没事随便逛逛
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(*^__^*)
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求助？？？哪天开新区 天天炫斗微信啥时候开新区呢
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青春飞扬 ＂机″情放送 这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！
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QQ群：469905762，会有意外收获 欢迎你们的加入
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打卡，没有完成任务
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漂流归来，任务完成
明天漂流攒着体力
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【动动吧】热烈庆祝北京获2022年冬奥会主办权！！！赢啦！！！！
刚刚完成，晚上还在下雨
下雨木有完成任务，明天补回来
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今天没有完成
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打卡，做最好的自己
【动动吧】慢跑运动注意事项 1、慢跑的时候身体要保持正直的状态，身体要稍微向前倾一点点，肌肉要放松，切勿后仰或者左右摆动身体，上肢要前后摆动，头摆正，向前，平稳的跑，不要忽快忽慢； 2、保证胸腔的正常扩张，尽量用鼻子呼吸，空气通过咽喉，这样可以有效的预防咽炎，气管炎，用嘴巴呼吸反而会有喘不过气的感觉，所以要用鼻子呼吸； 3、跑步时，脚的前半部先着地，蹬地是也用前半部用力，不应该用整个脚掌用力或者同时着地，不要有擦地动作，容易使脚掌疲劳，甚至会让人摔倒。 4、跑步过程中如果遇到胸部有紧束感，心悸，气短或者晕眩等感觉，不要突然停下来，要慢慢的走动走动，渐渐停止
【动动吧】跑步健身 5大注意事项你须知 热身 上跑步机前应先一定做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。 适度 使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，就要调整奔跑的速度，否则健身不成反受伤。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。 收腹挺胸 跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 专心 跑步时看电视其实是不规范的，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。 好的装备 如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒。虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。
【动动吧】全体成员每日签到帖 到
有没有动动群啊？？？ 有没有人建动动群，一起锻炼啊
急求帮忙…… 床坏了求个帮忙的
河大新区 HICC 吧祝各位吧友们元宵节快乐 快乐哈~·
河大工商学院hicc吧 祝大家考试顺利！！！
河北大学工商学院 hicc吧 祝大家新年快乐 http://tieba.baidu.com/f?kw=hicc
新年快乐~河大新区回踩 http://tieba.baidu.com/f?kw=hicc
学校医务室太木有人性了、、有这么黑的吗 买瓶消毒水2元竟然收我7元诊疗费，尼玛怎么不去抢、、、、感冒药现在还是十包十包得卖，擦、、医保卡快注销了也不用这么坑人吧学生的钱好赚是不？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
刚回来突然发现老人怎么都走了??在贴吧一直用的QQ也丢了这是天意？ 以前的那些老人的QQ也都没了悲催啊、、、希望还能联系到你们、、
我的号找不回来了、、、悲剧 、、悲催
我回来了、、、小吧主
大伙都出来透透气呗、、总潜水一个不小心就上不来了、、、:-) 老人们都回来吧、、、、
保定这天气真怪、、无语 这雨一阵一阵的、、一会大雨哗啦啦一会太阳就出来咧、、悲剧、、、
【求助】自动化考研都有哪些科目？、谢谢 求解
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