hu28082808的个人资料

【闲聊】20220111买年货这件事，简单5招就拿捏好了！【健康幸福 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FURdIcSrPC5GP_8fS-eKecA&urlrefer=e66360f4d562c7046cbaeb025bf18f8e

【原创】20211008

【闲聊】20210917教您健康吃月饼农历八月十五日是中国传统节日——中秋节。月饼是国人喜爱的传统特色食品，象征着团圆、快乐、美满、和谐。在中秋节这一天，月饼是人们的必食之品。从市面上常见月饼的营养成分来看，月饼属于典型的“三高”（高能量、高糖、高脂肪）食品。从热量上看，一个100克的月饼相当于350克熟米饭；月饼中所含的脂肪也多为饱和脂肪。大量研究表明，饱和脂肪可增加心血管疾病风险。可见，月饼实在是一种“营养过剩”的食品。月饼有“四不吃” 不吃过期月饼要在保质期内吃月饼，确保食用安全。不独享分着吃不仅可防止过量食用月饼，还可以品尝不同的口味。不过量吃每100克月饼给一个健康成年人提供的能量占全天能量的20%左右。健康的成年人每日月饼的摄入量最好不要超过100克。不在睡前吃睡前吃月饼会导致消化不良，影响睡眠。本身胃肠功能紊乱的人更不能在睡前吃月饼。巧搭配可解腻月饼配水果月饼味甜，多吃容易感觉腻，可搭配酸味水果，如柚子、橙子、圣女果、奇异果、山楂等，也可搭配一些果醋饮料。吃了甜月饼，再吃点酸甜的水果，既开胃又解油腻，口腔还有清爽感。月饼配蔬菜月饼中含膳食纤维少，可将月饼搭配杂粮类食物作为一餐的主食来吃，再配合食用高膳食纤维的新鲜蔬菜，就比较容易控制热量。吃的时候，建议先吃蔬菜，再吃月饼。这样既可减少月饼的食用量，又可延缓糖和油的吸收。月饼配茶类吃枣泥、豆沙馅等口感软糯甜蜜的月饼，可搭配红茶或绿茶，解腻助消化；五仁月饼和鲜肉月饼含油脂较多，可搭配有较强解油腻功效的普洱茶。这些人尤其要少吃糖尿病患者月饼馅多含有豆沙、枣泥及猪油等，含糖量及脂肪含量都比较高。为求香酥，糕点师在外皮的面粉中添加了很多动物性油脂，若过量食用会引起血糖升高，油脂也会摄取过量。糖尿病患者最好选择热量相对较低的月饼种类，同时注意不要把月饼当作加餐，要用月饼来替换部分主食。如果当天吃了月饼，则应减少米饭及油脂的摄取量，以平衡一天的饮食量。高血压、高血脂、冠心病等患者月饼中的糖、油脂等可增加血液黏稠度,加重心脏缺血程度，高血压、高血脂、冠心病患者适量品一下味即可，切记不可过多食用。另外，蛋黄月饼的胆固醇含量比较高，高血脂患者宜少量食用。“咸味”月饼如鲜肉月饼，高血压患者要尽量少食。消化道疾病患者月饼中含有的大量糖和油脂不易被消化，还会促使胃酸大量分泌，持续地刺激消化道，易使消化道溃疡患者病情加重。胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者这些患者吃月饼会刺激胆汁分泌，易致胆绞痛、上腹痛或胰腺炎发作。体重超标者月饼大多热量高，体重超标、肥胖者应少吃。来源上海瑞金医院临床营养科

【原创】20210819致敬中国医师！

【闲聊】20210721暴雨安全提示来了！快快转给身边的人注意！注意！注意！全国多地暴雨来势汹汹，下面这份安全提示，速速转给身边的人。

【闲聊】20210628夏季如何预防中暑，这份防暑知识请收下！中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水分、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。日常生活中如何预防中暑？预防中暑“三要三不要” 三要要多喝水 ☆ 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。 ☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。 ☆ 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。要饮食清淡、充足休息 ☆ 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。 ☆ 保证充足的睡眠。要在室内避暑适度降温 ☆ 在室内可通过空调、电扇降温。 ☆ 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。三不要不要饮用高糖、冰冻等饮料 ☆ 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。 ☆ 尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。 ☆ 对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。尽量不要高温时段外出 ☆ 室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。 ☆ 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。 ☆ 外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。不要忽略身体状况 ☆ 如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：立即停止活动，转移至阴凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

【闲聊】20210506世界手卫生日｜数秒挽救生命请清洁您的双手保持手部卫生是一项良好的生活习惯，是防控病原经接触传播的最经济有效的重要措施，对于一些特殊人群，如医务工作者、食品生产经营从业人员等，尤其应该关注手卫生，了解手卫生知识，掌握手卫生技能，确保手卫生效果，防控病原经手直接或间接接触传播。世界手卫生日 2021年5月5日是第13个“世界手卫生日”,今年的“世界手卫生日”主题是：Clean Your Hands 2021:Seconds save lives,clean your hands! 数秒挽救生命，请清洁您的双手！一、WHO 2021年世界手卫生日主题 WHO针对，医疗机构管理人员、卫生保健工作者、患者和家属、疫苗接种人员、决策者和普通大众6个人群提出手卫生要求。（一）：医疗机构管理人员 WHO：请确保在每个诊治场所都提供手部清洁用品，现在比任何时候都更需要在诊治场所清洁双手。医院是传染病防控的重点机构，手卫生是防控医院感染的一项重要措施，部分医院诊治区域手卫生设施存在不完善现象，洗手液、干手用品缺失或用完不能及时补充，大部分医院门急诊及病区公共洗手间手卫生设施有待完善，限制了医护人员、患者及其他人员的手卫生依从性。（二）卫生保健工作者 WHO: 现在比任何时候都更需要在诊治场所清洁双手。确保具备完善的手卫生设施，及时为卫生保健工作者提供便捷的手卫生设施，保障手卫生时间，提高手卫生依从性，保证手卫生效果。（三）疫苗接种人员 WHO：每次接种都要清洁您的双手。提高疫苗接种人员的手卫生意识，提供便捷的手卫生设施，提高手卫生依从性，确保手卫生效果。（四）患者与家属 WHO：帮人帮己，请清洁您的双手。加强患者与陪护的管理与培训，使其认识到手卫生的重要性，教会他们掌握手卫生方法，提供完善的手卫生设施，确保手卫生效果。（五）决策人员 WHO：立即投资，确保人人双手清洁。长期保持完善的手卫生设施需要巨额资金支持，但对促进全民健康极其重要，会产生重要的经济和社会效益。（六）普通大众 WHO：让清洁双手成为习惯，让人人得到保护。日常工作和生活中，养成良好的洗手习惯，在一些特殊时刻如外出回家后、饭前便后等，要认真洗手，保持洗手液（肥皂）和毛巾的清洁卫生，确保洗手效果。外出时，可携带湿巾或便携式手消毒剂，方便必要时及时消毒双手，保持手部卫生。二、关于手卫生，需要强调的几点什么时候需要洗手？什么时候可以手消毒？二者是否可以相互取代？有人认为洗手的主要作用是去除手部污垢，涂抹手消毒剂主要作用是杀灭手部微生物，所以手消毒可以替代洗手，比洗手效果更好。这是一个普遍的误区，洗手才是首选推荐的广泛使用的手卫生方法，适用于各种人群，缺点是需要有可用的洗手设施。尤其是手部有肉眼可见污染，如被排泄物、分泌物或者血液污染时，需要先洗手，也可以在洗手完成后，涂抹手消毒剂消毒双手。采取涂抹手消毒剂消毒双手适用于无洗手设施不能洗手，且必须是手部没有明显污染时。涂抹手消毒剂消毒双手更便捷，但有些人群却不适合使用，如酒精过敏者不适合涂抹含酒精的手消毒剂；如婴幼儿不建议使用，防止酒精及其他消毒成分的刺激；手消毒剂为外用消毒剂，严禁口服，不建议在吃东西或者加工食品前涂抹手消毒剂，防止消毒剂残留在食品表面，经口食入，对人体带来健康危害风险。是不是先洗手，再涂抹手消毒剂，手卫生效果更可靠？理论上如此，但是洗手后，如果手部未干燥，涂抹手消毒剂，手部残留的水分会稀释手消毒剂，降低手消毒效果。保持手部卫生，养成良好的触摸习惯很重要，在外出时，尤其是到一些特殊的场所如医院和其它人流密集的场所，尽量减少对周围环境和物品的不必要的直接触摸，减少直接触摸不但有利于保持双手卫生，同时减少和避免手部皮肤对环境物品的污染，就是说减少触摸具有双向保护作用。肥皂或香皂洗手效果可靠，且便于冲洗，对于习惯用肥皂或香皂洗手的亲们，要尽量保持肥皂或香皂清洁与干燥，在人员聚集的场所，如幼儿园，肥皂可以悬挂干燥保存。三、与手卫生密切相关的物品还有一个生活用品的清洁与消毒与手卫生密切相关，实际上却往往被忽略，那就是我们的手机。手机与双手接触的密切程度是其它任何一件生活用品不能相比的，所以手机被污染的风险大大高于其它生活用品。如果手机不及时清洁消毒，污染的手机反过来会污染我们的双手，所以建议对使用频繁的手机，在疫情期间每天消毒一次，尤其对于医务人员和各类服务人员等，建议每日下班前对手机进行消毒。

【闲聊】20210326坚决不翘二郎腿。坚决不翘二郎腿。如果现在正翘着的你，看看这张图。骨盆、脊椎、腿型都是歪的，这是舒服式的自虐，乖乖放下，戒不掉的和朋友一起互相监督。同时不要低头玩手机，手机放在与脸部平行位置，不然会天降福利：双下巴、猥琐脖、颈纹、圆肩驼背，奇丑无比……

【原创】20210321踏青

【闲聊】20210309 有没有更简单粗暴的室内加湿方法？YES！温度一天天在蹿升，空气却依然干！干！干！承受着天气与工作双重压力的你，是否也困惑于无论怎么补水，依旧觉得皮肤紧绷；终日抱着水杯不撒手，仍然觉得喉咙痒痒？加湿器“救驾”？考验你的肺！除了不停往脸上喷喷喷、抹抹抹……还不赶快把加湿器请出来，给干得掉渣儿的自己续续命。于是效果出来了：无论办公室还是卧室，俨然一个个“修仙现场”，烟雾缭绕，如梦似幻…… 身体终于舒坦了，感觉身体每一个细胞都有了“喝”饱水的畅快。然而，一个不小心，你可能就会中了加湿器的“毒”！家用加湿器使用不当会危及健康，甚至致人死亡。这可不是危言耸听！韩国首尔一家医院曾经接收了17名不明原因的肺炎患者，其中9人接连死亡，多名孕妇出现肺纤维化。调查发现，大部分死者都是在加湿器中添加了某一个厂家生产的同一种类型的杀菌剂，其中含有的聚六亚甲胍盐酸盐（PHMG）成分是致人死亡的元凶。这个可怕的聚六亚甲胍盐酸盐被加湿器雾化后，人体再吸入，就会破坏细支气管和肺泡细胞，引起肺部不可逆的纤维化。那不加杀菌剂是否就平安无事了呢？别傻了，事情没那么简单！长时间使用加湿器，终日置身云里雾里，室内空气湿度增加，同时增加的还有空气中的病菌。你知道吗？阴雨天空气中的真菌总数是晴天的2倍。长时间用加湿器加湿，俨然就是人工“模拟”出了阴雨天的效果！这样的环境对人的肺来说，是严峻的考验啊！特别是敏感人群、老年人，容易发生肺部感染，也就是通常所说的加湿器肺炎。加湿不加“毒”？四招学起来！啊？！加湿器也不能用了？想想这个换季的时候，老朋友鼻炎经常不请自来，湿度大些还能好点…… 停止你的碎碎念！加湿器当然值得拥有，还想接着使，就要先学会正确的使用方法。正确打开方式之一用一用，停一停长时间不间断使用加湿器虽然能够增加房间里的湿度，缓解干燥，但如果湿度超过65%，就容易诱发加湿器肺炎。因此，正确的使用方法是每运行2个小时就停用10分钟～20分钟。尤其是感觉室内空气不新鲜、有异味时，应及时开窗通风，然后再重新进行加湿。正确打开方式之二加水有讲究加湿器最好用纯净水，貌似有些浪费，但其实是为了安全，同时也为了提高加湿效率，延长加湿器的使用寿命。纯净水中没有杂质，不会导致水垢的形成。而且这水，最好每天更换，每两周还要彻底清洗一次。不能偷懒！更不能马虎！！那些与水接触的部位如果摸起来黏黏的、滑滑的，就表明有生物膜形成了，长菌了，需要赶紧换水、清洗、消毒。必要时可以对加湿器的出雾口、换能器、底座存水盘等部位，用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂进行浸泡或擦拭。正确打开方式之三加料危害多有些讲究人为了追求健康，会在加湿器里添加消毒剂、板蓝根、精油、醋……以为这样做既加湿，又保健，可谓“一箭双雕”。快快打住吧！不当添加消毒剂可能致人死亡，加湿器里随意“加料”更是危害多多。即便是浓度过高的消毒剂飘在空气中，随着你的一呼一吸，在呼吸道自由进出，也能伤人于无形。板蓝根是颗粒剂，一般通过消化道吸收，靠呼吸起效只能是异想天开。在加湿器中添加精油、花露水、醋，除了刺激呼吸道，引发哮喘外，没有其他可能。正确打开方式之四 “距离产生美” 放置加湿器要远离热源、家用电器和家具等，以免出现意外触电等事故，或者影响家具的使用寿命。最好保持1米左右的距离，放在距离地面0.5米～1.5米高的稳定平面上。铺地毯的房间就不要使用加湿器了，以免增加地毯的湿度，给细菌们造出一个个安乐窝。怕干又犯懒？简单粗暴看这里想用加湿器，又容易犯懒？光“打开方式”就这么啰嗦，七七八八要记住的注意事项实在太多。有没有更简单粗暴的加湿方法呢？有！仙气缭绕不如绿植环绕绿色植物是天然的加湿器，能调节室内空气中的氧气浓度和湿度。经常给植物叶片上喷喷水，或养一些水培植物，都是不错的加湿选择。但需要记住的是，卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，客厅和阳台可以适当多养一些。放一盆清水，多拖两遍地干燥的天气，在室内放一盆清水或者多拖两遍地，都能有效加湿。每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室的暖气片旁边，或者在阳台上放置一些潮湿的毛巾或衣物，都可有效缓解晨起后口鼻干燥，还能减少静电的产生。需要注意的是，盆里的清水也要每天更换呦！养鱼是个不错的爱好在房间里放一个鱼缸，养一些观赏鱼类，既能怡情，又可为室内空气加湿，精致有格调，家里的摆件就是它了，生机勃勃不俗气。

【闲聊】20210302达叔走了，远离肝癌我们能做点什么？近日，香港著名演员“达叔”吴孟达以及近年崛起的音乐怪才赵英俊，都因肝癌离世。他们的离世令众人惋惜不已，同时再次向大家敲响了健康的警钟。为何肝癌往往一查出来就是晚期？肝癌早期诊断有哪些方法？预防肝癌我们能做点什么？常被“晚发现”的肝癌其实并不是一类大家陌生的疾病。肝癌包括原发性肝癌和转移性肝癌。顾名思义，原发性肝癌就是肝脏自己产生的，而转移性肝癌就是其他部位肿瘤转移到肝上的。前文所提到的两位演艺界知名人士所患的就是原发性肝癌。原发性肝癌又可详细分为肝细胞来源的肝细胞癌和胆管细胞来源的肝内胆管细胞癌。我国是肝细胞癌的发病大国，占据全球肝细胞癌新患病例数的一半以上。在十余年前，肝细胞癌基本就是原发性肝癌的代名词。发病率高的根本原因就是乙肝患者较多，至少十分之一的人群是乙肝病毒携带者。同时，我国也是“酒文化”大国，在潇洒的推杯换盏中，也加速了乙肝病毒对于人体的侵蚀。说得通俗一点，可以理解为“乙肝配酒，说走就走”。在80年代乙肝疫苗的大规模普及之后，乙肝病毒携带率大幅下降。伴随而来的就是近年来肝细胞癌发病的逐步下降。在门诊中，我们能够明显感觉到肝细胞癌患者的减少。原发性肝癌中另一种类型肝内胆管细胞癌比例近年来则缓慢上升。这一类过去的“小众”肿瘤其实恶性程度更高、发展速度较快、远期生存更低。目前在临床实践中成为了诊治重点。为何往往一发现就是晚期肝癌往往一发现就是晚期，因此被称为“沉默的杀手”。肝癌的早期表现很不典型。患者临床表现为肝区不适、乏力、消瘦等症状，往往容易被忽视，一经发现，大多为中晚期。首先，肝脏是一个实质性器官，缺乏痛觉神经，所以肝脏不大会感觉疼痛不适。只有当肿瘤不断生长，侵犯肝包膜或者周围器官时才引起疼痛不适，但是此时往往处于肿瘤晚期了。其次，肝脏是人体再生与代偿能力最强的器官，所以肿瘤在肝脏上长得很大时，部分病人的肝功能往往还是正常的。这样病人就容易放松警惕，认为肝功能是正常的。实际上，此时肝肿瘤正在疯狂地生长。发现时已是晚期了怎么办近年来肝细胞癌治疗方面的突破层出不穷，各种新药的不断研发上市；以外科治疗为核心的综合治疗，包括介入，射频，靶向、免疫治疗等等，为肝细胞癌的治疗增加了许多可能性。无法切除的肝细胞癌患者通过综合治疗转化为可切除，甚至有患者通过有效地综合治疗达到完全缓解。意思就是在片子上完全看不到肿瘤，肿瘤消失了。只要患者不是因为长期的肝硬化导致身体一般情况的极大恶化或者肿瘤太过进展导致肝功能极差，能够有机会接受合适的治疗，是有机会获得长期生存的。基于大规模国人肝内胆管细胞癌突变谱的成功绘制，肝内胆管细胞癌的治疗也在临床实践中寻找到了有效的联合治疗方案，治疗效果大大提高。肝癌早期诊断有哪些方法针对性的常规诊断是早期发现肝癌的关键。以下情况需要高度怀疑肝癌：当肝功能检查发现甲胎蛋白（AFP）≥400μg/L时；或者AFP≥200μg/L，持续两个月以上；或者AFP持续升高。超声造影、增强CT与磁共振成像（MRI）为最重要的影像检查方法，用于肝癌的常规诊断。如果肝脏肿块大于两厘米，那么只要有1个影像学检查呈现典型的“快进快出”的影像学特征就可以确诊；如果肝脏肿块大于1厘米，那么只要有两个影像学检查呈现典型的“快进快出”的影像学特征就可以确诊；对于更小的肿块目前我们可以在磁共振中使用一种肝胆特异性造影剂来加以确诊。需要指出的是，正电子发射计算机断层扫描（PET-CT）不一定能诊断出早期肝癌，其更大的作用在于发现是否有转移病灶，所以肝癌的早期诊断不能依赖于PET-CT。为什么高危人群要定期筛查早预防、早筛查、早诊断、早治疗，是战胜肝癌的关键。由于肝癌早期没有特异性的症状，因此对于肝癌高危人群的的门诊定期检查与随访显得尤为重要。所谓高危人群是指有肝炎病毒感染（乙肝、丙肝病毒），长期饮酒，重度脂肪肝，有肝癌家族病史、合并糖尿病，以及年龄超过40岁以上的。由于肝癌的隐匿性生长，高危人群至少每半年要进行定期检查。检查项目包括乙肝DNA定量、血常规、甲胎蛋白、肝功能以及腹部超声等，以期最大限度早期发现肝脏的恶性肿瘤。早期肝癌一经确诊，建议尽早通过外科手术，以获得根治性治疗。早期肝癌仅接受外科切除即有可能获得治愈的机会。小于3厘米的为小肝癌，切除后5年生存率甚至能够达到50%～60%。另外，乙肝患者一定要定期检查乙肝DNA，遵医嘱服用抗病毒药。因为有规律的抗病毒治疗也是预防肝癌的重要组成部分。肝癌是一个可防的癌症肝癌是一个可以预防的癌症。日常生活中，预防肝癌可从以下几个方式入手。 01 接种乙肝疫苗使用肝炎疫苗预防肝炎是预防肝癌的重要途径之一。2002年，中国将乙肝疫苗正式纳入免疫规划。 02 别长期大量饮用烈性白酒这是因为乙醇转换为乙醛后，可促使肝脏发生肝硬化，进而进展为肝癌。 03 避免脂肪肝由于脂肪肝也会导致肝癌，因此要控制饮食，控制高脂肪、高胆固醇、高油脂的食物的摄入，避免脂肪肝。同时，每天要保证适度的体育锻炼。 04 防止癌从口入，不吃霉变食物发霉的食物含有黄曲霉素，而黄曲霉素是致癌的一个重要原因。总而言之，对于无论是原发性还是转移性的各类肝癌来说，没有发生的，要尽量保证良好的生活习惯，预防其发生。而发生了，则尽量能够早期发现，早期治疗，以较小的代价获得良好的疗效。而发现时如果已经是晚期了，也不要灰心绝望，接受肿瘤专业诊治中心的规范化、精准化治疗，依然能够有治愈的希望。

【闲聊】20210203立春保暖不能忘，春季养肝好时节，4点助你健康立春，是二十四节气之首被称为岁节、岁旦、改岁等对传统农耕社会意义重大对人体来说，更是养生好时候今天是立春，医师提醒大家，养生记住关键八个字：防寒保暖、养肝护肝。立春仍需防寒保暖两个部位是重点立表示开始，春表示温暖、生长，立春代表冬春季节的更替，标志着万物闭藏的冬季将过去，开始进入万物生长的春季。尽管如此，李剑平副主任表示，立春时阳气刚刚生发，昼夜温差大，尤其是早上的阳气还很弱，所以防寒保暖仍然很重要。春季是多风季节，而风是百病之长，属于阳邪，人体的皮毛在冬季虽是闭藏的，但到了春季就是开泄的，就像打开了一扇扇小窗户一样，极易受到外邪侵犯，因此，立春后感冒之类的呼吸道疾病往往处于高发期。 “保暖要特别注意头和脚两个部位。”中医认为头为诸阳之会、清阳之府、唯风可到，头部分布着很多重要的脑血管，冬春交替之际，也容易发生脑血管意外。而尽管立春后阳气生发，但人通常普遍感觉上身偏热、下身偏凉，脚上分布着足少阴肾经上的涌泉、然谷等穴位，如果不注意脚部保暖会损害阳气，因此建议立春后不能马上赤脚，也不能裸露双脚或脚踝。 “大家都知道‘春捂秋冻’，春捂就是说立春后不要忙着减衣，要根据气温随时调节衣物增减，感到冷了要及时加回去。” 养肝护肝，这四点要牢记中医认为，春季和肝脏对应，因此立春后要特别注重养肝护肝，做到调节情志、养肝健脾、早睡早起、护目防病。 1、调节情志肝主疏泄，具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏”，也就是说，肝脏与我们的情绪密切相关，如果肝火过于旺盛，会导致情绪变化，也容易诱发心理疾病。因此，春季养肝必须要调节我们的情绪，可以适时出游，增加锻炼，不要让肝气郁结在体内。 2、养肝健脾肝脏与酸味对应，春养肝要尽量少吃酸收的食物，这是因为酸收食物具有收敛作用，会导致阳气难以生发，相反，可以多吃些辛、甘、微温、易于发散的食物，如芹菜、白菜、洋葱、蒿菜等。同时，肝属木、木克土，而土又对应脾，因此春季肝火旺易克制脾土，所以除了养肝柔肝，还需要吃一些健脾胃的食物，如枸杞、百合、山药、莲子等。“像枸杞的话，可以用来泡茶、用来煮粥，都可以。”李剑平副主任建议。 3、早睡早起冬季由于昼短夜长，同时也是个需要“藏”的季节，所以专家常常会建议早睡晚起，而立春后，随着昼夜长短的变化，专家建议要早睡早起。早起后可以进行适当锻炼，使体内阳气运动起来，“但此时不能大汗淋漓地运动，不能过度疲劳，打太极、慢跑或散步都可以。”李剑平副主任特别提醒。 4、护目防病 “肝开窍于目”，一语道出肝脏和眼睛之间的联系。如果眼睛经常性干涩、看不清东西，除了可能是近视之外，还需要警惕是肝脏出现问题：肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，肝火旺，眼睛表现红甚至发炎，肝气亏，看书稍久就容易疲劳。所以，多吃富含维生素A、C的各种水果以及胡萝卜、菠菜等蔬菜，可以养肝明目。除了护目，春季还需要谨防各类肝脏疾病，少喝酒、少熬夜，日常生活中避免各类伤肝行为。突然感觉时间真的好快不知不觉中，立春就来了今年春天，你又在期待什么呢？留言分享你和春天的故事吧！

【闲聊】20210128食品快到保质期怎么办？专家：临期冷链食品打开冰箱，突然发现角落里藏着一袋刚过期的食物，扔了又觉得可惜，不扔又怕吃了对健康不好。相信大多数人都有过这样的纠结。那么，刚过期的食物是不是一定不能吃？快到保质期的食品吃多了是不是也会对健康产生影响？保质期不是绝对标准 “即便食品快到保质期，也并不意味着不能吃，日期并非判定食品变质与否的‘金标准’。”保质期是食品生产商对产品质量的承诺期，可以将其理解为“最佳食用期”和“此前食用最佳”。不过，食品的保质期并不等于食品的最后可食用日期。消费者在购买食品时，要注意食品的储存和包装状况，保质期内的食品如果储存不当，也可能提前变质。若存储得当，即使超过保质期一两天，也可以食用，只是口感可能会打折扣。临期冷链食品不要买临近保质期的食品由于放时间相对较长，消费者应格外注意观察。建议可以从食用品质和食品卫生品质两方面来考察临期食品。食用品质包括食物的外观、颜色、口感、味道等，保质期内的食物在以上方面不应有明显劣变。食品卫生品质大多以微生物指标作为判断标准，保质期内的食物不应出现由微生物引起的腐败、变质现象。如果食品本身没有滋生细菌，食品的保质期就可以被相对延长。部分临期食品在营养方面可能稍有逊色，但仍处于合理范围内，对总体营养摄入影响不大。在日照、氧气等环境因素的作用下，无论是新鲜食物还是包装食品，营养素都会不可避免地有所消耗，常见的营养素有维生素C、维生素B等。国家允许在保质期内的食品，包装营养成分表上的营养素含量的数值拥有20%的误差。特别提醒，肉、奶等冷链食品如果处于临界期，尽量不要购买。由于储存环境难以一直保持低温，这类食物容易提前变质；若过保质期，就不建议再食用。而饼干、方便面等质地很干燥的食品，以及糖果、蜂蜜、甜味饮料等含糖量较高的食物，即便过了保质期食用也不一定会对人体有影响，因为微生物难以在其中繁殖。此外还要特别注意，买回家的临期食品最好在保质期前食用完，并且严格按照储存要求存放。

【其他】20210115疫情防控，这六条措施我们必须坚持！目前，全国多地出现聚集性疫情，防控形势复杂严峻，再次提醒大家，疫情防控与每个人息息相关，坚持做好这六条措施非常重要！不放松警惕，坚持做好这六条，我们坚信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，一起加油！

【闲聊】20201228千万别再这么做了！冬天露“脚脖子”的危害竟很多朋友会发现秋冬季节崴脚的情况比春夏季节多，这是真的吗？告诉你——还真是！医师表示，这是因为人体肌肉的黏滞性与温度有密切关系，气候寒冷时，肌肉相对温度高时变得“僵硬”，专业术语叫“黏滞性增加”。在冬季，天气寒冷，四肢关节欠灵活，运动前由于没有做好准备动作，关节肌肉僵硬，在运动时容易出现肌肉拉伤，或引起崴脚。崴脚后你需要做的几件事踝关节扭伤是非常常见的运动损伤，多数情况下是指足踝向内过度内翻旋转，同时足外侧着地，即内翻应力损伤。此时，相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤。下面给大家介绍崴脚后你需要做的几件事: 损伤后24小时内尽早实施以下急救措施，首先是适当地保护，适当的负重、冰敷，加压包扎及抬高患肢。受伤后首先要保护受伤的地方，避免恶化，在有限制的情况下维持活动，适当休息；并在受伤后24小时内都应冰敷，在48小时后可适当地负重活动；将受伤部位压迫避免关节肿胀；将受伤部位抬高于心脏。受伤后现场简单处理后建议立即就医拍片，这样能排除是否有骨折，以免延误病情。其次要注意休养，在受伤24小时后，除了静养之外，可以用盐水泡脚来消肿，还可以用适宜温度的热水泡脚或者用热水浸泡毛巾敷患处，时间30分钟左右。这个时候的热敷能起到活血化瘀和促进血液循环的作用，既安全又有效。也可外用云南白药喷雾剂，能起到活血散瘀、消肿止痛的功效。除此之外，建议均衡营养，避免刺激性食物，以清淡为主。天冷更易崴脚别让脚脖子“僵”住我们可以通过适当的锻炼，让脚脖子不易“冻僵”。上面说到崴脚主要是因为肌肉变“僵硬”，对于突然的外力无法及时做出回应，即肌肉的灵活性差。所以改善踝关节周围肌肉的灵活性和稳定性，加强附近肌群的力量，可以很好地预防崴脚。急性踝关节扭伤一般需制动休息至少两周左右。初期进行适当拉伸与活动，等扭伤部位消肿后，负重基本无疼痛感，即可进一步进行力量训练。 1.站立位腓肠肌拉伸训练:伤腿在后，膝关节保持伸直，健侧下肢在前，屈髋屈膝，过程中躯干保持直立； 2.踝泵训练：可借助弹力带进行训练； 3.提踵训练:初期可双脚踮脚，后期可患侧单腿提踵，训练过程中落地时要缓慢； 4.下蹲训练：膝关节尽量不超过脚尖，过程中躯干保持直立，臀部尽量向后下方坐； 5.单腿支撑训练:患侧下肢支撑，健侧腿抬起，躯干保持直立。注意事项:在运动过程中动作应当缓慢，在加大训练强度时要缓慢增加，避免再次损伤。最后提醒的是：冬季要千万加强保暖，老年人挂在嘴边的穿秋裤是有道理的，因为肌肉处于温热环境时稳定性和灵活性比较好，所以平时要多注意保暖、多热敷，这样能很好地预防崴脚的发生。秋冬不要再露“脚脖子”了，别忘了把秋衣扎进秋裤里，秋裤扎进袜子里。

【闲聊】20201210“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的？你想多了，真天气越来越冷了，老铁们，你们穿秋裤了吗？每当这时候，我们的耳边就会传来老妈的那句经典老话：咋还不穿秋裤，不怕老了得老寒腿呀！所以，问题来了：老寒腿真的是冻出来的吗？ 01 “老寒腿”到底是个啥病？虽然好多人经常把“老寒腿”这三个字挂嘴边上，但真正理解这到底是个啥病的可能并不多。医师介绍，“老寒腿”的学名叫骨关节炎(准确来说，应该是膝关节骨性关节炎)，是一种退行性骨关节病。老寒腿的关键点在于关节软骨，其主要分布在关节表面，别看它分量不大，但谈起重要性来却是无可替代。首先，关节软骨本身具有弹性，能缓冲相连骨在走、跳或其它运动时的震动和冲击。此外，关节软骨还能分泌具有润滑作用的滑液，一方面可以保证关节在运动时不易磨损，另一方面关节活动也可以更灵活、更自如。一般来说，人类的骨骼在25~30岁会迎来发育的顶峰，之后便开始走下坡路，关节软骨也不例外，由于某些原因，比如，年龄大、肥胖、劳损、关节畸形等，更容易导致关节软骨退化或发生病变。关节软骨结构特殊，几乎没有再生能力，一旦损伤就不能自行修复，久而久之，就会发展成为老寒腿，其典型表现就是关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限、红肿等一系列症状。 02 “老寒腿”是冻出来的吗？老寒腿到底是不是冻出来的？假设这个问题的答案是“是”，那么按照这个逻辑，东北地区气候寒冷，得老寒腿的人是不是应该比南方更多才比较合理？但事实却并非如此，东北地区得老寒腿的人并不比南方多多少。美国克利夫兰诊所相关专家伊莱恩·胡斯尼就这个问题给出过解释，他表示“寒冷不会引起关节炎，但会暂时让它更痛”。 2015年发表在《风湿病杂志》上的一项对810名骨关节炎患者的研究发现，湿度和温度与关节疼痛之间存在显著联系。天气较冷时，湿度对疼痛的影响更大。也有一些科学家猜测，引起关节疼痛还可能跟大气压变化有关。气压的下降往往预示着寒冷、多雨的天气，这种压力的下降可能会导致已经发炎的组织扩张，从而疼痛加剧。另一方面，低温还会影响关节液的润滑程度，让患者在运动过程中感受到的疼痛感更明显。无论原因是哪一种，我们都应该清楚地知道，虽然寒冷不会导致老寒腿，但的确有可能会加重患者的疼痛感，说不定还会冻出其他毛病，“女子约会为显身材穿太少被冻成面瘫嘴眼歪斜”的类似新闻也不少见，所以，还光腿的朋友们，麻利点，赶快穿上你的秋裤，哄老妈开心是一方面，对自己健康负责才是最重要的。03 怎么缓解老寒腿？首先，对于超重的人来说，减肥是缓解骨关节炎疼痛的主要原因。美国宾夕法尼亚大学医学院的一项研究显示，没有接受任何其他治疗，仅仅做过减肥手术的患者，他们的生活质量就得到了极大的改善。其次，注意锻炼。有人说，得了老寒腿，腿就要“省着”用，这句话虽没有错，但也不是说一动不动才最好。有研究显示，锻炼可以增强关节周围的肌肉和组织，这可以显著减轻患者的疼痛。比如，水上运动、骑自行车或散步等等都可以进行尝试，但要注意的是，时间不要过长，每次尽量控制在半小时以内，贵在持之以恒。另外，还可以尝试冰敷或热敷。热敷可以增加血液的流动，缓解疼痛和僵硬，冷敷可以消肿。至于哪种方法更适合自己，可以先都尝试一下，再进行选择。

【闲聊】20201126前方高甜！吃糖吃出来的毛病，你占了几个味蕾—— “吃糖让人很舒服，很快乐啊！” 身体—— “不要你觉得，我要我觉得……”你相信吗？糖是世界上使用最广泛的“毒品”！糖的甜味在让人愉悦的同时，会让人上瘾，产生依赖性，甚至出现戒断反应。很多人贪恋糖带来的幸福感，却不知高糖的背后不仅仅是肥胖，它对人体健康的危害是全身性的！当然，话不能随便说，证据是一定要有的！近些年，发表在《自然》《细胞》《英国医学杂志》《新英格兰医学杂志》等世界顶级医学杂志上的多项权威研究，都在证实和传达这样一个结论：“高糖有毒！” 那么，糖究竟是如何危害我们身体的？我们先来细数一下糖的“三宗罪”！第一宗罪糖尿病，更重了！说起糖的“罪行”，挡也挡不住的肯定是要想到糖尿病。虽然吃糖和糖尿病的发生没有直接关系，但糖尿病患者摄入过多糖，却跟疾病的发生和进展息息相关。摄入过多的含糖食物，会让糖尿病患者血糖升高。而血糖持续处于高位水平，会增加糖尿病各种并发症的发生风险，包括冠心病、脑梗、糖尿病视网膜病变、白内障、肢体坏疽、糖尿病周围神经病变，甚至心衰等。我们可以通过一个微观世界的例子来看看，高糖究竟是如何让胰岛细胞活活累死、饿死，进而影响和加重糖尿病患者病情的。通常人们进食过量谷物类或水果类碳水化合物时，这些食物会在肠道消化分解为单糖，其中大量为葡萄糖，可吸收入血，会给胰岛β细胞分泌胰岛素带来巨大负担，同时大量能量被吸收，导致脂肪肝或肥胖，使得周围组织细胞对胰岛素的敏感性下降，胰岛就要分泌更多的胰岛素来维持正常血糖。长此以往，胰岛β细胞会累死，分泌功能下降，最终导致糖尿病。瑞典隆德大学艾伯特∙萨利希团队发表在著名期刊《细胞代谢》上的研究发现，2型糖尿病患者的高血糖水平，会导致生产胰岛素的β细胞变得“千疮百孔”。这会导致单个β细胞在每秒钟的时间里，至少向周边组织环境泄漏100000个ATP分子。ATP是人体最直接的能量来源，没有了它，生命活动终将停止。糖尿病的高血糖，会让我们身体的各种器官长期浸泡在“蜜水”中，各种并发症随之而来。值得一提的是，那些想要用代糖食品代替部分含糖食品来满足自己口舌之欲的想法也是不可取的。因为，刊发在《细胞代谢》杂志上的一篇论文告诉我们，代糖和真糖一起吃，会导致大脑对糖不敏感，胰岛素的敏感性下降。对于普通人来说，虽然吃糖不一定直接导致糖尿病，但长期的高糖饮食会导致肥胖，而肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素最终都指向心血管疾病及代谢性疾病等。第二宗罪引发癌症，真的！糖和肿瘤有关系。这事听起来很可怕，但却是真的！高糖背后跟着的是一系列癌症——结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌…… 我们来看一下顶级医学期刊上的权威证据：发表在《英国医学杂志》上的巴黎十三大学学者的涉及10万人的研究提示，每天每多喝100毫升含糖饮料与癌症风险增加18%相关，即使是看似健康的纯果汁，每天多喝100毫升也与癌症风险增加12%相关。发表在《细胞》子刊的来自中国台湾中央研究院的胡春美和李文华等的研究发现，高血糖环境下，胰腺细胞中致癌的KRAS突变暴增，或为导致胰腺癌的罪魁祸首之一。发表在《科学》上的来自康奈尔医学院科学家的研究发现，饮料中的糖浆，哪怕仅少量食用，也可直接促进肠道肿瘤的发生…… 对于糖为什么会促进癌症的发生和生长，各项研究给出的结论不尽相同。例如有研究认为，这可能与高糖的促炎反应有关。日本的名和能治医师在《怎样防治癌症》一书中解释糖和肿瘤的关系时指出：“肿瘤细胞主要依靠糖酵解作用提供生活能源。肿瘤细胞分解糖的能力非常强盛。如果使血液流过肿瘤，约有57%的血糖会被肿瘤消耗掉。癌细胞非常喜欢糖。” 第三宗罪痛风，也怪它！说起痛风，大部分人会认为高嘌呤食物才是它的罪魁祸首。而事实上，导致痛风的罪魁祸首之一是果糖。先来看一波证据：一项历时22年的研究调查了8万名妇女，最后得出结论：每天喝一杯橙汁和一听含糖软饮料的妇女，发生痛风的危险分别增加41%和70%。每天喝两杯橙汁和两听以上含糖软饮料的妇女，痛风的发生风险增加了2.4倍及2.4倍以上。引发痛风的原因，就是——果汁里面含有果糖！果糖是一种单糖，是“甜度世界里的王者”，也是目前已知的唯一导致高尿酸的碳水化合物。果糖导致痛风发作的原因主要来自：果糖在体内的分解过程直接促进了尿酸的生成，增加了内源性尿酸的来源。果糖会减少肾尿酸排泄，进一步造成体内尿酸升高。果糖还可通过增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，间接增加血尿酸水平。据统计，目前国人摄入果糖的来源主要就是果汁和各种饮料，所以要想远离糖带来的痛风风险，先请果断戒断各种饮料。生活中的含糖大户你关注了吗？关于糖的摄入量，世界卫生组织建议把葡萄糖、果糖、蔗糖等甜味添加糖的摄入量，限制在每天总能量的10%以下。对于成年人来说，大概是45克～50克糖。50克糖有多少呢？大概是330毫升听装可乐两罐的含糖量，或者是两个面包的含糖量。可见，生活中稍不注意，你摄入的糖就会超标。想要有效控糖？生活中除了管控那些一目了然含糖量高的食品，如糖块、巧克力、蜂蜜、白砂糖，尤其要注意这两类容易被忽视却含糖量高的食品。首先是隐形糖，就是那些表面看起来不太像含糖或含糖很高，或标称不含糖的食品。具体到生活中，某些饮料、零食等都是隐形糖的大户。果汁和浓缩果汁是生活中另一个需要特别关注的含糖大户。日常大家都吃的水果里，苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等水果果糖与葡萄糖含量约各占一半。其中尤以梨和苹果的果糖含量高，一个中等大小的梨和苹果（约 175 克），含有11克果糖。果汁是由新鲜水果压榨而来，一般几个水果才能压榨出一杯，喝起来又很方便，所以喝果汁比直接吃水果摄入的果糖量更高。在此推荐一个水果果糖含量自测小窍门：如果它在低温下格外甜，一般果糖含量都比较高，最典型的就是西瓜。

【闲聊】2020111050岁以后，如何保持健康好身材？8个细节非常重 20多岁的时候新陈代谢正好，少吃多动就能轻松减肥，但50岁后可是截然不同。 35岁后，肌肉每10年减少3%到5%，肌肉量越少，燃烧的脂肪也越少。关节灵活度也不如年轻的时候，还有逐年降低的新陈代谢速度。因此50岁之后，如果还按照30、40岁的方式去减轻体重，恐怕徒劳无功。除了饮食和运动，50岁后想要成功瘦身，绝对不能忽略这些细节： 01一检查荷尔蒙状态荷尔蒙对女性格外重要，随着年龄增长，包括黄体素在内其他荷尔蒙的下滑，容易使身体更容易储存脂肪，美国自然医学医生博恩斯（Jennifer Burns）认为：“先检查甲状腺、肾上腺以及其他荷尔蒙的状态，采取合适的措施，让这些荷尔蒙恢复平衡，对50多岁的人减轻体重会大有帮助。” 著有《荷尔蒙的秘密（The Hormone Secret）》的医生蜜拉格利亚（Tami Meraglia）特别提到睪固酮（Testosterone）的重要性：“医学界常讨论雌激素下滑的影响，但很少人意识到睪固酮充足，能帮助女性减轻体重。” 02 医生、营养师、教练都是好帮手 50岁之后身体可能有些隐藏的状况，贸然跟随时下流行的减肥方式，可能会有风险。可以请教专家，除了咨询医生，营养师可以帮助挑选最适合的饮食方案，并分析是否有压力性进食、食物敏感等不利因素。如果资金比较充足，可以请私人健身教练，尤其是刚开始运动的新手，可借此避免运动伤害。 03制定实际的目标 50岁之后，一个月减10公斤肯定不切实际、更不健康。不妨将大目标切割成一个个较容易达成的小目标，更要注意“过得好”比“减得多”更重要。将生活方式调整得更健康，而不是只在意体重秤的数字，减肥计划才能长久。 04 重视重量训练别以为重量训练是肌肉男或年轻人的事，事实上，50岁的肌肉量比20岁足足少了20%。肌肉一少，燃烧的热量与新陈代谢也跟着下滑，自然难减肥，因此50岁后要减肥，重量训练反而更重要。增肌才能让减肥的速度有机会回复到20多岁的水准，一般建议一周至少进行两次重量训练，并锻练到不同部位的肌肉。 05增加蛋白质摄取蛋白质和肌肉息息相关，足够的蛋白质能防止甚至逆转肌肉流失，更有多份研究显示，增加蛋白质摄取量，能帮助减轻体重，并长时间维持减重效果。但是高蛋白饮食也和高胆固醇、高心血管风险、癌症风险、肾脏疾病、肾结石等都有关联。蛋白质的量得小心控制，一个人每日建议的蛋白质摄取量为“自己的体重（千克）乘上1.2克”，（例如60kg的体重，每日建议蛋白质的摄取量为72克。） 06减少关节负担 50岁的关节没那么强韧了，关节疼痛可能让人对运动退避三舍。因此要减肥成功，首先得选对运动，水中运动对关节最温柔，水中阻力更能比陆地上多消耗30%的卡路里。另外包括走路、脚踏车、瑜伽等对关节的负担也都相对较小。选择运动的关键在于自己喜爱，这样才能持久，也不妨组队一起运动，彼此督促，效果更好。 07饮食大革新上了年纪，人的新陈代谢下滑，无节制的吃会发胖，除了降低卡路里摄取，可以用大量的蔬菜水果、全谷类、优质蛋白质食物取代加工、高热量食物。另外不光只是吃了什么，“怎么吃”也很重要，与其控制“份量”，不如观察自己的饱腹感，健康的减肥必须在“生理上的吃饱”与“心理上的满足”取得平衡，才能有效减少卡路里摄取。 08 减少压力、良好睡眠 50岁时期是压力最沉重的时期之一，来自家庭、事业、婚姻的种种责任可能导致情绪性的进食，体重增加。另外，与其把行程表塞满重量训练、游泳、舞蹈、慢跑，不如只选几项真的能让你舒缓压力的运动，这样才能坚持得长久。每晚也要尽量睡满7到8小时，因为充足睡眠才能让调控食欲的饥饿素和瘦素分泌正常。过去研究发现，睡眠不足状态下，瘦素浓度会降低18%，饥饿素浓度则增加28%，也就是胃口会大幅提升。50岁后想有效减轻体重，先睡饱才是上策。文章来源：康健网站

【闲聊】20201028吃蟹季，带你解锁正确的吃蟹姿势秋风起，蟹脚痒又到了蟹肥膏红的时候嘬一口蟹黄蟹膏能让其它秋季时令美食都黯然失色但，每到这时关于蟹的“江湖传言”也很多螃蟹胆固醇很高孕妇千万不能吃蟹不能与柿子同吃…… 胆固醇到底高不高看下面↓↓↓ 《中国食物成分表》每100克河蟹可食部分(即能吃进肚子里的部分，主要是蟹肉、蟹黄、蟹膏)的蛋白质含量为17.5克，脂肪是2.6克，胆固醇是267毫克。一只河蟹，其可食部分仅有42%，那么，一只3两重的大闸蟹(即河蟹)，其营养成分为: 蛋白质：150克*42%*17.5/100≈11克（主要集中在蟹肉）脂肪：150克*42%*2.6/100≈1.6克胆固醇：150克*42%*267/100≈168毫克（主要集中在蟹黄、蟹膏）可见这是一种高蛋白低脂肪的食物那么胆固醇是不是很高呢？同样对比150克的：鲈鱼：胆固醇含量≈75毫克猪瘦肉：胆固醇含量≈122毫克鸡腿：胆固醇含量≈168毫克猪肝则更高：胆固醇含量≈432毫克跟同等重量的鸡腿差不多。这么看来，蟹的胆固醇也没有高到吓人的程度，但是比同是水产的鱼高一点，所以，也要适当控制。一天吃多少只看下面↓↓↓ 《中国居民膳食指南》膳食指南推荐成人每天摄入水产品40~75克（以可食部分计）。按螃蟹的可食部分占比42%，换算成螃蟹就是95克——178.6克（2两-4两），也就是一只中等大小的螃蟹。即使你比我有钱，也别任性适当尝尝鲜就好为了健康，可不能大快朵颐吃到饱 ...... 记得，吃蟹还要注意这些↓↓↓ 01. 首先，要选择鲜活的，不吃死蟹通常我和同伴们都是被五花大绑拿去售卖，乍一看似乎分不出死活。你可以轻戳眼睛(注意要轻戳!不然活的也被你戳死)，活的时候我们眼睛会“躲闪”。另外，我活着还有个特征，就是会——“口吐白沫”。如果不小心买了死蟹，不要吃我身上很可能会带有寄生虫或致病微生物，如副溶血性弧菌、诺如病毒、甲肝病毒等，我死后，那些致病微生物便利用丰富的营养物质迅速繁殖，并产生毒素，食用后可能出现发热、呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒症状。所以，假如买到的是我的遗体，请尽量不要食用。 02. 其次，生蟹、醉蟹也吃不得我们螃蟹身上都可能携带多种病原体，如果不做熟了将病原体彻底加热杀灭，吃生蟹或者醉蟹，你吃下后容易感染致病微生物引起胃肠炎，严重时还可能诱发败血症。 03. 另外，过敏体质的人要慎吃我们螃蟹是引起食源性过敏反应的主要食品之一，主要过敏原包括原肌球蛋白、精氨酸激酶、血蓝蛋白等。如果是过敏体质，吃后有可能发生过敏反应，出现皮疹、瘙痒、咳嗽、哮喘等症状。 04. 网传孕妇不能吃蟹，并无科学依据！本蟹是优质高蛋白食物，吃个蟹，既能补充营养还解解嘴馋愉悦身心，不过注意两个前提条件：孕妇本身对螃蟹不过敏；烹调时蒸透做熟、彻底杀灭螃蟹携带的寄生虫和致病菌。 05. “蟹不能与柿子同吃”，也没有依据！这是民间流传最广的食物相克搭配，但其实是错的。本蟹与柿子都是秋季大量上市，如果都吃很多，确实会造成胃部不适，但这并不是我与柿子相克。柿子，尤其是未成熟的柿子，含有较多的鞣酸，鞣酸能与螃蟹中的高蛋白质结合成不溶于水的沉淀物——鞣酸蛋白。当胃里的胃酸较多的情况下，鞣酸蛋白和食物中的果胶、纤维素等，把食物残渣粘合在一起，在胃内形成柿结石，可引起胃部不适。但这并不是螃蟹的错，只要是吃了大量的柿子，再加上其他高蛋白的食物（比如鱼和虾），都可能导致不适，所以不论哪种食物，都要适量。

【闲聊】20201022明明只吃蔬菜水果，为什么还是胖了！蔬菜与水果，也是你的餐桌必备食物吧？水灵灵的它们，很多人却是又爱又恨呢！近日闺蜜前来诉苦：为减肥我已经是什么都不吃只吃蔬菜水果，体重非但没有减下来，反而越来越胖，郁闷！连营养学家都说，蔬菜的热量非常低，那为什么还是越吃越胖呢？我：你是怎么吃的？凉拌还是水煮？闺蜜：刚开始是这么吃，但味道真的很难接受，所以就炒着吃或蘸咖喱酱吃。就算有时上餐馆，也只点了菜吃，有红烧、干煸、干锅…… 我：打住打住！这么吃还想瘦？吃蔬菜水果是有很多选择技巧的，像你这样，就是走进误区了呀！看看下面这些胖友的灵魂之问，你也许就能领悟到吃蔬果的学问。1.我很喜欢吃蔬菜，为什么还是容易胖？许多胖友来找我们，经常会有这样的感慨。乍一听好像很奇怪，但当我们深入了解他的饮食习惯后，就会发现对方把酸辣土豆丝、薯条、藕片、蓝莓山药、芋头等，也算作一餐的蔬菜，同时还没有减少主食的摄入。这些根茎类的蔬菜，一般淀粉含量都不低。比如，100克蒸土豆的热量为76大卡，而等量的薯条热量在600大卡以上。吃多了这些食物，必然导致糖类的过多摄入，有增加肥胖的风险。前面提到的闺蜜，她选择的咖喱酱热量非常高，而很多蔬菜在烹饪过程中，会多出来很多油脂。吃蔬菜最好是凉拌或水煮，嫌味道不够好的话，那就蘸醋或者黄豆酱，相对热量要少一些。 2.我不怎么吃蔬菜，多吃水果也一样吧？清爽多汁的水果，在口感上绝对有很大的优势，而营养价值也跟蔬菜相似，是膳食纤维、有机酸、部分矿物质和维生素、多种植物化学物和生物酶的重要来源，对于维持健康意义重大。但水果能完全替代蔬菜吗？有些蔬菜，如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。试想一下，如果要满足人体一日的维生素C推荐量，那你需要吃5公斤富士苹果。还有一个问题，水果碳水化合物的含量不容小觑，对血糖和体重维持有着致命的打击。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。3.我尝着这水果不甜呀，为什么就不推荐我吃？水果的甜味，并不单单是指味觉上尝到的甜的感觉，而是指水果里面的碳水化合物含量。水果中提供“甜”的要素主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖及淀粉。在甜度上，果糖=1.7倍蔗糖，葡萄糖=0.7倍蔗糖，淀粉几乎没什么甜味。水果吃起来甜不甜，一般由水果里的含糖种类和数量决定，但有时候，水果中的一些有机酸也会影响到我们的味觉。如水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。生活中常见的那些吃起来不甜却有很高含糖量的水果，可能是含有较多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩，掩盖了甜味。如火龙果含糖约11%，人参果含糖高达18%，百香果含糖约为13%。山楂特别酸，糖含量却高达22%。一般日常生活中，我们选择中低GI值（也叫血糖生成指数，是反映食物引起血糖应答特性的生理学指标）或者碳水含量≤20的水果就可以。但也不宜摄入过多，每日水果量不宜超过200克。 4.我不爱吃水果，喝鲜榨果汁可以吗？吃点蜜饯补充营养总行吧？果汁在榨的过程中，损失了很多膳食纤维、维生素C和抗氧化物质。而且，果汁的含糖量比水果更高，像苹果汁、橙汁，含糖量都在8%以上，葡萄汁的含糖量更是达到15%～20%，接近可乐的两倍。而我们正常吃水果的咀嚼过程，对神经饱食调控会有一个作用，让人有饱腹感。喝果汁的话，两三杯才能产生这种感觉，摄入的糖分比直接吃水果多多了。蜜饯吃起来方便，便于携带，但在食品加工过程中，水果本身所含的维生素C基本被破坏，加工中所用的白砂糖纯度过高，提供了大量的热能。食用过多的糖，还会导致身体维生素B和某些微量元素缺乏。5.某些蔬菜水果颜色大小不常见，不会是转基因食品吧？别大惊小怪的，有这种疑虑的不止你一个！圣女果、彩椒、紫薯、红心火龙果等蔬果，都曾经引发大家讨论，认为这些是新兴食物，可能是会危害健康的转基因食品。但实际上，这是我们的认识误区。比如圣女果，学名樱桃番茄，是番茄的一个品种。而常吃的大番茄才是小番茄的变种，是人们通过杂交选育得来的。彩椒的颜色主要是因为甜椒中含有不同类型的花青素，属于天然存在的遗传基因差异。很多罕见的颜色则是杂交或者变种产物，也非转基因的结果。紫薯更是天然存在的品种，是甜薯的一种。最初流行于欧美和日本，我国大概在20世纪90年代开始引进，不是转基因食品。更典型的就是黑土豆，原产地在南美洲的秘鲁，传入中国的时候由于颜色问题，一直没有人敢食用。其实黑土豆富含原花青素，达到了每千克含量1700毫克，还含有人体所需要的各种维生素和矿物质。无籽西瓜、无籽葡萄等无籽产品，是利用生物隔离的原理培育出来的品种，目前为止都不是通过转基因手段获得的食物。

【原创】20200921家里老人有这种习惯……小心老年痴呆！今天是第27个“世界老年痴呆病宣传日” 说起老年痴呆，大家并不陌生。生活中，当我们忘事、记错事儿时，常自嘲“老年痴呆了”。老年痴呆病严重危害老年人的安全和健康。目前，全球共有老年痴呆患者5000万名以上，且以每秒1人的速度递增；我国现有超过800万人患有老年痴呆，65岁以上老年人发病率超过5%，有近千万老人面临患病风险。爱囤东西……小心老年痴呆在这个时不时就要“断舍离”的时代，本打算给生活做个减法，下定决心“扔扔扔”，但家里的老人却喜欢“囤囤囤”。难不成，真是生了病？先来探一探虚实，认真看看老人囤的，到底是什么物品。如果是有纪念意义的杂物，比如儿孙辈小时候穿过的鞋、老伴生前留下的一个烟斗……每一件物品都有感情，都有故事。留它们在身边，就是对亲人的一个念想。老人需要通过这个过程释放自己的情感，满足心理需求。如果囤的是垃圾、破烂，那就要敲黑板了：你家老人更有可能是患上了老年痴呆症。老年痴呆学名阿尔兹海默症，是老年期常见的中枢神经系统退行性病变，临床上表现为记忆障碍、抽象思维和计算力损害、失语、失用、失认、视空间能力损害、人格和行为改变等。目前病因不明，常常起病隐匿，且随年龄的增长患病率显著提高。早发现、早诊断、早治疗，对于阿尔兹海默症患者改善症状、预防并发症极其重要。如果家里老人有疑似症状，请积极就医。 “念旧”“缺乏安全感”的老人喜欢积攒的物品，通常还是有一定使用价值的。而老年痴呆症患者出现爱囤积、爱捡破烂、爱攒东西的情况，则是什么都攒，垃圾也当成宝，不加分类和整理，也不想出售废品。其实，阿尔兹海默症患者在疾病早期到中期阶段，对外界的判断、认知能力就已经出了问题。他们之所以会把儿女觉得没用的东西捡回家，是因为他们认定这些东西是维持生活的必备物品。换句话说，他们会囤积大量废品，其实是出于“我要生存”的本能，而这种本能则是由于认知障碍所致。从不典型走向典型事实上，有一些你以为只是“人老了”表现出来的非典型症状，可能也属于老年痴呆的范畴。有的老人最早只是看不清东西、找不到物品；或者不会画图、不会写字、容易迷路。还有的病人一开始只是“老顽固”“老顽童”，脾气性格大不如前，后来才出现妄想等精神症状，越来越具有老年痴呆的典型性。可以说，阿尔兹海默症的典型症状众所周知，非典型症状则不容小觑。如果身边老人出现了爱囤积、爱捡破烂、爱攒东西的行为，可能属于非典型症状中的精神行为异常。几乎所有的老年痴呆患者都会出现精神行为异常，并可导致一系列不良后果，给病人、家属或照料者造成许多烦恼和痛苦，影响患者及其家人的生活质量。所以，正确认识和正确应对这些异常表现，显得尤为重要。更多异常行为请参照—— 01 情感异常。如紧张、恐惧、焦虑、抑郁等。少数老人可有情绪不稳、易怒、欣快。痴呆较重时，则情感日趋平淡或淡漠。 02 幻觉妄想。常见是视幻觉，如看见死去的亲人、看见窃贼等。物品被窃或被藏匿，确信有人入室偷窃，并倾听或与偷窃者对话，是常见的妄想。少数病人认为配偶不忠，认为自己仍然没有退休，要求工作等。 03 行为异常。因认知功能下降，可出现多种无目的或重复的活动，例如反复搬移物品，反复收拾衣物，将贵重物品藏在不恰当的地方。典型的，收集垃圾或**。不少病人整天不停地漫步，或跟随照料人员，或晚间要求外出等。 04 攻击行为。最常见的是骂、咬、抓、踢，违抗或抗拒为其料理生活的人，使得日常生活非常困难。甚至偷别人的东西，把共享单车拿回家刷个漆，就认为是自己的了…… 阿尔兹海默症目前无法治愈，患者只能通过长期药物治疗缓解症状，提高生活质量。但它可以预防。总体来说，脑血管病的危险因素大部分是阿尔兹海默症的危险因素，控制这些因素可以降低阿尔兹海默症的发病率和患病率。另有报道称，充足的睡眠、合理的饮食、锻炼身体、良好的心境、脑力活动和亲友间的交往，都有助于防止阿尔兹海默症的发生。

【原创】20200910教师节快乐！今天是教师节！感恩老师！

【原创】20200826人这一生，什么最珍贵？人这一生，什么最珍贵？有人想拥有高高在上的地位，有人想拥有出众的外貌，还有人想拥有数不尽的金钱... 但我认为，人生最贵的不是地位、外貌和金钱，而是真心、健康和积极的心态。要知道，追求太多欲望，只会让自己身心疲惫。地位再高都会动摇，外貌再出众终会变，金钱再多也会有散尽的一天。唯有真心的朋友，健康的身体和积极的心态，才是我们这辈子都不会变质的财富。人这辈子，真心最珍贵人生在世，遇见的人千千万万，然而，在这千万人中，能够真心待你的人，又有几个？有多少人，在你风光的时候，对你百般奉承，说尽各种好话；但当你落难时，却恨不得躲得远远的，生怕被你拖累。真情难求，真心难得。在茫茫人海中，能够遇到真心待你的人，无比珍贵。早年间，刘邦只是个街头小混混，生活十分窘迫，身边许多人瞧不上他，唯有萧何例外，他对刘邦很是照顾。当年，萧何是沛县的官吏，他看得出刘邦是个人才，很看重他，多次借用自己的职权维护他。刘邦去咸阳服役的时候，按照以往的惯例，官员们都会用三百钱封一红包赠送。在当时，其实三百钱已经算是很大的礼了，而萧何却破例送了五百钱给刘邦。这件事，让刘邦一直铭记于心。后来，天下大乱，萧何协助刘邦起义，最终刘邦战胜项羽夺得天下。在论功行赏的时候，刘邦特意在朝堂上说了这件事；并且特意为萧何增加二千户的封邑，为报答萧何当时的二百钱之恩。人这一生，朋友不在多，贵在真心。人与人之间，永远离不开一颗真诚的心。孟子曾说： “人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知心。” 相处，靠的是真心，不是套路。漫漫人生路，经历过太多的人情冷暖，才明白真心的可贵。如果能遇到一个真心对你好的人，是不可多得的福分，万望珍惜。人这辈子，健康最珍贵曾在网上看过一个这样的问题：你认为，人这辈子，什么最重要？最高赞的回答是：健康。对此深以为然。前几天，有读者在后台留言说，生病的时候，才越能明白健康的可贵。他说自己最近新接了一个项目，经常熬夜加班，应酬各种酒局。导致劳累过度，身体严重被透支，导致连续几天发高烧。当他躺在病床上，想到家庭朋友，才醒悟，赚再多的钱，都不如身体健康重要。培根曾说： “人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。” 确实如此，人生到最后，拼的是健康。一个健康的身体，永远是最好的本钱。想起一个很有趣的寓言小故事：有对夫妻外出回家的时候，发现家门口正坐着三位老者。夫妻俩问他们：“你们是什么人？” 其中一位老者解释说：“我是健康，他们两分别是财富和成功，你们可以请我们当中的一位进屋做客。” 于是，夫妻两进屋商量要请谁进屋。妻子说：“我们请财富吧，这样我们就有用不完的金银财宝了。” 丈夫却说：“最近工作不太顺心，不如我们还是请成功进屋吧。” 在一旁的女儿听了，说道：“为什么不请健康呢？这样我们一家人就可以身体健康，永远幸福地生活在一起了。” 夫妻俩听取了女儿的建议，于是出门请健康进屋。这时候，财富和成功也跟着财富走进了屋中。问起原因，老者说道：“健康在哪，我们就在哪。如果你没有请健康，我们两无论是谁进来，也很快就会失去生命和活力。” 拥有健康，才是拥有一切的前提。钱没了，可以再赚，健康没了，那就什么都没了。在健康面前，一切不过都是浮云罢了。有句话说得很对：“有啥也别有病”，健康才是宝，其它都是身外之物。健康，是人生最大的资本和最宝贵的财富。生命只有一次，无法重来，千万要好好善待自己的身体。人这辈子，心态最珍贵曾有研究表明，一个人能否取得成功，其中85%的概率源于一个人的心态，只有15%的概率源于一个人的智力和工作经验。由此可见，拥有一个好心态，真的很重要。正如林清玄曾说的那样： “人生不如意之事十有八九，常思一二，不思八九，事事如意。” 的确，很多事情，我们只需要转变一下心态，换个角度看待，一切自会豁然开朗。生活就像是一杯白开水，是苦是甜全由你自己决定。你往里面加糖，它就是甜的；你往里面加药，它就是苦的。有一次，美国总统罗斯福的家中遭遇盗贼，丢了很多东西。他的一位朋友得知后，立刻写信去安慰他，劝他别太在意。罗斯福很快地给朋友写了回信致谢，并道明自己一切安好，很感谢上帝对自己的眷顾。因为钱虽然被贼偷走了，但是好在没有伤害他的生命；而且盗贼只偷走了他的部分东西，并没有偷走全部；最值得庆幸的是，做贼的是对方，而不是自己。家中被盗，对谁来说都不是一件值得庆幸的事情，但是罗斯福却并未被此事影响，反而能在不幸之中，发现生活中细碎的美好。人们常说：心态，决定一切。很多时候，你会感到不快乐，很大一部分取决于你的心态。正所谓，物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。心中无烦恼，世间哪还有烦恼；心中有快乐，世间哪都是美好。心态好，一切都顺；心态差，万事皆难。在这熙熙攘攘的世间，有多少人，一生都在追名逐利的路上奔波着。年轻的时候，总是自以为拥有了金钱和地位，就能让自己过得快乐。却不曾想，家财万贯，依然会有烦恼忧愁。走过半生，历经世事，回头才明白，真正的富有，并不在于你拥有多少的物质财富，而在于内心的丰盈。人活着，拥有一个良好的心态，身边有真心实意待你的好友，一辈子健健康康，就是最宝贵的财富。

【其他】20200817打好“舌尖上的防疫战”，从分餐制开始都说“民以食为天”，吃饭对于大家有多重要已经不用多说了。但是，还有一句话叫“病从口入”，这在疫情防控期间尤其要注意。合餐制是我国传统的饮食方式，人们认为互相夹菜劝饭更有气氛，但其实这样是增加了通过消化道或密切接触传播疾病的风险，如新冠病毒、幽门螺旋杆菌、病毒性肝炎等都可能通过私筷传播。新冠肺炎疫情以来，越来越多人意识到围桌共食、不用公筷的饮食方式所隐藏的健康隐患，认识到分餐的文明和健康。新冠疫情下分餐正在成为新食尚1.分餐制可以减少疾病传播使用公筷公勺，按需取走食物，放入自己的餐盘，独立用餐，干净卫生，可有效预防经消化道和密切接传播的疾病，并减少交叉感染的机会。 2.分餐制有利于营养平衡可以根据每个人营养所需进行分配，特别是有助于儿童，均衡营养防止偏食，养成良好的饮食习惯。分餐还可以满足不同口味，按需调味。3.定量取餐减少浪费对于实行分餐的家庭来说，能很好地量化食物，按量分配，减少浪费。即使吃不完，剩下的没动过的饭菜也容易保存。外出就餐时，可以带上自己的专属餐具。 4.分餐不分桌就餐讲礼仪分餐制一样可以围桌而坐，交流感情。就餐时与他人保持一定距离，要注意基本礼仪，比如不要高声喧哗，打喷嚏或咳嗽时要用纸巾或肘部遮掩口、鼻，以免喷溅。使用公筷公勺简单易行家人、朋友、同事聚餐时使用公筷公勺，实行分餐制；点外卖多人同食时，备注增加一双筷子一个勺子；餐馆全面推行个性化、有辨识度的公筷公勺，方便就餐者辨识和使用。人人多一双公筷大家多一份健康打好“舌尖上的防疫战” 让我们从分餐制开始吧！

【原创】20200803防暑，防晒，防寒凉！记好这三点，做盛夏养生进入盛夏，暑热较盛，日晒较强，日间外出劳作活动容易中暑晒伤。同时，天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。因此，这段时期，调理养生的重点是防暑降温，护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。高温防中暑中暑的主要诱因是外界的高温环境。常见的中暑症状：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症；严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷，甚至有生命危险。安排室外工作或体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，特别是中午时分暑热更重，应尽量避免外出，以防高温中暑。户外工作者尤其注意防暑降温，一旦出现中暑症状，可采取以下措施：　1.迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。　2.采取物理降温措施。如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。　3.及时补充水分，可适量饮用淡盐水及其他清凉饮料。　4.服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。　5.如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症，应迅速送往医院救治。穿衣巧防晒盛夏时节，光照强烈，紫外线容易损伤人体皮肤，引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变，过度照射还会引发皮肤癌，因此夏日外出要格外注意护肤防晒。外出防晒的常用措施：使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。在衣服的材质方面，亚麻、大麻等麻质衣物的防晒效果最好，可作为防晒衣着的首选。涤纶化纤的衣服防晒效果也好，但皮肤的舒适度较差。而人们平时常穿的棉质衣服，在防紫外线方面则略逊一筹。不过棉质衣服在吸汗透气、干爽舒适方面存在优势，只要尺寸宽松，仍可作为夏季防晒衣物的选择之一。饮食祛暑热夏日阳盛，暑热较重，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。在夏季众多的时令瓜果中，西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。另外，绿豆汤也是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻，疮疡痈肿效果较好。至于凉茶方面，推荐广东人常饮的五花茶。五花茶是广东传统凉茶之一，由金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花组成。此五花药性寒凉，合而煎服有清热解毒、消暑去湿功效，其清热下火之力较绿豆汤更强，不适宜长期饮用。其实，大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火，加重暑热困阻。护阳防寒伤气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，此时养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证、痛证。养阳需谨遵“三忌” 第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等；女性则可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等养阳避寒有三招：第一，防腹中寒。睡觉时一定要盖“肚子”，尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食。第二，防躯体寒。防止头、脚、躯体受寒，主要是正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。第三，适当吃点生姜温通阳气。正如民间所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

【原创】07-07放飞梦想，高考加油💪

【原创】06-29夏天湿气大，想要祛湿就这么做... 湿，是人类健康的敌人。有人表现为胃口差，胃不舒服，有人表现为皮肤瘙痒有湿疹，有人表现为神疲乏力懒洋洋，甚至湿气重的人会影响精子活动度或者容易对事物失去兴趣。湿气害人不浅。据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、哮喘、过敏、脚气、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。湿气还可能引发顽固性肥胖，这种肥胖会引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。夏季不仅气候炎热，且经常会下雨。另外，暑季温度高，人们往往贪凉，躲在空调房不出门。这样非常容易导致邪湿入侵...... 01 湿气的特点普遍性湿气已成了当今时代人们主要的健康隐患之一，很多朋友体内都有湿邪潜伏，有湿邪的舌苔往往是偏厚腻的，所以有人说“十人九湿”的说法。难缠性古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这说明，湿邪的难缠不易去除的特性。所以化湿气除了需要尽早，还需要坚持，才能更好的除湿。危害性湿气害人不浅。生活中许多朋友患上了脂肪肝、高血脂、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些疾病或多或少都跟湿浊有关。进展性湿气难祛，湿会进一步发展为湿浊，湿浊容易上侵下扰，沉积血管，诱发急性心脑血管事件，或滋生动脉硬化，血粘稠度高，高尿酸、高血压、高血糖等一系列代谢性“富贵病”或男性性功能障碍，女性多囊卵巢综合征、不孕不育等。 02 有效祛湿两策略治疗湿气的方法可谓多种多样主要包括两种策略先祛湿化湿祛湿化湿法是运用辛散苦燥药物，具有燥湿化湿功能，使湿浊蠲除的治法。适用于脾胃湿困，湿阻三焦，所致困重倦怠，咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。常用药物如半夏、橘红、茯苓、苍术、厚朴、杏仁、薏苡仁、旋覆花、苏子、白芥子、莱菔子、车前子等。代表方剂如二陈汤、平胃散、杏苏散等。后益气健脾由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾需用甘温或甘平药物，这些药物具有健脾益肺、补益宗气功能，适用于湿浊阻滞日久，三焦水液通道受阻所致的神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、纳呆脘闷、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。常用药物如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆等。代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。小编提醒上述疗法需根据患者病情和症状的不同，在专业医师指导下对症下药，患者切勿自行服药。 03 祛湿的预防措施对于湿气，除了治疗还要从根本上进行预防，养成良好的生活和饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动少懒惰，水分摄取要适量。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。预防湿气的措施具体包括： ※ 越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 ※ 饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。 ※ 避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中还应注意下列事项 ● 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 ● 潮湿下雨天减少外出。 ● 不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 ● 房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调（除湿模式），借助这些电器保持空气的对流。

【原创】06-29不想被蚊子叮？这样做蚊子叮咬能传播登革热、流行性乙型脑炎、疟疾、黄热病等多种疾病。其中，登革热的主要临床表现为高热、头痛、肌肉、骨关节剧烈酸痛、皮疹、出血倾向、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等。正值梅雨季节，雨水丰盛，很容易形成积水，从而为蚊子的繁衍提供有利条件。要想远离蚊子和登革热，可以注意以下几点—— 消除或破坏蚊虫孳生地排干房前、屋后、屋顶、地下车库及地下室的沟渠死水及积水，疏通下水道，污水井加盖，平洼填坑，堵塞树洞。及时清理房前屋后的缸、罐、废旧轮胎、啤酒瓶、竹筒、陶瓷器皿等积水容器。家用水缸或水箱加盖，以防蚊子进入。防止垃圾堆积，将垃圾放入密闭塑料袋并放入密闭容器中。家养水生植物应每隔3~5天换水洗瓶、清洗根须，并注意容器的清洗，容器底部不要留有积水。减少与蚊子接触的机会家庭可安装蚊帐、纱门、纱窗等；适时使用蚊香、电子驱蚊器、电蚊拍、防蚊灯等装备，还可以用杀虫喷雾剂对房间实施灭蚊处理。避免在蚊子活动高峰期（日出后两小时左右和日落前两小时左右）在树荫、草丛、凉亭、垃圾站等地方逗留。外出时可穿浅色长袖衣裤，在皮肤裸露部位涂抹驱避剂。保持皮肤清爽，少用香水。流汗时及时擦去汗液，可以减少汗液气味对蚊虫的吸引。必须前往蚊子密度较高的场所时可现场喷洒灭蚊剂。外出旅行、工作注意登革热疫情应提前了解当地登革热等蚊媒传染病疫情情况，做好防护准备。从登革热等蚊媒传染病流行地区回来后，若出现不适请及时到正规医院就诊，并主动告知近期外出旅行及蚊虫叮咬史。

【原创】06-08“多吃水果”不一定健康，“会吃水果”更靠谱！朋友圈养生、保健、看似潮流的减肥理念，让吃水果成为许多人的每日“必修课”。但吃水果也要讲科学！那么，怎样才“会”吃水果？水果食用方法记三点01水果不宜榨汁喝吃水果最流行的方式，莫过于榨汁了。事实上，单纯喝果汁，会导致摄入热量过多。比如，一杯400毫升左右的橙汁至少要3个橙子，100克橙子热量47大卡（一个中等大小的橙子大概200克左右），100克米饭热量116大卡（一般家用小碗），3个橙子的果汁就相当于是两碗米饭的热量。喝了这些果汁，大多数人可能并没有减少主食摄入，所以有些人“喝水果越多越胖”的答案正在此。鲜榨果汁的优点宣传，最常见的还有不损失营养。实际上，刀刃在高速旋转破碎植物细胞的同时，会和氧气发生“酶促氧化”，大部分维生素C就损失了。 02生吃、咀嚼水果大有好处一般健康人群最适合的水果食用方式是生吃、咀嚼，就是动用我们的牙齿将水果磨碎咽下。咀嚼有益于锻炼脸部肌肉群，使脸部肌肉紧致、线条清晰，是一举两得的美容方法。咀嚼也可增加饱腹感，放慢胃排空速度，预防食用水果过量。咀嚼还有一个重要益处，就是能促进胰岛素分泌，调节体内糖的代谢。比如糖尿病患者对于水果最多的一个担忧，就是血糖升高，甚至是看着血糖指数表吃水果。所以，当糖尿病人遇到最爱吃的西瓜的时候，要小口、极慢速度地咀嚼，每一口至少咀嚼20次以上，并且吃一口歇一下，这样可以有效缓解血糖上升速度。 03 经期女性、产妇等宜食用加热水果水果加热后可软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性。适宜肠胃功能较弱的人群，还有腹部或手术范围大、全身反应明显的术后病人以及经期女性、产妇、牙病患者等。

【原创】06-01童心未泯是非常可贵的。让我们重回孩提时代，做一回自己童年的梦想，重拾童心，健康快乐每一天吧！

【原创】05-26人的知识就好比一个圆圈，圆圈里面是已知的，圆圈外面是未知的。你知道得越多，圆圈也就越大，你不知道的也就越多。

【原创】05-08厚爱无需多言。不需要山盟海誓，只盼你能坐在【原创】05-08厚爱无需多言。不需要山盟海誓，只盼你能坐在我的身旁，共度风霜雨雪，共赏春暖花开。

【原创】05-06自制酸梅汤 1.首先将乌梅15颗、甘草20克、洛神花20克、冰糖适量、干山楂10克全部用流水清洗2次，然后放入到碗中，加适量的清水，浸泡15分钟备用，浸泡的黑水就不要了。 2.浸泡好后，将乌梅、甘草、洛神花、冰糖、干山楂再次冲洗一遍，然后放入到锅中，同时加入2000ml的水（4斤），大火将水煮开，然后改小火煮20分钟，20分钟后，接着放入冰糖，关火焖20分钟。 3.最后将煮好的酸梅汤进行过滤，再把酸梅汤放入到阴凉地方凉到室温饮用口感最佳。

【原创】04-17无论年龄多大，都要拥有一颗永葆青春的心，单纯地生活，单纯地爱。王小波说：“我时常回到童年，用一片童心来思考问题，很多烦恼的问题就变得易解。”

【原创】04-07往后余生，愿你呵护自己的良善之心，心向暖阳，耐心修行，也愿你的每一分善良，都能被温柔以待。

【原创】04-01 清明寄思死亡会隔断联系，却隔不断一个人永远思念另一个人，一颗心永远连着另一颗心。

【原创】03-25大山里忙忙碌碌采茶季

【其他】03-18真正的善良，大多是沉默的我们常常说，多做好【其他】03-18真正的善良，大多是沉默的我们常常说，多做好人，多行善事。其实善良，不仅仅是一份物质的施舍，一份精神的慰藉，更是一份推己及人的关怀，尊重和慈悲。作家梁晓声曾说：“善良不是可以做给别人看的一件事，它是一件愉快并且自然而然的事，就像有时候，善良就是为了心安理得。” 1.真正的善良，不让人感到难堪有这样一则故事。一个捡破烂的老人，不时向热气腾腾的米粉店内张望，喉结上下蠕动，显然是饿了。一个年轻人，带着女儿准备要吃米粉。年轻人随意往外瞥了一下，准备动筷子的他叫服务员拿来一只大碗，摊出了大半碗米粉。吃着米粉的女儿仰着小脑袋问：爸爸，你不是说自己是大胃王吗？年轻人微微一笑说：爸爸今天胃口不好。餐毕，父女俩离去，那大半碗米粉却留了下来，迟迟没有人来收。老人勾着头进店，落座，拿筷端碗，风卷残云般干掉了那碗米粉，然后用手抹抹嘴巴，满意地走了。这期间，老板埋头算账，食客低头用餐。服务员静静地收拾碗筷，好像老人根本没有进来过。有个新来的伙计忍不住抓起几根油条追出去，被老板使眼色拦住了。老板低声说：这样他会很没自尊，以后就不会来了。明早，你就坐那个位置，给你煮双倍的米粉。在《道德经》里有一句话：“善行无辙迹。” 其实真正善良的人，常常是不张扬，不喧哗，甚至也毫无施予，施舍和怜悯的痕迹。而是给到别人最熨帖，最自在，且最舒服的关照和温暖。哪怕是对于身份最卑微的弱者，也要做到足够的尊重，这才是对他人最大的善心和善行。 2.真正的善良，懂得给人留体面其实，一个人的善良，既要给到他人实际的帮助，也要学会给他人留几分自尊和面子。许多时刻，很多人好心，虽然办了好事，却灼伤到了别人的自尊心。许多时刻，很多人虽无恶意，也确实为别人好，却让别人感到颜面尽失。曾经看过一则新闻。一个酒店老板，无意间推开一个包间，却发现服务员们正围在一起，吃着一桌客人吃剩下的饭菜。当员工们看到老板突然来时，大家都有些不知所措，立马停放下筷子，场面十分尴尬，可就在这时，老板也随即拿起桌上的一双筷子，让大家一起吃。这时，包厢里紧张的氛围立马就变得轻松起来，员工们又开始有说有笑地吃了起来。其实，当一个人学会了在不露声色中，顾及到了别人的体面，这才是对他人最大的善意和善良。中国有句古话说：“恶，恐人知，便是大恶；善，欲人知，不是真善。” 有时，我们去关心一个人，最重要的不是用他的自尊作为接受善意的代价，恰恰是要顾及到他的体面。其实，真正善良的人，都懂得在不动声色的帮助中，给人留几分默不作声的成全和推己及人的周到。 3.真正的善良，让人没有心理负担你是否有这样的感受：有时别人帮了你一个，哪怕微不足道的小忙。如果我们不为别人道声谢，亦或尽份心，就总觉得欠着他人的一份情，心里总是七上八下，不好受。同理，当我们去接受别人的好心，帮扶和雪中送炭时，其实我们内心，会本能地产生一份巨大的羞愧和负重感。其实真正的善良，往往不会让人感到忐忑不安，也不会让人感到过意不去。当我们去善待别人时，能设身处地为他人着想，想方设法去减轻别人的压力，而不是以善良作为道德的制高点，去给别人增加心里负担。如果我们能设身处地去关心他人，就不会让人感到难堪。如果我们对别人有一份同理心，就会顾及到他人的体面。如果我们真正做到了将心比心，就不会让别人在接受你的帮助时，感到巨大的负担。有一句话说：“真正的善良，是行善而不址起善良的旗帜；是风光霁月，暗室不欺；是积德不需要人见，善意匡如清流。”

【闲聊】03-07真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗温柔的心肠，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。惟愿我们在人生的道路上，不论何种境遇都能充满智慧的刚强壮胆，成为内心强大的人。

【闲聊】03-05今日惊蛰

【闲聊】03-04善良一点，因为每个人都与人生苦战。

感恩，对我好的人人海茫茫，而岁月匆匆，无数的人跟我们擦肩而过感恩，对我好的人人海茫茫，而岁月匆匆，无数的人跟我们擦肩而过。在这一程中，能真心实意对我好的人，一辈子不会遇到很多个。一路走来，能得到别人真心和帮助，已实属幸运。如果有一个人，真心对我好，那是一件多么值得感恩的事。如果有一个人，真心对我好，我一定也会真心对他好。对我好的人，一定是在乎我的人；因为在乎，所以愿意付出。对我好的人，一定是欣赏我的人；因为欣赏，所以懂得。对我好的人，一定是心疼我的人；因为心疼，所以牵挂。对我好的人，我会一直记着。记着那个在我平淡的生活中，给我带来一次又一次欢笑的人；记着那个在我困难之时，在背后支持我的人；记得那个在我一无所知之时，愿意指点我的人…… 很难想象，那些平淡的岁月，如果没有他们的相伴，我该有多无聊。那些难熬的时光，如果没有他们的相帮，我该有多无助。一个真心对我好的人，不仅仅在那一刻让我感受到了真情的温暖。在往后的日子里，每当我回忆起来，内心都是满满的幸福感，让我能够更加坚定地前行。不知道你有没有过这样的经历：因为一个人而记住了一道菜。朋友小鹏说他每次只要看到和吃到糖醋排骨，就会想起自己的奶奶。小时候家里穷，奶奶省吃俭用，排除万难也会让他吃到糖醋排骨。对于他来说，那时的每一块排骨，都饱含着奶奶对他的爱。而今，身在他乡的小鹏，每当失落沮丧之时，只要吃上一盘糖醋排骨，心中就涌出一阵阵暖意，于是又有了向前的动力。这世间，所有相遇都百转千回。其中，最幸运的莫不过，无论走得多远，回头一看，有人对你的好，依旧温暖着你，照亮着你前行的路。对我好的人，我会一生铭记，将这份温暖一直温存于心，带着它一同奔向更加光明的未来。如果有一天我越过高山，走到繁花深处，也不会忘了他们，因为他们是岁月恩赐的最好礼物。人与人之间就是一份情，一份缘，彼此都是相互的。你若对我推心置腹，我必对你掏心掏肺；你若对我肝胆相照，我必对你真心诚意；你若对我一分好，我定会回你三倍真。若有人因你的一点好，就愿意原谅你曾经的不好，就好好珍惜吧。因为生活中更多的是，因你的一点过错，就忘记了你所有的好。那个曾经为我遮风挡雨的人，有一天，我也能成为你的避风港；那个曾经鼓励过我的人，有一天，我也会成为你坚实的依靠；那个给我关怀和安慰的人，有一天，我也可以给你最贴心的温暖。你对我好，我定会加倍对你好，绝不会让生命中重要的人寒了心。经历得多了，见的人多了，才慢慢体会到真心的难得。乔斯坦·贾德曾说：“没有人天生该对谁好，所以我们要学会感恩。” 是啊，世界上从来就没有理所当然的事，那些对我好的人，我一定要加倍珍惜，因为他们原本可以不那么做。有的人匆匆一遇，赤诚相待，留下美好；有的人常伴在旁，忧我所忧，乐我所乐；有的人相隔千里，惺惺相惜，牵肠挂肚。这些真正对我好的人，为我付出，却不求回报，是多么地珍贵。正是他们对我的好，让我感受到了生而为人的可爱和迷人之处。我只怕自己倾尽所有，都无以为报，唯有常怀感恩之心，不忘他们的好。世间广阔，人，那么多，路，那么多，却有人刚好走到我跟前，心甘情愿地对我好，这本就是难能可贵的缘分。感恩，所有对我好的人！你们的真情，我会铭记在心；你们的好，我此生都不会忘记。千言万语，也无法表达出我的感激，但还是想真诚地说一声：谢谢你，对我这么好，有你真好。愿所有对我好的人，都能被生活温柔以待。若余生能和这些对我好的人一起，互相陪伴、彼此珍惜，此生足矣。

口罩的使用方法

你们的坚守，温暖了这个冬季又是一个冬季又是一个呼吸道疾病流行你们的坚守，温暖了这个冬季又是一个冬季又是一个呼吸道疾病流行的日子又是一个白加黑连轴转的时刻… 儿童，由于抵抗力弱，一不小心就中了流感的招；儿科，也因此而人满为患，儿科医生更是辛苦，查房、专家坐诊、普通门诊，白班、夜班、中班、帮班，更缺少了周末的休息，但依旧全力以赴、毫无怨言。在安吉县人民医院儿科诊疗中心每天的门急诊量在800号左右，晚上也有250号，住院病床持续满床状态，每天预约床位的患儿约计20人。忙碌奋战的身影——下午13时，“请儿科门诊268号xxx前往302号诊室就诊”，此时儿科门诊当日上午的患儿仍在候诊室焦急等待，下午挂号准备就诊的患儿已排到90号，医生面前的呼叫器显示当前候诊人数为120人。一上午，不停的问诊、查体、听诊、开处方，还要耐心的安抚焦急的家长和哭吵的患儿，甚至连水也顾不上喝一口，中午也只是叫份外卖快速打发一下，没有一刻停歇继续战斗，只是不想让患儿等待的太久。“ 请儿科门诊160号xxx前往304号诊室就诊”，时间走到下午16时许，虽临近下班，候诊人数仍还有40人。此时，每位儿科医生日接诊量都有100人次以上，忙碌了一天，虽然口干舌燥、虽然身感疲惫，但面对满面焦急的家长，仍不辞辛劳继续转战儿科夜急诊，开始下一个时段的诊疗。晚上23:00，儿科急诊前夜的就诊号已经显示240…… 清晨7:00，整个后夜，急诊儿科诊室没有间断过患儿，医生一直伏案奋笔疾书，连闭闭眼养会儿神的时间都没有，及至晨交班，总算看完所有急诊患儿，那一刻终于可以喝上一口早已冰冷的茶水了。面对如此强势的患儿潮，整个儿科诊疗中心超负荷运转，但所有的儿科医生和护士没有抱怨，哪怕时刻沉浸在繁忙中、哪怕每天呼吸着与流感病毒交杂的空气、哪怕时刻面临“中招”的风险、哪怕带病上岗，仍然保证正常、安全、有序的医疗服务。从12月至今，因流感爆发，儿科门诊量急剧升高，就诊人数每天都在刷新既往上限量，儿科急诊前夜已剧增至200-250左右，为缩短就诊患儿的等待时间，县人民医院儿科诊疗中心在院领导的协调下，临时增设了夜专家门诊，所有儿科专家除了承担日常的诊疗外，轮流参与夜间门诊，以缓解夜间忙碌的儿科诊疗现状，并为急诊危重患儿提供更加优质的服务。 “白加黑”、“7+7”，为了患儿的健康在一线与流感作斗争，这就是我们“儿科医生”。“如果让我选择，我仍然会坚持，我们这个团队更加不会放弃！”——儿科主任潘学春深情地说出心里话。这个冬季，我县的儿科医务人员用自己的一份执着和坚守，书写了白衣天使崇高情怀。

对你身边那个若无其事的中年人好一点吧小时候摔倒了，要看周围有没有人，有就哭，没有就爬起来。长大后摔倒了，要看周围有没有人，有就爬起来，没有就哭。准确。为什么小时候喜欢在人前哭呢？因为别人会心疼你，会帮你，会给你糖。但人到中年再摔倒，疼你的人往往都帮不到你，能帮你的往往只会笑话你。所以就别废话了，掉坑里就自己扑腾着往外爬吧，爬累了偷着哭一场，哭完定好闹钟，明天还得准时爬。中年人最大的不容易，就是无人可依，必须自己解决问题。所以他们的口头禅都是“挺好的”。 “昨晚睡得好吗？”“挺好的。” “工作怎么样？”“挺好的。” “你俩呢？”“挺好的。” 真挺好吗？鬼知道。只是他们知道说“不好”也没用，还显得自己很没用，所以不如伪装出一片春暖花开，把寒夜冰雪，都藏在自己心底的隧道里。所以，对你身边那个若无其事的中年人好一点吧，ta的世界，可能在下雪呢。虽然Ta习惯了自己扛，也有能力自己扛，但ta也需要，你的暖。

【提醒】快过年了，请不要喂我的孩子吃这些！一口都不行快过年了有孩子的家庭请注意有些成人过年解馋的零食对孩子的健康可能造成威胁每年都有很多孩子误食和亲戚喂食造成悲剧父母应时刻警惕提醒身边人，不要给孩子喂这些！那些喂食孩子导致的悲剧 01 孩子被哄逗喝酒，智商倒退成1岁广西两岁多的小思，原来是个聪明活泼的孩子，会解手机密码，会用遥控器换台；现在的他，却不知冷暖、不懂饿饱，连妈妈都会认错…… 小思在二伯的哄逗下喝了一两多白酒后便昏睡不醒，并出现呕吐、抽搐等症状，被紧急送往医院。此后几个月里，小思被家人带着辗转4家医院求医，诊断结果是小思因酒精中毒导致脑损伤和癫痫，目前智力、运动、语言发育迟滞，相当于1岁幼儿发育水平。 02 亲戚喂食开心果，两岁半孩子身亡一位家住西安的网友发微博称，当日，她的一位闺密带着两岁半的孩子参加家庭聚会，被一位亲戚喂食了一粒开心果后，呛入了气管，家人赶紧将孩子送医。孩子紧急接受了气管切开手术，但回天乏术。 03 男童吃白果中毒殒命浙江2岁男孩欢欢，一口气吃了20颗白果，结果不幸的事发生了……约一个小时后，他倒在地上全身剧烈抽搐。家人火速将孩子送往医院。但送到医院门口时，孩子已经奄奄一息。最后没有抢救成功。 04 3岁孩子吃虾蟹后风疹哮喘温州市区的晨晨虽然过了3周岁，但是身上的湿疹还是很严重，还有过敏性皮炎和哮喘。一次，家人给他吃了虾和螃蟹，结果到了晚上晨晨全身都起了大团红色的风疹，还有呼吸困难的症状。晨晨被紧急送往儿童医院进行抢救，被诊断为荨麻疹和哮喘发作。 05 1岁男婴被果冻噎死厦门的两个孩子在家，1岁弟弟肚子饿了，7岁的哥哥刚好看到家中有果冻，就打开了，喂弟弟吃了起来。弟弟吃了几口，就噎住了。哥哥赶忙给爸妈打电话，但弟弟送医后依然抢救无效身亡…… 这些食物，也不要喂给孩子吃 01 元宵、年糕很多地方过年有吃年糕和元宵的习俗。但曾经有一个新闻报道，有一年元旦当天有14个人被噎住，其中2个人窒息而死。因为年糕一般都是糯米做的，一方面糯米不好消化，可能会加重宝宝胃部的负担。另外，糯米这种食物还可能加剧宝宝胃酸的反应，会造成宝宝胃部不舒服。而且糯米很黏，宝宝很容易吞咽不下去而发生危险。因此，不建议3岁以下宝宝吃年糕或元宵。 02 话梅、蜜饯话梅肉让很多人“爱不释口”，其实这种蜜饯类食品几乎是各种添加剂的大集合！另外，话梅有核，只要卡住就会造成生命危险。 03 咸菜、腌制食品有老人的家庭，冬天特别喜欢腌制各种咸菜、肉类，而且在腌制过程中会放很多盐。高盐饮食易诱发高血压病；腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是致癌物质。咸菜、腌肉、培根、鱼片、牛肉干、鱿鱼丝这类食品，尽量不要给宝宝吃。 04 花生、瓜子、坚果很多家长会觉得宝宝长牙了、能咬了就可以吃坚果了。医生提醒，实际上3岁以下的小宝宝不易嚼碎坚果，而且吞咽反射还未发育完善，即使能咬动坚果，也不能充分咀嚼，大颗粒仍然容易卡住气管。而且堵住气管后若抢救不当，短短几分钟就可能丧命。尤其像夏威夷果、开心果这种圆形的坚果，宝宝吃在嘴里时，大人一逗，就更容易滑进气管里。 05 蜂蜜医生解释，蜂蜜中往往混有肉毒杆菌孢子，由于婴儿肠道菌群防御力有限，肉毒杆菌孢子可能会在肠道中发芽并释放毒素，导致肉毒杆菌中毒，造成便秘、食欲不振、虚弱、哭声改变和口、眼等不听使唤。世界卫生组织建议，1岁以下宝宝不适合吃蜂蜜。 06 刺身、半熟牛排、醉虾等刺身、生鱼片很多都卫生不过关，含有大量的病菌，在调料中蘸一下几乎没什么杀菌作用，孩子的消化道很娇弱，很容易就造成腹泻、胃肠感冒等症状。一些没有煮熟的鱼（特别是淡水鱼）、半熟的牛肉、生虾蟹、蛙里可能还有寄生虫。因为好吃生食而导致全身长满寄生虫的案例比比皆是，儿童感染寄生虫，严重时可能会影响生长和智力发育。海姆立克急救法，必学！当然，除了以上几种食物外，还有薯条、辣条、可乐、薯片等，宝宝尽量少吃或不吃。如果是小孩被噎，家长应在联系送医的同时，尽快使用海姆立克急救法施救。尤其过年聚会的时候，大人喝酒，孩子有好奇心，便引逗让孩子喝酒，虽然量少，但对儿童健康却造成很大的损害！

喜欢是发自内心的欢喜！

熬夜的危害你可知？还是早点洗洗睡吧熬夜一时爽，一直熬夜一直爽熬夜的危害你可知？还是早点洗洗睡吧熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！熬夜的快乐，你想象不到啊！但是熬夜这件事啊，灵魂熬得起，肉体却在大声说“不”！你知道吗？熬夜也是一种致癌因素~ 熬夜的危害长期夜班或熬夜加班会导致自身的生物钟节律紊乱、睡眠质量下降、工作精力不足、加快衰老速度，从而引发多种社会、心理和生理问题。如精神压力大、负面情绪较多、工作和生活的满意度降低等。 2016年底，国际肿瘤学顶尖期刊《Cancer·Cell》（影响因子23.2分）发表了美国学者Kettner等人关于昼夜节律与肝脏代谢、肝癌发生的相关研究成果，该论著还同期配发了专家述评。研究者通过一系列实验发现，长期昼夜节律紊乱可导致非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）发生，进而引发肝癌。熬夜的危害比你想象的大，永远不要心存侥幸。晚上11点至凌晨3点是养肝血的时间，睡眠不足，会让肝脏负荷加重。早点睡，别熬夜！但有些时候，熬夜似乎无法避免。比如医务人员、警务人员、媒体记者等，一些特殊的工作岗位的人难免要熬夜..... 如何减轻熬夜带来的危害？ 01 夜班后保障充分休息每次夜班后，要保证有一个相对较长的缓冲休息时间（2天），以便恢复正常的作息。建议用工单位在优化资源配置并提高工作效率的前提下，尽量避免不必要的重复性劳动的熬夜加班。在排班时，尽可能减少夜班次数或采用快速轮班制度；相对固定的班次，尽量避免让个体长期从事固定夜班工作；严格安排每个夜班人员的工作时间长度，最大可能地降低其疲劳程度。 02 三餐定时定量常常熬夜的人更应实行有规律的一日三餐，避免暴饮暴食和夜宵，减少快餐和零食。饮食方式不规律，如经常不吃早餐，或三餐分配不均都可扰乱体内物质代谢。可适当增加饮食中蔬菜、水果、坚果和橄榄油的摄入量。限制食盐，以免摄入过多引起口渴、刺激食欲并增加体重，甚至诱发高血压。 03 坚持有氧训练经常熬夜的人容易得脂肪肝，因此更应该注重运动。每天的运动时间以晚餐后1小时进行为宜。要消除多余脂肪，每次的有氧运动时间必须达半小时以上，在此之前常消耗的是糖而不是脂肪。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间。根据需要和功能状态，每周进行3～7次的运动。每日运动可产生较好的训练效应，切忌“三天打鱼，两天晒网”。运动方式除步行、慢跑外，应增加有兴趣的不同种类的活动，可以避免因重复活动乏味而中断运动。合理的运动有助于促进脂肪代谢。运动不足，会加重脂肪肝的发展进程，严重者甚至影响肝功能；运动过度，轻则造成身体的疲劳感，重则可能加重病情，对进一步治疗不利。对于脂肪肝，运动疗法有许多种类，其中比较适合于脂肪肝治疗的是有氧训练。由于每个人的生活方式、工作特点、自身基础条件以及当前肝功能的情况各不相同，因而运动方案也各有不同，运动处方必须在医生的指导下体现个性化。

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园，小女孩的心情顿时明朗。老人拥着女孩说：“孩子，你开错了窗户。”给自己开一扇乐观的窗户，让生命中的幸福明朗一些。

一个人最大的能力，是让人对你放心知乎上有人问：什么是对一个人一个人最大的能力，是让人对你放心知乎上有人问：什么是对一个人极致的褒奖？其中有一个回答是：让人放心。 “让人放心”这四个字虽然简单，却是对一个人能力、品质的最高肯定。 1 让人放心，是最出色的履历前段时间，在《中国机长》的热度还没退下来的时候，“桂林机长”又火了一把。在飞机行驶的过程中把无关旅客请进驾驶舱，这无异于把机上所有人员的生命当成儿戏。试想一下，如果旅客在喝茶拍照的过程中碰洒了茶水或者不小心按到了哪个按钮，那将造成多么严重的后果。几年前，俄航593号航班坠毁，机上75人无一生还，就是因为机长擅自把两个孩子带进了驾驶舱，并让他们在自己的位置上尝试驾驶。在前车之鉴的映照下，还有人迫不及待地重蹈覆辙。事情越炒越热之后，桂林航空方面发布了声明，表示涉事机长在公司工作期间不再飞行。有记者从民航业内人士处了解到，当事机长被桂林航空停飞后，将无法以机长身份转去其他航空公司。如果想从头开始，需以学员身份报考其他航空公司，但也要看其他航空公司的要求。可想而知的是，这位机长将来的求职之路不会十分顺利。有了这样的前科，谁还能放心把飞机交给他开呢？而在职场中最重要的能力，恰恰就是“让人放心”。前几年实习的时候，公司有个同事A特别聪明，老板的意思他总是第一个明白，别人要干一上午的事情他两个小时就能解决。老板很喜欢他，但在公司接了一个大项目的时候，却选了同事B做牵头人。原因很简单，同事A聪明，办事却不靠谱，之前因为各种各样的原因搞砸过好几件事。而B虽然头脑不如A灵活，出活也慢，但交到他手上的事情从没一件出过差错。 “跟聪明人可以说说话，但是事情还是要交给放心的人来办。”这是老板私下里说过的话，我记了很多年。聪明、有眼色、会沟通这些东西想要成为一个人的加分项，都需要以“让人放心”为大前提，否则一切都是空谈。让人放心，才是职场中最核心的竞争力。 2 让人放心，是最动人的情话以前看红楼梦，三十回之前最不喜欢的就是林黛玉，觉得她成天使小性子哭，还特别爱吃醋。薛宝钗有个金锁，她耿耿于怀，时不时地拿“金玉良缘”来戳贾宝玉的心窝子；史湘云有个麒麟能和贾宝玉的配成一对，她知道之后又怕他们二人像外传野史里说的那样“由小物而遂终身”，做出些风流佳事来。所以史湘云到贾府跟贾宝玉见面，她都打算去听听墙角。可是这么一个“小心眼”的人，在贾宝玉对她说了三个字之后，就再也没因为什么金锁、麒麟之类的东西跟贾宝玉闹过脾气。那三个字是，你放心。贾宝玉对林黛玉说过的话很多，但最动人的只有这一句。 “你放心”既是情话，也是承诺。它背后代表的意思是：我保证，所有你担心的事情都不会发生。所以黛玉听了后的反应是，“如轰雷掣电，细细思之，竟比自己肺腑中掏出来的还觉恳切，竟有万句言语，满心要说，只是半个字也不能吐，却怔怔地望着他。” 蒋勋在讲述一段情节时评价道： “这是《红楼梦》里最动人的‘情’的描绘，人在一生当中，哪怕只听到过一次这样的话，感受过一次这样深切的关心，就值了。” 曾经有人调查过上千位未婚男女的择偶要求，最后得出的结果，比起外貌、薪资、家室，大家更看重的是对方能让人放心，能否踏踏实实地过一辈子。不说越线的话，不做出格的事，永远守着自己对伴侣、对家庭的责任感，不会因为一时的诱惑迷失方向。任何山盟海誓，都比不上在言行中让伴侣放心来得更动人。 3 让人放心，是最真诚的社交方式有科学研究表明，我们一生至少会认识80000人，会与150人成为朋友，但能够深入交往的不超过5人。所有值得深交的人都有一个共同点，那就是“靠谱”。莎士比亚说，有很多良友，胜于有很多财富。而良友，都是让人放心的。不用担心告诉他的秘密会被说给其他人听，不用担心拜托给他的事情会在紧要关头掉链子，不用担心他会为一己私利背叛友谊。掌握再多的社交手腕，舌灿莲花，最终要跟人交心，首先还是得让人放心。记得小时候家里订牛奶，好几年都只订一个牌子，我问为什么，妈妈说这个是她从小喝到大的，比较放心。后来我长大了，吃饭、买东西，也只挑自己放心的店家。其实做人跟买东西是一样的，无论何时，让人放心都是最大的能力。让人放心，才能赢得信任；让人放心，才能越走越远。踏实做事，以诚待人，不忘初心，方得始终。做人，就要做一个让人放心的人。

https://mp.weixin.qq.com/s/VvF http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FVvFwa1cl9UnUTMdchQKeDA&urlrefer=de19765b4eb90747994a836f4034a2a4

越吃越香是高脂饮食的阴谋！不知不觉就中招配着啤酒的炸鸡、滋滋越吃越香是高脂饮食的阴谋！不知不觉就中招配着啤酒的炸鸡、滋滋作响的烤肉、入口即化的奶油蛋糕……这些高脂食物散发出油脂特有的香气，总能霸占人们的味蕾。面对高脂食物，你为什么控制不住自己？最近，美国耶鲁大学的研究者们给这种贪恋找到了原因。高脂饮食把大脑推进了一个恶性循环：越吃越香，越香越吃。高脂饮食：连吃3天，就会上瘾美国耶鲁大学近日发表的一项研究显示，高脂饮食会“操纵”大脑——刺激下丘脑产生炎症，并诱导机体摄入更多的热量，导致人们越吃越想吃，最终体重增加、疾病来袭。更令人惊讶的是，这种大脑神经内分泌的变化“来势汹汹”，连吃3天就会产生影响。高脂饮食“操纵”大脑的过程不受我们控制。大脑的中枢神经在能量和糖代谢中有着重要作用，其中下丘脑尤为突出，是控制新陈代谢的“司令部”。在高脂或高碳水饮食3天后，下丘脑就会出现炎症。同时，小胶质细胞也被激活，它可以进一步激活大脑中控制食欲的神经元，使人想吃更多高脂肪食物。这样一来就会进入恶性循环，这就是高脂食物吃起来尤其香的原因。高脂饮食伤全身长期高脂饮食，身体多个器官会受到伤害。大脑：上述耶鲁大学的研究显示，高脂饮食引起的炎症，是一种持续存在的低度炎症。尽管大脑有一定的自我修复能力，但只要保持高脂饮食，炎症就会一直存在，给大脑造成损害。心脑血管：高脂饮食会损伤血管内皮，形成粥样硬化斑块，引发高血脂、高血压、心脑血管疾病。此外，血栓堵塞血管，极易导致心肌缺血、缺氧甚至猝死。肝脏：德国亥姆霍兹慕尼黑研究中心研究发现，高脂肪食物会使肝脏中脂肪堆积增多，引发肝炎、非酒精性脂肪肝等一系列肝病，严重的还会导致肝功能衰竭。此外，非酒精性脂肪肝常常伴有胰岛素抵抗，增加了2型糖尿病和心血管疾病的发生风险。肠道：长期高脂饮食会使大肠微生态系统发生长期且持续的改变。当血液中脂肪含量升高时，肠道微生物赖以生存的环境发生改变，影响了菌群的新陈代谢和生长繁殖。胃：要消化高脂肪食物，人体需分泌更多的胃酸，长此以往易引发胃部疾病。

性命攸关！绝不能放进微波炉的10样东西，最后一个太意外你有看性命攸关！绝不能放进微波炉的10样东西，最后一个太意外你有看到关于微波炉的这条新闻吗？把两颗葡萄放进微波炉就会产生电弧有自燃风险高危动作请勿模仿！！！微波炉由于加热方便很受欢迎但这个小帮手可是个“暴脾气” 湖北武汉的朱先生，将一枚生鸡蛋，高火加热了四分钟，结果鸡蛋发生了爆炸，导致双目失明。美国的家庭主妇，因为不规范使用微波炉，用微波炉加热金属餐具，导致皮肤大面积烧伤。澳大利亚塔州，一栋民宅发生火灾，导致一名90岁的老人丧生，起因是装着小麦的暖袋在微波炉内加热时起火。为什么微波炉这么危险？这跟它的加热方式密切相关独特的加热方式普通的厨具加热，都是制造热量，并把热量传递给食物，达到加热的效果，例如炉灶。但是微波炉本身并不产热，而是利用自身的磁控管，将电能转换成微波，震荡食物分子，分子以每秒钟24亿5千万次的速度快速震荡，这种震荡的宏观表现就是食物被加热了。因为这种特殊的加热方式，有些东西千万不能放进去，轻则损坏微波炉，重则引发火灾或爆炸。微波炉不能放的东西鸡蛋微波炉的加热方式是全部均匀加热而鸡蛋内部的受热膨胀速度会比蛋壳快而且会在鸡蛋内产生很多水蒸气这些水蒸气无处可逃，就会boom~~ 需要特别注意的是就算是剥掉外壳的鸡蛋也不能放入微波炉因为还有一层蛋黄膜金属餐具虽然金属常态下稳定、耐热、不易燃但是微波炉独特的加热方式能让金属分子剧烈震动使金属餐具自燃锡纸请记住！任何金属都不能放进微波炉因为锡纸含有金属所以也不行纸袋子任何纸质物品都不应该放入微波炉中微波炉连金属都能点燃何况是易燃的纸牛奶盒参考上条牛奶盒大多数都是纸质或是塑料甚至内衬锡纸不论哪种材料都是禁入微波炉的黑名单塑料容器多数塑料不宜用微波炉加热能放进微波炉里的塑料只有聚丙烯如果不清楚，为了保险起见除非本身就标注着可以加热否则不要加热塑料容器大部分水果有些水果含有盐离子在微波炉的震动之下会产生强大的电场比如葡萄、蓝莓、圣女果等放入微波炉就很有可能引发爆炸辣椒加热辣椒不会自燃也不会爆炸但当你打开微波炉门热辣椒中散发的化学物质会刺激双眼并灼伤喉咙答应我，不要干这种蠢事好吗？水微波加热水时液体保持静止，只是温度升高可能出现超过了沸点但没有「沸腾」的迹象但是稍有动静比如打开微波炉门里面的水就会猛烈沸腾，造成烫伤如果要加热牛奶、咖啡、汤等液体高火状态下不要超过3分钟或是加热完成后，稍微等几分钟再拿出来什么也不放让微波炉空转也会出现意外因为没有东西吸收微波磁电管就会自己吸收微波然后自燃看完是不是觉得不会用微波炉了？莫慌！只要不乱把东西放进去微波炉是很安全的而且使用得当的话还会有你意想不到的神奇技巧微波炉使用小技巧去皮 ❶ 剥蒜之前，先加热十几秒然后再剥皮，简直不要太轻松 ❷ 土豆泡水后用微波炉稍微加热也可以轻轻松松去皮烘干食物饼干、干果之类的食物受潮之后不仅口感变差，味道也大打折扣但是只要食物还没有变质只要放进微波炉加热就可以恢复口感和味道去异味毛巾、洗碗布、海绵沾上了异味只需用清水冲洗然后放入微波炉加热半分钟即可还可以起到高温消毒的作用砧板快速去腥将砧板弄湿，均匀刷上洗洁精放入微波炉中加热一分钟取出，简单冲洗即可此时的砧板已经被充分消毒微波炉日常维护摆放位置有讲究微波炉要平放，远离炉火和水龙头两侧要放在通风处并与墙保持5厘米的距离便于扩散热气检查线路微波炉是用电的，凡是电器都得小心定期检查微波炉电源线、门四周如果发现损坏、闭合不良等要停止使用以防电线短路或微波泄露保持清洁用完微波炉要用湿抹布擦洗保持炉内清洁干爽特别是门缝或者开门之处炉腔内如果溅到食物残渣容易被碳化引起微波反射，烧坏磁控管

人与人之间：见不见面都没关系，心里有你，才是真惦记；联不联系都不重要，遇事帮你，才是真情意！

嘟！坐上丰收号，我们穿越回一百年前的鹤鹿溪秋天是收获的季节但嘟！坐上丰收号，我们穿越回一百年前的鹤鹿溪秋天是收获的季节但对于久居繁华都市的人们来说乡土气息已渐渐远去秋天也许只意味着天气转凉，早晚添衣许多安吉人却依然保留着秋收的记忆或许你还记得—— 当年在收割完的稻田里捡拾稻穗累了就躺在晒得暖暖的稻草垛上收获喜悦鹤鹿溪是安吉的产粮大村，村域面积8.6平方公里，其中耕地面积6000亩，有一半都是水稻田。平均亩产可以达到600公斤。目前村里的杂交稻基本收割完毕。因为天气好，也没有遭到什么虫害，所以今年收成不错，稻谷都很饱满！过去收稻主要依赖人工，镰刀是必不可少的工具。但现在鹤鹿溪村的水稻收割已经基本实现自动化，收割机可以一次性完成收割、脱粒、装车等工作，极大地提高了粮食的生产效率。接下来的烘干也可以通过机器完成，在家门口的“稻场”里晒稻谷的景象，现在已经不多见了。对于鹤鹿溪的种粮大户来说，一年里最忙的一段时间已经过去了。收割的场景已经不再，但你还是可以在一些村民的家里看到旧时农具的模样。鹤鹿溪不仅产水稻，还有各种应季水果。现在，正是当地甘蔗要上市的时节。这位老人正在打理路边的甘蔗地，每年都会向游客出售甘蔗。现在这片地里的甘蔗也即将上市。至于什么时候的甘蔗最甜，小伙伴不妨直接去问问他~ 穿越时光丰收的场景是不是勾起了你的回忆，下面这些鹤鹿溪的老建筑还可以让你穿越回到百年之前！鹤鹿溪村落内现存的古建筑、古迹最早的为唐代，最多的为清代。现仍有人居住的清代建筑就有16幢，还有部分已被列为文物保护单位。图片拍摄时间较早，古建筑没有太大变化，但现在周边环境已有所不同诸氏院落是鹤鹿溪村古建筑集中区，其中诸氏旧居即著名书画篆刻大师诸闻韵、诸乐三故居。前楼建于清末，五开间七偏房，占地530平米；后楼建于清末民初，五间两房，占地300多平米。安吉县文物保护单位-诸氏旧居诸氏旧居曾经的门牌号诸氏旧居院内景吴昌硕的题词：耕读传家除了诸氏旧居，还有些古建筑内仍有村民居住，去参观游览的时候和村民们聊聊天，听他们讲述那些鹤鹿溪的老故事…… 鹤鹿溪除了古宅，还有古牌坊1处、古渠1处、古井泉3个、古街巷2处、古寺庙1处。 ▲冯氏弄：位于田垓冯氏古居旁，是村民到古井取水的通道。 ▲鹤鹿溪水井：该井挖筑年代为清代或更早，井水质清味甘，现仍为村民所用。 ▲引水渠全长1530米左右，渠宽2-3米，从鹤鹿溪自然村中心穿村而过。该渠为明清时期修筑，具有多种功能：居民洗涤用水、防洪排涝、灌溉、防火、调节小气候等。 ▲五峰兴国教寺始建于唐代（公元890年），几经修葺，后毁于“文革”，部分遗存尚在。这四块石刻为“唐代遗踪”四字。“唐”字右额题有“光绪十七年冬十月既望”字样，“踪”字左下额题有“北平郭之桢题”字样。鹤鹿溪，一个可以让你找回旧日时光的村落。但鹤鹿溪的“旧”并不是落后。现在的鹤鹿溪，村子虽小，但是道路宽敞整洁，古建筑的保护也井然有序。如今，村里还有一支旗袍队，非常亮眼。旗袍和丰收，也是鹤鹿溪一道独特的风景。

不越界，不逾矩，不仅是对自我的一种保护，更是对他人应有的尊重。

“两元一票到底”安吉城乡公交让改革红利普惠于民9月27日上午 “两元一票到底”安吉城乡公交让改革红利普惠于民 9月27日上午，安吉县城乡公交一体化票价调整听证会举行，县域公交实行“两元一票制”，标志着城乡公交进入“两元时代”。安吉原城乡公交实行2-8元梯次票价和城市公交1元票价，10月1日起，统一调整为2元（不含旅游专线和跨县客运班线），共涉及全县公交线路96条。 “可以接受，因为现在从一块到两块，这个提价对我们一般人的工资收入比例来说是绝对造不成太大的负担。”听证会代表奚慧君表示。 “虽然城市公交从一元调到两元，但我是从农村出来的，城乡公交统一调整为两元，方便我回家看望父母，走亲访友，其实还是受益的，而且现在的公交很方便，直达家门口。”市民张女士说。这次调价，农村人是最大的受益者，实实在在享受到了城乡一体化带来的红利。“以前从梅溪坐车到县城需要8元，现在竟然只要2元，真是想都不敢想的事情，8元可以来回跑两趟了。”石大妈儿子一家住在递铺，每当想孙子的时候石大妈就会自己乘公交车过去。此次公交票价调整是积极响应今年安吉县政府工作报告，落实公交“三个全覆盖”工作的重要举措，同时也是统筹考虑政府、企业、群众三方可承受能力的结果。 “营运成本方面，县委县政府有补助，对我们来说应该说没什么问题，对这次的调价，我们是很支持政府工作的。” 长运久远客运有限公司董事长程永明表示。在实行县域公交“两元一票制”之后，原先城市公交特殊群体享受的相关优惠政策将在全县所有公交线路上全面覆盖。“全县70周岁以上的以及其他特殊群体实行免票，对60-69周岁的实行半价，当然在乘坐时请主动出示相关证件。”安吉县道路运输管理局局长蒋江宏说。公交公司总经理卢成斌说：“城乡公交‘两元一票制’改革后，农村办理老年卡的人数会急速增加，为此我们设立了3个服务点，为老人办理老年卡，后期还考虑到农村提供上门服务，开展系列便民活动。” 据悉，实行城乡公交“两元一票制”改革，将大力推动安吉县城乡公交一体化，实现城乡公交均衡发展，引导市民公交绿色出行，提高市民满意度。下一步该县将加快推进纯电动公交车全覆盖工作，全面提升公交硬件水平，为百姓提供舒适便捷实惠的出行服务，让改革的红利更多地普惠于民。

祖国万岁！

别弄丢了，随时陪你说话的人这世上没有无缘无故的爱也没有理所当别弄丢了，随时陪你说话的人这世上没有无缘无故的爱也没有理所当然的付出愿意听你心事的人不一定很有耐心但一定很在乎你愿意陪你开玩笑的人不一定很好脾气但一定很怕失去你付出是相对的真心是相互的主动，不是一个人的卑微而是两个人的勇敢珍惜，才配拥有感恩，才能长久愿你有个聊得来的伴一言一句都是诗