食物,鹿皮可以制成衣服、皮靴、被褥和帐篷。鹿角和鹿骨则用来制作工具、药物和各种工艺品。在大规模游牧的长途迁移中,驯鹿还可以拉雪橇。      随着拉普兰地区经济发展和旅游事业的兴起,如今的萨米人已结束祖辈那样的游牧生活,而是身穿鲜艳夺目的民族服装喜迎国际游客。鹿皮制作的传统圆形帐篷已变身咖啡馆,运输工具驯鹿雪橇也成为最受欢迎的特色旅游项目。游客们乘坐驯鹿雪橇穿行于林海雪原,饱览拉普兰自然风光的同时,还能从阵阵清脆的鹿铃声中感受当年萨米人的游牧生活。      驯鹿是北极圈里最有灵性的动物,在拉普兰这个童话般的世界里,驯鹿还是圣诞老人最好的伙伴。传说中,每年圣诞前夜,圣诞老人都要驾着驯鹿拉的雪橇从拉普兰出发给孩子们送去礼物。      置身于拉普兰,感到难得的宁静、平和与轻松。难怪传说中周游世界的圣诞老人陶醉于此,并在这片冰清雪洁的世外桃源定居下来。
冬至时节饮食养生要注意“三多两少 22日,冬至。营养专家提醒说,从养生学上讲,冬至是养生的大好时机,公众在饮食养生方面要注意“三多两少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖、脂肪含量高的食物。      天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说,冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。因此,此时节更应当科学地运用养生之道,适当调理,从而增强体质、减少疾病。除了保持精神豁达乐观、避免过度劳累、早睡晚起、适度运动、节欲保精外,饮食上不妨多吃些坚果。      营养专家表示,虽然坚果高热量、高脂肪的特点让很多人担心吃了发胖,但是它们营养价值非常高。而且,虽然坚果的油脂成分多,但都是以不饱和脂肪为主,因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用。      此外,坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等营养,并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E,因此对抗老抗癌都有显著帮助。另外,单纯从季节上看,冬至后也是最适宜吃坚果的季节,因为坚果性味偏温热,其他季节吃容易上火,而且吃坚果还有御寒作用,可以增强体质,预防疾病。      营养专家提示说,冬至后的饮食还宜多样化、清淡,不宜吃肥腻、过咸的食物。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖、脂肪含量高的食物。适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、土豆、白萝卜、苹果、桂圆等。公众可尝试做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等,有益气补虚、温中暖下的功效,适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。
电脑一族养生要从养“肝”开始 长坐办公室的OL们要经常对着电脑工作,这是现在最常见的工作模式。但是常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响,特别是对着电脑的时候。辐射会让皮肤变得更糟糕。今天我们从养肝开始,来看看,电脑一族要怎么饮食养生。      “久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。      首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。      枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。      猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
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