旅题婧07的个人资料 - RAT

旅题婧07 fennek_s

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不符合常识的地方多的不说了。手榴弹根本不能被枪弹击中引爆。反坦克地雷当然也不能被枪弹引爆。手榴弹也不太可能被燃烧弹引爆，因为TNT装药在高温下不会燃爆，只会像铅一样融化。地雷上绑上几个弹夹没什么用，爆炸只会炸碎弹夹，不会让子弹击发飞出去。背着5000发子弹……好吧。大概300来斤，只少不多。背着300斤子弹……恩。步行1小时热量消耗至少2000大卡热量。没有补充的话……大概每2小时就会消耗1斤脂肪。恩。每小时吃4块野战干粮也就补回来了。俄罗斯只有卡52，美国则是阿帕奇。我进这个吧，是因为有人满论坛发帖说这个小说好看。结果让我大为吐血，几乎每一句都很扯淡，我喜欢看爱国主义小说，但这个就……不如看看卫悲回的夜色，舍身报国，我觉得夜色写的比弹痕要好很多。弹痕小说作者说他是特战队员？瞎扯淡，我觉得他即便当普通步兵也是属于那种业务极不专业的。重要人物踩到的地雷永远都是松发…不知道现行防步兵地雷都是压发吗？谁会给敌人机会站着不动弹……

沙滩上的奇怪管子昨天退潮去海边，看到一些奇怪的空心管子插在沙里面，密密麻麻的到处都是，顺着管子往下挖很深都不见根。不小心扯断了还往外吐水。这是什么东西？

外眼看汉服推广汉服很好啊。但是汉服的扩展一直受到很大的阻碍。其中有观念上的，有审美上的，有实用性上面的。我想说，现在的汉服桎梏几点： 1、样式繁多，汉唐宋明，统统都有，4个朝代样式结构皆为不同;平民装扮,贵族装扮各为不同。不能使人形成一个统一的汉服观念。有人独好明装，也有人独好唐装,有人喜简,有人喜繁。群体内部尚无统一结论，让外面人如何适从？ 2、汉服不是单给女人穿的。汉服很漂亮啊。但是男士穿汉服却总有一些不伦不类。原因其实有三点，第一点同上1，第二点第三点则是冠、靴的问题。但说冠来讲，国人自古都有束发的习惯，古有冠、冕、弁、帻各种装饰修饰头部，单如今恐怕光头有，长发有，但是束冠没有。汉服本是严谨统一的服装体系，现在独缺一首，让老爷们儿情何以堪?因此作为汉服，不论男女，如何让民族服装与国人现状尽量完美的融合一起，使其不显突兀，让人从审美观点上自然接受。这个就是一个很重要的问题了。 3、汉服也不是给美女穿的。现有汉服，很多都是大家从影视剧里借鉴而来，俊男靓女，穿着自然是无比好看。但是大家都是普通人，不能要求人人都有适合衣服的姿态相貌。那如何从衣服上着手，让衣服适合男女老幼、高矮胖瘦、美丑贱贵，适合绝大多数的人的自然穿着，使之拥有一种和谐之美，自然之美，这个应该是大家需要着重思考的部分。 4、所谓衣服，不过古时敝体御寒之物，随着时代发展，也逐渐赋予了其形体、色彩、舒适的特点。前两者不难完善，但是如何让衣服适合现今的日常或者休闲生活需要，也是很重要的事情。穿着简便、作息方便更符合现代人的行为习惯。毕竟大家不会喜欢一个仅仅是衣着漂亮，但是穿着、行走都极为麻烦的衣服。这个又绕到了第一点，就是汉服能否发展出一种大家都可以接受的指导款式。在此基础上再进行大众喜爱的花色、款式、质地变革，以适应不同人的需要。

吃够鸡蛋了，换鸡胸肉。昨天去超市买了3两半鸡胸肉，花了3块5，回宿舍后切切切小块，找根绳吊窗外冰着，冬天来了，终于不用考虑保鲜了。用宿舍里小电炉做菜，有一定操作难度。1、倒少许油入锅，至7、8成热（刚冒点点烟),放入大蒜4瓣炒出香味为止2、放入鸡丁翻炒到外表变白，倒入酱油2克，料酒5克，桂皮一段，翻匀染色。3、放少许水（5、6克约莫）+盐适中，盖锅，小火焖……4、中途查看数次不要炒糊了，5分钟后起锅，加少许味精。5、端着锅吃……味道还不错。。。。。

也来露露脸今天在健身房照的，非肌肉图，纯粹为混个面熟。

兄弟们，我看好那个可爱的小会籍。有对象了！～郁闷，但我决定从淘宝上给她订束花，插个卡片：“你从我生命中走过，而我只是凝望。。。 ----未曾谋面的爱恋者”大家认为怎么样？一个完美的结局，哈哈。。

训练时不要看小妞我们健身房有个40来岁大婶，身材好得不得了，从后面看跟17、8似的。那天健身房一哥们儿做卧推，我保护，做超级组最后一推时，这小子呲牙咧嘴往上顶，差一点点就到顶了，突然，我从对面镜子上看到那身材姣好的大婶扭着屁股从后面过去了。卧推这哥们躺椅子上唰一个左转头，瞅着人家屁股做花痴状（此人看PLMM就合不上嘴，不带夸张的）……目送远去~~接着转头深呼吸继续~~~推！！！！！然后嘴里面跟放屁似的：“噗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~”一瞬间放干净所有气。来了个瞬间力竭，带的我一晃悠，险些闪了腰，差点把这小子砸下面。

健美为什么不吃鸡肝？我仔细查过鸡胸脯肉跟鸡肝的营养成分对比：鸡肝(肉鸡)的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部 100 水分(克) 74 能量(千卡) 121 能量(千焦) 506 蛋白质(克) 16.7 脂肪(克) 4.5 碳水化合物(克) 3.5 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 476 灰份(克) 1.3 维生素A(毫克) 2867 胡萝卜素(毫克) 0 视黄醇(毫克) 2867 硫胺素(微克) 0.32 核黄素(毫克) 0.58 尼克酸(毫克) 0 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 0.75 a-E 0.02 (β-γ)-E 0.05 δ-E 0.68 钙(毫克) 4 磷(毫克) 216 钾(毫克) 321 钠(毫克) 98.2 镁(毫克) 17 铁(毫克) 9.6 锌(毫克) 3.46 硒(微克) 0 铜(毫克) 0.35 锰(毫克) 0.07 碘(毫克) 0 鸡胸脯肉的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部 100 水分(克) 72 能量(千卡) 133 能量(千焦) 556 蛋白质(克) 19.4 脂肪(克) 5 碳水化合物(克) 2.5 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 82 灰份(克) 1.1 维生素A(毫克) 16 胡萝卜素(毫克) 0 视黄醇(毫克) 16 硫胺素(微克) 0.07 核黄素(毫克) 0.13 尼克酸(毫克) 10.8 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 0.22 a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0 钙(毫克) 3 磷(毫克) 214 钾(毫克) 338 钠(毫克) 34.4 镁(毫克) 28 铁(毫克) 0.6 锌(毫克) 0.51 硒(微克) 10.5 铜(毫克) 0.06 锰(毫克) 0.01 碘(毫克) 0 鸡肝的胆固醇含量476比鸡胸脯肉82高近6倍。（100克）只是因为胆固醇过高吗？同样重量（100克）的鸡肝476与鸡蛋（全蛋）585-1300，胆固醇含量比全蛋低很多。鸡肝的蛋白质含量比鸡蛋稍高，但脂肪含量却远远低于鸡蛋。为什么没人吃鸡肝？鸡肝的价格只有鸡胸脯肉的1/3.仅仅是因为胆固醇吗？

哥哥们，两个问题！～～ 1、我上周发过同样的帖子，关于体重与腹围一块长得问题，文武齐龙兄说我睡前吃的太多了，于是我将睡前的碳水化合物摄入量消减了一半（2个老婆饼，变成1个），本周体重又增加了2斤，貌似腹围也跟着上了一点点。分析如下：（1）喝奶喝的，每天奶一般1KG左右，奶中含3%的脂肪，会不会是这方面引起的？（2）喝酒喝的，周末休息4天，喝了5顿酒，可我以前也这么喝体重也没变化啊，犯不着一改食谱这酒也转成脂肪了? 我平时在公司吃饭，饮食很有规律，摄入食物中脂肪含量非常少，除了牛奶、酸奶外，只剩下早餐的2个全蛋跟加餐的几个老婆饼（非油炸食品）。还需注意什么才能控制体重？我怕粮食类吃的少了影响锻炼效果。2、第二个问题，我看好我们健身房的一个小会籍，我配她肯定是绰绰有余了（自恋一个），可老有一个不是工作人员也不是会员的男的到健身房里跟她搭讪，俺们几个兄弟们讨论，看不像男女朋友关系，但估计是感情发展的初级阶段，我撬他墙角是不是不道德啊。望了解这两个问题的哥哥们不吝赐教，谢谢谢谢。

肥肉长得呼呼的，啥原因？健美前想长点肥肉难死了，健美后一不注意肥肉就呼呼的。两个月前腰围还2尺3个半，今天训练后喝包奶一量，靠，直奔2尺5.看来就要增加有氧运动了，还有，我最爱的烤鸭，以后是不敢吃了。戒了，戒一切大肥肉食物1个月，看看效果再说。牛奶也换成脱脂的再看看。我觉得我挺注意的了，怎么回事？

也说增肥办法我现在也是体重偏轻的人，空腹不穿衣净重大概140斤，我身高179cm，年龄26岁（刚过），我前年瘦时曾到过冬天穿羊毛衫117斤的程度，为增肥上网查过许多资料，也吃过各种开胃的药物，有一定效果，现在就说说我的增肥经历供大家参考。1、猛吃。猛吃能增肥，道理非常简单，摄入卡路里数大于消耗量，就肯定能增肥。除了身体机能有问题外，几乎所有人都可以通过猛吃来增肥，效果非常快，我从117斤吃到137斤（净）只花了不到3个月时间，经验就是使劲吃，吃到吃不下为止，为此曾撑得1个月消化不良，天天打嗝。通过单纯的猛吃来增加体重，弊端也是存在的，最明显的是，体力下降，从排骨男吃成两层下巴，两层肚皮的滋味非常难受，以前长跑专业第一名，肥了后爬5楼也气喘吁吁，心脏狂蹦不止。同时通过猛吃来增肥此后反弹的概率也非常大，道理也很简单，本身瘦人为什么瘦？就是因为不肯吃饭，当吃饭成为一种折磨时，一旦松懈，恢复以前饮食量，体重会很快跌下来，这点不可避免。同时为什么要增肥？太瘦外表不好看，冬天好说些，夏天你好意思穿个T恤整天溜达吗？买个衣服都前后咣当，肩不卡缝的非常苦恼，难道胖了就好了吗？我重了20斤，感觉除了肚子变大了外，买衣服还是相当困难，虽比以前好些，但体型着实变化不大，反倒因为肚子大了显的肩更窄了。还是没达到我要求的效果。此后半年时间，由于饮食没有规律及懈怠，我的体重由最重时137斤又跌到了124斤。这时由于同事鼓动，跟他办了一张健身卡，加入了残酷的健身增肥行列。去健身房健身是非常残酷的，我本意志不算坚强，但为了增肥也咬牙坚持下来。每周3次，每次1个小时。效果显而易见，我最开始只用了4个月时间，胸围由最初的86cm增长到97cm，肚子由过去的2尺6缩减到现在的2尺4，臂围及大腿围度也有了非常大的提高，由于进行肩部训练，我的肩部也增宽了2cm，现在买标号衣服已经是一卡一个准。体重从124增长到132斤。健身的过程比单纯吃饭要痛苦的多，此外，除了起初几个月效果明显外，后期的体重增长也需要摄入大量食物来支持。但健身对于塑造体型来说，好的没发说，跟我一起的同事，由于本身体型较胖，在健身过程中，体重并没有发生变化，但身体塑造的相当优美。经过健身后140斤体重在外观上的冲击力绝对可以超过150斤的普通人。此外健身是种健康持续的增肥过程，我在健身过程中，很自然的戒掉了烟，这也是意料外的收获了。正确的健身+正确的生活习惯，一年轻松十几磅完全没有任何问题。而且肌肉增长上去，想反弹也极为困难，一般来说，健身一段时间后停掉，体重一般都会增长，当然这就是肥肉了。健身能够让人更加自信跟开朗，这点我同事身上尤为突出，健身后，生活中遇到不爽，更加喜欢直接用暴力来解决问题。同时每天照镜子的时间增加不止十倍。这也算是小小的不良嗜好吧。同时健身的另一项好处，健身房里可以看到很多漂亮身材又好的MM，训练之余搭个小汕寻寻机会也是很不错～其实健身房里的壮汉，开始时8成都是瘦子，我周围就流传很多某某人一年20斤，一年30斤的传奇。健身要出效果也是靠吃，少餐多顿，高蛋白，高纤维度，高碳水化合物，低脂肪是它的特点，猛吃，也是通过猛吃+合理训练，残酷时一周2磅也出现过。另外，如想去健身房增肥的朋友，最好能事先做好心理准备，同时叫上一个伴，互相比拼，互相督促，互相帮助是非常重要的，健身房的独行侠成绩往往不如拉帮结派的快，也是这个道理。希望我的经验对大家有帮助。

两年来全国蟾蜍搬家事件重庆，2006-04，重庆万只蟾蜍“压马路” http://tech.tom.com/2006-04-29/04BF/13303089.html 　　　　　　　　河北唐山，2007-05，成千上万只蟾蜍迁徙队伍绵延约400米 http://www.ts800.net/html/tongchengxinxi/20070525/21.html 　　　　　　　　山东临沂，2007-09，山东上万蟾蜍大搬家 http://www.sd.xinhuanet.com/news/2007-09/20/content_11204223.htm 　　　　　　　　吉林长春，2005-07，长春万只蟾蜍四处逃窜场面壮观 http://www.nen.com.cn/72343471356116992/20050707/1716188.shtml 　　　　　　　　江苏泰州，2008-05，数万只小蟾蜍排队过马路 http://it.sohu.com/20080512/n256805713.shtml 　　　　　　　　四川成都，2007-04，百万蟾蜍进村 http://www.cctv.com/program/zoujinkexue/20070918/106664.shtml 蟾蜍迁徙的事件很多，原因各不相同这是摘自本吧网友的发言,很值得一看,兼听则明,望大家不要以讹传讹.

地震了,所以有的股票涨了. 今天沪深两市的医药板块,水泥板块全线大涨,这群发国难财的畜生.

地震无法预报地震的预报问题,是长期以来一直没办法解决的世界难题,那些骂地震局,甚至神秘透露"国家早知道"一类的人,请举出世界上哪个国家曾准确预报出地震的例子来?至于说,地震前,汶川蛤蟆迁徙的,你要知道,地震前的预兆非常多,从几小时到几个月不等,动物骚乱只是其中一种,如何判断动物是正常迁徙还是地震预兆?----动物异常迁徙是地震前的一种预兆,但动物异常迁徙绝绝对对够不成判断地震是否要发生的一个条件.构造地震的发生是板块断裂的原因,但板块断裂如同一个人掰一根锯条,你永不可能知道锯条什么时候断裂,因为你不可能知道,这根锯条断裂前的最大的应力值是多少,你也不知道这跟锯条的质量成分怎么样,甚至你都不会知道这根锯条的存在.地震发生在地下几十公里,人类无法探测,只能猜测的深度,也就是为什么叫地震预报而不叫地震科学.地震局所能做的,只是测量一下土地的电压值,或水平度一类的事情,借此判断地下几十公里将要发生的事情,且地震测量为点状分布,即便你能测量出大致的板块异常,但在动辄上千公里的范围内确定在哪个点上爆发也决不可能.回到上面所说,板块的断裂如同手掰锯条,即便你能够打破以上的所有的假设,知道他是什么材质,什么韧性,多大刚度,知道这根锯条在哪个点上肯定会断,但请不要忘记,板块的移动是每年几厘米,甚至是几毫米,也许就在这个将断未断的点上,也可能耗去几个月甚至是几年的时间.以上就是地震不可预报的理由,望大家辩明真伪,冷静对待.

蛋白质扫盲贴在人体各个器官、组织和体液内，蛋白质都是必不可少的成分。成年人体重的16.3%是蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，恩格斯曾指出，生命是蛋白质的运动形式。如果蛋白质长时间地摄入不足，正常代谢和生长发育便会无法进行，轻者发生疾病，重者甚至可以导致死亡。在生物学中，蛋白质被解释为是由氨基酸借肽键联接起来形成的多肽，然后由多肽连接起来形成的物质。通俗易懂些说，它就是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中，起着重要作用，可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。蛋白质的分类营养学上根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类： 1. 完全蛋白质这是一类优质蛋白质。它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质。 2. 半完全蛋白质这类蛋白质所含氨基酸虽然种类齐全，但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要。它们可以维持生命，但不能促进生长发育。例如，小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质，含赖氨酸很少。食物中所含与人体所需相比有差距的某一种或某几种氨基酸叫做限制氨基酸。谷类蛋白质中赖氨酸含量多半较少，所以，它们的限制氨基酸是赖氨酸。 3. 不完全蛋白质这类蛋白质不能提供人体所需的全部必需氨基酸，单纯靠它们既不能促进生长发育，也不能维持生命。例如，肉皮中的胶原蛋白便是不完全蛋白质。蛋白质的生理功能蛋白质在体内的多种生理功能可归纳为三方面： 1.构成和修补人体组织蛋白质是构成细胞、组织和器官的主要材料。婴幼儿、儿童和青少年的生长发育都离不开蛋白质。即使成年人的身体组织也在不断地分解和合成进行更新，例如，小肠黏膜细胞每1~2天即更新一次，血液红细胞每120天更新一次，头发和指甲也在不断推陈出新。身体受伤后的修复也需要依靠蛋白质的补充。 2.调节身体功能体内新陈代谢过程中起催化作用的酶，调节生长、代谢的各种激素以及有免疫功能的抗体都是由蛋白质构成的。此外，蛋白质对维持体内酸碱平衡和水分的正常分布也都有重要作用。 3. 供给能量虽然蛋白质的主要功能不是供给能量，但当食物中蛋白质的氨基酸组成和比例不符合人体的需要，或摄入蛋白质过多，超过身体合成蛋白质的需要时，多余的食物蛋白质就会被当作能量来源氧化分解放出热能。此外，在正常代谢过程中，陈旧破损的组织和细胞中的蛋白质也会分解释放出能量。每克蛋白质可产生.16.7千焦耳（4千卡）热能。食物蛋白质营养价值的评定　蛋白质主要由碳、氢、氧、氮四种元素组成。蛋白质元素组成的最大特点是含有氮。有些蛋白质还含有硫、磷、铁等其他元素。上述这些元素按一定结构组成氨基酸。氨基酸是蛋白质的组成单位。自然界中的氨基酸有20多种，这20 多种氨基酸以不同数目和不同顺序连接构成种类繁多，千差万别的蛋白质，发挥它们各自不同的生理功能。蛋白质的分子大小可相差几千倍，但它们含氮的百分率相当恒定，各种蛋白质每100克中的氮含量都约是16 克。这样，我们要测定某一种食物的蛋白质含量便可以首先测定其氮含量，再乘以6.25 （100÷16 = 6.25 ）即可得出该食物的蛋白质含量。蛋白质的互补作用　植物性蛋白质中各种氨基酸的含量和组成比例与人体需要相比总有些不足。由于各种植物性蛋白质的氨基酸含量和组成各不相同，因而可以通过植物性食物的互相搭配，取长补短，来使其接近人体需要，提高其营养价值。这种食物搭配的效果叫做蛋白质的互补作用。在实际生活中我们也常将多种食物混合食用，现在我们知道了这样做不仅可以调整口感，还十分符合营养科学的原则。例如，谷类食物蛋白质内赖氨酸含量不足，蛋氨酸含量较高，而豆豆类食物的蛋白质恰好相反，混合食用时两者的不足都可以得到补偿。蛋白质的供给量和来源蛋白质的供给量蛋白质的供给量与膳食蛋白质的质量有关。如果蛋白质主要来自奶、蛋等食品，则成年人不分男女均为每日每公斤体重0.75克。中国膳食以植物性食物为主，蛋白质质量较差，供给量需要定为每日每公斤体重1.0~1.2克。蛋白质供给量也可用占总能量摄入的百分比来表示。在能量摄入得到满足的情况下，由蛋白质提供的能量在成年人应占总能量的10%~12%，生长发育中的青少年则应占14%。蛋白质的来源膳食中蛋白质来源不外是植物性食物和动物性食物。动物性食物蛋白质含量高、质量好，如奶、蛋、鱼、瘦肉等。植物性食物主要是谷类和豆类。大豆含有丰富的优质蛋白质。谷类是我们的主食，蛋白质含量居中（约10%），是我国人民膳食蛋白质的主要来源。蔬菜水果等食品蛋白质含量很低，在蛋白质营养中作用很小。

蛋白质扫盲贴在人体各个器官、组织和体液内，蛋白质都是必不可少的成分。成年人体重的16.3%是蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，恩格斯曾指出，生命是蛋白质的运动形式。如果蛋白质长时间地摄入不足，正常代谢和生长发育便会无法进行，轻者发生疾病，重者甚至可以导致死亡。在生物学中，蛋白质被解释为是由氨基酸借肽键联接起来形成的多肽，然后由多肽连接起来形成的物质。通俗易懂些说，它就是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中，起着重要作用，可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。蛋白质的分类营养学上根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类： 1. 完全蛋白质这是一类优质蛋白质。它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质。 2. 半完全蛋白质这类蛋白质所含氨基酸虽然种类齐全，但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要。它们可以维持生命，但不能促进生长发育。例如，小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质，含赖氨酸很少。食物中所含与人体所需相比有差距的某一种或某几种氨基酸叫做限制氨基酸。谷类蛋白质中赖氨酸含量多半较少，所以，它们的限制氨基酸是赖氨酸。 3. 不完全蛋白质这类蛋白质不能提供人体所需的全部必需氨基酸，单纯靠它们既不能促进生长发育，也不能维持生命。例如，肉皮中的胶原蛋白便是不完全蛋白质。蛋白质的生理功能蛋白质在体内的多种生理功能可归纳为三方面： 1.构成和修补人体组织蛋白质是构成细胞、组织和器官的主要材料。婴幼儿、儿童和青少年的生长发育都离不开蛋白质。即使成年人的身体组织也在不断地分解和合成进行更新，例如，小肠黏膜细胞每1~2天即更新一次，血液红细胞每120天更新一次，头发和指甲也在不断推陈出新。身体受伤后的修复也需要依靠蛋白质的补充。 2.调节身体功能体内新陈代谢过程中起催化作用的酶，调节生长、代谢的各种激素以及有免疫功能的抗体都是由蛋白质构成的。此外，蛋白质对维持体内酸碱平衡和水分的正常分布也都有重要作用。 3. 供给能量虽然蛋白质的主要功能不是供给能量，但当食物中蛋白质的氨基酸组成和比例不符合人体的需要，或摄入蛋白质过多，超过身体合成蛋白质的需要时，多余的食物蛋白质就会被当作能量来源氧化分解放出热能。此外，在正常代谢过程中，陈旧破损的组织和细胞中的蛋白质也会分解释放出能量。每克蛋白质可产生.16.7千焦耳（4千卡）热能。食物蛋白质营养价值的评定　蛋白质主要由碳、氢、氧、氮四种元素组成。蛋白质元素组成的最大特点是含有氮。有些蛋白质还含有硫、磷、铁等其他元素。上述这些元素按一定结构组成氨基酸。氨基酸是蛋白质的组成单位。自然界中的氨基酸有20多种，这20 多种氨基酸以不同数目和不同顺序连接构成种类繁多，千差万别的蛋白质，发挥它们各自不同的生理功能。蛋白质的分子大小可相差几千倍，但它们含氮的百分率相当恒定，各种蛋白质每100克中的氮含量都约是16 克。这样，我们要测定某一种食物的蛋白质含量便可以首先测定其氮含量，再乘以6.25 （100÷16 = 6.25 ）即可得出该食物的蛋白质含量。蛋白质的互补作用　植物性蛋白质中各种氨基酸的含量和组成比例与人体需要相比总有些不足。由于各种植物性蛋白质的氨基酸含量和组成各不相同，因而可以通过植物性食物的互相搭配，取长补短，来使其接近人体需要，提高其营养价值。这种食物搭配的效果叫做蛋白质的互补作用。在实际生活中我们也常将多种食物混合食用，现在我们知道了这样做不仅可以调整口感，还十分符合营养科学的原则。例如，谷类食物蛋白质内赖氨酸含量不足，蛋氨酸含量较高，而豆豆类食物的蛋白质恰好相反，混合食用时两者的不足都可以得到补偿。蛋白质的供给量和来源蛋白质的供给量蛋白质的供给量与膳食蛋白质的质量有关。如果蛋白质主要来自奶、蛋等食品，则成年人不分男女均为每日每公斤体重0.75克。中国膳食以植物性食物为主，蛋白质质量较差，供给量需要定为每日每公斤体重1.0~1.2克。蛋白质供给量也可用占总能量摄入的百分比来表示。在能量摄入得到满足的情况下，由蛋白质提供的能量在成年人应占总能量的10%~12%，生长发育中的青少年则应占14%。蛋白质的来源膳食中蛋白质来源不外是植物性食物和动物性食物。动物性食物蛋白质含量高、质量好，如奶、蛋、鱼、瘦肉等。植物性食物主要是谷类和豆类。大豆含有丰富的优质蛋白质。谷类是我们的主食，蛋白质含量居中（约10%），是我国人民膳食蛋白质的主要来源。蔬菜水果等食品蛋白质含量很低，在蛋白质营养中作用很小。

欢迎加入百度健美吧！~ 健美不是没命的锻炼，有句话讲：三分靠练，七分靠吃。说起练来，一要动作标准，二要意识到位，正确的锻炼远远要比盲目的练习要好很多，你满身大汗浑身颤抖的做上几十个，丁点肌肉也不会长，正确的重量和8-12次每组，每次4-6组的锻炼却会使你的肌肉突飞猛进。肌肉增加的过程在于用大重量的训练将肌肉纤维拉开，这一阶段后，你会感觉肌肉酸痛，锻炼后的24-48小时，要注意对已锻炼过的肌肉进行充分的休息促使细胞建立，同时要注意在饮食中补充足够的蛋白质帮助肌肉生长重建，适合肌肉生长的食物有：香蕉，牛奶，酸奶，牛肉，鸡肉，鸡蛋白（不锻炼的朋友就没必要吃了），相同体积的肌肉要比脂肪重四倍，如你稍微有点自残的品质，只需要一对哑铃，就可以让你在一年时间里轻松增重30斤，此非空话，对健美感兴趣的朋友可以加入百度健美吧，百度健美吧全体健友欢迎新人加入。 PS：想健美的朋友可以参考以下， 20KG哑铃一对，市场价约200元以下。可调高度哑铃凳一个，约160元左右。每月额外支出营养费（牛奶，鸡蛋，酸奶，各种水果，等等~）200元左右。努力锻炼，6个月，20斤，这是最低起点，欢迎瘦友加入我们。

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《乱世铜炉》8.25日最新更新！~ 一老人躺在床上喘息着，老朽的身躯尽力的把空气吸入胸腔，发出一种破风箱的呻吟，昏黄的老眼无力的开阂着，仅剩的生命随着眼皮的颤抖缓缓逝去，他的儿女齐聚在他的周围，抹着眼泪，默默的低泣，已没有任何奇迹能够将他从死神的怀抱中救赎……老人的大儿子大声的说道：“爸！~您就安心的去吧！~您还有什么不放心的事，就跟我们说啊！~”老人的眼睛一瞬间睁大了，枯树般的老手在空中奋力的挥舞，一口浓痰狠狠的堵在嗓子眼，喉咙中发出呼噜呼噜的声音，将所有的语言堵在肺里，进出不得……儿女们的哭声变得更大了，哭腔里带着哀求……“爸！~您老就安心的去吧……”房间的门碰然而开，随着漫天的雪花，旋得冲进一小男孩来，手里舞动着一本厚厚的书……“爷爷……爷爷！~您等的《乱世铜炉》终于全本啦！~”老人的眼中瞬间爆出一种摄人的光亮，如同蜡烛染到最后的火花，将所有的生命注入瞬间的辉煌。老人忽得从躺了三个月的床上坐起，一把推开身边层叠的儿女，紧紧的把那书本抓入手中，泪水从干涸的脸上划过，干枯的手背上血管层层爆起，激越的生命在其中穿梭不息，沉闷的冬雷从天空滚过，刺耳的炸裂声一瞬间惊醒了这座沉睡在群山中的小山村。老人摇晃的走下地，那蹒跚的身躯中埋藏着什么样的信念呵，他一下扑倒在正屋的供桌前，昏黄的烛光无声的颤抖着，古老的枣木灵牌上留着昏暗的眼泪……“爷啊！~您老人家嘱咐孙儿等的《乱世铜炉》终于全本了啊！~~……”老迈的声音嘎然而止，屋子里的哭声轰得响了起来，那哭声穿破房屋，穿破山村，穿破群山，穿破天空，与隆隆的雷声混在一起，混在一起，混在一起……久久……久久……久…久……

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