liuchang000321的个人资料

失眠恢复期，给大家介绍一下经验。本人年前患上急性失眠，连续多天睡不着，头痛恶心、精神不振，后去医院开了右左匹克隆，吃上能睡几小时，不吃依旧睡不着早醒，后经过在失眠吧看精品贴的学习，现在逐渐克服失眠，进入了失眠恢复期，我现在每天10点左右能睡着，晚上会早醒，总的睡眠时间能达到6小时，白天状态还可以，现将恢复经验介绍如下。 1.急性失眠可以短暂吃几天助眠药，去当地医院神经内科开。 2.吃几天助眠药后状态好转后一定要戒断，不能形成依赖，我刚开始戒断时12点多睡不着大脑自然反应去拿助眠药，就和戒烟差不多，得挺住不吃相信自己能睡着。 3.睡眠是自然行为，身体需要睡时肯定能睡，不睡不会死只会难受。 4.每天适量运动有助于睡眠，我吃完晚饭都出门徒步一小时。 5.初期睡不着也无所谓，就在床上躺着闭目养神，可以用手机放个小说之类的定个闹钟。 6.早醒也无所谓，我现在也早醒，上个厕所继续躺着，我现在大约一个小时之后可以继续入睡，其实有时你感觉你没睡着，但时间过的很快，其实还是睡着了，浅睡眠而已。 7.生活要规律，平时该干什么干什么，有工作的一定要坚持工作，不到恢复期白天不要睡觉。 8.最重要的一点，多看精品贴。世界睡眠日，希望大家睡眠都能逐渐恢复，都能睡个安稳的觉。

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