谭新瑾 谭新瑾
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2017.11.27 4869 · 谭新瑾 日记 感谢曾芳林老师今天的早课远程面对面教学。学习时间53分钟。受益匪浅。启发多多。
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转自：曾芳林吧
照顾好脾肝使你明目美唇 照顾好脾肝使你明目美唇 　　对于我们来说，内脏的健康时刻都表现在身体外部象征之上。如果你有一个足够强健的身心的话，那么你外表上的许多缺憾都是可以通过后天调整而纠正过来的。在我们的五脏六腑之中，可能有的部位比较受关注，比如说肾脏，所以人们经常寻找补肾的方法。然而相对于肾脏的“同僚们”――脾和肝，受到的关怀却要少的多了。 肝――美目 　　肝脏有藏血的功能，可以储藏和调动全身的血液。当我们休息或睡眠时，身体血液需求量小，多余的血液藏于肝脏，我们工作时，肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。 明眸靠肝血滋养 　　肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，不但视物不清，而且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解。 舒肝亮明眸 　　饮食： ● 多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜，能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出**的食物。 ● 多饮水。多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除**，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 ● 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气，从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝! ● 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。 　　情绪：忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。 　　睡眠：从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，而血液、体液等都是人体的“阴”，保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外，晚11点-凌晨3点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间，必须加班时最好避开这个时间段。 　　按摩：足底涌泉穴(足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心, 在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。 　　休养：多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有闲时，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15-30分钟,康宝莱官网。 养肝技巧 一天中最佳养肝时间 　　肝脏最强的时间是凌晨1-3点，我们最该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13-17点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作一小时让眼睛休息5分钟，以减少肝脏损耗。 一年中最佳养肝季节 　　春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝气最旺，但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度，或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合,康宝莱，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。 脾――美唇 　　脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。 性感双唇有“脾”气 　　脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运，营养良好，则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。 健脾健口唇 　　饮食： ● 饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。 ● 养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣，效果更好。 ● 养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。 　　中医疗法： ● 按摩。用手摩擦腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次20-30次，每日两次，可以调顺脾胃。 ● 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100 克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。 　　音乐疗法：古人将宫廷乐称为“脾之音”，就是利用音乐的作用缓解不良情绪，使心情舒畅，脾胃功能增强。所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。 　　芳香疗法：中医认为芳香之气可以用来醒脾。长夏湿气浓重，脾胃受困，经常食欲不振，可以吃一些气味浓的饭菜，例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜，或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带，驱除湿气、浊气。 　　养脾技巧：一天中最佳养脾时间脾脏最强的时间是上午9-11点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19-23点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。一年中最佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。
【奋斗】
快乐广场舞 【小鸡小鸡】http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fy.qq.com%2Fn%2Fyqq%2Fsong%2F0001b3UI0stYKQ.html%3FADTAG%3Dbaiduald%26play%3D1&urlrefer=8b013278b3edb9ed570fdb35d33b51e6 【小苹果】http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.iqiyi.com%2Fw_19rsiaqmyd.html&urlrefer=07c497f525249251e30f23f287b4635d
梦想动起来！ 梦想动起来 专辑： 歌手：群星 分享 评论 不想停留 只因为梦想在前头 挂上了红灯笼 鸿运陪着你走 乌云背后 总会有阳光在守候 一路上 快乐忧伤 幸好有你 陪在我身旁 我感恩 每个脚步 都有你的 正能量 多年后 回头看看 多少梦想 依旧在肩上 趁今年 准备好 去翱翔 动起来 一起来加油 唱起来 烦恼都抛走 好朋友 伸出手 拥抱春天的气候 动起来 一起来加油 笑起来 学会了包容 祝福你 大丰收
你没资格说放弃 尼克.胡哲 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.360doc.com%2Fcontent%2F14%2F1201%2F23%2F20710083_429710638.shtml&urlrefer=2d2fe4e4b0e5fd0a2a62e431327113c3
【我的未来不是梦】 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmusic.baidu.com%2Fsong%2Fs%2F92056c35008596b6946%3Ffm%3Daltg_new3&urlrefer=c215a08d681e622d0dae02f96313426d
自我成长：当大事
我爱吃:豆豉 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fbaike.baidu.com%2Fitem%2F%25E8%25B1%2586%25E8%25B1%2589%2F386198%3Ffr%3Daladdin&urlrefer=8160e4de047b998ab8051b73cd6c1719 豆豉营养分析：1. 豆豉中含有很高的豆激酶；2． 豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒(包括酒精毒)功能；3． 豆豉还可以解诸药毒、食毒。豆豉的图片(20张)豆豉适合人群：一般人群均可食用，尤其适合血栓患者。豆豉食疗作用：豆豉味苦、性寒，入肺、胃经；有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的功效；可治疗外感伤寒热病、寒热、头痛、烦躁、胸闷等症。豆豉做法指导：豆豉基本做法是将黄豆或黑豆蒸熟后，放进陶瓷器内发酵制成。功效作用功效作用方面，具有和胃、除烦、祛寒的功效，并且对减少血中胆固醇、降低血压也有一定帮助。而且豆豉多会入药使用，因炮制不同，功效作用也不同。用青蒿、桑叶同制的药性偏寒；用藿香、佩兰、苏叶、麻黄同制的，则药性偏温；未用其他药物同制者，其透发力很弱，若要发挥作用还需依靠麻黄、苏叶。
数字宝典（来自老祖屋） https://tieba.baidu.com/p/2512414400
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如何培养学习成为学霸的方法 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fzhidao.baidu.com%2Fquestion%2F1603780844145409707.html&urlrefer=cbcb3fd3ce6fd25bd7f4b29a2dbe5232
关心村上环境卫生 昨天下午天气好，把村前大路旁的杂草全部割掉了。 大家养成人人爱护公共环境卫生的好习惯，需要时间。
修路塞车，进城难。 今天在赶圩。 在家门口卖了一个白铁衣柜。（350元）
胶原蛋白的作用 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fbaike.so.com%2Fdoc%2F5339945-5575388.html&urlrefer=2aaa498c8277770289482c707b81bbd7
五脏六腑器官
世界名人 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwenda.so.com%2Fq%2F1366746839067078%3Fsrc%3D130&urlrefer=cf933a589235239a3ab4df14a8f57517
修路 107国道花石坳至水泥厂段路面维修，天天堵车。今天没有进城。
快厨房视频 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.meipai.com%2Fuser%2F1043767109&urlrefer=cdd70d17643815dd26474dee6574854a
晚上看电视学习
塔莎奶奶的美好生活 塔莎奶奶的美好生活 o.com/i?src=360pic_normal&z=1&i=1&cmg=6f620f940bfd8255c51ead5415c1b96b&q=塔莎奶奶
文字飘香润我心 读书是心灵的修养，“腹有诗书气自华，最是书香能致远”。
业精于勤
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业精于勤而荒于嬉是什么意思 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwenda.so.com%2Fq%2F1361470592065340%3Fsrc%3D300&urlrefer=6d4b3bfbf362b3ac5fb6d759a4b68ecf
古人说：天下无难事 古人说：天下无难事，只怕有心人。
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今天用红桃k补血果煮水喝了 味道酸溜溜的
君子四修 有境界 有肚量 有锋芒 有涵养
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开心畅谈
曾芳林和朋友们喜聚一堂
美美哒!长假过去啦!
2017年双节回故里
智库——智客
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相聚有缘
17669-1752 曾炽豪宗长召集珠海宗亲及好友聚会
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今天逢圩，买了3斤红桃k果。
你就是那个人
坚持梦想
坚持到胜利的就是你
曾芳林全球总部问候：中秋节快乐！
中秋节快乐！ 来自【曾芳林全球总部的问候】
广州圆全球大厦
今天晚上有微课
双节快乐 今天是中华人民共和国68周岁纪念日人民永远不会忘记这一天。
爱心无限
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户外拓展好开心
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缘聚
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