璐村惂鐢ㄦ埛_007ZX6J馃惥的个人资料

9月15日23岁生日新的一岁新的开始 @ 湛蓝心湖 @ 1982年9月15日出生的时候，全家人都为了生这么个7斤多的大胖丫头感到高兴，而2005年9月15日的时候，我的体重快接近出生时的20倍了……也许人生就是这样起起伏伏8，我最胖的时候突破了150大关，最瘦的时候120多一点，最瘦的时候遇到了我的初恋，最胖的时候我又失去了我的初恋，再瘦的时候我遇到我现在的老公，现在我又返回到了130多斤，可是我们结婚了，我相信真正爱我的人并不在乎我身上的肉，而在乎我的心。

我靠，垃圾贴这么多！吧主别睡了，起来扫垃圾啊！！！

我....我回来了.... 我回来了其实昨天偷偷看了好几次大家.....

别了，减肥吧的朋友---湛蓝告别之贴我要告别减肥吧了没有勇气再贴了刚才还在贴我中午的食谱看到吧里170多高110斤的MM还嚷着要减肥我觉得就象噼里啪啦的大巴掌抽在我脑门上我这130多斤奔140的主儿除非是已经减肥成功否则我这里天天还舔着脸的贴食谱简直就是不要脸不要脸小蕊-其实我是因为你，才开始减肥吧的日子的，谢谢你给我那么多鼓励，我没有你有毅力，你天天运动又不吃晚饭，一定能成功的，别听我的，你继续减吧！肯定能成功，我是自暴自弃了，你千万不要啊！你已经有成果了！加油！胭脂-忘了你的ID了，在Q里陪我好久，鼓励我，不过我真的不要减了，真高兴有你这样的小妹妹，十一回北京，一定要联系我！我爱猴-呵呵，可爱的小MM，一定成功！瘦ing的糖-加油加油！“可是吃东西的感觉。太享受了阿。。。 ”喜欢你！UU-我没你东山再起那勇气，真的，你一定要加油啊！小囤囤-哈哈，我老发好吃的诱惑你哈！不好意思~~“这是幻觉~~其实什么都没~什么都没~~ ”可爱4了！恭喜-你吃那么少，一定可以瘦！绳-我吃暴了，你还安慰过我，感动ing茉莉-不能忘了，这次告别的是我了，呵呵，帮我支持UU减重MM，坏娃娃，娜娜……好多好多的JM们拜拜哦~也许我瘦了会回来告诉你们的（我希望有这一天，呵呵，不过我自己都没信心）

【求助】现在有没好看的韩剧，最新的！！！我现在不知道看什么了 [对不起，我爱你]是悲剧吗？上周我去买碟，店家推荐我看[嫂嫂19岁]，说是喜剧的，[对不起，我爱你]是悲剧，我一听是悲剧就没买，看了{嫂嫂19岁]前几集很没意思，我也算应挺着看过来了，看到中间的部分被小叔感动了，才继续看的。可是，我下一部要看什么呢~~~~请高人推荐啊！！！因为一开始就看了 [浪漫][豪杰][美妙]觉得起点太高了很难超越了

我爱猴子哥哥请进~~ 不好意思,刚才电脑重起了,就刚看见你的消息就断了没验证,也没记住你的QQ号,不好意思呀再发次哈

湛蓝的QQ 120024317 无聊中……谁来和我聊天

减肥：攻破瘦身7条谎言-你曾经相信几条？你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！　　你是否经常对自己说：　　谎言1“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！　　谎言2 “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！　　谎言3 “我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。　　谎言4“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。　　谎言5“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。　　谎言6“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。　　谎言7 “如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

不减了，烦死了，活着容易吗这也不吃那也不吃，为什么折磨自己

我好朋友一年间从135斤减到115斤，我昨天亲眼验证，她说方法只有一她说方法只有一个字饿她说就是饿着一年间就减了这么多肚子好平好平~

改变小腿不美观的办法平时穿高跟鞋==========》改穿平底鞋平时穿平底鞋==========》改穿高跟鞋可以有效的改变小腿的不美观造型，使棱角肌肉柔和

减肥******你在意体重改变多些？还是在意体型改变多些？

懒惰MM快速减肥的方法： [[[ 转来的，没试过]]]1：四块豆府，两根香焦，一瓶蜂蜜，一杯果汁备用。先取一块豆府，在一面涂上蜂蜜，将一根香焦剥皮切成小圆块后放在已涂上的蜂蜜的豆府上，再拿一块豆腐盖在香焦上，另外两块豆腐也一样，将做成的两块“蜜香腐”配着果汁吃，如果你想味道好一些，就劳驾辛苦一些，去买刚做好的豆府，热乎乎的。

[转来的，不知道灵不灵]我有减肥绝招,7天瘦8斤.还会成为吃不胖的人你们是否还在为减肥烦恼,现在告诉你们一个好方法,专为懒惰MM们设计的.早上:一杯蜂蜜水一碗牛奶燕麦粥一个苹果中午:食物随意两点之前:点心随意(最好不吃)晚餐:空腹建议:进餐时间要定时运动:早晚各半小时散步,当然时间越长效果越好我体重123,身高160.属于肥胖一族.用此方法7天瘦了8斤.这种方法可以长期使用,有资料显示坚持半年到一年可成为吃不胖体型.如果中途晚餐进食,第二天吃苹果餐即可.

减肥绝招超级大暴光，一定要看到最后！强烈推荐！找了很久！一定要看到最后呀，不要辜负我~~~http://post.baidu.com/f?kz=31955502

〔转贴〕一个跳芭蕾女孩的减肥绝招！我从6岁开始跳芭蕾，有十几年了，现在19岁。1米61的个子，基本保持在80——84斤左右。因为高三不跳舞了，就胖了一点。以前还要瘦，75斤左右。而且是很纤细的那种，手臂，腿，都很细长。那个时候跳舞，我们舞蹈老师教我们一个很实用很有效的方法练体形，（我们舞蹈老师太漂亮了，气质又好，长得很像舞动奇迹里的EMMA，真的很像的。）。看到坛子里好多MM为减肥苦恼，我告诉大家这个方法。其实跳舞的大多都有用这个方法啦。就是在家没事的时候掂起脚尖，把手尽量往上举，像跳芭蕾一样地走来走去，我每天会走一个小时（本人喜欢在镜子面前跳舞，呵呵，是不是有点自恋呀）不是专业跳舞的话，每天走个半小时就足够了。瘦身效果很明显。不仅如此，而且减肥后不会像吃药那样会皮肤松弛很干瘪的样子。手和脚都会有被拉长的感觉，很纤细的感觉。塑体效果非常好的。希望对各位JMS有帮助啦

★★★★★ 马桂莹减肥 ★★★★★ 有人去过吗？怎么样？？？？

☆☆☆☆☆☆☆☆减肥绝招大暴光☆☆☆☆☆☆☆☆ 减肥是件需要毅力的事，不管你选择什么方式来减肥，重要的是由始至终地坚持！A：减肥潮流营养专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加养分摄如入，又有利于减肥。巧选脂肪：营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。不妨凉吃：热食会增加人体热能，而冷食要先经过热化才能进入消化过程，因而能消耗一部分热能。细嚼慢咽：咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。多吃多动：研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。少吃多餐：将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。B：减肥细节1、早晨，一醒来就立刻起床　　提示：请不要以任何理由赖床。如果赖床晚起的话，会使一天都无精打采。2、多走楼梯　　提示：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，提高腿用整个脚踏每一级台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地。　3、每天上街购物　　提示：如果可能的话，最好每天买，并且根据自己的身体状况，试着到更远的商店去买，这样无意中会扩大行动范围，增加运动量。　4、洗手间体操　　提示：上完洗手间后，保持原来的蹲姿，顺便做做运动，让腰一上一下，这样可使大腿、臀部、腰部、变细，尤其是大腿。　5、有选择的看电视除了特别想看的节目，其他时间最好关掉电视机。边看电视节目边做事情的习惯，会使你变得懒散起来，而且，看电视容易将零食、茶水放在伸手可及的地方，既缺乏运动，又不断进食，难以减肥。C：减肥窍门1、每次就餐前至少要喝1杯水。2、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。3、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。4、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。5、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。6、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。7、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。8、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

大家好！我婚礼上要放飞蝴蝶哟~~一定很美！

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要减肥的进来呀！！！！...我发现了好多方法！！！！ ★鸡蛋减肥法以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。●鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。饿了就吃点番茄。

[转贴]网络里的帅哥美女的“易容”真相

昨天看科技什么什么报，说单纯苹果减肥会引起贫血****

我一分钟前，得到了DHC的送的试用装

心情不好的时候，做些什么能开心点？

据说90%的人都会做错的一道数学题 : 一个人花8块钱买了一只鸡，9块钱卖掉了，然后他觉得不划算，花10块钱又买回来了， 11块钱买给另外一个人，问他赚了多少钱？据说这道题90%以上的人都会做错，你是不是其中

相爱时，要跟他一起做的20件事[转自好玩吧] 1 在大庭广众下来一个拥抱，或者一个KISS 　　2 两个人在一张床上睡一晚，但除了抱抱、亲亲什么都不干　　3 选一天为彼此做一顿饭，然后面对面看着对方吃完　　4 为他写日记，不管会不会，哪怕就几个字也好　　5 难过或开心的时候抱着他大哭一场，但只让他看到你的泪　　6 跟他做一次短暂的分离，品尝一下相思的味道　　7 看一部两人都觉得无聊的电影，然后一起走神，将来谈起来都觉得好笑　　8 一定要亲口说一句“我爱你！” 　　9 有机会的话，要在山顶上拥抱，背靠着背看星星　　10 把他的声音做成自己手机的铃声　　11 不要忘了“炫耀幸福”——随时做一对能让所有人羡慕的情侣，而且不能良心不安哦　　12 在有钱有时间的时候一起去旅游，让目的地成为你们爱的见证　　13 心血来潮的时候叫他“傻瓜”，也偶尔感受一下自己变成他口中的“傻瓜”时的乐趣　　14 你们可以忽略过去，但不可以否定未来　　15 相信一句话“你是我的全部，我是你的唯一” 　　16 试着在过马路的时候调皮地闭上眼，然后感受他小心翼翼地牵着你安全地走到对面　　17 跟他去海边，有生之年一定要跟他看一次日出、日落　　18 没事就对他撒娇，等他受不了的时候就会反过来对你撒娇　　19 去你常去的论坛告诉所有的朋友你爱他　　20 让他多睡一会不吵他是为他着想，但如果睡觉的人是我，我真的宁愿他早点来吵醒我（爱情的力量，想不通……）

我9月10日结婚！想要祝福~~进来看啊嘿谢谢你进来跟到500楼，我发婚纱照……有没跟的呀？

湛蓝心湖在减肥吧的帖子，时时更新~~~~~~ http://post.baidu.com/f?kz=25040596

请问***黑米和紫米***是同样的东西吗？？真的有瘦身功效吗？为什么

湛蓝心湖~~~~一切都是必然的

湛蓝心湖~~~~这里可以很安静这里可以很安静

湛蓝心湖

JM们******你们喜欢老公把他的朋友叫到家里来玩吗？我不喜欢，尤其是，他们都是他前女友的好朋友他们是一所学校的，认识7、8年了而我只认识他们2年

讨论处男处女问题的滚出爱情吧

男人永远不懂：女人说分手是为了被挽留！！！[转贴] 相爱的时候，女人会一次次地提出：我们分手吧！　　男人只是本能的愤怒，他会猜疑她是不是因为另有新欢而背叛了他，他会气恼女人的绝情而大声呵斥她，在女人真正转身地那一刻，男人除了悲愤地看着她的背影离去而没有一句挽留！　　女人一路上一直期待男人会跑上来，拉着她的手，挽留她，说声：宝贝，我爱你！别走！等到泪已尽，仍然听不到任何声响，爱情就这样夭折了！　　男人怎懂女人？说分手只是为了被挽留！　　每一次说分手，女人都会很害怕，怕你们会真的离去，每一次说分手，女人都很期待，期待你们的挽留，让她知道你在乎他，你舍不得她走，每一次说分手，女人都很无奈，你的一些微妙变化让她不再肯定你是否还那样爱她，所以她拿放弃做赌注，如果输了，只是你真的不够爱她！每一次当分手成了事实，女人会伤心欲绝，男人为什么不懂女人的心思？　　女人说分手，只是真的爱你！只是太在乎你！只是你的一些微妙变化让女人恐慌！让女人心不安！只是女人想弄明白你是否还爱着她？　　女人以为，爱情的迷茫不肯定会让自己有足够的勇气，做好准备等待男人最糟糕的答案，女人以为爱情就象一个开关，啪地一声打开，啪地一声关闭，女人以为及时拨掉电源就可以幸免于毁灭，女人以为分手可以解决所有的困惑、痛苦、忧郁，女人以为缓慢的生长可以愈合此处的断裂，女人以为她说分手你会挽留她！　　然而这都是只女人的一相情愿，多少此时的男人是默默看着自己心爱的女人离去而没有挽留？女人的心凉了，为什么男人不懂女人的心思？　　女人只有独自在黑夜中哼着悲曲，用泪水把心中的苦涩一遍遍洗刷…… 　　你不够爱我　　也许某一天　　我想起你也是一件很远很远的事　　那一天，在未来的未来　　再远处，是衰老，更远处，是死亡！　　近处是分手，其实是真的爱你，太害怕失去你！只是你永远不懂！还是不懂！　　命中注定无法永远！也许吧，我转自心情吧的不过，我相信这样的女人大有人在，可能就是因为这样，错失的爱情很多误会很多伤感很多把你的心情，真实的告诉给他你会发现你们都会快乐幸福不要让男人猜你的心男人都是小孩子，他们猜不到也懒的猜

你的心情会直接影响对方的，尽量让自己保持开心笑容吧两个人在一起，你的每个笑容，每个失意，每个表情，对方都看的到感受的到，和他在一起的时候，尽量保持开心笑容吧，这样才不会影响到他的心情~~~

*湛蓝心湖*从今天开始公开每天饮食~~~~监督自己！！！ 7月19日早餐：一小块徐富记沙琪玛一块巧克力派（严重检讨中）其间喝了3杯绿茶午餐：公司盒饭猪肉炖粉条（猪肉扔掉，粉条消灭）玉兰炒里脊（里面的黄瓜和里脊吃掉，木耳和玉兰扔掉）清炒圆白菜（吃了一点点）凉拌海带丝（吃了一点点）米饭（可能也就50粒左右，刻意不吃）合计菜吃了一半，米饭吃了不到一两下午喝绿茶N杯

我爸7月20日过生日！

表打我~爱情吧人气比较旺嘛~拜求关于选购MP3播放器的事情，请进来我想买个有FM有背光（无所谓七彩或OLED什么什么的，晚上能亮就行）128M就行，能播MP3和WMA外观方方正正的MP3给我老爸买的，实用实用为宗旨，越便宜越好，杂牌不要有什么建议吗？？谢谢了！！！！！

我有个建议！！！路过的来看一眼！！！对于无聊的变态的帖子，大家不要骂他，那是给他脸了大家都不要顶，对于无聊的帖子，让他沉了吧不要玷污了爱情吧

219.136.235.*一个不敢露名到处漫骂的龌龊处女

非处女也是因为错爱奉献的贞操，你先搞清楚非处女和妓女的区别！