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运动疲劳与恢复----正在参加比赛的同学们参考下 运动疲劳与恢复 (知网看的几篇文献稍稍整理了一下) 运动疲劳的产生: 运动性疲劳是一种由于运动导致的身体机能暂时下降的生理学现象。 主要原因有: (1)能源物质消耗; (2)脱水引起内环境紊乱; (3)体温增高使酶的活性受到抑制,使代谢减慢; (4)酸性代谢物堆积使体液PH值下降,并使肌质网结合更多的钙离子,影响肌力; (5)电解质丢失影响肌体内离子平衡,使酶的活性受到抑制; (6)维生素和微量元素的缺乏影响代谢调节的能力,破坏了机体内环境的稳定。 运动疲劳的恢复 1.静止性休息——睡眠 人体在睡眠状态时机体各器官的运动下降到最低的水平。物质代谢减弱,能量的消耗仅维持人体代谢的基础水平。这时的合成代谢有所增强,运动时消耗的能源物质逐渐得以恢复。另外睡眠对大脑皮质细胞来说也可以起到保护的作用,促进人体器官的机能恢复。 2.积极性休息——运动 因为体内消除疲劳的主要承担者是血液循环,通过血液循环可以补充氧气以及其它营养物质,排除废物。所以消除疲劳积极性的方法就是促进重点转换部位的血液循环。如:疲劳后的积极活动、按摩、淋浴等都属于积极性消除疲劳的手段,可以达到活动性休息的目的。另外适当变换运动练习也可以起到活动性休息的作用。因为人在运动时,大脑中不是所有的运动神经细胞都参与工作。 3.沐浴 沐浴是一种最简单的消除疲劳的方法。如水温适宜,它可以加速人体的新陈代谢、调节机体,使机体兴奋。国外有人做过测试,运动员在集训期间进行了一天较大运动量的训练后,在沐浴前100毫升血液中平均有30毫克乳酸,同样在43度的浴水中泡洗5分钟出浴的运动员乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟的运动员的血乳酸浓度降低7—8毫克。如再泡洗30—60分钟后,血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。当人体疲劳时还经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对于交感神经有刺激作用可以达到镇定的效果。当然,水的温度要根据每个人的适应能力而定。 4.按摩 它可以增强神经系统的调节机能,从而影响其它器官系统,使呼吸、循环等机能和物质代谢过程得到改善,增强肌肉组织的营养,促进新陈代谢,使乳酸迅速排出体外而达到恢复疲劳的目的。按摩还能缓解肌肉负荷后的紧张度,舒筋活血,使局部的血液供应加强,提高神经、肌肉及器官的活性,并可加速疲劳肌肉中的乳酸的排除速度,因而可以起到消除疲劳的作用。 5.营养 6.药物 (不加以粘贴解释了)
【蒙医药学院】专业咨询帖 1.课程及专业建设 学院现有自治区优质精品课程(蒙医方剂学)1个,自治区自治区精品课程(蒙医基础理论、蒙药学、蒙药化学)3个,示范课程(蒙药学)1个,自治区实验教学示范中心(蒙医药实验教学中心)1个,学校精品课程(蒙医内科学、蒙医温病学)2个,优秀课程(蒙医诊断学、蒙药制剂学、分析化学、工业药剂学)4个。国家特色专业(药物制剂)1个,自治区品牌专业(蒙医学)1个。现有蒙医学、蒙药学和药物制剂等3个本科专业,在校本科生有1100名、留学生112名。在校研究生有426名,有蒙药学、蒙西医结合医学等2个一级学科,民族医学、蒙药学、蒙西医结合基础、蒙西医结合临床和临床医学专业学位等5个二级学科硕士学位授予点。 2.教学科研队伍 学院现有蒙医药教学科研人员46人,其中教授18人,副教授8人,高级实验师5人;博士14人,硕士13人;硕士生导师32人,兼职博士生导师5人;享受国务院特殊津贴专家2人、国家药典委员会委员1人、自治区“草原英才”1人。 3.交流与合作 学院对外与日本、韩国、加拿大、蒙古、奥地利、澳大利亚、美国等国家的相关大学,对内与黑龙江中医药大学、沈阳药科大学、辽宁中医药大学、吉林农业大学、中国药科大学、华中科技大学、华北煤炭医学院、内蒙古蒙药股份有限公司、陕西步长制药有限公司、奥特奇中蒙药制药有限公司等高校和企业建立了友好协作关系,并合作开展相关领域科学研究工作
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