285316304的个人资料

第一次跑北马，好久没发帖，跑了几年还是这个水平北马我感觉温度还可以，10点钟以前都不算热。但这个温度不太好pb，赛道很好。虽然差一点点就pb了。北马高手很多，250应该都在一百名开外了。没有达到240，赛前也降低了目标。顺利完赛，今年希望可以有突破。我感觉要达到240，月跑量要达到400公里左右，跑姿要优化一些。

我的深圳马拉松赛记 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMzAwODg1NTQ1OA%3D%3D%26mid%3D2718271939%26idx%3D1%26sn%3D01d8ab254ff0996845a1bdc0bb96b227%26chksm%3Dbc99a30e8bee2a1837b2c153e103e41f50820f570900f9cde6e30309a6891399179d343082d9%26mpshare%3D1%26scene%3D23%26srcid%3D1224ZPwbjLYVJf5oiFxCANRu%23rd&urlrefer=09072fb8b4271bd51cf37666b2ed7da1

备战深圳马拉松和盐田山地马拉松很久了，都没目标，现在终于可以开始了

为什么新人爆照都是妹子，难道其他人的都沉底了算了，我只是随便来看看

求兼职，求介绍晚上七点以后不要上到太晚就可以，或者周末的兼职，只要是正规合法的有能力做的工作都可以。男，23岁，形象一般，吃苦耐劳，诚实守信，身体健康，做事认真，为人和善，服从管理，耐心有毅力。希望不要太远，希望工资能日结，可以做发单员，服务员，促销员等等。求介绍！

我走了，我是未来的校友这个贴吧应该也要走了

送书了，我是学长看看吧，要就说

我今天到师大，师大是不是很热啊？求姐姐们明天带我去游泳我该在几楼爆照呢？

刚来深圳，求认识，求妹子哈哈:-)

这是我的窝很厉害吧？

明天后天可以找兼职，有吧友介绍一下吗怎么找啊，求帮助

看到有两贴关于跑步的，我必须加一贴我喜欢晚上跑步，可以一起吗

想找个女朋友，有没有妹子主动来勾搭，我不太会主动的所以我一定不会拈花惹草的，我也一定会对她无限好的，只是我很穷，也很瘦，也比较木讷。想了解更多请问我，必答

我从来不约炮，约跑有人吗？晚上深圳北站附近我昨晚一个人跑了一下，也有一些人在跑步。我是男的，很安全的那种，有妹子一起吗=-O真诚的，我在创业花园，九点去跑。

求吧友们帮忙给我介绍一份晚上的兼职，当天结工资的，我是男生求吧友们帮忙给我介绍一份晚上的兼职，最好日结，我是男生。

还没找到工作，想先去兼职当一下群众演员，去到亚洲风影视传播有才知道是坑，没有经验所以要边培训，要交200块。马上就知道很坑，一个制片公司怎么可能贪我们这点小钱:-$

求工作啊，我很勤奋的为什么不知道怎么找工作，做什么好

第一次发帖就被删，不就说了下求工作求包养？有什么恶劣影响吗？

乌鸦是动物界的模范恋人对待爱情忠贞不渝，一生只有一个性伴侣，他们于幼年结为"夫妻"，当伴侣死掉，活着的乌鸦也不会再另寻新欢。这个感人的故事告诉我们，两个丑逼相遇是缘，凑合凑合得了，不然谁也找不着对象。所以以后我有女朋友了一定会很专一的。

基本上没发过贴了，男人找不到女朋友的八大特征一、穷我想这已经是共识，没钱？那就别想谈女朋友了，别再幻想着什么纯洁无暇爱情了，都是扯淡。当你憋着小嘴愤愤不平的拿这个诅咒分手女友的无情的时候，那只能说明你无能懦夫懒惰加上小人，离开你是明智选择。给你个富婆说不定你绝情的嘴脸比谁都更丑陋。所以，男人，想讨老婆就赚钱吧，不管你混黑社会杀人放火贩毒走私只要你能弄到票子女人就多得让你眼花了。二、丑经典语句，长得丑不是你的错，出来吓人就是你不对了，如果你敢说一句外表不是主要的，心灵美才是重要的，打住，那我就给你一头猪一样的恐龙做老婆我看你什么反映，己所不欲勿施与人，当你做着癞蛤蟆想吃天鹅肉的美梦时，女孩还在走着灰姑娘的神呢。　　三、薄这个薄是脸皮薄的意思，如果你文质彬彬，甚至会害羞，傻傻的，你如果不是内心真有点城府的话，那看来你跟异性也是绝缘了，别想着八十年代电影里女孩说傻的可爱了，时代不同了，并且进步太快了。如果你能达到不要脸的流氓地步，也是泡妞的最高境界了。

从明天起改掉这个强迫症的连续签到的坏习惯。十楼爆张近期猥琐照走人

有想打乒乓球的吗？下午去名达楼打吧我们学校打球不收费，应该感觉很不错的

这个什么意思？真没看懂女生对男生说：我们系有一个男生特腼腆，一看见女生脸就红了。　　男生对女生说：其实我也特腼腆的，我一看见漂亮女生脸就白了…… 　　女生说：你流氓！

问一下宿舍7与8栋之间在哪？

祝大家新年快乐！不断突破自我！祝大家有新的开始！一切只不过是从头再来

祝你们大家新年快乐！不断进步！祝我祝你们都能感受到生命新的真正的意义

有谁知道龙南中学对面的加油站多少点上下班急求，谢谢！

两点钟去龙翔打三国杀，没事干的小朋友可以来围观了

在水岸新城附近的马路上捡到一张宏昌超市新员工临时工牌，唐伟彬有认识的吗？速来领，我的联系电话18070048948

我在四平彩电部做临促，电视好高级以前真没见过智能电视

1月24号生日，收集祝福，有好礼回赠，谢谢！很久没收到生日祝福短信了，来吧，只要人人都献出一点爱，希望18070048948在1月24号能收到你们的短信祝福

可以找女朋友吗一个人很久了，可以找一个吗

年前谁能帮忙提供个打零工的机会家里没钱过年了，能做几天就几天。兼职发传单或者家教什么的。我是年轻小伙子，可以干体力活什么的，求介绍啊！

大家都是有团队的人，厦马怎么加入团队没团队没组织，仅仅代表自己，想想不太好

现在谁有机动的时间？有可以现在去打乒乓球的吗？有拍子，名达楼，有一起去的我现在就马上起床

有人想尝试长跑吗，感觉用跑步来消耗精力很爽【图片】运动除了能激发身体各个部位的活力外，还可以令人心情愉快，从而有效抗击抑郁。医生在治疗抑郁症患者时也往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而，运动为何能抗击抑郁？科学界一直未能揭开这个问题的神秘面纱。近日，耶鲁大学的研究人员发现了运动抗抑郁背后的原理，原来，这要归功于大脑内名叫VGF的基因。研究人员通过对运动过的小鼠大脑和静止不动的小鼠大脑进行比较，结果发现，一个叫VGF的基因在运动过的小鼠大脑中格外活跃，而在没有运动的小鼠大脑中则不活跃。研究人员进一步发现，VGF发挥作用时会在小鼠大脑中产生强劲的抗抑郁反应。而人为使小鼠大脑神经细胞中的VGF基因产生变异或缺失，则会产生相反的效果，这一研究提供了揭示运动抗击抑郁原理的直接证据。北京体育大学运动医学矫玮教授说：“VGF基因的发现已经有10多年的历史了，这是首次证明它同抑郁直接相关，从而对抑郁症的基因调控和基因诊断上都提供了可能。物种的基因是恒定的，但是，它仍然会受外界环境的影响，运动就是一个外部的正向调节因素，运动可以使VGF基因更加活跃。” 内啡肽功不可没很多人可能都有过这样的经历：心情不好，到操场上跑几圈，心情就会有所改变。这是偶然的吗？对于这种现象，美国心理学家马尔曼作了研究，结果发现：人在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高，这种现象被称为体育锻炼的短期情绪效应。相对于这种短期效应，长期参加锻炼的人其快乐程度和不参加或不坚持参加锻炼的人相比，也有明显的数据差异。为什么会存在这样的现象呢？北京宣武医院神经内科副主任医师闵宝权说：“运动让人放松，运动使人快乐，从心理学角度来讲，运动对于人的情绪具有良好的调节功能。在运动过程中，个体的很多能量通过合理的方式宣泄了，因此，分配到负面情绪的能量相对就少了。” 矫玮教授指出，运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。矫玮教授同时指出，并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。内啡肽同**的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。运动可以抵抗抑郁症据统计，全球约有10%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前。闵宝权指出，从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。所以，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。步行让我们健美、登山让我们开阔、游泳让我们舒展，我们的祖先在与自然的相处中总结出来的运动都是为了让我们更为健康、快乐地生活。让我们动起来吧，因为生命在于运动。

我也报了夏门马拉松，参考一下参赛目标第一次参加马拉松，自己练长跑六个半月，最长跑过24公里，经常跑10公里，平均每天近5公里。男，22岁，170cm，55kg。10公里全力可跑到40分钟，10000米最好成绩37.5分钟。如果你们这样，会定一个多少小时的目标跑完夏马。真的没经验。

只要愿意开始学习怎么都不会怕太晚抱着这个真理，九点多我就去了图书馆

前几天天天跑，受伤了，大家帮忙看一下要怎么办前天晚上用四分半每公里的配速跑了六公里，第二天早上起床突然感觉左脚踝下面有骨头很痛右小腿下边侧也很痛，走路都瘸了，怎么治

虽然这几天会变冷>_<但跑步暖暖身子也不错嘛∩_∩ 一起跑步吧，我是财金学院的，加我的qq群142048842，以后在群里大家随时可以约跑

才刚起床我迟早要死掉了

怎么1000米没有求代考的看看热闹

家门口的文艺晚会，刚好回家了可以看看关喆，想你的夜

我在文艺晚会打杂在舞台边，很好可以混在这儿看

在龙翔做工人屏幕好高级呀

看到各种征，哥也不淡定了【征女朋友】个人信息 09级学长财金学院籍贯江西赣州，海拔170CM 体重110，是苗条级别。本人比较腼腆，较为内向，稍微【文静】(抓狂)有点社恐照就不爆啦，个人爱好跑步乒乓球羽毛球阅读看电视无聊也玩玩小游戏。应该算是好人一枚吧，自认为是这样的!每次回家家人都会问一个问题，有木有找对象啦，这个难啊，不想让二老再失望了，特此寻一妹纸，没有什么特别要求，没不良嗜好，有孝心，长得不会太对不起观众就行！！就酱紫吧。。。。。有意向者加QQ1213081348

被删了，不符合吧规信息可以慢慢补嘛唉

看到鸡被割了脖子，死之前也是拼命挣扎我还没有挣扎，没有爆发出自己真实的力量，怎么舍得抑郁至死

男生可以爆照吗？不够自信可以爆照吗反正我要走了，我摆一摆臂，带走一阵风

连普通话都没通过，还能更垃圾吗早知道就不查这么快了，本来心情就不好，差2.7分呵呵

体质检测没有突破目标，慢了十秒啊跑完一圈追上了心动女生，心动了一下毅然往前超，始终和我没有关系

希望坚持，我曾经也摔倒过，我也爬起来过，再摔倒我还要爬起来从小就是一个人，可能是孤独的跑者，后来跑步不再给我优越感，做什么也不再有优越感。12年6.12那个晚上冲出去跑了一圈绕学校5122米，拼尽全力只为让自己身体痛苦释放发泄，结果很痛很痛心灵的痛给身体分享，就这样开始了长跑。

本来想跑一圈，可是雨变大了鬼天气鬼天气