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7年前右三踝骨折，恢复很好，大家加油 2015年8月，在一次单车骑行时不小心致右三踝骨折并踝关节半脱位，经过钢板钢钉 的内固定术治疗和自身努力，治疗和恢复效果较好。 至今7年多了，感觉很好，无异常感觉，对日常工作和生活也无影响。 同时，我喜欢跑步和骑行等运动。跑步包括10公里左右的平时锻炼，也包括几十上百公里的超长距离耐力跑，以及在户外复杂的小路和山路上需要翻山越岭的长距离越野跑，踝关节都胜任，基本无不适。活动不受限，运动能力也不受损。 看到一些吧友担心踝关节受伤会对以后的日子造成困扰，特立此贴 分享共勉：积极配合治疗，不要担心未来！
2022崇礼168超级越野赛200组赛记 7月22-24日。2022崇礼168超级越野赛GTC-192.8公里组，累计爬升8100多米，净用时48:49:17。 实际参赛394人，完赛187人，我总第127名。男子完赛153人，我男子第105名。
2022崇礼168超级越野赛200KM组赛记 吧里很多跑友可能每次基本只跑几公里的短距离，有一些跑友想尝试长距离但有一些犹豫。就我个人的经历，并结合其他跑友的分享认为，只要循序渐进地尝试推进，倾听身体的声音，张驰有度，跑休结合，大多数人都能基本无损地完成长距离跑。只有取舍之道，无能力与否之说。 但无论是短距离的过度追求速度，还是长距离的无超级长不欢，都走到了不宜的反面。
平均步频212。小步快频好处多 1月16日。拖鞋跑。15公里，1：09：57。 平均步频212。今天穿拖鞋跑步，自然地选择小步快频。步频也相对比较平稳，基本保持在200以上，大多数时间在210-216之间。同时呼吸也能跟上节奏，而心率也完全在安全范围，平均152的心率也跟平时穿运动鞋跑差不多。
今年唯一一次百公里 12月24日。100公里，11：56：21，累计爬升729m。
跑步吧老吧友好！新吧友好！ 我2012年10月开始跑步，2013年1月开始，至今一直在本吧开贴打卡
跑到80岁 2012年10月12日开始跑步，基本一直坚持至今。其间，2015年8月至2016年10月，因骑单车不慎摔跤致右三踝骨折，只好通过加钢板、钢钉的内固定手术予以治疗，不得已前后完全中断运动5个月左右，其他9个月左右，在腿脚能着地用力的情况下，尽量通过徒步或慢跑促进患处的恢复时间，事实证明，适当的运动和活动对伤情的加快恢复是很有效果的。2016年10月，在拆除钢板、钢钉手术两个月后，再次恢复跑步，而腿脚在运动中的受力感觉基本完全恢复正常始于2017年1月。 平时一般跑10公里，偶尔跑跑半马、30公里、全马、50公里以上或更长距离。 配速根据自已状态来控制，能快就争取快一点，不能快就慢一些。但最快配速也不快，现在10公里快跑也就47、8分左右，跟踝关节伤前的43、4分钟相差好几分钟，期待配速能早日恢复到伤前水平。喜欢快跑的痛快淋漓，因此倾向于快一点的配速。 跑步形式上，穿鞋跑跟赤脚跑都尝试，平路、坡路和阶梯跑相结合，公路和山野土路都覆盖。 2013年11月开始，参加了一些跑步比赛，伤前参加了马拉松和场地超马，受伤康复后，自2017年10月开始涉足越野赛。
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