yc_onlyone的个人资料

月卡党加日卡党的新手新区备战中，欢迎结伴，请老手指教 1、当前状态，等待新区开服中。如开服，三张月卡加每天六圆的小氪，只为一个好的游戏体验。 2、心态：前面快速升级，进入一个好点的工会，这样升级的材料就差不多了。 3、抽卡：只抽精选池，据说只有第一个不歪，抽出一个后变成UP池，抽出另外两个的可能性不大。我在这区五十抽出两个露娜，也许就是这原理。 4、基于上述抽卡心理，已经准备好了用三小强耗到五十级的准备，十几天前刚出了里昂、25的UP池，下期又是双子，估计近期出他们的可能性比较小了，要想抽齐推图队需要很长的时间了。基本想法就是三小强加雪莉加娜姆，马修当驴子用，其他的看能有啥。其实我很喜欢黑暗，但说那是很难养的，抽出来都是问题，想想算了。 5、练兵：听说首先是步兵，那就因为是剑兵加枪兵了，要优先，最多再练下飞兵配合雪莉。只点基本升级，跳过中间不必须的，直接出天使、假面女仆等强力的兵种。 6、体力分布：等混入工会后每天买体力40和60，面包考虑存一下，预防什么波波复刻之类的。 7、后期乐趣：这是养成类，玩的就是升级的过程。考虑建个主力队打60级副本打资源，培养两支兴趣队（黑或战）打45副本，好歹也体验到帝战黑英雄的酷。欢迎老手留下建议，免得我再走弯路。同时也欢迎其他能同入新服的留言，到时在新区一起做个伴。如有已准备在新区当大佬创工会的同学，也请多关照。

住在大昌隆商场附近，请推荐一下附近有吃狗肉的地方吗？听说这里的花江狗肉很有名，请大家指一条路线，或者几个馆子名，谢谢大家。

马上来旅游住正阳街，请推荐下附近吃狗肉的地方谢谢！马上来旅游住正阳街，请推荐下附近吃狗肉的地方谢谢！

回归当下，接受真实的失败的自己。自己一直在回避自己真实的失败，总是不甘心承认我就是一个LOSER，拼尽全力象个小丑样的挣扎，扭曲着心灵，虚伪着表情，不停地总结昨天以妄图去改变明天。

戒除逃避式酗酒，清醒面对无味人生第一天成功。我只是个最普通不过的人，只能去熬过那无味的人生并在煎熬的过程中寻找到属于自己的乐趣。路上看到的花花色色红红绿绿只是别人的烟花，不要想去得到，不要想去拥有，更不要去幻想和努力，好奇害死猫，N条命也不够别人的消遣。

农民式的无卡箱普通梦境决战前状态，轻松打死了100boss 充分学习了版主的精华帖，克服了前六十的困难，六十多级最惨时只有三个蓝瓶了，从七十二到九十二全屠攒了些药，最后轻松搞死了无名（忘记名字了，希望没记错）。前五层的箱子全摸了（瞬移加取物，对光明龙有心理障碍）没出破法和狂战以及任何有用的暗金和亮金，穿透装是我在商店买的蓝装，结果，无名给了我两个破法者，不过全是垃圾属性。

终于知道门牌号可选，普通完后可以打噩梦，我不会选没别的打，只终于知道门牌号可选，普通完后可以打噩梦，我不会选没别的打，只有五次通了普通梦境（没卡任何东西），可怜啊。

刚过了普通梦境，可是怎么进困难梦境模式呢？刚过了普通梦境，可是怎么进困难梦境模式呢？

请问梦境80层BOSS能走水攻路线吗？大约多少可以轻松搞定。请问梦境80层BOSS能走水攻路线吗？大约多少可以轻松搞定。实在舍不得把附魔穿透的用了。

普通卡箱子成功百分百，梦境卡箱子百分零，求解华为P10手机，在普通卡箱子虽然再进去时箱子还在或地图重置，但原箱子里的东西已经在我的包里了。再一次进梦境，任何箱子都无法卡成功。求解。是我手机的原因吗？还是程序更新后梦境的存档形式发生变化？

刚FARM完普通的新人三问，请老手帮忙，谢！用了两周，种地式打法，昨天过了普通，去了梦境三式，卡箱子成功率太低，搞不出武器，杀拦路怪太慢，血瓶不够喝，只有回城，损失三百钻。现提三问，请老手帮忙解答，免得让我老是犯错，没时间啊。一。普通难度能学会下面的三个技能吗？二。各位老大过梦境也好，收集装备也好，有用过不卡箱子的吗？三。对各位帮忙解答的老手问好，谢谢你们！

新人梦境提问，必须一次打到底？昨天摸遍了前三十层能摸到的箱子，也没摸到金武器，连兰色的都没，回城轴也没见到，只好用了自己带进去的三个金回城轴回去了，打算留下级别和经验再重来。出来一看，再进门又要花一百钻，付了钱，进去一看，什么都没了，光光的连级别也没了，按退出回城，刚才付那一百钻也回不来了，没能回到进门前。难道梦境就必须一直打到底吗？每个BOSS都只打一次？那是怎么收集装备的？请指教。

戒酒第三天，打卡坚持戒掉一切的意淫和幻想，不再回忆，不再期望，只靠努力去证明。

我老是在思考下一个可能出现的问题，这是强迫症吗？我遇见问题就爱思考，没事就老是想着下一步可能出现什么？出现这种状况我应该怎么办？我通过心中摸拟的场景获得了成功，于是我找到了自我，满足了虚荣，很开心。但是在解决心中模拟出现的问题时，人不由的十分焦虑，脾气也很大，易烦燥，伤肝。在心中模拟困难无法克服时，很悲哀，伤心。打个比方，领导打电话叫我明天过去一下，我就会想着最近单位上有什么事啊，领导又在思考什么事啊？根据这些判断领导大约会问我哪些问题，我应该怎么回答？我回答后领导又可能接着怎么问，我就再。。。想了一个问题再想一个问题，想了N种方案再想第N+1种方案，乐此不彼。目前人很健康，就是注意力不集中，失眠多梦，头昏脑涨，记忆力不好，没有太多上进心。不过我有颈椎病，也不知道是不是因为颈椎病造成，还是强迫症造成。按照森田的说法，我如果专心去搞一件工作时，那能力和效率真是好的很，精神旺盛不觉累，思如涌泉。另注:我应该就是森田说的神经质人群，生性敏感多疑，非常在乎别人的评价，哪怕是不相干的人。总想通过什么事情来证明我的价值和优势，从而让别人崇拜。却又老是静不下来心去踏踏实实的做，生怕付出了没有回报而又非常的划不来和吃了亏。请教各位了，我这是强迫症吗？谢谢大家了。

三年期，望能实现"肌肉叔轻松全浸游"。继前两张一年期的年卡用完后，又去花5800元办了张三年期的健身卡。打算统计一下这张卡的使用情况，故在这儿立贴记录加激励自己。经过近三年的苦苦摸索和非常辛苦的练习，在花费很多钱购买补剂辅助的基础上，当前肌肉已小有成效，但受伤腿困扰（双腿半月板三度撕裂，早就应该手术，但我受传统思想束缚还是决定就这样拖下去），肌肉增长已力不从心，只能用中小重量维持及改善线条。当前全浸式自由泳经过一年的探索和乱碰乱撞加胡搞一气（国内没有全浸教练，当地也很少有人知道全浸流，更莫说找一个同学同练），最近终于偷窥了一丝正确练习的阳光，看到了自身几个大问题所在。当前一月要做的就是每天以极慢的正确动作去纠正存在的错误，直到养成正确的条件反射为止。

托利完全没教的一点 --呼吸到底应该怎么整 ? 他年青时就游了很多年的自由泳.学会了呼吸.而这种呼吸在全浸里也是通用的.因而他没讲也没教.象我们这种完全没搞过自由泳的呼吸就成了大问题.越游越弊气.再怎么张大嘴使劲可感觉吸不进去也缓解不了弊气后的缺氧感.鼻子在不停冒泡嘴也帮忙往外吐了.但还是感觉二氧化碳象在身体里堆积.哪位高手来做下普及教育啊 !

蹲150度左右马步时半月板承力会增大吗 ? 本人双膝半月板盘状三度撕裂. 不打算手术. 只想问下在这种状态下.适度蹲一下大小腿夹角 150度 (腿稍弯 )一点的马步维持一下腿部肌肉. 不知道这个动作会否让关月板承力超过普通站立时的大小 ? 请同学们指教.

为追求完美而不停的设计预演场景来模拟应对应该怎么破 ? 我只所以不能临在. 是希望和幻想自己能做一个完美的我.为了完美我必须解决掉可能出现的任何问题.我必须估量出可能出现的任何场景并从容面对. 我之所以没有临在和脱离当下. 就是因为我在心中脑中模拟面对恐怖和消除恐怖.

开贴来记录学习.领悟 ,和实施自我干预和治疗的历程本人男.快四十岁了.有严重的头重. 头昏.失眠和多梦现象.主诉还有记忆力大幅减退.对外界活动的兴趣和欲望很低很小.自我感觉完全符合森田先生定义的神经质特征.

康复训练中抬直腿时脚和小腿应该是什么样的角度和姿势啊？在网上看了很多资料，有的说是脚趾向前蹬，也就是脚与小腿的夹角尽量靠近180度，基本接近为一条直线；还有的说是脚趾向小腿靠，也就是脚与小腿的夹角尽量靠近90度或更小，基本接近为一个直角。个人两种方法都试了下，没感觉出来什么，但很怕练错了更伤腿，特向大家请教。

请问下，练完后喝了这种复合氨基酸还需要喝蛋白粉吗？刚发现这个，看配方还不错，就是不知道练完后喝了这个还需要喝蛋白粉不？这玩意中含蛋白质（氨基酸），可份量不太够。

怎么有太多的帖子在说“冥想时脑子里可以有意识去想东西的”？我是新人，本认为冥想就是什么都不想，等专注合一时达到完全临在的状态，再去觉察身心。可现在看了吧里一些帖子，说冥想时可以想些让人轻松的、开心的事，甚至是一些自己有挑战性的事。那这些很好做到啊，我经常想这些东西想的让自己高度专注咧。举个例子，大家应该都有发白日梦把心里的偶像女明星慢慢脱光的经历吧，脱一点看一点，想着时多么的轻松多么的开心，也是多么的专注，连四周的声音都想得听不见了。这叫冥想吗？？？还有一些下吧里分享的冥想音频，要我全身很放松，想像自己处在宁静的小河旁边，或者是想着自己的身体慢慢发光，可这就是思维啊？我还可以相像自己在月球上漫步咧，一步一飘，一步一飞，看见了月球表面的坑，坑里还有块石头。也可以想的很专注到让自己忘神。这叫冥想吗？？？我是新手，发这帖的目的不是要质疑吧里的同修们大哥们前辈们，我只想通过一种方法能逐步减少我心中太多的无序杂想，让我可以放松、可以正常睡眠。我原来认为冥想是能让我做到少想或不想的，可是现在有点迷惑了，特此发问，如有冒犯请谅解。

个人对冥想功效和作用的认识冥想什么也不是，只是一种方法，是让人感受当下和临在的一种方法，它的功效和作用就是这。只不过人一旦进入了当下和临在，那一切都会发生巨大的向好变化。我是一个冥想新手，不到一个月的新手，我只说一点点最基础的、最简单的功效，我本发于当下的力量吧，现在也在这里发下，让比我还新的人能够不再提问“冥想到底有什么用？”。我已经感受过了临在，也体会到了临在带给人的轻松、喜悦和宁静，我每天用大量的时间来做冥想希望进入临在，可惜功力不够，只能“杂念——拉回——杂念——拉回”的处于当下，不能够长时间持续的感受临在。所以我很想尽最长时间的处于当下处于临在，可是做不到，总是不由自主的就想去了。想的太多太杂，有对过去的回想，也对未来的幻想，也有在过去基础上的幻想从而来改变过去。。。。。。我感觉，马大哈性格的人（最好再是带有很自我的，不考虑别人感受的人）容易进入当下，象我这种很低调，活得小心翼翼、处处考虑别人感受、认为要为我所扮演的每个角色负好责任的人要完全的活在当下要难的多，需要付出更我的努力。我今年37 了，在近二十年的工作生涯中，早醒做计划，今天应该要做什么，应该怎么怎么做，出现了变故又应该怎么去做，一套二套三套四套五套的方案准备好。睡前总结当天的得失，有哪些需要以后改进的，某某人的哪句话可能有某某暗示，我下次应该怎么回应。。。。。。直到发展到只要一没具体的事做就不停的处在计划、总结之中，甚至在做一些其他的事时也在如此，走路、吃饭、上厕所、包括举杠铃、跑步机、旅游、陪儿子玩时都在不停的计划、总结，再就是去幻想性的计划（比如说我怎么去打动今天遇上的女客户，直到我和她上床要玩哪几种姿势，她怀上了我带她去哪儿打胎），我想的头越来越疼、越来越昏、睡眠质量越来越差。。。现在我知道了当下和临在的感觉，知道了冥想的好处，我唯有多学多练。总结如下：冥想的好处在于能让我处在当下感受临在，当下的好处和力量说句最简单的就是能让我不想不需要想的事，能让我精神好。至于精神好了再有什么作用嘛，大家都懂的！

感悟：当下最简单、最浅显、最实用的力量——自己精神好我已经感受过了临在，也体会到了临在带给人的轻松、喜悦和宁静，我每天用大量的赶时间来做冥想希望进入临在，可惜功力不够，只能“杂念——拉回——杂念——拉回”的处于当下，不能够长时间持续的感受临在。所以我很想尽最长时间的处于当下处于临在，可是做不到，总是不由自主的就想去了。想的太多太杂，有对过去的回想，也对未来的幻想，也有在过去基础上的幻想从而来改变过去。。。。。。我感觉，马大哈性格的人（最好再是带有很自我的，不考虑别人感受的人）容易进入当下，象我这种很低调，活得小心翼翼、处处考虑别人感受、认为要为我所扮演的每个角色负好责任的人要完全的活在当下要难的多，需要付出更我的努力。我今年37 了，在近二十年的工作生涯中，早醒做计划，今天应该要做什么，应该怎么怎么做，出现了变故又应该怎么去做，一套二套三套四套五套的方案准备好。睡前总结当天的得失，有哪些需要以后改进的，某某人的哪句话可能有某某暗示，我下次应该怎么回应。。。。。。直到发展到只要一没具体的事做就不停的处在计划、总结之中，甚至在做一些其他的事时也在如此，走路、吃饭、上厕所、包括举杠铃、跑步机、旅游、陪儿子玩时都在不停的计划、总结，再就是去幻想性的计划（比如说我怎么去打动今天遇上的女客户，直到我和她上床要玩哪几种姿势，她怀上了我带她去哪儿打胎），我想的头越来越疼、越来越昏、睡眠质量越来越差。。。现在我知道了当下和临在的感觉，知道了冥想的好处，我唯有多学多练。总结如下：冥想的好处在于能让我处在当下感受临在，当下的好处和力量说句最简单的就是能让我不想不需要想的事，能让我精神好。至于精神好了再有什么作用嘛，大家都懂的！

能听着音乐观呼吸吗？两种冥想方法同时使用对身体有害吗？谢谢本人新手，观呼吸法冥想时有时会心有杂念从而分神。后来试了一下听着放松的冥想音乐再来观呼吸时，一半注意力在鼻尖的呼吸感上，还有一半注意力在耳朵里的音乐中，相当于观呼吸法和听声法同时在使用，可以有两种渠道保障自己停留在当下和临在。但看了一些精品帖里面说，不同的冥想方法有不同的能量方式，短时间内两种方法交互使用都伤身体，那同时使用呢？会不会也伤身体和大脑啊？在现实中的应用假想：我在某处用观呼吸法做冥想，做着做着突然有人在附近很大声音的放歌，于是我利用他的歌声转为听声法冥想，等他走后歌声没有时我再度转为用观呼吸法做冥想。不知这种假设可行否，只是个人觉得这种周围环境变化的可能很大的，但不知道能否因地制宜及时调整冥想方法。

请教一个能在日常生活中保持在“当下”的办法，谢谢大家！我在半月以前，我是一个基本全部时间都不在当下的人，深陷于历史的回忆和它所投身出的幻想当中，没有宁静和轻松，头又昏又疼。原来我在走路和吃饭时全在不自知的想东西，现在我希望能在这些时刻保持在当下，可又不便于冥想，请高手们告诉我两种方法能让我集中注意力保持在当下好吗，谢谢。（我试过去全神贯注的吃饭和走路、洗手等，可意念还是不强容易分神）。我上午走路时试了一种方法，现在说出来，请高手们看看这样可行否。比方说我走在公园里，我不去想事，我认真的观察四周并在心里象这说明文一样的默说，如：前面出来了一个人，穿一件白衬衣，穿一条黑裙子，左边有块牌子，上面有四个字，请勿戏水，红色的。前面来了一个小朋友，光着上身。。。。。。在心中默念说明的时候，我只是表述我所看见的，不用思想，更不加评判，不去区分好和坏、对和错，美和丑。还有我在其他时间如洗手时，我就在心中默念“活在当下，安于临在”，这样虽然没能弄清洗手到底是什么感觉，但至少没去想东西。请问下高手这样可行否，我当时的状态是在当下吗？

请教一个能在日常生活中保持当下的方法，谢谢！我学冥想半月了，在半月以前，我是一个基本全部时间都不在当下的人，深陷于历史的回忆和它所投身出的幻想当中，没有宁静和轻松，头又昏又疼。原来我在走路和吃饭时全在不自知的想东西，现在我希望能在这些时刻保持在当下，可又不便于冥想，请高手们告诉我两种方法能让我集中注意力保持在当下好吗，谢谢。（我试过去全神贯注的吃饭和走路、洗手等，可意念还是不强容易分神）。我上午走路时试了一种方法，现在说出来，请高手们看看这样可行否。比方说我走在公园里，我不去想事，我认真的观察四周并在心里象这说明文一样的默说，如：前面出来了一个人，穿一件白衬衣，穿一条黑裙子，左边有块牌子，上面有四个字，请勿戏水，红色的。前面来了一个小朋友，光着上身。。。。。。在心中默念说明的时候，我只是表述我所看见的，不用思想，更不加评判，不去区分好和坏、对和错，美和丑。还有我在其他时间如洗手时，我就在心中默念“活在当下，安于临在”，这样虽然没能弄清洗手到底是什么感觉，但至少没去想东西。请问下高手这样可行否，我当时的状态是在当下吗？

学习裸声冥想时老爱自动判断是什么发出的声音应该怎么克制？新手，正在学习裸声冥想，专注的听各种声音。在听时我确实没有什么杂想，但是一听到声音时脑海马上就有不自主的判断反映：汽车喇叭声，鸟声，有人锤墙声，楼上人在走路的脚步声，我妈在客厅扫地的声音。我没想过要去判断，可就是太快太快的在第一时间内通过记忆里的存储而下了判断。请教各位老师，这个问题应该怎么解决？我不是去想它是什么声音，而是我听到的那个声音时就已经被我自主加上了属性。

请教一个关于晚上进食的问题，谢谢JBS进来解答。上午两小时的训练，中饭和下午加餐一切正常。晚上六点半至七点晚餐，考虑到晚上没有什么运动量，最多做做三十分钟的腹肌，怕吃太多了用不掉所以就没有吃撑。但是到了晚上十一点左右睡觉前就开始感觉到饿了，有时还是很饿，看精品帖里面说睡前三小时进食碳水会降低新陈代谢并加速脂肪形成，吃缓释蛋白粉起不到太大作用不说，上次补剂商还叫我给肠胃留点休息时间。现在是不知道该怎么办才好啊，请问下各位不在晚上训练的大肌霸你们是如何晚上进食的，谢谢各位。

请教，蛋白粉是怎么混合燕麦并且能配合面包吃的？冲蛋白粉的水的最高温度不能高于40度吧，卖我MP粉的人说最好是20度左右，这低的水温能泡的开燕麦片吗？再比如说这大冷的天，我用低温的蛋白粉液配面包一口一口的吃上个十来分钟，很难忍受啊。我每天早上都是开水泡燕麦片，不烫嘴时就用面包占着吃，吃完后跟着一杯常温水（现在也就不超过10度）的蛋白粉一气喝光，JB们能说下你们的吃法吗。

个人正在执行的补剂计划（搭配研究了很久），请补剂商等大哥指导分两部分，为纯增肌计划和增肌减脂计划一、进食补剂者个人介绍现三十七岁，身高一米七四，体重一百四十二斤。十五年前练过半年，后来中断。今年九月又重新开始，每天上午训练九十分钟至一百分钟，五天一循环，工作或有事实在去不了就当休息。训练的目的：做一个强壮的丑陋杀猪男进食补剂的目的：不想事半功倍，只求不要事倍功半（不然对不起编的各种上午旷班的理由和风险，下班时间健身房人多易打乱训练计划和影响组间休息时间），吃补剂花的钱能挣回来，冤枉浪费了时间就掉的大，还容易迷失信念半途而废。二、纯增肌阶段 1、早上七点起床后马上吃一氧化氮合剂片2颗（2克，提高新陈代谢，增加血液输送营养的效率和穿透力） 2、半小时后早餐约一百克的燕麦片加自制的全麦面包，总热量约七百大卡。餐后蛋白粉一杯（蛋白质约20克），复合维生素矿物质氨基酸综合片2片，W—3脂肪酸2颗，关节防护药盐酸葡萄糖胺1颗，维生素B族1颗，维生素C1颗（250毫克），苏打水一瓶（350ML，中和肠道中蛋白质造成的酸性成分），剧棕榈树提取物1颗（预防前列腺兼提高雄性激素分泌）。 3、九点用健身饮40克（160大卡）兑5克纯肌酸粉喝下，出发往健身房。 4、九点半支链氨基酸3粒后开始热身和训练。如是练腿、背两大肌肉群，训练中喝健身饮50克（200大卡）。 5、十一点训练完毕后马上吃支链氨基酸3粒。十五分钟后蛋白粉一杯（蛋白质40克，谷氨酰胺10克促进恢复），再十分钟后吃大香蕉一根或脐橙一个）。 6、十二点食堂吃午饭，热量算不清，吃的不太饱。餐后复合维生素矿物质氨基酸综合片2片，关节防护药盐酸葡萄糖胺1颗，苏打水一瓶（350ML，中和肠道中蛋白质造成的酸性成分），剧棕榈树提取物1颗（预防前列腺兼提高雄性激素分泌）。 7、下午三点半加餐，水煮鸡蛋清4个，燕麦片30克，咖啡一杯（提高新陈代谢）。 8、晚上七点饭餐，水煮牛肉或鱼肉或鸡胸肉丝150克，菜叶子一堆，糙米饭一盘。餐后复合维生素矿物质氨基酸综合片2片，W—3脂肪酸2颗，关节防护药盐酸葡萄糖胺1颗，维生素B族1颗，维生素C1颗（250毫克），苏打水一瓶（350ML，中和肠道中蛋白质造成的酸性成分），剧棕榈树提取物1颗（预防前列腺兼提高雄性激素分泌）。 9、晚九点腹肌约20分钟（每两天一次），拉伸一下下。 10、晚十一点酪蛋白粉一杯（蛋白质约25克），维生素B族1颗，苏打水一瓶（350ML，中和肠道中蛋白质造成的酸性成分），剧棕榈树提取物1颗（预防前列腺兼提高雄性激素分泌），温补肾的药2颗（提高雄性激素分泌），退黑素1颗（加强睡眠质量）。一氧化氮合剂片2颗（2克，提高新陈代谢，增加睡眠中脂肪消耗）三、增肌减脂阶段这样吃下来，从九月的六块腹肌到现在只有一块了，准备利用过年时间先稍减一下脂。 1、训练改成上下午各一次（过年前后有时间），五十分钟力量加四十分钟有氧 2、肌酸改成了氮泵，可以不用再喝健身饮，同时训练时间都不再喝健身饮。 3、碳水的进食减少约三分之一，其他食物不变 4、蛋白粉改为一天四次，蛋白质分别为：早餐后20克，上午训练后（大肌群）35克，下等训练后（小肌群）20克，睡前25克。 5、其他补剂和**不变请各位老大指点一下，以上计划还有哪些需要改善的，不胜感谢！

请问一下骑自行车消耗的热量与阻力大小有关系吗？太多的教学帖上面只说了时速多少每小时消耗的热量是多少，那我在保证同一时速的情况下，踩平路第一档和踩上坡第一档（阻力调节）每小时消耗的热量是一样的吗？如果不一样那平路大致相当于上坡路的百分之多少呢？请大家帮忙解答，谢谢了！

请问一下乳清蛋白粉能加到增肌粉里面一起喝吗？十一点健完身后需要热量所以喝增肌粉，但两勺的增肌粉又热量太大，而且一小时后又要吃中饭再涉入热量，请问一下能在一勺的增肌粉里面再加入一勺的蛋白粉一起冲了喝吗？这样的话约200卡热量，35克蛋白质。另外请问一下，空腹不能喝牛奶，加重肠道负担而且又不能吸收蛋白质，那早上起床后能空腹喝乳清蛋白粉或增肌粉吗？或者说我空腹吃个桔子后再喝他们还叫空腹喝吗？请大家帮忙，谢谢了！

请教一下，增肌粉能分三次喝下说明上写的一天一次的量吗？担心一次按说明书上写的一天四勺的量喝下去，600大卡的热量会有部分转化为脂肪，请问能分为早上一勺，健身后两勺，睡觉前一勺喝吗？这样能保证分批吸收能量不致于转换为脂肪储存。请各位同学帮忙解答一下，有这样喝的吗？

没脸之人第三次戒烟，第十三天打卡并记录心理反复斗争经过第一次在这儿宣布戒烟是10年11月的事情，共戒了86天。那天酒后就稀里湖涂的在没人抽烟的麻将桌上拆了一包接待烟抽起来了，当时的打火机还是要服务员送进来的。这件事情被一位同学整理进了一个专门帖子好象叫什么复吸时刻的，真是丢脸啊。在那之后的一个月里有五次抽烟，都是酒后，都是酒醒之后就不再抽了，自我感觉其实还是完全能在控制之中，于是就开始了第二次戒烟并也在吧里发了打卡帖。这次持续了14天，很轻松的到了第14天，后来有了点别的事情，又抽上了（这次为什么要抽以后再详细来说）。这一次抽了二十天，那叫抽的凶啊，原来一天两包，这次到了一天两包半。在这20天抽烟的日子里，我经过了大量的准备，说来好笑，我经常抽着烟来吧里学习，还有学着学着点根烟继续学，哈哈，准备时间比较长，为什么要准备这长的时间其实也还是不想承认我已经准备好了。今天是第三次戒烟发打卡帖，3月23日晚9点开始戒烟，到今天已经是第13天。我要把我这阶段戒烟的所有心理斗争全部记录下来，时刻提醒自己不吸烟来之不易要十分珍惜。

脸脸

丑啊，我居然就为那昏头的感觉才抽烟！！！今天是戒烟第六天，在这里学习了很多同学的帖子也看了右边的书，上面全写着要从心里树立抽烟不好的信念，很重要的一条就是：抽烟让人昏头属于自己没事找罪受。可是我从真正抽第一根烟时起，就是为了找寻那抽烟后昏头有点飘飘然的美好感觉，在那种感觉下，半靠在床上闭着眼睛静卧想想心事真是美好。烟是继续要戒的，只是想知道有没有同学和我原来抽烟目的是一样的——就为了那飘飘然的昏头感觉。

已戒五天，开始打卡！本人已满了三十四岁，最近几年每天基本都不会少于两包烟。不想再烟了，第三次戒烟就这样开始了。