贤ang_宝的个人资料

【杰乄宝宝】想减肥吗太辛苦啦 1楼忍住口腹之欲以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 1.跑步、跳舞减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机（注意啦！室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果，对于收紧大腿非常有效），每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。 “罚站” ① 背部挺直，紧贴墙壁站立。 ② 双臂侧平举。 ③ 双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。提醒：以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。还记得吗，舒琪瘦身方法之一也是在饭后“罚站”两小时哦，看来，要双美腿这是个绝佳方法。 2. 减肥药减肥，因为急切减肥，而以上方法很难一下子减轻体重，迫不得已才用减肥药的，世面上有很多减肥产品,看到眼花缭乱,其实都是保健品，而非**,即便是保健品，也有很多仿冒伪劣产品，很多姐妹不敢轻易尝试。买减肥产品必须有批准文号.比如“慧贞儿”推荐的减肥品就有批准文号的，详细可以百度一下“慧贞儿”，里面有选购正规减肥药的技巧，教你避开头晕，心慌，便秘，失眠的产品。同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需要减肥的，选药的时候要找那些没有副作用的~ 3.适当加大工作量其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

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『゛丹ㄣ独记忆"』【求解】怎么加入歌迷会啊大家好我是新人我叫日贤。怎么加入歌迷会

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