辽大附中 辽大附中
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戒烟打卡贴 老烟民 2003年开始吸烟到现在16个年头,希望能通过戒烟打卡彻底去除烟瘾。简单的说说我的情况,也希望在戒烟路上更成功的各位前辈 能分享感悟。 1. 吸烟到现在16年多以来,一直以来没想过真正的戒烟,也没想过能够戒烟成功,这16年中除了一次去美国坐飞机,路上20小时左右就是我最久的不吸烟的时间。 2. 烟龄虽然不短,但是烟瘾却也没大到夸张,从2005年开始一直每天一包烟,不连续吸烟,但是心理对烟的依赖很大。不被迫长时间停留在禁烟场所,基本不会离开“臭烟”。 3. 之所以叫“臭烟”,因为我并不感觉吸烟很香,好烟,坏烟也抽不出区别,都是烟,不吸烟难受,吸烟不难受,这就是我跟烟的关系。也是我戒烟的根本原因 4. 2019年9月2日开始吸烟数量从一条20支减少到一天1-3支,挺难受的。 5. 2019年9月9日开始完全不吸烟,非常难受。第一天非常难受,心慌,易怒,很暴躁,没法专注的做任何事情,没有上班,在家里打战神4分散注意力,每时每刻都想吸烟,深深的无力感。第二天与第一天类似。第三天症状稍缓,让自己感觉也许可以戒烟成功。当时觉得如果能挺过7天,我一定不会再吸烟了,因为前两天太难受。第四天基本生理症状消失了,就是心理偶尔想吸烟。第五天开始对烟草反感,闻到烟味有厌恶感。后来就没什么特殊感觉了,只是经常会想到吸烟这件事儿。觉得戒烟似乎也不难。 6. 2019年9月23日,晚上有应酬,喝了些酒,少量。吸了几根烟,都是别人递烟,不是主动。 7. 2019年9月24日,没有抽烟,没有第一次戒烟时候那样的难受心慌,生理反应基本可以忽略不计,只是心理上还是想吸烟。 8. 2019年9月25日,又吸烟了。
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