火球鼠 帷中清月
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台子上骑了500km了平均心率不降反升,求大佬们指点一下 入坑骑车快两个月了,第一个月天不热路骑了几百公里,然后上个月开始骑的台子,不包括热身拉伸每次骑一小时左右,按90踏频30km/h的标准,到目前为止骑了500km每次锻炼完平均心率一直是155-160。 昨天后半个小时第一次把变速调高了一档,感觉腿部发力更明显了,同时屁股的压力小了很多,匀速也快了一点,然后快结束之前盯着心率下把位冲刺了一波,当时最大速度下心率到了193,刷到过有些骑友把自己骑爆缸的视频,当时虽然想咬牙闷头继续踩看看自己最大心率能到哪,但是已经190多又接近力竭就打住了…看了下虽然均速提高了1km,但是平均心率也到了166,一小时锻炼结束以后照样放松骑了一会儿然后拉伸,总体下来除了一直以来的爆汗,身体没有任何不适,也没什么疲惫感,只睡了七个小时不到今天起床状态也很好。 刚开始骑台子的时候被说心率太高了对身体不好,心率多骑一段时间就会降下来,结果骑了500km了还是这样。骑台子一个月以来除了每次锻炼流汗多,没感觉到过身体哪里不舒服过,结束也都是还有余力也没很多疲惫感的状态。 本人180cm/86kg,29岁,每年体检除了体重超了,其他都挺健康的,家里也没遗传病史,怕长期心率太高了网上查了一下,说我这样可能是高心率人群 想问下大佬们,已知我最大心率能到190多,想在健康的前提下提升耐力有氧水平,我这种情况是保持现状继续骑,还是必须得降心率,主要之前试过130-140的心率去骑,体感就像走路走很快一样的强度,屁股疼的快不说还半天不出汗…求各位千瓦大腿们解答了
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