13LM军_沁沁
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2009年8月15日21天减肥法开营~欢迎加入 ================================================ 21天减肥法 ================================================ 前3天：喝白开水（不行就蜂蜜水）排毒期 中8天：只吃水果蔬菜不可吃主食，可以每天三顿少盐的蔬菜汤上中午各一个苹果 消脂期 后10天：正常饭量的50%，最好过午不食 巩固期 ================================================ 饮料可选：蜂蜜水，普洱茶，柠檬茶，荷叶茶等 蔬菜可选：绿豆芽，木耳，丝瓜，萝卜，韭菜，芥菜，丝瓜，紫菜，海带，冬瓜，黄瓜等 水果可选：猕猴桃、苹果、柠檬肉 肉禽可选：鱼肉，兔肉 ================================================= 目标制定：目标定在原始目标-（10~15）之间比较可靠，不可操之过急 物质装备：镜子（用来看脸是否在减肥期间消瘦，一般第三天就能看到很明显变瘦了） 体重器（不要天天称，最好3天秤一次，且在早晨BB后秤） 只适合目标体重穿着的漂亮衣服 思想准备：开始的3天是最难受的。3天里的第二天是最消脂的时候，第二天能减至少2斤 父母可能会不断唠叨，减什么肥，你这样减身体不要坏掉的啊，而且帮你烧好 一桌子好吃的，看你吃不吃，引诱你的胃，大家要挺住。。。。。。 后援团支持：百度减肥吧的可爱的热情的充满希望和斗志的毅力超群的XDJMS ===================================================== 大家都来吧。互相鼓励啊。最难熬的前3天需要后援团支持
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