81麦芽糖的个人资料

发2张至今自认为拍的最好的照片海港朝霞

生一个孩子是不是太自私了现在家里人一打电话，肯定逃不了被问什么时候再生一个。以前总是忽悠，刚姐姐打电话又提起。说老爹操这事饭量都小了很多，当我明确告诉她说不生了的时候，遭到了各种批评。我女儿以经上一年级了，聪明可爱。我现在甚至为她连毕业后的婚房（随便选一个城市都行），基本都准备好了。我又是个喜欢折腾的人，摄影、旅游、户外等。如果在生一个，我这些爱好都要说88了。她说我这样对小孩很残忍，长大没个伴。对大人很残忍，因我这事都**了。还说到我妈走的时候一直说到让我在生个孩子。5555555555吧里的哥哥姐姐们我该怎么办？

户外出行应补充哪些营养由于户外活动的特殊性，其爱好者应该适当准备一些适应户外活动的专业营养补充食品，来满足人体对营养素的需求，主要包括以下几方面：　　1、糖的补充：补充糖（碳水化合物）在户外活动中是非常重要的，体内糖是人体运动的能量供给主要来源。进行运动前补糖可以增加体内糖储备；在运动中补糖可以提高人体血糖水平，延长户外活动时间；运动后补糖可以加速体能恢复，尽快消除户外活动的疲劳感。符合标准的运动饮料含有低聚糖，能在快速补充足量糖的同时不产生饱腹感，能量充足，非常适宜户外活动中使用。　　2、水的补充：户外活动中因为出汗会造成机体大量体液丢失，为了维持体内环境的稳定，应该预防性补充水分。短时间内大量补水，会造成恶心和排尿增加，从而影响户外活动的效果，户外活动爱好者应该遵循少量多次的原则，同时要将补水与补糖、补盐结合起来。　　3、适当的补充维生素和微量元素：由于户外活动时人体大量消耗维生素和微量元素，可以采用一些适合户外活动人群的维生素和微量元素补充剂，同时充分考虑到平时饮食情况，做到有针对性地补充。果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充。　　合理的膳食结合有针对的营养补充，不仅能使户外活动爱好者保持充沛体力完成活动全过程，还能促进户外活动爱好者的身体健康。

户外出行应该补充哪些营养由于户外活动的特殊性，其爱好者应该适当准备一些适应户外活动的专业营养补充食品，来满足人体对营养素的需求，主要包括以下几方面：　　1、糖的补充：补充糖（碳水化合物）在户外活动中是非常重要的，体内糖是人体运动的能量供给主要来源。进行运动前补糖可以增加体内糖储备；在运动中补糖可以提高人体血糖水平，延长户外活动时间；运动后补糖可以加速体能恢复，尽快消除户外活动的疲劳感。符合标准的运动饮料含有低聚糖，能在快速补充足量糖的同时不产生饱腹感，能量充足，非常适宜户外活动中使用。　　2、水的补充：户外活动中因为出汗会造成机体大量体液丢失，为了维持体内环境的稳定，应该预防性补充水分。短时间内大量补水，会造成恶心和排尿增加，从而影响户外活动的效果，户外活动爱好者应该遵循少量多次的原则，同时要将补水与补糖、补盐结合起来。　　3、适当的补充维生素和微量元素：由于户外活动时人体大量消耗维生素和微量元素，可以采用一些适合户外活动人群的维生素和微量元素补充剂，同时充分考虑到平时饮食情况，做到有针对性地补充。果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充。　　合理的膳食结合有针对的营养补充，不仅能使户外活动爱好者保持充沛体力完成活动全过程，还能促进户外活动爱好者的身体健康。

(野外生存）如何发出或使用求救信号野外生存，严格的来讲即人在住宿无着的山野丛林中求生,不过随着越来越多的人走进户外走进自然，它的意义也宽泛很多，步入“军转民”阶段，开始更多的强调我们普通人如何去接近大自然，去探索我们未知的精彩世界。这里小编就给大家介绍一些野外生存知识，希望有所帮助。　　在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。　　一、信号种类　　根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。　　信号的种类有：　　[烟火信号] 　　火光作为联络信号是非常有效的。遇险时可根据自身的情况：为保证其可靠程度，白天可在火堆上放些苔藓、青嫩树枝、橡皮等使之产生浓烟；晚上可放些干柴，使火烧旺，使火升高。　　燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想，这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重，或者由于饥饿，过度虚弱，凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。　　不可能让所有的信号火种整天燃烧，但应随时准备妥当，使燃料保持干燥，一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助。　　火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧，因为有些机会转瞬即逝。白桦树皮就是十分理想的燃料。　　可以利用汽油，但不可将汽油倾倒于火堆上。用一些布料做灯芯带，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，将汽油罐移至安全地点后再点燃。点燃之后如果火势好将熄灭，添加汽油前要确保添加在没有火花或余烬的燃料中。　　在白天，烟雾是良好的定位器，所以火堆上要添加散发烟雾的材料。浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。　　在夜间或深绿色的丛林中亮色浓烟十分醒目。添加绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟。其实任何潮湿的东西都产生烟雾，潮湿的草席、座垫可熏烧很长时间，同时飞虫也难以逼近伤人。　　黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟。　　如果受到气条件限制，烟雾只能近地表飘动，可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛，会携带烟雾到相当的高度。　　[地对空信号] 　　下面所列字母是国际通用的紧急求救信号，“FILL”可以帮你记住其中主要的信号。单个一根木棒“1”，是最为重要，制作也最简单的一个。尺寸是每个信号长10米、宽3米，每个信号间隔3米。　　[体示信号] 　　当搜索飞机较近时，可用体示信号表达遇险者的意思。　　[旗语信号] 　　一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。　　如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。　　[声音信号] 　　如隔得较近、可大声呼喊，三声短三声长，再三声短；间隔1分钟之后再重复。　　[反光信号] 　　利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片，有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码，随意反照，也可能引人注目。无论如何，至少应掌握SOS代码。　　即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号，甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多试探，而其做法只是举手之劳。注意环视天空，如果有飞机靠近，就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发现，应立刻停止反射光线。

呼叫南山向你道个歉，以前不该经针对你，恶意攻击你。其实我现在才知道，你和我家几个亲戚关系还不错。

为岷县暴雨中丧生的同胞祈福岷县暴雨以造成四人丧生，为他们祈福

吃的很少却没瘦的十大原因工作忙碌或是不太饿的时候，很多人通常会干脆省略一餐不吃。很多人也觉得“少吃”是减肥的基本原则，于是便每周都少吃了好几餐，但是却还是没有变瘦，到底是什么原因呢？下面就来通过10个减肥问答题，帮你找出原因。 Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ A：再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！首先就要问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！ Q2.下一餐或上一餐吃多少？ A：少吃这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然瘦不了！记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的热量才是变胖或变瘦的真相！ Q3.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？ A：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的；啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐要定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有的没的高热量食物。 Q4.其他两餐你都吃些什么？ A：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮……等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比比人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均匀地摄取，才是保持身材窈窕的关键喔！ Q5.每日的营养摄取均衡吗？ A：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下。闹闹记在心里，训练自己每天都能平均地摄取，才能健康均匀地变瘦变美！ Q6.身体的基础代谢率下降了？ A：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！人体的热量消耗有3个主要途径：1是饮食，占10%，2是活动，占20%，3是基础代谢率，占了60%-70%。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多喝水、多运动、常泡澡、脚底按摩等，都是有效提高基础代谢的方法。 Q7.一天的最后一餐习惯在睡前吃？ A：睡前3-4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！进食的时间也关系到身材的胖瘦哦！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！睡前3-4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉咯！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才能让体重有效率的down下来！ Q8.少吃也少动了吗？ A：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量是不变。只利用节食来减肥，结果有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！正确的减肥观念本来就应该有计划地饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身！ Q9.身体里的是肌肉还是脂肪？ A：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4-10大卡！隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗掉约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4-10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！　身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低咯！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。 Q10.少吃又变胖！怎么会这么倒霉？ A：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物进入时，身体就会大量地吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！

那一刻我的眼睛湿润了（转）最近看到很多驴子出去，做为吧里的算是老驴吧。提醒各位：户外有风险，出去需谨慎

严意娜钱江晚报第二版，有整片关于她的报道

星云大师经典语录（转）失败者，往往是热度只有五分钟的人；成功者，往往是坚持最后五分钟的人。龙要游到大海里应付猛浪，才能活动自如；狮要跑到山林里击败群兽，才能展现英姿；鸟要飞到虚空里接受挑战，才能学会遨翔；人要走到社会里承担考验，才能快速成长。无言、心心相应，是谈话的最高艺术；无相、事事默契，是做事的最高境界。能勤，时间自然比他人多；肯动，空间自然比他人广；耐苦，成功自然比他人大。人可以穷，心不能穷，心里的能源，取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康，用之不竭。不忧不惧、精进奋发，是祛病第一良方；不排不拒、放下执著，是除恼第一秘诀。

男人哭吧哭吧不是罪献给别人认为过的还行，自己觉得好苦好苦的男同胞。

西关又要被拆了据说中医院边上，西关一带又要拆了。真的吗？

对成人的忠告情人节将至，为了减少开支。请先分手，过了十四在找。

又下雪了，好想拍雪景明天早上想去山上拍雪景。有人带路吗？

寻民间摄影团队本人摄影菜鸟，回家想拍些老家题材的照片。比如幺门街老房子，城墙遗址等。使用相机佳能600D镜头18-135有共同爱好者联系Q419743465

大快人心十二月晚上打人的黄狗都被处理了

马卡龙和猪头肉的对比刚被我说猪头肉比马卡龙好吃，搞的很多人早饭差点喷出

爆笑刚办公室吃早饭，同事们说好吃的东西时，一女孩子说马卡龙好吃。被我一句一小块马卡龙可以换很多猪头肉，还是猪头肉好吃。好几个家伙早饭差点喷出

第一次今天清凉峰下露营，刚看到流星了。好开心，希望带来好运！！！

流星我在清凉峰下刚看到流星了，希望带来好运

哥也本本族了，发帖纪念

寻人从小到大的伙伴，后来他去了兴平，我来了浙江。他叫张小龙甘肃人，听说在兴平开诊所。请知道的朋友说一下

驴的生活 http://wapp.baidu.com/f/q-161d9285ac70d4463715d35bdd4714c4-128v-wiaui_1318086910_6864-sz%401330_640%2C-1-3-0/m?kz=1276763238&lp=5010&pinf=1_2_0

那一天我第一次爬山了75度的爬

据说咸阳房价会到三千到三千五，这种可能性有多大据说咸阳房价会到三千到三千五，这种可能性有多大

活着不如死了好曾记得中学历史课本有这么句话，而且是位名人说的。

孩子天堂里没有车来车往为小悦悦祈福

孩子天堂里没又车来车往为小悦悦祈福

还差1分水一下你们懂的

找驴即将来南宁工作，找驴一起玩。

南山南山菜子这段时间都没新闻

求助-王允何许人有朋友送中堂一幅，作者是王王允。据说是陇西人请我此人算什么级别的人物，真的是陇西人吗？

王允何许人？朋友送幅画，是王允写的，知道他是谁吗？

求真相听说附小从上倒下都太黑，教育厅的人在查了。真的吗？有知道真相的出来晒晒

没有社可以卖房吗？单位么交社保，只有工资证明。想在咸阳安个家，不知道能不能买房。新的不行，二手的不知道行不？知道的说下，谢谢

求南宁户外组织本人户外爱好者，即将来南宁工作。求南宁户外组织：爬山、骑自行车组织QQ群

有在南宁的陇西人吗？我即将去南宁打工，有在那边的陇西人吗？还有我看看南宁没有直接到陇西的车，你们都是怎么选择回家的交通工具。QQ:419743465诚挚的想认识那边的老乡，一个人去那边实在太孤单

附小一年级的娃娃还么开始上课如题怎么办？

据说以后西安要和咸阳合并如题：如果是真的，西安房子买不起。住咸阳也是不错的选择

据说咸阳以后和西安合并如题真的吗？说合并后咸阳会变成西安一个区

倡议教师节不送礼马上教师节了，该送老师礼物吗？由谁送。以前读书都是班费买点毛巾什么的。女儿今年一年级，据说现在都私送老师礼物的。这礼物由女儿带去怕在孩子心里留下不好的观念。我去送，但开学刚送过，间隔这么短怕惯坏老师。所以倡议大家教师节不送礼。

节日快乐等一早上没看到有人祝大家节日快乐那么这活就留给我吧！

有留守儿童父母请关注如题共同探讨留守儿童问题，请加Q419743465