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《金色琴弦4》感想 3天通了psv版的《金色琴弦4》，可以说是非常认真地在攻略了，虽然如月响也的男方好感度和女方好感度全满了，还是注孤生的结局，真的有些失望。到现在也不知是因为什么，大概是音乐会的评价大多是B级别？是因为只选择了轻松的难度？有没有人可以告诉我不是因为最喜欢如月响也，而是打开游戏就看见他，觉得这人还成，那就他吧…一直很用心地在做课题，买道具，别人的邀约一向都是拒绝的。然而恋爱事件只引发了前面几个，后面的全是问号，说是无法触发，真是一头雾水…

【打听】ns平台上的《私立凡尔赛玫瑰学园》这款游戏怎么样？需要攻略吗？

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森田疗法治疗抑郁症的关键（一）森田疗法治疗抑郁症的关键 ——摘自第四军医大学出版社出版，中村敬、施旺红所著《轻松告别抑郁症——森田养生法第2版》森田疗法用于抑郁症，有许多非常成功的案例，北大李宁忠就是成功告别抑郁症的典型。李宁忠，北大国际金融专业的研究生。几年前，他是个新闻人物，因为他勇敢地站了出来，向大家承认自己曾经罹患严重的抑郁症，还差点儿自杀。在北大心理咨询中心，他第一次接触到了森田疗法，通过几个月的药物和心理治疗，他最终从抑郁症的阴影中摆脱出来。可贵的是，李宁忠推己及人，发起了“互联网世界阳光工程”，这是一个针对抑郁症疾病的网站。在这个虚拟的空间里，被抑郁症困扰的人们共同分享治疗的经验。

六种蔬菜助你减肥瘦身六种蔬菜助你减肥瘦身文/汪志 ——摘自《心理与健康》杂志2019年1月期天气炎热，体重增加，头晕目眩，身体不适，妻子陪我去医院看医生。经过诊断，我有较严重的“三高症”，医生说我平时大鱼大肉吃多了，油腻的食物摄入量大。妻子忙在一边数落我：“平时你在家炒菜时油放得太多，让人无法下筷子，顿顿离不开肉，吃出问题来了吧。”医生告诉我，眼下正值夏季，一定要减少肉类消费量，多吃健康的绿色蔬菜，因为蔬菜含有较少的热量，营养又利于瘦身，常吃多吃可以刮油，降低“三高”，并建议我多吃如下蔬菜。

老年人防骗攻略北京推出《老年人防骗攻略（2019年版）聚焦多类骗局》 65岁以上独居老人最易受骗 ——摘自《幸福老人报》2019年8月28日被“免费旅游”吸引，老年人全程被冒牌“专家”忽悠，最后买回家十几万的保健品；接到推销电话，老年人连续多年将退休金投入毫无市场价值的“收藏品”，最终被家人发现并报警……大量案例显示，受生理、心理因素及社会因素影响，老年人更易成为骗子的目标。近日，北京市老龄协会和北京扶老助残基金会联合推出《老年人防骗攻略（2019年版）》。《防骗攻略》通过聚焦养生保健、投资理财等多类骗局，揭示了老年人受骗的原因，给出了老年人防止受骗的方法。为什么老年人更易陷入诈骗圈套？我国跨入老龄化社会，老年人口逐年增多。当人迈入老年，身体开始无可避免地走向衰弱，随之而来的便是高昂的医药费等。为了预防万一，人们总会给自己留点备用金，做“救命钱”。正是这些救命钱，成为了诈骗分子的目标。

大学新生的减压策略大学新生的减压策略文/林允安首都医科大学附属北京安定医院 ——摘自《心理与健康》2019年1月期安安是一个从台湾参加高考，到北京念本科的大学新生。一个崭新的环境、不同以往的文化使安安措手不及。简体字的学习与学校的课程同步开展，每天都忙得焦头烂额，几乎天天都得熬夜。期中考成绩不甚理想，导致期末考可能会需要各科都拿高分才不至于挂科，这导致安安感到非常大的压力。背负着江东父老们的期待跨海学习，家人都不在身边，越来越近的期末考日期，这些压垮了安安，使他每日郁郁寡欢。同学及班主任发现了异样，便建议安安去校医院找心理咨询老师，最后在经由转介之后，安安去了北京某三甲精神专科医院门诊拿药并做了系统心理治疗，终于逐渐恢复正常，也顺利完成期末考试。

慢与远慢与远文/包利民 ——摘自《心理与健康》杂志2019年1月期有些目标是因为太遥远而显得我们走得很慢，而有些路途却是因为我们走得慢而觉得遥远。目标高远，走得越来越难越来越疲惫，仿佛永远不能抵达；而走得太慢，双脚的沉重便拉长了梦想的归宿。更多的时候，走得慢才能走得远。这里所说的远，是指在前行路上所能到达的极致，而非一时一地的目标。那些一开始就大步流星匆匆而过的人，虽然短暂的辉煌很快到来，却常常于初步的成功后停滞不前或举步维艰。或是止步于眼前的鲜花丛里而忘了前方的路，或是于奔走的疲累中淡了心里的梦想。而走得慢，却是一直没有停留，那些想象中的千难万阻，都于不知不觉中成为身后远去的风景。不流连于途中美丽，也不长久地驻足于暂时所得，就那么一直走，心境平和，便走到了生命中的圣地。

预防抑郁症复发的措施（下） 3记住抑郁症的早期症状预防抑郁症复发的第三个措施是掌握抑郁症复发的早期症状。抑郁症的症状每次不一定完全相同，然而，掌握前次发病的早期症状是有很大帮助的。在这里，为了帮助认清抑郁症复发的早期症状，将某医院的资料提供给大家参考。医生：请描述一下自己发病早期或开始感觉自己不对劲的主要感受？患者A（男性）：突然间感到心跳、心悸、呼吸困难，非常焦虑不安，同时感到非常疲倦，记不清哪种症状先出现。医生：是声音吵得睡不着还是睡不着才对声音敏感？患者G（男性）：现在回想起来，是睡不着后对声音敏感。如上所述，抑郁症开始的症状多种多样，身体的变化往往比情绪的变化更早，其共同点可以总结为以下4点：（1）睡眠状态的变化，如夜间早醒。（2）头重脚轻，肩酸背痛，疲劳感。（3）焦虑、紧张、心悸等自主神经失调症状。（4）注意力难以集中，思维速度下降。一旦发现抑郁症的早期症状，首先应采取的措施是彻底休息2-3天。如果在早期能够得到充分的休息，多数人可能到此为止，不会继续发展为抑郁症。而且，同时应该立即服用抗抑郁症药物。所以，手头最好准备一周左右的药量，如果症状继续发展，应尽早去就诊。

预防抑郁症复发的措施（上）预防抑郁症复发的措施 ——摘自第四军医大学出版社出版，中村敬、施旺红所著《轻松告别抑郁症——森田养生法第2版》抑郁症复发的预防是有许多技巧的，做好防止复发的心理准备是非常重要的。抑郁症患者一定要注意好了伤疤也不要忘了痛。森田疗法让患者使用记日记的方法，对抑郁症复发的预防非常有帮助。当患者经历了最低潮，开始向恢复期转变时，自己的体验是什么，治疗者是如何指导的，日记都有记录。病后阅读日记，可以回想起当时的经历。

老年人饮食健康五“法宝” 老年人饮食健康五“法宝” 文/汪志 ——摘自《心理与健康》杂志2018年7月期我国已进入老龄化时代，随着老年人的逐年增多，去医院看病的患者尤以老年人居多。其实，产生疾病的因素很多，其中饮食及其方式的不同，对老年人的身体健康有着很大的影响。相对于老年人来说，由于身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化功能及吸收能力也慢慢减退，胃口自然大不如前。要想身体健康，减少疾病，饮食就更加要注重原则，只有懂得合理饮食搭配，才能调理出健康的身体，因此，老年人在饮食方面要注意五“法宝”。

抑郁症复发的原因抑郁症复发的原因 ——摘自第四军医大学出版社出版，中村敬、施旺红所著《轻松告别抑郁症——森田养生法第2版》抑郁症是容易治疗的疾病，同时又是易于复发的疾病。初次患抑郁症，复发率为50%；第2次、第3次反复发作后，再复发的比率更高。易于复发是抑郁症的特征之一。当然，抑郁症复发的主要原因与患者的行为方式有很大关系。

【养生】心静自然“良” 心静自然“良” 文/吴敏 ——摘自《心理与健康》杂志2019年1月期向一位久仰的百岁老婆婆请教长寿秘诀，她给我五个字：“心静自然良”。老婆婆女儿解释道：“我妈妈说的心静自然‘良’，是良好的‘良’。” 哦，我懂了。老婆婆是说，要想健康良好，心态必须良好！ “心静自然凉”，源自唐朝诗人白居易去拜访恒寂禅师，天气酷热，却见禅师安坐房间。白居易就问：“禅师，这里好热哦！怎不换个清凉的地方？”恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”白居易有所感悟，遂作诗一首：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。” 后来，雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》，其中有一则训文叫《心静自然凉》，大意是说，只要能做到内心平静，身上才不热。

【养生】养生之道重在养心养生之道重在养心文/欧阳军 ——摘自《心理与健康》2018年9月期养生之道有千万条，重要的一条是养心。养心，往往被许多人所忽视。但养心，是健康长寿的根本。要使身体健康，必须坚持运动，调剂饮食，注意营养，劳逸结合等等，无疑这些都是非常必要的。但只做到上述几点，而不注意养心，身体未必会健康。这是被许多事实所证明了的。养心就是要保持心理的平衡，把握心态的安稳，培养心绪的美好，这些对身体健康都起到不可估量的作用。

【支招】人到中年，避免焦虑的6个锦囊人到中年，避免焦虑的6个锦囊作者：张德芬 ——摘自《心理与健康》杂志2019年2月期 6个锦囊，让你放松下来，不再紧张我一直睡眠不好，后来知道是自主神经的问题。由于天生的体质和性格，容易造成自主神经失调。我看了一位日本医生写的书——《自主神经健康人50招》，才发现自主神经这么重要。自主神经分为交感神经和副交感神经，个性急躁的人，通常副交感神经比较弱，这会影响睡眠、排便、血压、心跳、血糖等等。而我一直都是个高效率的人，对于效率低落、动作慢的人，非常难以忍受。我也很讨厌迟到的人，因为他们浪费了我宝贵的时间。其实，这种个性在年轻的时候，是可以为我带来比较多的成功的，但随着年龄的增长，追求效率和速度，很可能会带来许多健康方面和情绪方面的隐患。

【共享】谁偷走了你的“黄金睡眠”？ Insomnia谁偷走了你的“黄金睡眠”？文/锁朋 ——摘自《心理与健康》杂志2019年2月期《2014年中国企业家睡眠指数白皮书》调查结果显示：中国企业家的平均睡眠时间为7小时05分，但是他们普遍缺乏黄金睡眠，也就是缺乏有助于人体恢复精力和体力的深度睡眠，而压力是导致这一情况出现的主要原因。《2017年中国青年睡眠状况白皮书》调查也支持同样的结果：影响睡眠最主要的原因是压力。压力是偷走我们“黄金睡眠”的罪魁祸首。什么是黄金睡眠？黄金睡眠就是深度睡眠。深睡眠是优质睡眠的标志，每晚深度睡眠大约占总睡眠的1/4，最少不低于1.5小时。深睡眠阶段分泌和释放的生长激素达到高峰，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力非常重要。

【运动+安全】避免损伤重视运动心率【运动+安全】避免损伤重视运动心率运动会给健康带来好处，尽管如此，运动损伤或者脱水等常见负面情况还是有时发生。该如何应对呢？运动安全，对于老年人来说更是重中之重。 50多岁的张工，从年轻时就一直注意锻炼，特别喜欢小区里牵拉身体。几个月前，他发现右肩有点疼痛，邻居及朋友都说是肩周炎，让张工别“偷懒”，要更勤快锻炼。于是，他就这样忍着疼痛炼了几个月后，肩膀疼痛不仅未见好转，甚至连平常简单的抬胳膊、伸手等动作都做不了。于是，他到医院检查，发现是肩袖撕裂了，而且撕裂口很大，需要进行手术治疗。

【运动+智力】有氧锻炼可活化大脑运动+智力有氧锻炼可活化大脑 ——摘自2018年8月《自我保健》杂志心内科专家胡大一教授曾向大众倡议：坚持有氧运动，保持机体与精神平衡，让生活充满乐趣。的确，运动锻炼能让人保持身体健康、提升社交能力、学习新的信息，可以让人更加敏锐、更长寿。只要有可能，每个人都想过积极的、充满活力的生活。要达到这个目标首先要有灵活的身体和敏锐的头脑。虽然现阶段我们没有办法治愈老年痴呆，但越来越多的证据表明，规律生活习惯和定期的体育锻炼对防治老年痴呆会有帮助。

【运动+肌肉】增强肌肉力量防病抗衰老老年朋友常感到腿酸、腰直不起，虽然在运动锻炼，但仍旧提不起重，路也走不远，这些其实还与老年人逐渐减弱的肌肉力量有关。肌肉和骨骼相互支撑身体人越老，肌肉力量和骨质密度越重要。如果忽略锻炼肌肉力量，当肌肉力量不足时，会加重骨头、关节的负担，身体退化速度会跟着加快，肌肉也会因无法负担重量而疲惫，于是常出现莫名其妙的腰背酸痛。有研究发现，有肌少症的老年女性罹患骨质疏松症的比例比一般女性高出12.9倍。如果肌肉力量衰弱，还不积极运动，将导致骨质流失加快。老年人一旦肌力不足不慎跌倒，便更容易导致骨折。肌肉的重要性在于，不但支撑身体，还能促进人体内的代谢。增加肌肉量，可以减少体脂肪、提升骨质健康、改善新陈代谢，同时也能减少糖尿病、高血压、冠状动脉心脏病的发生概率。

增肌力抗衰老活化脑中老年有氧运动健身处方增肌力抗衰老活化脑中老年有氧运动健身处方 ——摘自2018年8月《自我保健》杂志从2009年开始，我国将每年的8月8日设立为“全民健身日”。近十年来，我们看到不少人加入了健身的队伍，尤其是中老年人，他们有时间，有伙伴，有劲头，是积极投身健身事业的中坚力量。然而健身并非是简单的动一动，这需要有专业而系统的规划，以及一套行之有效的科学方法。对于中老年人来说，他们需要的是一张专业的运动处方。那么，如何开具这份处方？这需要先从健身对中老年身体的好处说起，有的放矢，量体裁衣，才可获得一份适宜中老年人锻炼的健身方案。

【分享】个体应尽量避免不良生活事件的积累个体应尽量避免不良生活事件的积累 ——摘自人民卫生出版社出版，龚绍麟编著《抑郁症》不良生活事件的积累，易造成严重的适应障碍，发生抑郁。因此个体在日常学习、工作、生活中，遭遇不良生活事件时自己尽快设法减弱或消弱它所引起的不良情绪；自己排除不了时，可向亲戚朋友倾诉，以获得宣泄，并获得应付解决问题和解决不良情绪的方法；如果还不能排解则可找心理医生咨询以得到帮助。做到以下几点有可能使个体避免或减少不良生活事件影响的积累： 1学会客观、全面看问题的方法对生活事件做出不良的认知评价，往往与看问题片面主观思维方法形而上学有关。对生活事件既要看到它对自己不利的一面，也要看到它对自己有利的一面。光看到不利一面，则必然做出焦虑抑郁情绪反应，如果还能看到有利一面，则有助减弱或消除这些不良情绪。所以正确的思维方法是两点论而不是一点论。 2恰当评估自己能力有的生活挫折不是来自客观，而是由于主观脱离客观实际。主观之所以脱离客观实际，又在于对自己能力没能做出恰当评估。如果主观评估的能力超过实际能力，则往往所制定的奋斗目标超过其实现的能力，因而招致失败挫折的生活事件发生，发生焦虑抑郁。如果一个人能恰当的评估自己能力，则所制定的奋斗目标也比较切合其实际能力，因而比较容易成功。

【讨论】猛兽使和王子殿下刚攻略完一只狮子，非常的威严，端庄而不失可爱。现在在攻略狼。非常喜欢触摸动物。姑娘们玩过这作吗？你最喜欢那只呢？

人生是一场无法回放的电影【13定律】人生是一场无法回放的电影 ——摘自金尚编著《永远成长的苹果树》人生是一场电影，我们无法中途退出，也无法重新回放。我们无法预知在电影的下一刻会出现什么人，会出现什么事，但是我们可以掌控这场电影是精彩还是不精彩，是快乐还是不快乐。人生就像一场电影，自己是导演更是主演。当一个新的角色不经意闯进来时，一个新的序幕就拉开了，会有新的色彩注入进来，也许是鲜艳的，也许是暗淡的，有真实的，也有虚伪的。那些张扬、活力四射的角色在场的时间总是比较短，而那些平淡的，唠唠叨叨的角色在场的时间总是特别的长，甚至是相遇后的一生。当一个新的选择和决定做出之后，新的故事情节就拉开了序幕，会有很多的元素注入进来，也许是积极的、快乐的、美好的，也许是消极的、负面的、阴暗的。那些让生命充满激情和创造力、充满幸福和快乐的瞬间，总被我们深深地记住；而那些让我们郁郁寡欢、悲伤无助的片段，会被我们渐渐抛入尘埃。

【长诗】自我觉察自我觉察 ——摘自清华大学出版社出版，金尚编著《永远成长的苹果树》我放下我所有的思想和意志的局限，学习用新的角度，来看每一个人，包括我自己，我的本质是纯净而美好的，我不再受到罪恶感的束缚，我越来越能够接受我自己，我越来越觉察我自己。与人互动时，我看到我的慈悲心不足，我看到我的心不够柔软，我看到我的体谅不够，我看到我吝于赞美，我看到我与人较劲，我看到我的小心眼，我看到我的战斗意识，我在计较这个，计较那个，非这样不可，非那样不可。我看到这些内心的包袱，让我活得很不自在，我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松，再开放一些，对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松，我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射，我一天比一天更柔软有爱。

如何与抑郁症患者相处如何与抑郁症患者相处 ——摘自中国中医药出版社出版，王健主编《抑郁症》家人与抑郁症患者很好地相处，并积极帮助抑郁症患者寻求诊治的途径，对抑郁症患者早日恢复健康非常重要。但是抑郁症患者往往“作天作地”、“不是一盏省油的灯”，因此与抑郁症患者相处好就成了一项既重要又有难度的家事。以下是同抑郁症患者很好相处的要点： 1没有是非之争 “事事不称心”是抑郁症患者的特征。当抑郁症患者对家人的言行不如意，家人认为抑郁症患者不通人情的时候，家人应该意识到没有必要与患者争辩。因为患者对于外界负面的认知决定了他的情绪、态度和反应。抑郁症眼光中的世界是灰暗的，他们对周围一切的评估都是消极的，谈不上客观的理由。因此，当患者和家人对于某件事出现口角或争执时，家人没有必要与患者争个明白。 2不能过高渴求抑郁症患者过日子常常显得得过且过、混混沌沌，有的显得拖拉懒散，没有进取心，实际上这正是抑郁症的一些情绪行为表现。家人虽然会有些看不惯，但还得懂得理解，理解患者在抑郁的状态下就会表现得这么“窝囊”，这么“没有上进心”。对于抑郁症患者应多给予理解和照顾，而不必苛求他们，因为他们已经很无奈了。 3淡化无名之火经常发无名火是抑郁症患者的一个很普遍的特征。处在抑郁状态的人往往是“阴虚阳亢”，浑身不爽，当遇到一点不如意、不称心的事就会莫名其妙地大发雷霆，所发的脾气远远超过小事本身的内容。事后抑郁症患者也会意识到爆发那么大的肝火其实没有必要，有内疚感，也知道需要克制，但就是不易做到。家人对待他们需要的是淡化，因为向家人发无名火似乎对他们来说是最安全的发泄对象。 4分享有益信息与抑郁症患者的相处要当心无意的“火上浇油”。在与他们的沟通交流中要注意多分享一些有益的信息和积极的信息，而不要去谈论一些不幸的消息和倒霉的事情，如自杀、受骗、上当、灾难、苦衷等，这些不良的信息对抑郁症患者都是恶性刺激，会使他们的情绪变得更加低落。因此，与抑郁症患者交流要把会产生负面效应的信息尽可能去除。 5谦让加上忍耐与抑郁症患者相处最难之处就是谦让和忍耐。因为这种谦让和忍耐包含委屈的成分，有时还有一点压力。抑郁往往是一个慢性的过程，走出抑郁又需要耐心的历程。家人的关爱是患者走出抑郁的支柱。我们应该相信一个早被临床实践证实的客观结果：抑郁症患者康复之时，也就是全家生活质量提高之日。

哪些食品有助于抵抗抑郁症哪些食品有助于抵抗抑郁症 ——摘自中国中医药出版社出版，王健主编《抑郁症》 1深水鱼研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 2香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 3葡萄柚葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺素等“兴奋”物质的重要成分之一。 4菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 5樱桃研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 6大蒜德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 7南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 8低脂牛奶美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 9含硒类食品英国心理学家门给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

抑郁症的简单自我调节方法有哪些抑郁症的简单自我调节方法有哪些 ——摘自中国中医药出版社出版，王健主编《抑郁症》 1遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 2留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 3即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 4不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 5主动吸收新知识，“活到老学到老”。 6建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己会成功。 7即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情趣。 8对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，会显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。 9拓宽自己的情趣范围。 10不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。 11最好将日常生活中美好的事记录下来。 12不要掩饰自己的失败。 13必须尝试以前没有做过的事，要积极地开展新的生活园地，使生活更充实。 14与精力旺盛又充满希望的人交往。

健康的人如何预防抑郁症健康的人如何预防抑郁症 ——摘自中国中医药出版社出版，王健主编《抑郁症》抑郁症的诊断和治疗对于专业医生来说并不困难，困难的是受煎熬于抑郁症状的人却不知道自己得了什么病，不少病人长期顽固失眠，或陷入原因不明的突发性睡眠障碍，被误诊为“神经衰弱”而久治不愈；有的病人存在各种躯体症状，服用多种药物而无效果，却未想到这是隐匿型的抑郁症。近年来发现儿童和青少年中抑郁症患者亦为数不少，常表现为学习困难、成绩不佳和情绪障碍。所以要早期发现抑郁症，必须特别细心观察一些情况，正常人在遇到困难和挫折时，出现的抑郁情绪，时间不会持续2周以上，当我们周围有人出现： 1无原因的疲乏无力，自觉懒散，甚至连简单的日常生活、工作或家务完成困难。 2记忆力下降，注意力难以集中，思维迟钝。 3精力和体力不足，入睡困难或早醒。 4情绪忧郁，无信心，无活力，对外界一切事物缺乏兴趣。 5食欲不振、性欲低下和众多的躯体不适。 6悲观、无助、无望、自责、萌生强烈的“生不如死”的消极念头和自杀行为。 7多思多虑，焦虑不安，烦躁等。以上表现达2周以上，（第四项是必备症状）就应考虑是否患有抑郁症，应劝其去看心理医生，以便早期发现及时治疗，避免发生意外。

抑郁症患者如何进行自我心理保健抑郁症患者如何进行自我心理保健摘自中国中医药出版社出版，王健主编《抑郁症》 1正确看待疾病很多抑郁患者都认为这类疾病是一种负担，甚至感到羞愧，难于启齿。事实上，这样做不仅增加烦恼，于事无补，而且不利于康复。这类疾病是很常见的，几乎不分年龄，无论贫富，有“心理感冒”之称。只要和躯体疾病一样去对待，正确诊治，这类疾病是完全能够控制和治愈的。 2改变工作状态如果对自己工作感到厌倦或不愉快，改变工作环境，使自己心理好转；听听音乐，与同事聊聊，改变常规工作方式；重新审视自己工作的重要意义和今后的发展方向，提升自己的心理动力；休假或休息，安排好业余生活，劳逸结合；如果压力很大可以将一件大的复杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，不对自己过分苛求，切莫“逞能”，以免工作不成而心灰意冷；不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内。 3改变空间环境对改变人的心情大有益处，原因是清洁的外部环境使内心状态更为洁净，活动使身心都处于动态的激发状态，如打扫屋子，整理内务，装饰房间，不要太累，不要轻视小事。 4改变自己的习惯习惯是给人提供慰藉、安全感和有效处事的方式，如果一味拘泥于某种常规，会使人感到抑郁，如改变用餐时间及食物结构，改变口味，与朋友到外面旅游等。 5改变家庭气氛改变常规的生活方式，给自己更多的生活自由，如不必一日三餐都在家，可以下馆子，不必晚上看电视等。 6广交良友经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠，缓解压力，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、具有幽默感、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独和医治离异感，减轻抑郁症状。 7参加体育活动定期的运动如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力、增加活动、改善睡眠和放松心情。看电影、电视，听听音乐，适当参加些不同形式社会活动，如讲演、参观、访问、歌咏比赛等。

抑郁症患者应补充B族维生素和维生素C 哪些维生素能改善抑郁（摘自江苏科学技术出版社出版《抑郁症调养100招》一书）维生素B1 维生素B1又称“活力的维生素”，主要与维持神经、消化系统正常运作有关。它负责参与葡萄糖及能量代谢，促进神经传递物质的合成，并协助周边神经的功能维持，不足时，会使人出现头痛、食欲降低、疲劳、情绪暴躁、紧张或郁闷等现象。维生素B6 维生素B6是氨基酸在代谢利用过程中的重要辅助酶，具有合成血红蛋白、减轻焦虑、稳定情绪、预防各种神经与皮肤疾病、帮助色氨酸转变为烟酸等功能，对于因为精神疲劳、压力过大而引起的头痛、情绪不安、紧张焦虑、失眠，维生素B6能发挥镇静及松弛作用。缺乏时会产生贫血、抽筋、神经过敏或发炎、运动失调等不适症状，有抽烟喝酒习惯、体质过敏、经期将临的女性较需要特别补充。维生素B12 维生素B12又被称为红色维生素，是人体制造红细胞的原料之一。此外，维生素B12也具有维持神经系统健康、舒缓焦躁情绪的镇静作用。

写给老年的您（转载自《生物时代》杂志2018年第4期）人到老年，遇到烦恼时，想想人生就是减法，活一天就少一天，还有什么好烦恼的呢？不忘人恩，不念人过，不思人非，不记人怨。对得起真心就好。当你忧伤的时候，想想生活就是一场路过，赤条条来，赤条条去。什么功名利禄，什么人情往复，啥你都带不走，想通了，还有啥难过的？当你不满的时候，和富人比，我们知足就是幸福。和病人比，我们健康就是幸福。和故去的人比，我们还活着就是幸福。这辈子想活好，心要简单，人要糊涂。当你生气的时候，好好想想，不值得的人，有必要生气？不值得的事，有必要闹心？好好吃饭，好好睡觉，好好养老，好好花钱就可以了。你好好的，家人好好的，一切也就好好的了！当你计较的时候，想想人生苦短，没必要过于看重利弊得失。看淡，心境才会秀丽，看开，心情才会明媚。累时，歇一歇，随清风漫舞；烦时，静一静，与花草凝眸；急时，缓一缓，和自己微笑。人活着，开心就好，莫在意钱多钱少，人到老年，活着就好！有饭可吃，有衣可穿，有事可做，有人可伴，这就是最好！

【共享】治疗急性前列腺炎，尿潴留的中药方我外公曾患急性前列腺炎，前列腺肥大5.4cm*5.0cm，急需手术。服此中药方后，排出了白色混浊的尿液，转危为安。现将此药方与病友们共享：制首乌5.0g 紫荆皮3.0g 荆芥2.0g 大戟0.5g 生地3.0g 竹叶3.0g 川木通3.0g 菊花5.0g 治前列腺肥大，尿潴留，还应加上：薏苡仁50g 葳灵仙25g 玄参15g 诃子15g 马鞭草20g 莪术20g 五倍子15g 希望能帮助到病友们。如果有效，请将此方告诉您的亲朋好友们，将此方广为传播，造福天下的前列腺病人们。

steam一年之中何时打折最狠？去年双十一和冬季打折时成批的买游戏，便宜一半以上，感觉挺划算的。现在愿望单里又存了很多，但是不着急买。想问问有经验的大佬们，什么时候买最合适呢？等得起

我从gal中所学到的 1.爱情要忠诚专一。花心必然导致悲剧。选了某个mm的个人线就要一心一意地攻略。 2.要有耐心。爱之路线往往漫长曲折，坚持到最后才会有成果。无论一条线要多少小时才能通关，有了开始就要坚持到最后。 3.善于沟通。和mm的关系深入，相互了解是通过大量对话推进的，所以即便是个不擅言辞的人，也要多和mm沟通，除了要知道mm的想法，也要多表达自己。 4.多在日常琐事中关心对方。这在校园日常gal中尤为重要。每天的上学上课，吃饭作业考试都是简单的重复，而浪漫的爱情和彼此的羁绊可以让这些无聊日子焕发生机。 5.多迎合对方的想法，多体贴对方的感受。不要过于自我中心，不要任性，说话注意影响。在做出对话选择前略加思考，想想这话是否好听，是否能被接受。 6.爱情不一定以婚姻甚至怀孕为结局，有的爱情没有结局。但是无论是否有结局，都要珍惜每段感情和缘分。如果以结婚怀孕为结局，更应加倍珍惜。 7.好的爱情带给人幸福，温暖，理解与自我价值感，是珍贵的体验。一生中要不懈追求爱情，人生才有意义。有一个好伴侣，人生才会完整。 End

《盲目王子与说谎公主》有人玩过吗？以前看过预告，觉得音乐很好听，游戏的美工风格也喜欢但是不知道游戏主题和内容为何，以及是明朗导向还是阴郁导向。网上很多介绍是游戏属于act，我不知道到底是act还是avg？有玩过的姑娘简单说说吗？不怕剧透～～谢谢

有玩《猛兽与公主殿下》的吗～不怕剧透前两天在psv上开坑，玩了一个开头。话说好喜欢这种梦幻童话风，开篇就被故事迷住了……被四只毛茸茸宠物簇拥的感觉真好。不过，那头熊真是出乎意料的温柔乖巧魔法粉挥洒之际，宠物们唰地一下大变活人那场景真是太帅了我最喜欢的是那匹马潇洒又机智果断，拯救女主于危难之中，传说中的白马王子也不过如此吧

3.68有什么新游戏dump出来吗？求3.68游戏下载地址。如果没什么新游戏就还是先保存我的3.60好了……还有很多游戏没玩呢。

一起期待明天的好消息这几天吧里好热闹呀，多了很多帖子，各种问题。看来期待完破的吧友还是很多的！破解3.68应该可以玩很多的新游戏了，尤其是最近一两年新出的大量精美文字恋爱游戏，是我所期待的！希望破解教程不要太难，**如我可以看懂！希望不出意外的话，大神可以履行承诺吧，好人一生平安～

各务happy end 结局有点仓促，但是结局动画很美……其实其它三个女生也不错，舞率直单纯，灯萝莉天真可爱，女记者真琴漂亮大方，但是都赶不上各务复杂而哀伤的眼神以及曲折迷离的身世那样吸引人……在插叙的古代故事中，阿尔的笑容是那样的耀眼。

终于把漂流者收集齐了第六章中期，没敢打主线。现在终于把漂流者收集齐了，刚打开沉默之塔。人物好感度还没全满。宝箱也差几个。本人并非收集狂，但是心想都走到这一步还是尽量完美吧！话说沉默之塔里有个厉害的80级隐藏boss？好像还有很多素材能刷？我主角最简单难度63级能过吗？

全线已通最后终于拖拖拉拉的通完了紫君线和常盘线。真相就不剧透了，其实玩家都能从前几线中猜到一二。紫线是一条温馨美好的线，紫君是个正直可爱，力争上游的贵公子。和紫君发展恋爱，感觉到年轻的他为了做到更好而付出的努力，是很令人心慰的。和葵君，胧月夜，六条等人不同，紫君的爱情纯洁专一，为爱而爱。

本篇已通感觉游戏好有爱三个女主也很可爱，男主们个性都很突出，剧情吗，大家闹闹哄哄的都感觉不到时间的流逝刚把本篇通完，真结局里的图片好传情

红发色魔亚特鲁的声优是我喜欢的梶裕贵看到喜欢的声优，好高兴啊～然而发现，亚特鲁根本就不、说、话偶尔哼哼两声。那么多npc都滔滔不绝的，为什么亚特鲁不说那声优还有什么意义

【求问】PSP版命运九重奏宿吏晓人结局我打的结局，最后千里和哥哥相认了，游戏就结束了。请问我打的是happy end吗？总觉的有点不甘心哪～还是哪里选错了？

感觉闪乱神乐这游戏挺好的啊整体氛围健康活泼积极向上。刚看完op，感觉真是令人神清气爽啊。本来我不太喜欢无双类游戏，但是这游戏基本就像在看动画片一样。玩了个开头觉得还不错。

【剧透&感想】六条的best end 这游戏里的六条是个阴险的坏蛋。讲话阴阳怪气，声音也不好听。会灵魂出窍，懂些恶作剧的法术。不过我还是尝试着推一下六条，看看和这号人物能发展出什么样的感情。

【剧透&感想】胧月夜的best end 胧月夜在原著中可谓红颜祸水。胧月夜是右大臣家的贵族小姐，在家做闺女时跟源氏公子有一夜之情，后来发展到热烈的爱情。然而源氏公子跟左大臣家的葵姬定亲，右大臣与左大臣家是敌对势力，不可能将胧月夜嫁给源氏公子，所以这爱情十分痛苦无望。后来胧月夜进宫嫁给朱雀帝做妃子，很得宠爱，然而她始终不能忘情于源氏公子，两人偷偷来往，奸情终于败露，源氏公子因此被贬须磨。

【剧透&感想】明石君的best end 明石姬在原著里是个出色的女人，也是个幸运的女人。源氏公子在须磨受难时，身边不曾带着女人，于是须磨的地方官明石道人把自己的女儿明石姬献给源氏公子。明石姬后来生下明石小女公子，由于亲生母亲身份低微，源氏公子把女儿送到京城由高贵的紫姬抚养长大，后来进宫，成为明石皇后。源氏公子得势后也将明石姬接到京城赡养。明石姬虽然出身低微，然而才貌双全，性情清高，后来作为明石皇后生母，也大富大贵。作为逆转游戏里的明石君会有怎样的命运呢？让我们拭目以待。

【非剧透】刚打出了真结局故事很精彩。很好的游戏。

【剧透&感想】夕颜君的best end 夕颜君是个可爱的小坏蛋很活泼，天真烂漫，不太拘于礼节，有时候很淘气。估计他的线会很轻松愉快。

【剧透&感想】源氏恋绘卷的best end 这是我psv上开的第二个坑。刚刚结束上一个游戏《绝对迷宫秘密的拇指姬》，本来想开坑画风华丽的《花之女王》，然而被这款古典韵味十足的和风游戏吸引了。《源氏物语》是我非常喜爱的一本小说，原著作者是曾任宫廷女官的紫氏部，作品讲述了光源氏公子一生的政治与爱情生活。作品有红楼梦的优美，更有日本古典小说特有的含蓄文雅，缠绵悱恻。因为这部小说而喜欢上这个游戏。游戏的主人公是女性，角色统统性别翻转，众多美人变成了可供追求和选择的帅哥，更适合女孩子玩了。psv乙女游戏本来就是小众之小众，看贴吧的冷清程度也知道这游戏很少人玩，所以特别开此贴，写写我玩游戏的感想，欢迎姑娘们来讨论。我不怕剧透。