邓书书 邓书书
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十分钟原地动作瘦腰哟~~~~~~ 如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮现象,这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操,是为体形不佳的男士开出的处方,长期坚持的话,在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少,不仅体形会好,人也会更健康。  屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。   俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。   俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,要将双足架在桌子上。伸直双腿,缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧性。 下蹲运动:双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。   屈膝运动:臀部略微接触椅子,双手紧握椅子边缘,让膝盖轻松地弯曲,双腿并拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。   侧身弯曲运动:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。  后曲运动:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。
恶搞12星座目睹爸妈上床后......爆笑! 白羊座 : 直接破门而入问 : 你们在干嘛 ~ ?( 下场 : 被抛物线落地式丢出房间 )金牛座 : 唉...好吵唉...好吵爹地妈眯大概又在...请他们小声点吧...可是我又懒得动...巨蟹座 : 蟹蟹一贯的拖着枕头和熊宝宝进入房间 :我要跟妈眯睡~~~爹地你走开...双子座 : 爹地你买的汽球好烂喔!每个都吹不起来......爹地: 死小孩~ 那不是气球啊~ 呜呜呜 今天只好到此为止...亲爱的...我买来很特别的样式可是通通给我们的宝贝儿子玩到报销了...狮子座 : 砰的一声打开门 : 爹地你们小声点好吗?我要睡觉= =然后又砰的一声关上门 留下瞬间楞住的父母......处女座 : 慢慢的打开门...上次爹地妈眯说把床弄脏了要用卫生纸,我现在给一包。我很贴心吧!天秤座 : 秤秤的公平学说 如下 : 爹地妈眯, 我看很久了... 我觉得你们不公平为什么我都必须早睡 你们这么晚了还可以在玩呢?天蝎座 : 蝎蝎闻声而至打开房门一条小缝儿静静的看着...虽然看不懂可是感觉这个可以当作...明天要求买玩具的把柄...呵呵呵...射手座 : 我也要玩骑马打仗...魔羯座 : 羯羯睡眼惺忪的说 : 爹地妈眯~~~ 你们星期五晚上再亲亲好不好?被你们吵得睡不着觉 明天我上学会迟到...水瓶座 : 喜欢吸收智识能够举一反三的瓶瓶 立刻摆出有学问的眼神说:我知道..................................... 你们在交配。。。双鱼座 : 记忆力超强的鱼鱼可是过目不忘的...( 第二天 )鱼鱼 : 爹地妈眯...我昨天看到你们在房间里...爹地妈眯: ~ !!!你看到都是幻觉~你看到都是幻觉~鱼鱼 : 有吗...? 我记得很清楚 你们都没穿衣服...爹地妈眯 : 再胡说八道就打屁屁!鱼鱼 : 呜呜呜...我真的有看到嘛...
觉得好笑就顶一下.不定也笑笑吧~! 我记得我和我先生第一次出国就参加去欧洲的旅行团。有一个早上旅行团没有安排行程,我告诉我先生说好不容易到了欧洲,待在饭店太浪费了,我们一定要安排一些行程。我先生被我吵得没有办法,只好硬着头皮到饭店的柜台去看看。我先生在家里每天都收听广播英文教学,我以为他的程度多厉害,没想到一到柜台根本一窍不通。最后我们只好随便挑选了最便宜,并且有巴士来饭店接送的行程。我记得柜台的人一边收钱一边呼噜呼噜地跟我先生在比手画脚些什么,我先生根本听不懂就猛点头,回头自信满满地告诉我:「管他的,去了再说。」巴士把我们送到目的地,交代回程的时间地点之后就离开了。一下车只看见一座覆盖着白雪的山头,还有缆车来来去去,跟简介上的照片都不一样。「大概因为是冬天的缘故吧,」我先生说:「反正跟着人群走就对了。」我们穿越游客中心来到了缆车入口,这才发现原来所有的人都要坐缆车上山。耐心地排了将近二十分钟,等到快轮到我们上缆车时,我忽然感到尿急,想上厕所。我先生不耐烦地说:「你什么时候不尿急,快排到了你才尿急?」我没好气地说:「我又不是故意的。」「上头一定有厕所,」他用一种鄙视的表情说:「你可不可以稍忍耐一下?」想起来就很气,我根本不应该听他的话的。等我们搭缆车到了山头才发现山上根本没有厕所,这里是给人滑雪的地方,大部分的人都是直接滑下山去的。我们决定折返游客中心上厕所。不幸的是,下山的缆车入口也挤满排队的人潮。一看到这个情况,我再也憋不住了,开始和我先生大吵特吵。我先生终于受不了了,带我到一个较偏僻的角落,让我背向山坡,他就站在前面掩护,顺便替我把风。老实说,我很不愿意这样,可是情况实在太紧急了。我拉下裤子开始方便,忽然一阵刺骨的冷风吹过来,我正要大叫时,人已经往后栽,屁股插进雪地,倒退着往山下滑了。好几次我几乎撞到滑雪的人,可是我的速度愈来愈快,一点都无法控制。还没到山下,我早吓昏过去。等我醒来时,我先生还在山头上,直升机已经来了。我想我的屁股大概冻坏了,可是我慌乱得忘了叫痛。临上飞机前我一直嚷着:「我先生,还在上面排队坐缆车。」糟糕的是没有人听得懂我在说什么。医生帮我涂药包扎好之后,把我送到急诊室趴在病床上等候。我愈等愈担心,人生地不熟,言语不通,偏偏我先生又不来。幸好这时隔壁床送来一个病人。我一听他哎哟哎哟地叫就知道他会说中文。我心想,总算有个对象可以说话了。「你怎么了?」我问他。「骨折。」「怎么会骨折?」「说了你一定不信,刚刚滑雪,看到有人光着屁股,还是倒退着滑雪,一不小心就跌成了这样,这些欧洲人实在很会搞笑……」他问我:「你呢?怎么会躺在这里?」我?就在我哑口无言时,我先生终于赶到了。看到我先生时我真是百感交集,眼泪都快流出来了。可惜他一定以为在欧洲没人听得懂中文,一冲进急诊室就气急败坏地对我嚷着:「我叫你蹲在那里小便,可没叫你用屁股当雪撬,表演特技滑下山去!」
8件最恐怖发生在你们身边的事情 1.半夜睡觉时,是否听到楼上经常传来弹珠落地的声音?那是因为有“东西”的眼珠掉在了地上。或许家住顶层的朋友有时也能碰到这样的声音,千万不要以为这是有小孩在半夜三更玩弹珠,这是一种死亡的召唤。 2.你是否遇到过这样的现象:在你劳累了一天后觉得非常疲倦,回家倒头就睡。可是睡到一半时大脑突然醒来,听得见家人在说话,四肢却麻木不能动弹,想喊也喊不出来。其实这是你自身灵魂和肉体分离的表现,非要有人把你拍醒或喊醒,否则你就这样植物人似的“睡”过去了,千万不要以为这是梦魇。 3.外出时你是否经常灵光闪现,觉得这个地方这个场景在梦中似曾出现过,却无法确定或回忆不起来到底什么时候来过这个地方?那是因为某种原因你的灵魂曾经在你没有察觉或睡梦中的时候游历、经历了这块地方这个场景,千万不要以为你做梦梦见过这个场景。 4.家里有出生不久的婴儿的朋友,你是否发现自己的孩子在没人看管的时候无缘无故自己笑出声或哭出来?那是因为有“人”在逗他玩,此时应该立刻亲自抱起孩子,很多能够通灵的灵媒介质小时候都有这样的经历,并且没有及时处理,造成长大后能看见许多常人看不见的东西。千万不要以为孩子是在自己逗自己玩。 5.许多在农村走过夜路的朋友,你是否有过这样的经历:深更半夜当你经过河流的时候,是否经常能听到“扑通”一声,仿佛是有动物跳入水中的声音?很可能有人在这条河里自尽过,你听到的声音是瞬间场景的重演,千万不要以为是水獭干的。 6.一大群人在屋里高谈阔论,嬉笑怒骂的时候,有时大家会突然停下来,一屋子人鸦雀无声。有种说法是这时天上有天使经过;也有种说法是,这时地狱里有人下油锅了……千万不要以为大家都没话说了,因为你随便拉一个现场的朋友,他肚子里还有说不完的玩笑话呢。 7.不知道大家是不是有这样的经历:照镜子时间长了,会发现镜子里的自己很陌生;同样,你长时间盯着一个常用字看,会发现你仿佛不认识这个字了。那是因为现实生活中有两个“你”存在,只有在一个人精神分裂时,别人才会发现另一个“你”,千万别以为这是偶然的现象。 8.在寂静无声的时候,你把石英手表放在耳边,秒针的“嚓嚓”声令你切实体会到时间的流逝。但是,有时候突然间,你会听不到“嚓嚓”声,过一会又能听到了,为什么?那是因为在你听不到秒针走动的时候,出现了常人看不见、听不到、摸不着的第四维空间——时间维。千万不要以为你的手表停了或者你的听力有问题。
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