微笑饮苦酒的个人资料 - RAT

微笑饮苦酒微笑饮苦酒

我毕业于桑植民族文武学校，现在已经是升级啦

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小伙伴们路过都要多给我点赞哦，假装我很有人气的样子[坏笑][坏笑]

我想吃吉大的小吃了，谁帮我寄点儿啊具体私聊

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2015年暑假班奇葩学生

一些开会记录出去培训或开会记录

【困难求助】希望大家多给老人一点点温暖，一点点爱，谢谢其实每个人都有父母都有孩子，可是为什么世上还有那么多孤寡老人，桑植县民族文武职业学校希望大家都关注一下你们身边的老人

桑植县首届贺龙杯比赛（桑植县民族文武学校举办）第一次举办，在什么都不成熟的情况下，太多的不足，还需好好努力，下次争取把做到更好

桑植县民族文武校的风采图片一楼

武术基本步法、腿法的方法、要领步法 1、弓步右脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，右腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；左腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方），两脚全脚着地，上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间，拳心向上。弓右腿为右弓步，弓左腿为左弓步。要点：前腿弓，后腿绷；挺胸，塌腰、沉髋；前脚同后脚成一直线。 2、马步两脚平行开立（约为本人脚长的三倍半），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间。双手抱拳于腰间，拳心向上。要点：挺胸，塌腰、脚跟外蹬。 3、仆步两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿紧靠，臀部接近小腿，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展；左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地，两手抱拳于腰间，拳心向上，眼向左方平视，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。要点：挺胸，塌腰、沉髋。 4、虚步两脚前后开立，右脚外展45度，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落在后腿上，两手插腰，眼向前平视。左脚在前为左虚步右脚在前为右虚步。要点：挺胸、塌腰、虚实分明。腿法 1、正踢腿预备姿势：两脚并步站立，两手立掌或握拳，两臂侧平举。动作说明：左脚向前上半部，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢，两眼向前平视。练习时左右交替进行。要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落。收髋猛收收腹，踢腿过腰后加速要有寸劲。 2、侧踢腿预备姿势：与正踢腿同动作说明：右脚向前上半步，脚尖外展、左脚脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。随即，左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时右臂屈肘上举亮掌，左臂曲肘立掌于右肩前或垂于裆前，眼向前平视，踢左腿为左踢腿踢右腿为右踢腿。要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。 3、里合腿动作姿势：与正踢腿同动作说明：左脚向左前方上半步，右脚脚尖勾起里扣并向左上方踢起，经面前向左侧上方直腿摆动，落于左脚外侧，左手掌可在左侧上方迎击右脚掌（击响），也可不做击响动作，眼向前平视。练习时，左右腿交替进行要点：挺胸，直腰，松髋，合髋，里合弧度要大，成扇形。 4、外摆腿预备姿势：与正踢腿同动作说明：左脚向左前方上半步，右脚脚尖勾紧向左侧上方踢起，经面前向右侧上方摆动，直腿落在左腿旁，右掌可在右侧上方击响，也可不做击响，眼向前平视。练习时左右腿交替进行。要点：挺胸，塌腰、松髋，展髋，外摆幅度要大，成扇形。

【五一祝福】越劳动越年轻，越劳动越顺心，越劳动越成功

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微笑面对每一天，加油

【诚招聘】桑植县民族文武学校招聘高中语数外老师桑植县民族文武学校是一所正在崛起的民办学校，现因扩大规模，开设高中，所以需要高中语数外老师，请各位朋友帮忙问问身边的朋友，有没有意向去当人民教师的，谢谢，如果有请联系：13574487427张校长 13212603143 张同学

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桑植民族文武学校欢迎您的到来首先，非常感谢您在众多吧中，选择来到桑植民族文武学校贴吧！非常感谢各位的莅临。（虽然有些朋友是被我邀请来的，谢谢你们给鄙人这么这么大的面子，谢谢。。非常地谢谢）相信很多人多都不知道桑植民族文武学校，我在这里做一个小小的介绍。桑植县民族文武学校是位于以风景而得名的湖南省张家界市（那种美的不真实的“幻境”相信你们一定想去一睹为快的）。桑植民族文武学校是建立于张家界的一个有名的县城里，那就是贺龙元帅的故乡桑植，桑植民族文武学校环境优美，场地宽敞。学校是经市教育局、县教育局体育课统一管理的一所文武兼修学校。具体情况不定期更新

请问有没有大四的学长学姐呀？？？？？？？有事

转贴:我在爱奇艺看视频,《第十二届全运会武术套路比赛男子剑术 ... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.iqiyi.com%2Fw_19rrmfahzd.html&urlrefer=6672594e90f27c841dd7dbd71f2c881b

从书上拍下的，看看，挺受用

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关于做事 i can do it（我能完成）

武术武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目。（《现代汉语词典》）武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫、套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一

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新校建设中

学无止境学武先学德、

比赛又要去比赛咯 23号去、25号开始

桑植民族文武学校网站，有时间的朋友可以来看看哦 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.szwwschool.com%2F&urlrefer=5a35bcd6d2e6de99323e67106d472473

武术励志标语 ★ 要练惊人艺，须下苦功夫　　★ 冬练三九，夏练三伏　　★ 外讲手眼身法步，内练精神意念足　　★ 艺不轻传、不妄泄　　★ 师访徒三年，徒访师三年　　★ 文讲八法，武讲八势　　★ 宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分　　★ 教师见教师，手快打手迟　　★ 文以凭心，武以观德　　★ 先看一步走，再看一伸手　　★ 教师一伸手，就知有没有　　★ 低头探腰，学艺不高　　★ 一力降十会，一巧破百拙　　★ 一寸长一寸强，硬劈硬进人难防　　★ 一寸小一寸巧，闪战腾挪人难找 ★ 短见长不用忙，长见短不容缓　　★ 眼要清、脚要清，动身进步似猫形　　★ 连环步、往前攻，巧打飞踢占上风　　★ 教师身、贵如金，沾住四两还半斤　　★ 三拳不如一肘，三肘不如一指头　　★ 疾上更加疾，打上还嫌迟　　★ 举手不留情，留情不落名　　★ 艺高人胆大，胆大艺更高　　★ 落步如钢钉，进步快如风　　★ 打拳不练功，到老一场空　　★ 人外有人，天外有天　　★ 手到眼不到，尽是瞎胡闹　　★ 手齐脚不齐，必是偷来艺　　★ 手到脚亦到，方为得玄妙　　★ 缺一寸劲一根，过一尺跑不了　　★ 老天不负苦心人，年深月久妙自出　★ 铁棒磨绣针，功到自然成　　★ 平时练武技，危急能防身　　★ 前打天庭盖，后打紫金冠　　★ 刀如猛虎、剑如飞凰、枪似游龙　　★ 单刀看手、双刀看走、大刀看顶手　　★ 出手如飞回如箭，火烧指头还嫌慢　　★ 眉动心必动、乍膀全力发　　★ 练拳先练桩、大顶增力量　　★ 打拳不活腰、到老艺不高　　★ 枣子练的精、打人占上风　　★ 练武先修德、德高艺更高　　★ 内练一口气、外练筋骨皮　　★ 冬练劲、夏练筋　　★ 未曾学艺先学礼，未曾习武先习德　　★ 武德比山重，名利草芥轻　　★ 拳以德立，无德无拳

是不是越到后面会越觉得没有前面的人好

自恋滴大婶儿，很久木有来咯，凑凑热闹，吼吼

桑植民族文武学校招聘初中语数外招聘招聘

侯姐来也果断上图

好就没有来咯

不是吧

只是很久没来了而已

xii/,haojiu mei lai l 看看Zc 吼吼

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姐来看看，顺便爆爆照 (*^__^*) 嘻嘻

不好意思，霸主

桑植民族文武学校招聘老师了初中数学老师两名生物、化学一名小学语文、数学各一名要求：大专毕业

(*^__^*) 嘻嘻……，还记得我不，好久没来了

额、报道，混联署

嘻嘻//混脸熟

混脸熟////////

湖南省桑植县民族文武学校

额不是美女，我只是晒晒照片、、欢迎捧场哦

heihei

hh ggg

lai l

来了

来过、大家来发几篇帖子咯

我硬是伤啊、哈没歹到

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