低调帅蛐蛐的个人资料

【生活课堂】吃货有福咯，这十种好吃的能帮你睡个好觉小啦课堂开课啦！最近有很多小伙伴提到睡眠不好，在此小啦专门挖挖挖掘了影响睡眠的因素以及整理了十种可以调节睡眠的Good food，一起来看看吧～1生理时钟科学家已经做过相当多的研究，认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制。即使将一个人关在一个不见天日，不知晨昏也没有时钟的房间中，那个人还是会在一定的时间想睡觉，在一定的时间起床，这就是生理时钟的功用。失眠的原因常是生理时钟紊乱所致;而有些为弥补夜间失眠所作的不恰当行为(如在白天小睡)，将会使生理时钟更加紊乱，致失眠越来越难以治疗。另外有些人失眠是因为环境关系，其睡眠时间与生理时钟相冲突所致，譬如：工作上须轮三班制的人，还有出国旅游造成的时差等，这些情况，只要能好好调整生理时钟，就能解决啦。 2药物影响有许多药物皆会影响睡眠。一般广为人知的，如：某些感冒药成份会令人昏昏欲睡(含抗组织胺类);喝一点酒也会令人想睡觉;而喝茶、咖啡等(含咖啡因)则有提神作用。其他还有：安眠药可帮助入睡;一些精神科药物有镇静安眠作用;有些抗高血压的药和治疗气喘的药物，则会干扰睡眠等。所以，如果你的失眠是在长期服用某些药物之后才开始出现的，那就得请教处方医师，哪些药物可能会造成睡眠障碍。 3精神因素还有些学者认为某些个性的人较容易有失眠的困扰，像是个性较容易紧张、焦虑、求完美、急性子的，也就是一般所说神经质的人。他们对环境的刺激较为敏感，对刺激的反应也比较强烈，精神上就不容易放轻松，因而引起失眠。睡眠是相当敏感的活动，只要有一些挂心的事，或情绪上较为激动，都很容易使人失眠，很多人的失眠症都是由一些有压力的事件开始的。另外有些精神上的问题，如：精神官能症、忧郁症、躁郁症的病人也比较会有睡眠方面的障碍。在看文章的你有没有这种问题呢？ 4环境因素环境太吵杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。譬如一向睡眠不错的人，一旦生病住院，虽然身体疲累，也会因其他病人的呻吟、护士每隔数小时量一次血压和吊点滴的不便等，而开始失眠。还有比较常见的“认床”，换个床都能失眠。这类失眠问题，当外在还境可以改善时，睡眠也就自然改善了。 5体质因素有人天生所需睡眠时间就比较少，也许一天只睡三、四钟头即足够;也有人每晚非睡足十小时不可的。一般人平均睡眠时数约在七至八小时左右。

教你几个去火的办法（很实用，找了很久）日常生活中难免上火购小啦帮你鉴别几种常见火气教你如何灭火心火表现：嘴苦，舌尖有红点，一般脾胃也不好。灭火方法:莲子心煮粥，泡茶。肝火表现：嘴有苦味，眼睛有眼屎，视力模糊，飞蚊症，血压上升，两肋涨痛等。灭火方法: 可以吃枸杞菊花水，大便干结的，要加草决明20-25g(要炒干不要炒焦，茶碗里捻末)。脾火表现：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力。灭火方法：用山药煮粥吃。肺火表现：脸有疖子，嘴有辣味。灭火方法：用大枣和沙参煮水喝。

你体内有湿气吗？一分钟自测告诉你！附饮食祛湿妙招医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿毒过盛可致病。湿毒伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。经常被人说起祛湿，可是我们身上有湿气吗？先来对比一下身体湿气重的6个身体表现。头部当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿气最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症。关节如果湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。消化湿气困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。腰下湿气还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。舌苔舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。大便💩 长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。如果体内有湿气困扰，必须多运动以及饮食调理。下面购小啦给大家推荐几种食疗茶汤。 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼

［分享］你体内有湿气吗？一分钟自测告诉你！并且有饮食祛湿妙招医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿毒过盛可致病。湿毒伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。经常被人说起祛湿，可是我们身上有湿气吗？先来对比一下身体湿气重的6个身体表现。头部当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿气最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症。关节如果湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。消化湿气困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。腰下湿气还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。舌苔舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。大便💩 长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。如果体内有湿气困扰，必须多运动以及饮食调理。下面购小啦给大家推荐几种食疗茶汤。 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 白术陈皮猪肚汤►功效：健脾燥湿开胃。 ►材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。 ►制法： 1、先将猪肚洗净飞水。 2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。 3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。 ►适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃，故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。淮山扁豆煲鸡脚►功效：健脾祛湿、舒筋活络。 ►材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。 ►做法：先将鸡脚清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。 ►适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用，故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。 ►注意事项：建议不要用冰冻鸡脚，否则会影响汤的鲜味。你把湿气给了谁草本茶►功效：祛湿益肾、润肺利咽 ►材料：你把湿气给了谁草本茶一袋 ►做法：取茶包一袋，用80-90度开水冲泡3-5分钟即可饮用。 ►说明：自然的才是健康的，决明子、香橼自古便是祛湿良方，而加入甜杏仁、百合一起制成的草本袋泡茶，清香淡雅，口感更加醇和，它不仅有润肠通便去湿气的功效，还对肥胖、头脸多油、疲劳很有用。这个只有在爱上购啦公众号才能买到。 ►适应症：决明子，性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目的作用；百合，养阴润肺；甜杏仁，性平，具有滋润肺燥、利咽透疹等作用；香橼，温和，具有疏肝理气、宽中化痰的功效。故，该茶适合内有湿气、体形肥胖、头脸多油、精神不振、肾亏的人群饮用。芡实煲老鸭►功效：滋阴，健脾祛湿。 ►材料：芡实100克，老鸭一只。 ►做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。 ►适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。祛湿气，需要保持良好的生活习惯和运动习惯，再配合常规性的饮食调理，如每天泡1-2包祛湿草本茶，战胜湿气，指日可待！

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今天很不开心，有位学长给我唱了首歌，心情好多了，录音一起听听学长真的唱的好好听~而且是清唱，大家一起听一下吧

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霍雨浩总是会忘记关键情节，不然这书没法水？霍雨浩总是会忘记关键情节，当初王冬儿吃了相思断肠红，就有说两者一人死另一人也会死。冬儿死没死雨浩不会动动脑子啊，翻翻以前的情节啊

这章好水淼好水啊

【预言】小七是王冬儿和王秋儿的合体，错了吃键盘看献祭下王秋儿说的那句话:我感觉自己不是死了，而是另一个新生。还有三少说的这句:我说过王冬儿和王秋儿都不是小七，现在明白了吧……但是王冬儿明显是小七的部分化身，前文可以看出。所以……

看着月票榜着急啊，可惜票不够了大家支持起来(#顶起)(#顶起)

早上好，一起弹二楼机机 rt，最近大家都变懒了啊，天都亮了还再睡

从标题和内容对比可以看出，这张是硬塞的雪女呢？和雪女没关系的一张，很明显又水了一章。。。

初吻地点在哪？看看谁的最浪漫我的在山上。。。还是被强吻的

现在这个点，应该没人了吧还在的也肯定是躺着扛着手机。。。

早，朋友们大家早，上班去鸟

受这么大诅咒，这货买的什么啊！！？大家猜猜

很久没发帖了，来看看北京四点多的天空如题，如图。。今早五点从北京奔西安，晚上不得不在肯德基游荡了一晚。。。

20多前的收藏，求大师鉴定纯天然，摸着有油腻感，透光这是一颗未完全成型的天然水晶玉枕后有光源

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北京雨下的很大啊，到现在还没吃饭早上十点多被电话吵醒，听见外面下着大雨，偶尔还打个雷，决定继续睡觉，结果一觉睡到下午两点多，起床洗了个澡，洗澡的时候外面下着雨，电脑放着《燃烧翅膀》，突然就伤心了。就伤心了。一个人，有时感觉真的很不好。是吧，@Z止步

各位，我又回来了，被释放了，空气很好最近广告很多，大家偷懒了哦@小吧主们

【新版贴吧】全贴吧上线，大家可以在这里了解一下致吧主的一封信--新版贴吧即将上线亲爱的吧主：你好，新版贴吧即将于6.13在全贴吧上线，届时大家将看到崭新的贴吧。新版功能如下： 1、贴吧背景切换，主题更明确。 2、优化楼中楼回复，交流更方便。 3、楼主内容摘要，选贴更给力。 4、直接展现富媒体，信息更丰富。新版贴吧存在一些可优化的方面（目前正在优化中），也请多多理解~在使用过程中如有建设性意见请及时反馈，为了让我们共同的贴吧更加美好！更多功能操作什么的链接：http://tieba.baidu.com/tb/zt/tiebaxinban.html

小雨妹妹写的这么好，吼一句，咱们吧的牛人在哪里（长音）！！！如题啦。。。

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