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失眠恢复期,给大家介绍一下经验。 本人年前患上急性失眠,连续多天睡不着,头痛恶心、精神不振,后去医院开了右左匹克隆,吃上能睡几小时,不吃依旧睡不着早醒,后经过在失眠吧看精品贴的学习,现在逐渐克服失眠,进入了失眠恢复期,我现在每天10点左右能睡着,晚上会早醒,总的睡眠时间能达到6小时,白天状态还可以,现将恢复经验介绍如下。 1.急性失眠可以短暂吃几天助眠药,去当地医院神经内科开。 2.吃几天助眠药后状态好转后一定要戒断,不能形成依赖,我刚开始戒断时12点多睡不着大脑自然反应去拿助眠药,就和戒烟差不多,得挺住不吃相信自己能睡着。 3.睡眠是自然行为,身体需要睡时肯定能睡,不睡不会死只会难受。 4.每天适量运动有助于睡眠,我吃完晚饭都出门徒步一小时。 5.初期睡不着也无所谓,就在床上躺着闭目养神,可以用手机放个小说之类的定个闹钟。 6.早醒也无所谓,我现在也早醒,上个厕所继续躺着,我现在大约一个小时之后可以继续入睡,其实有时你感觉你没睡着,但时间过的很快,其实还是睡着了,浅睡眠而已。 7.生活要规律,平时该干什么干什么,有工作的一定要坚持工作,不到恢复期白天不要睡觉。 8.最重要的一点,多看精品贴。 世界睡眠日,希望大家睡眠都能逐渐恢复,都能睡个安稳的觉。
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