GZ赵梦 GZ赵梦
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鼎,为了你的高考(脑力劳动者养身),进来看一下..... 当感到身心疲惫时，宜选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物。诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或酌情选食一些富含蛋白质和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、哈蜊、瘦肉等。它们有助于脑力劳动者消除心理疲劳，恢复精力和体力。当视力受到影响时，应多吃富含维生素A的食物。若持续用电脑过久，视力则易于受损，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。多饮茶对恢复和防止视力减退也有效，且能降低电脑荧光屏辐射的危害。当长期在办公室工作日晒机会减少时，应多吃维生素D的食物，如海鱼、食用蕈类（蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等）和鸡肝、蛋黄等，可补充因日晒减少所致的体内维生素的不足。 当心理压力沉重时，会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑桔、西红柿、菜花、菠菜等。 当“开夜车”需吃夜宵时，宜吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，如菜粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。忌一吃完就呼呼入睡，亦不可吃得过饱，否则继续工作时易打瞌睡，且对胃肠消化功能有损害。 当心情烦躁时，宜吃富含钙质的食物。钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等。 当外出就餐时，应有意识地多吃富含维生素和矿物质的食物如蔬菜、水果、豆类及其制品和海带、紫菜等。
鼎,你爱吃火锅,可是,要注意...... 吃完后不要喝火锅汤吃火锅时肉类一定要灼熟不要吃太烫的食物 (人的口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。所以，从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟晾凉后再吃。)吃火锅不要冷热搭配 (许多人在食用火锅时喜欢搭配冷饮或酒。冷饮加热食交互食用，容易使肠胃道受损)
【所向无敌※报告】鼎这次真的在电台直播啊! http://www.gz007.net/Service/guizhouradio_music.html亲们进去点就行了.
【所向无敌※报告】大家知道HOTDOG312吗?进来听我说一下 哈~别以为我会说坏话啊.其实我就是HOTDOG312啦.我只是改了个名字.这样亲们就可以记住我了啊.我永远是鼎的忠实香槟哦!
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