微笑饮苦酒 微笑饮苦酒
我毕业于桑植民族文武学校,现在已经是升级啦
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武术基本步法、腿法的方法、要领 步法 1、 弓步 右脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍),脚尖微内扣,右腿屈膝半蹲(大腿接近水平),膝与脚尖垂直;左腿挺膝伸直,脚尖内扣(斜向前方),两脚全脚着地,上体正对前方,眼向前平视,两手抱拳于腰间,拳心向上。弓右腿为右弓步,弓左腿为左弓步。 要点:前腿弓,后腿绷;挺胸,塌腰、沉髋;前脚同后脚成一直线。 2、 马步 两脚平行开立(约为本人脚长的三倍半),脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,大腿接近水平,全脚着地,身体重心落于两腿之间。双手抱拳于腰间,拳心向上。 要点:挺胸,塌腰、脚跟外蹬。 3、 仆步 两脚左右开立,右腿屈膝全蹲,大腿和小腿紧靠,臀部接近小腿,右脚全脚着地,脚尖和膝关节外展;左腿挺直平仆,脚尖里扣,全脚着地,两手抱拳于腰间,拳心向上,眼向左方平视,仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步。 要点:挺胸,塌腰、沉髋。 4、虚步 两脚前后开立,右脚外展45度,屈膝半蹲,左脚脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣,虚点地面,膝微屈,重心落在后腿上,两手插腰,眼向前平视。左脚在前为左虚步右脚在前为右虚步。 要点:挺胸、塌腰、虚实分明。 腿法 1、 正踢腿 预备姿势:两脚并步站立,两手立掌或握拳,两臂侧平举。 动作说明:左脚向前上半部,左腿支撑,右脚脚尖勾起向前额处猛踢,两眼向前平视。练习时左右交替进行。 要点:挺胸、直腰,踢腿时脚尖勾起绷落。收髋猛收收腹,踢腿过腰后加速要有寸劲。 2、 侧踢腿 预备姿势:与正踢腿同 动作说明:右脚向前上半步,脚尖外展、左脚脚跟稍提起,身体略右转,左臂前伸,右臂后举。随即,左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起,同时右臂屈肘上举亮掌,左臂曲肘立掌于右肩前或垂于裆前,眼向前平视,踢左腿为左踢腿踢右腿为右踢腿。要点:挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。 3、 里合腿 动作姿势:与正踢腿同 动作说明:左脚向左前方上半步,右脚脚尖勾起里扣并向左上方踢起,经面前向左侧上方直腿摆动,落于左脚外侧,左手掌可在左侧上方迎击右脚掌(击响),也可不做击响动作,眼向前平视。练习时,左右腿交替进行 要点:挺胸,直腰,松髋,合髋,里合弧度要大,成扇形。 4、 外摆腿 预备姿势:与正踢腿同 动作说明:左脚向左前方上半步,右脚脚尖勾紧向左侧上方踢起,经面前向右侧上方摆动,直腿落在左腿旁,右掌可在右侧上方击响,也可不做击响,眼向前平视。练习时左右腿交替进行。 要点:挺胸,塌腰、松髋,展髋,外摆幅度要大,成扇形。
武术励志标语 ★ 要练惊人艺,须下苦功夫   ★ 冬练三九,夏练三伏   ★ 外讲手眼身法步,内练精神意念足   ★ 艺不轻传、不妄泄   ★ 师访徒三年,徒访师三年   ★ 文讲八法,武讲八势   ★ 宁叫筋长一寸,莫叫肉厚一分   ★ 教师见教师,手快打手迟   ★ 文以凭心,武以观德   ★ 先看一步走,再看一伸手   ★ 教师一伸手,就知有没有   ★ 低头探腰,学艺不高   ★ 一力降十会,一巧破百拙   ★ 一寸长一寸强,硬劈硬进人难防   ★ 一寸小一寸巧,闪战腾挪人难找 ★ 短见长不用忙,长见短不容缓   ★ 眼要清、脚要清,动身进步似猫形   ★ 连环步、往前攻,巧打飞踢占上风   ★ 教师身、贵如金,沾住四两还半斤   ★ 三拳不如一肘,三肘不如一指头   ★ 疾上更加疾,打上还嫌迟   ★ 举手不留情,留情不落名   ★ 艺高人胆大,胆大艺更高   ★ 落步如钢钉,进步快如风   ★ 打拳不练功,到老一场空   ★ 人外有人,天外有天   ★ 手到眼不到,尽是瞎胡闹   ★ 手齐脚不齐,必是偷来艺   ★ 手到脚亦到,方为得玄妙   ★ 缺一寸劲一根,过一尺跑不了   ★ 老天不负苦心人,年深月久妙自出  ★ 铁棒磨绣针,功到自然成   ★ 平时练武技,危急能防身   ★ 前打天庭盖,后打紫金冠   ★ 刀如猛虎、剑如飞凰、枪似游龙   ★ 单刀看手、双刀看走、大刀看顶手   ★ 出手如飞回如箭,火烧指头还嫌慢   ★ 眉动心必动、乍膀全力发   ★ 练拳先练桩、大顶增力量   ★ 打拳不活腰、到老艺不高   ★ 枣子练的精、打人占上风   ★ 练武先修德、德高艺更高   ★ 内练一口气、外练筋骨皮   ★ 冬练劲、夏练筋   ★ 未曾学艺先学礼,未曾习武先习德   ★ 武德比山重,名利草芥轻   ★ 拳以德立,无德无拳
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