阿明1 阿明9999
不求太大纬度，只欲适当体脂，体型流畅
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开练！撞胸引体！为双力臂做准备！
哪里来的水军？ 引体吧兄弟们发现没，最近怎么了，哪里来的水军？突然把引体吧热度几何倍提升了！到底咋回事？
干干干不要怂，就是干
突破！28
下雨在家练倒立玩*
锻炼锻炼一下 今天下雨了，不能去广场了，只能在家里练练俯卧撑和靠墙倒立撑了
今天本吧热度才700多？？马上被俯卧撑吧超过了！ 看来我不使劲还是不行啊！干干干不要怂
依然很疼奥利给 24号下午花了三小时做了400引体向上之后，今天此时身体仍然很痛，今天估计仍然无法训练引体，这个月刚开始系统进行引体训练，不知是身体太弱还是没有适应亦或是年纪太大😁
练三组两个后歇透竟然能6个了干干干不要怂，就是干！
太弱了，就俩。。。。
3小时400个引体后次日。。。 次日左右胳膊标黄处稍微酸痛，左右背部标黄的地方酸痛感明显，其他部位没有啥感觉，这是3小时做完400个引体后次日的正常反应吗？？
引体到底锻炼肌肉不 兄弟们，做了那么多引体，背部也不怎样啊！问题出在哪里？
蝎子倒爬墙，请大神指教
干干干不要怂
今天不上班， gσσ∂ мσяиιиgꔛꕤ❞☀️ ۹(⍥)要努力呀，为了想要的生活♡ 为了人间的烟火，为了今天的风和月
干干干不要怂就是练
开始锻炼引体疫情原因，开始练习引体向上。学生时期我能晃动做引体28个，希望尽早恢复甚至超越
双十一有活动吗 马上双十一了，活动来了吗老铁们？就是外网那个好像是熊猫的粉，比在京东天猫能便宜多少？ 半年没吃了，太贵了吃不起，想着趁活动入手点便宜的，工作忙吃不上饭的时候就来几勺
我来吹个牛逼！关于双力臂之学习体验！四天练会双力臂！上月看到 我来吹个牛逼！关于双力臂之学习体验！ 四天练会双力臂！ 上月看到一个视频，拉单杠引体向上时竟然能把手臂拉到单杠上面！哎呀我烤，吓死我了！觉得很帅很牛叉，于是这几天我突发奇想，也想练一练这个动作(现在知道叫做双力臂了)，花了四天，搞定这个我曾经以为很难的动作！ 方法经验就是:对于咱们健身吧的兄弟来说，连这个很简单，因为咱们平时经常练习高位下拉，所以对应的鸡肉就有基础，就很快能练会。如果对于平时经常拉引体的兄弟来说，练起来也很容易了。据说平时能做十五个宽距引体和20多个蒲剧引体就能做出双力臂。可以先通过单力臂然后双力臂，或者可以先找低杠蹬地练习跳上去再慢慢发展到高杠不蹬地 我是直接硬拉撞胸引体上去的！拉到第四天时就直接双臂轻松上去了。我觉得和高位下拉关系密切！因为我高位下拉能拉到160公斤三个。而宽距引体拉的只有十个左右。所以引体不过关不想练引体的兄弟可以通过猛练高位下拉，对于77公斤左右的体重拉到160公斤时，就自然可以搞双力臂了 经验之谈，仅供参考！
立志短时间内搞定双力臂！立帖自勉。原因:1.网上看到大家都能
县城的医院只有人民医院可以测体脂，今天去问了，一次一千块，MMP一千头草**呼啸而过。。。。看来还是得自己买一个专门测体脂的东西了！
各位大神，健身房出身的我，现在喜欢上了自重健身，请问如何练倒 各位大神，健身房出身的我，现在喜欢上了自重健身，请问如何练倒立着在路上行走一分钟呢？请给出训练方法或者有没有训练的链接？
浓密头发已不在，悲剧！难道变强必须以变秃为代价？妈**的都不敢练了啊啊啊 请各路大佬们发表高见！@思考者猪er⚡ @代成飞dcf @朝戓 @呆木头☜
疫情后开始训练的，这几个月很拼！效果还行不？兄弟们？问个问题 疫情后开始训练的，这几个月很拼！效果还行不？兄弟们？ 问个问题，俯卧撑坐久了你们有没有发现头发掉的厉害？？
原来，训教充血后的我是这个状态！这才有一丝欣慰，稍微有点练过的痕迹了好像
160公斤，高位下拉，弱弱的问一下，在大佬云集的健身吧，能混上中等水平吧？
唉呀妈呀，这地方摩擦背阔肌於肿出血还没好疼啊！贴膏药没法贴
腹肌吧，绝大多数都是瘦的一笔的小年轻！ 腹肌吧，绝大多数都是瘦的一笔的小年轻！
离梦中男人彭于晏还差多远？哪些方面需要奋起直追？ 离梦中男人彭于晏还差多远？ 哪些方面需要奋起直追？
加入妇**纪念，2020.7.27，守贴！小白求大佬指导，如 加入妇**纪念，2020.7.27，守贴！ 小白求大佬指导，如何练好腹肌？
起床后，如厕完，对镜一照，自卑感油然而生！啥时候才能有点健身的痕迹啊
疫情期间没有控制饮食也没有锻炼，长到160斤了，现在疫情告一段落了，今天开始去健身房了， 立帖自勉！ 目标:1.两三天练一次深蹲，重量逐渐增加 2.两月减重20斤。每天有氧慢跑至少半小时
健身吧里的兄弟，这种姿势主要练的哪块肌肉？
引体吧里的兄弟，这种姿势对增加个数有帮助吗？两三天一次，每次一两组约二十多个(体脂太高，20多，各位凑乎看，明年三月再减
健身吧里的兄弟，这种姿势主要练的哪块肌肉？
昨天拉了二十组引体，九十多个，不宽也不窄的，背阔肌发力的。今天疼*****。。。。
刚刚炒了一盘菜，最爱的青豆粒！720克，十克大豆油。吃光后补充蛋白质94克，脂肪35克，碳水75克，热量936大卡
我又热爱引体了*！19.10.2号开始，系统锻炼引体和俯卧撑，加油！
今日开始，正式锻炼宽距引体，菜鸟一个，大神勿喷！
本吧首贴——深蹲前的热身——俯卧撑开路！
现在愁得慌啊！！！！吃不到位每天，累死累活每天吃到2000大 现在愁得慌啊！！！！吃不到位每天，累死累活每天吃到2000大卡，但是体脂称和网上告诉我我需要每天吃3500大卡才能进入增肌状态
唉，我锻炼起来太难了！本身颈椎腰椎都突出，肩周炎，折磨死我。 唉，我锻炼起来太难了！ 本身颈椎腰椎都突出，肩周炎，折磨死我。健身快四个月了，几乎每一天都是在疼痛中度过！以前喜欢打篮球，一打三四个小时，身体有点基础，但是把腰椎打出问题了。。。。。后来喜欢玩游戏，一玩半天不带改变姿势的。。。。。导致颈椎突出和慢性肩周炎！！ 现在都一直不敢练硬拉，怕腰疼，今天遇到一个老大哥，他也有腰椎问题，他说没事，拉就是了，他现在能拉160公斤！我今天也开始学习硬拉了！！20公斤试试手。 不过我深蹲和他一样，都是能蹲到100公斤目前。但是他练了快两年了，我才三四个月，相信自己能超过他，三月内争取争取蹲到140公斤，加油＾０＾~
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