南宫箫寒 南宫箫寒
十多年没运动了，觉得身体素质越来越差，于是想通过健身来锻炼身体，直到在网上看到《囚徒健身》
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锁骨一直都这么突 如何是好 长不了肉
为什么我肩膀那里是凹进去的呢？
吧友分享的AI10分钟挑战《100个窄距深蹲》 看了吧友a734887336A分享的AI10分钟挑战《100个窄距深蹲》于是我也试了一下，年后才开始重新投入训练。感觉真的是不错。完成度：窄距深蹲96，上斜俯卧撑90个。加上前两天做引体，今天整个人全身肌肉都酸了。接下来刚好到休息天了！感觉隔一段时间做一下这个挑战真的不错😊
大冬天脱了上衣背后拍出来看看自己怎么发力的。
囚徒笔记 求各位大神指点这样做可以么
希望能坚持下去 希望能坚持下去
十多年没运动了，觉得身体素质越来越差，于是想通过健身来锻炼身体，9月份开始胡乱练了下，直到在网上看到《囚徒健身》2017.11月正式入狱。
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