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俱乐部中午营养餐，低油低盐，营养均衡
【日记】240628|减肥招募贴吧 最近看到很多吧友在留言，晒自己的减肥日常。看到两个误区，一个是单纯依靠运动减肥，另外一个是饮食上没有任何调整。 一般来讲，缺乏专业指导，按照想法少吃多动，自己减肥成功的概率不会太高。好的环境和专业指导至关重要。
第一个帮助减下来的是自己的祖母，介绍了80多个人给他 这个小伙子，今天帮助很多人拥有健康积极的生活方式。 他妈妈是好莱坞演员，因为产后肥胖，多了8斤就一直减肥，最后因为大量服用减肥药而肾衰竭离开了人世，给16岁的他带来了沉重的打击，此后就一直在寻找一个安全健康的减肥方式。
高二，年底国考了，七月需要从102斤减到90 6.25数据，101.3斤，在跟着老师学习国标舞。年底要求体重必须掉到80斤，7月要达到90斤。 之前曾经有过小段时间的节食，但是反弹很快，舞蹈老师看坚持不下去，还是帮忙推荐了健康的方法。
一起减肥动力满满 经常一个人减肥，减着就坚持不下去了，还好有这么棒的活动！ 哈哈🤣笑得肚子疼
节食减肥为啥不行？代餐行不行？有啥好的减肥方式？ 节食减肥会减少代谢。 类似于家里为了减少东西，就开始断舍离，节衣缩食到了极点，最后影响了正常的社会生活，正常出门吃饭的都没有了。 还是需要补充均衡营养，家里需要什么，就按照量买入，该放在的位置都放好，然后家是功能正常循环的。
又一位叔叔过来俱乐部调节身体 这位叔叔身体本身挺标准，就是这肚子，怎么看着像假的一样，塞了个皮球似的……遇到我们右边的谷谷老师就幸运了，谷谷老师自己两个月，通过老师帮助减肥30多斤，后来自己也找到了热爱的行业，调整心境，成为一个越来越棒的人。 后图非常有分量，谷谷老师两边站的，都是行业里服务过上千位减肥人士的前辈。
减肥需要的是营养，不是挨饿，一次减到根 我们总以为减肥要挨饿，而实际上，需要把各种营养补充上，才能减肥并且不反弹。
俱乐部包饺子庆祝母亲节
小哥胖到出门必须有车，让刘凯老师来 记录一下第一天，刘凯老师说，自己有了一种小鸟依人的感觉。围不过来腰部了。 刘凯老师也是非常有故事的。最早，他自己瘦成猴子，最后知道这里可以增肌肉，增肌上来。 家里媳妇怀孕的时候就喝奶昔，孩子一出生就抢着奶昔喝，不给就哭。媳妇生产后一直减肥。
地瓜营养系列|从一杯奶昔开始 中年老干部重获生命活力
【找室友】延庆市中心，2居找一个95后女孩同住 延庆市中心，2居，蹲个女孩合租。 临近延庆一中，万达广场，有电梯，寻找一个女孩合租。 有双人床，衣柜，家电齐全拎包入住，现住一个女孩，万达上班，喜欢滑板、音乐，骑行。1400每月。 密码锁。 不养宠物。 限女生。
身体健康的秘密，藏在新鲜蔬果里～
对于肠胃来说：吃得过饱，美丽减少。如果肠胃就像厨房的话，那厨 对于肠胃来说：吃得过饱，美丽减少。 如果肠胃就像厨房的话，那厨房的空间也是这样：如果东西越多，你就越难找到需要的。
从万柳店出发，前往参加Trek的emonda试骑活动。
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