遮天于此的个人资料

夏季爬坡快走最有助于减肥夏天是减肥的好时候，但很多人去运动后效果却不明显，主要是方法没找对。美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。但北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆提醒道，无论是跑步机还是公园、操场等运动场所，老年人最好不要尝试太陡的坡，以免膝关节受损。如果一次运动后发现体重增加，可能是运动完喝水较多造成的；如果运动一段时间后体重上升，则可能是肌肉比例增加了，脂肪比例减少了。由于肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果，“任何运动长期坚持对减肥都有效果，体重的降低也是平缓的过程，一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适。”陆一帆说。▲

美国媒体推荐消耗热量运动排行榜消耗热量排行榜(相关链接) 近日，美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。▲

盘点最没有营养的十种食物一楼度娘

关于狙击单倍镜,二倍镜的问题今天看到有人说狙击只用单倍镜不好,二倍镜可以减少水枪我想问是这样吗?我狙击只开单倍镜从来不开二倍镜,觉得二倍镜不太习惯,容易被敌人偷袭要是我问的问题毫无价值或者可笑,请别喷我,本人菜鸟

求推荐千元以下耐用诺基亚手机,谢谢了 rt,永吧有爱

新版意味着假更大大的减少了哦也

[求教]匪一个人在黑色A 下好包该怎么守 rt,对方就两个人,可我不知道该卡哪个点好

有没有人能告诉我该怎么办? 我玩CF一年多了,从一个热爱机枪的选手慢慢的向狙击手转变,可是现在我感觉我的机枪和狙都提高不了了,机枪和狙的个人都在70左右,我知道我的战绩很菜,离那些大手有很长的一段距离,所以应该还能有提升空间,可是我不论怎么练,战绩都上不去,我该怎么办?

请问个人狙杀敌数上多少算大手最近在练狙,想看看自己提高没有,也想知道狙击大手的水平线~~~~~~

TD边桥狙,瞬不是很厉害的话.可以打吗我只会连镜

求安慰,求指导,供电迷路肿么办昨天和贴吧的人打战服,战绩都是负的有木有,供电迷路有木有

请问,魔法师转职什么比较好我是新手,PK不太厉害,也是非RMB玩家,喜欢自己一个人刷图元素和魔导,哪个比较符合我的要求?

那个,还得问下,龙之谷15级转职我是魔法师,转元素好还是魔导好呀? 谢谢了

吧里有没玩龙之谷的,我有点问题疲劳值没了不能刷副本,还有别的不消耗疲劳值的关卡的吗?

那个23.0的安全检查是TX自动检测的吗

锅锅的狙终于小成了在经历了四天的被虐,各种负战绩之后,终于练成甩狙了这让一个上士情何以堪

当哀叹自己的不幸时,看看那些更不幸的人当哀叹自己的不幸时,看看那些更不幸的人,就会觉得自己的那点痛苦根本不算什么

现在的人都那么浮躁,沉不住气啊→_→ 玩沙漠灰,我们CT还剩三个人,T就一个藏在匪家的后花园,我打算看包,可那两个人偏要过去,结果全被T家的狙给干掉了,我就不去,守着包,看你来不来,结果还不是被我给干掉了. 我承认我很菜,不敢过去,可是守株待兔不是很好吗?为什么要去送死

东哥生日YY互动东哥生日快乐祝东哥月票夺得第一

明天最少三章东哥原话

东哥说遮天要写400w字

果然,IE9坑爹啊 FLASH插件与IE9不兼容

雨中漫步好有情调撑着伞,听着歌曲,在雨中漫步,我觉得我好幸福啊

沙漠灰遇到这种情况怎么回事? 我是T,冲进A门后就被大炮打死死(刚进入A门,未到拐角处),好几次了,我敢肯定根本没有敌人,因为我死的位置就在A门后,所以.....对方怎么打死我的?(是同一个人)

才开始看永生,发现八百八十三章是不是有个错误 “那就是我们太上九清天的副门主了。左副门主就是画子虚，右副门住叫做云飞扬。”东陵道主再次道。太上九清天中，两位副门主，左副门主是“画子虚”，右副门主就是刚刚说话的人，是一个沉默寡言，态度懒洋洋的老者，这个老者，修为的气息纯净，没有丝毫杂质，契合自然。 “这是右副门主，李大愚老人。还是颇为看好弥宝的。” 如上,是不是错误,怎么右副门主有两个名字

看图学英文

胸再大总会有下垂的一天，而气质却是一辈子的事！

谁会火星文进来下 QQ好友的签名,看不懂茹惈鉨还螚恠筙ㄚi絘，绘妚浍哽＋紾盻裑边旳倳，莂让洎魢dē貹掵憱适様橊逝，莂等箌ㄝ鎅末馹材椥噵鮜珻垱溡

CF玩吐了肿么办不想玩了,可又闲着无聊

请问北三的兵服是哪个频道手动上士,想当兵了即便去了是被虐的命

不是说显卡只有A卡和N卡吗怎么还有些乱起八糟名字的显卡还有cpu也一样... 小白路过

昨天玩个人竞技,有个人的名片是百城联赛冠军那个人的战队名是某某电竞,名片是百城联赛冠军请问这个是真的冠军吗

吧里自认为有爱的人进来帮我下我发的表情是不是动作特别快

瓦尔基里的最终BOSS是什么魔翼龙还是巨锤兽? 27关挂掉的说

我要开始用AN94了,有神马要对我说的有人说用惯94就不会用别的枪了,是真的吗? 还有,这枪不禁了吧

月月在吗

更新之后PING值为什么变成0了

遮天月票目前第一第一天就投了412票... 东哥给力,没有不可能的说只是身为穷学生的我没钱投的说

胸再大总会有下垂的一天，而气质却是一辈子的事！姐姐的QQ签名让我这个纯情小正太情何以堪

关于网游加速器的问题我用巡游加速玩游戏,突然断开网络,宽带连接连接不上,请问是什么原因?

今天好卡呀,大家所在的大区卡吗北京三,好卡...好多人的PING都100以上

人为什么活着? 人不是为了自己活的,人是为了自己的亲人活的,哪怕再艰难,前途再渺茫,也不能颓废,不能让关心在意你的人失望!

如果你想让你自己或者身边的人戒掉网瘾请送他一台本本... 我再也不敢玩游戏了

百度了拆机半天,不敢拆了.... 我后悔买本本呀买台式好了

染发,黄颜色好看还是红颜色? 我是个保守的孩子,可最近有些叛逆了...

看了精品区N53的评测,我淡定了... 散热和我的X42差不多...

为什么有的笔记本散热好,有的很差? 很多人说N53好我是一个小白,买的是华硕x42系列的玩游戏温度高的吓人... 散热好坏是由什么决定的?

[求助]如何拆笔记本我的笔记本是华硕x42系列的我比较爱玩游戏买了大概半年的时间玩大型网游的时候 CPU和显卡的温度都能达到70+ 我想清理下风扇的灰尘可是我把本本下面的螺丝都卸下来后仍然打不开请问本本的咬合的地方怎么拆开?

雷人神曲啊,大家听过没!!!!!!!!! 雷公电母齐上阵......

[邪恶]王冲霄是基佬 “圣体我小觑了你，收回原来的话，你若不死，日后再战！”他化成一道乌光就此远去，他不想一夜间对上两个大敌。日后再战..... 王冲霄想和叶子搞基呀!!!

北三的朋友能进入游戏吗我进不去,可是进别的区却能进去

有些人总是自以为聪明... 尼玛,我什么时候该出什么牌我不知道啊!!! 尼玛,我都把局势看清了你来说三道四你有病啊!!! 尼玛,你都死了你还指手画脚,早就看出是忠臣,尼玛你硬说她是反贼别杀他,你SB啊!!! SB讨人嫌真多,有木有!有木有!有木有!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 以后都禁聊!!!!!!!!!!!!!!

[个人猜想}叶子要去圣崖了,获得九秘再去紫山,穿着神源石皮战衣放手叶子要去圣崖了,获得九秘再去紫山,穿着神源石皮战衣放手一搏,获得无始经,进入化龙密境,寿元大增,回去大杀四方......

东哥真准备给叶子建后宫呀夏MM是女王,姬紫月和小尼姑是萝莉,安妙依\秦瑶是御姐颜如玉和诸剩女是何? 请楼下补充

莞尔在吗有自称的绝对出现了,目前没人对正确,要试试吗