木叶之小自来也 木叶之小自来也
关注数: 2 粉丝数: 85 发帖数: 3,569 关注贴吧数: 17
致想减肥的吧友们= = 减肥选择减肥药的,必死,可能是早死晚死问题。 你说有成功的? OK,多吗? 比中奖还少好吗? 划破食道...这不科学....不评论...... 细嚼慢咽,我赞同,但不是说指望细嚼慢咽你能减肥的。 只是说有这个习惯有助于减肥(这很健康)。 个人观点,减肥无非两个关键词: 控制、坚持。 控制:主要是控制每餐内容(注意不是节食!!) 合理搭配,远离油腻、多糖、多脂,多盐、多辣。 (吐槽一下在学校食堂想做到这几点超级难!!!!) 通俗的说,糖醋里脊、醋溜排骨、水煮鱼,以及含肥肉、含鸡皮的菜,明显飘油的菜,油炸食品(KFC Mcd)基本与想减肥者绝缘了。 清淡合理的饮食,如蔬菜、水果、牛肉。羊肉、鸭肉、适当猪肉、米饭、全麦面包等。 注意要点:少食多餐原则 细嚼慢咽原则 多喝水原则! 早餐要吃,而且一定要吃好。午餐适量,差不多就好。晚餐能少就少。 很麻烦么?不过,如果你想直接节食,请做好“减肥先减熊,反弹先弹腿”的心理准备。 坚持:身边女生很多都想减肥,同时他们忽视了减肥最基本的东西<一定的运动量才能消耗脂肪>。 运动的好处无须赘述,增强心肺功能,提高免疫力。看起来有匀称的美。 针对减肥,需要制定一个循序渐进的有氧运动计划,但,如果你在纠结于计划,你就是白痴。重要的不是计划,是去做!!!!没错,现在出门,去操场跑五圈!!现在做100个仰卧起坐!!!!!回来再说计划。 假如你计划...然后修改计划....然后.....估计没有然后了。 运动开始了,你要做的就是坚持,然后慢慢地增加运动量(一定要量力而行)。 不要着急,坚持一两年后,你瘦下来,绝对比拉稀三个月瘦下来,反弹慢!!更美观!!! 我去健身房,所以我看得到,越是在健身房里的女生,越在意自己的形体,会和健身房其他人比较,刺激自己做的更好,坚持更久更努力。 同时,赖在床上,喝着减肥茶的你,刷着微博,继续做着梦。 ----------愿能打破这恶性循环
1 下一页