●婲兲ы﹏丶的个人资料

晕- -

那些帖子有意思么?快毕业勒留个好印象/|懂??继续招聘小吧.. 哎;;快考试勒都;;每次进来吧里带着欢笑;带着好奇;;带着温馨;结果大家弄那点'烟消云散'帖子有意思么`只是讨论一些中学生应该了解、感受的话题;;和学校发生的一些事情;; 足够勒不是么,,,呵、本人地看法; ;;小猴只想安心无忧虑的度过剩下的;;算是最多地⒊0天/|？你们怎么想在?!...- -

小吧主来签到;一周内没道的删除;;还有当的提出;还有许多位置现：小吧主　橗橗尐厷紸删除追星小阿妹删除媤媤銍丄删除 _⑸冇些想祢_ 删除爱情ぁ乞丐删除湘绣●べδ 删除不道怎么吧里现在好乱昂;;大家有目共睹;;所以要求小吧主经常在线、帮忙删那些"垃圾"贴,, 还余下些位置;;有想当的请回贴;;要求不要乱删贴;; 常上线的...

体测中考结束捞;;茼学门都要加油袄;! 大家都怎么样哈;;偶：　　3'37'　　2.41m　　7个哈儿;;不错勒;- -对偶自己来讲;;即将面临真正地中考勒;;茼学门都要加油昂;!

今天是母亲节昂,,;大家带什么祝福给亇们地妈妈捞.>? - -其实偶上的礼拜就把东西给偶妈妈拉;;是记错勒;;以为上个礼拜是;;买什么不告诉你们啦那今天就再去买几朵花啦;;大家也要孝敬啊袄！！！

最近吧里太乱了 ;;其他两位吧主别潜水勒!!进大家有眼目睹;;看那个贴、、什么什么话题;;偶无语勒;;来人帮清理下Help…………

五·一放假了哈哈;;大家都噶些什么吖- - 1、2、3号偶疯克;; 买各种吃穿玩勒;;然后学习2天-3-还有2天继续蹦达;; 哈哈;;;初三难免还有最后一次休息的机会勒;;好好珍惜吖也希望其他初3的兄弟姐妹们别乱费光金呀;;呵袄;;...大家都有什么见解？？偶闪勒- -....

有劲舞的么;;一起`- -` 偶新区（辽河缘）地!!;;(╥﹏╥) 留QQ;!~

(╥﹏╥) 大家体育都考菂哈儿阿＊＊随便讲讲额;;偶跳远合格勒;;不过1000米比预期晚了2秒+ - +不过正式地中考有信心勒哈哈`++++++++++++++++++++++==

4.11报道:学校上网好真地卡- - 虽说更新软件、 ; 可键盘还是那么硬;;象.........- - 而且比以前更卡了初3都享受不到新机子内T-T 哈;;还好有神话在

学生站在老师立场上的不错！不过是否要分清情况再随便讲？

有跳hip-hop么？大家一起交流下`进来撒如果有`你们那些服饰都在锦州什么地方掏来的？本人学的时间不长`大家多多发表见解吖

无题ing～练breakin的身体素质基础 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候.. 是不是觉得那些动作很容易呢? 而当自己做的时候就觉得力不从心.. 身体弱些的甚至用不出力.. 在此贴..我就介绍一下breakin的身体素质基础.. 这可是新手入门要练的喔... 先介绍身体素质的基础... 有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知.. 首当其冲...练breakin需要的是力量... 没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.. 练的时候你就会知道了...如果手没力气.. 支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了... 所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的... 当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈.. 没错了..这就是腰力的作用了... 不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦.. 其他的力量就不用怎么刻意去练了.. 因为在练习breakin动作的过程中也会练到的.. 好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖.. 本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..] 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短.. 但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧... 就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比.. 然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了.. 多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的... 先说好这个开肩的极限嘛.. 也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前... 就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西.. 两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...这时..你的表情很可能是这样哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前... 反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛.. 我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了.. 重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调.. 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体*.. 有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了.. 而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小... 协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样... 这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了.. 本人对大家的忠告: 1.力量练习要限制好分量...否则容易造成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体. 2.柔韧的练习也是要把握好分寸...韧带的软硬和年龄也是有关系的...所以..年龄比较大的朋友..如果实在压不好的话也不要勉强了...否则然后拉伤韧带...后果是很不好受的... 3.练习协调的时候...注意要心平气和..越着急越练不好的...还有..练毛了的时候不要打人骂人...尽管心情烦躁..bboy要文明喔.. 最后..祝大家练好街舞...本人提供的资料可能不完整.

怎么米会我下面的贴贴‘那个是对的‘哭ing＾速速

麻烦还有个：BD23781260‘‘泄泄啦

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．．双面人咯……想看看的进吖＾．晕死…… http://www.yoqoo.com/v_show/id_XMTI3NDIwNA==.html真实ing `谈谈见解

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欧阳婧│ `!资料\咔图图!你们进哈欧阳婧│ 欧阳靖，1983年生，处女座，AB型血，1 / 4 德裔犹太混血，白种人肤色。双性恋者，168智商，人格多面。右脸有个酒窝。左耳垂有耳洞，右耳骨有一个小环。喉咙有一个红色￥形刺青，头后有一个刺青，整个左手臂有抽象的线状刺青，右手手背有A字朋克标志刺青。　 http://photo.163.com/photos/se7eness/75191923/#p2

d 劳资从今以后不tm再会那表…，你也心里明白点，你到底是真不懂还是装不懂给劳资看……伪、!劳什么的人、尤其你在我心中的地位。--（可能只有我

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