她心难得💕 绞肉机C13
最后一秒
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给刚入坑的肌友十条建议 1.健身前先健脑，要有一个基础的健身知识。 2.先做好合理的训练计划，个人建议先从三分化开始。 3.不要着急上重量，先把动作做规范。 4.不和别人攀比，可以规避很多受伤风险。 5.别着急买各种补剂，先把自己的饮食调整好👌 6.别着急上护具，很多人买护具是觉得可以上重量，满足虚荣心。其实动作标准，不乱上重量的前提下，没那么容易受伤，同时还能锻炼关节的刚性。 7.要有长期坚持的打算，记录和调整。 8.不要频繁更换训练计划。 9.不要一上来就选择花里胡哨的动作，先把基础的复合动作打磨好，后面变式训练也是手到擒来🫡 10.相信自己，不要给自己贴标签，给自己一点时间。
能听进去的来。 大家身边有没有这种人，就是一天到晚喜欢给自己贴标签。最经典的就是把自己归类为内胚，中胚，外胚，跟做垃圾分类一样，你是抽xue化验了还是被抓去做研究了啊。就这么说吧，你身体呈现的出的状态，都是你平时的生活习惯，饮食习惯，还有训练方式，遗传等多方面导致的，况且人体代谢合成是非常复杂的系统，简单的几个字就把自己概括进去，未免太草率了。这部分人，说白了，平时说自己不吃饭，喝水都胖，是你是没吃饭，是没喝水，但是喝奶茶，喝啤酒吃蛋糕吃炸鸡你是是只字不提啊。还有一部分人，每天训练划水，吃得又少，到头来说自己是某某胚型不适合增肌，这种叫傻胚。总结，长得肥就控制饮食，配合训练，长得瘦就增加饮食，配合训练。
减脂期一直吃的蛋白质 大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。猪瘦肉最可能是被低估的，一说起猪肉大家可能首先想到的都是“肥”，脂肪高。其实无论是减脂还是增肌，猪肉都是一个合适的选择，不过要买猪精瘦肉，里脊肉。猪瘦肉和牛肉相比，蛋白质含量几乎一样，都是每百克20克蛋白质，猪瘦肉的肌酸含量以及其他微量元素和牛肉也相差无几，脂肪每百克会多3-4克，价格来说比牛肉便宜太多，比鸡胸肉贵一点，但是相比于鸡胸肉的口感，我觉得猪肉更好吃。总结，条件好把牛肉作为主要蛋白质来源，条件差一点可以多吃猪肉，鸡蛋，鸡胸肉都可以，最后一些消化不好或者吃不太多的兄弟们可以喝一两勺蛋白粉补充，记住肉类食补＞补剂就ok，每天训练后，保证丰富的营养摄入才是关键。
健身动作打分 5神中神 4半神 3中规中矩👌 2有点拉 1一坨 祖师爷镇楼
补剂补剂，顾名思义是补充用的，当我们有条件摄入足够的营养，没必要进行额外的补充。所以在我看来补剂不是必需品。然后说一下我认为可以入手的补剂，第一肌酸，肌酸这个东西没有什么科技含量，买一水肌酸就行了，市面上能买到的有牌子罐装肌酸都可以入，越便宜越好参考价20-30左右300克。第二就是蛋白粉，蛋白粉有很多种类，浓缩蛋白，分离等等，以及最近比较火的酵母蛋白粉，我一般吃肉类补充，所以蛋白粉喝得比较少，首先如果你有条件摄入足够的蛋白质，那么吃肉是最好的，如果你有乳糖不耐受，那么就贵一点买分离，也可以买酵母，酵母蛋白性价比，但是酵母口感可能不好，沫子多。浓缩介于二者之间。总之蛋白粉没有这么神奇。第三，谷氨酰胺和维生素C，练完后感觉免疫力下降，感觉疲劳可以喝。第四氮泵，状态不好来一勺，提升训练状态，这也是我喝得比较多的补剂，但是极度疲劳不推荐喝，应该好好休息。第五至于促睾类的和其他类型补剂，我不做过多评价，总之“补剂”就像是健身人的保健品，过多妖魔化，不要妄想靠补剂弯道超车，把重心放在训练上。
张伟丽卫冕成功！ 张伟丽和闫晓楠这场比赛很精彩。个人感觉张伟丽这场比赛打得还是很放松，前两个回合一直在试探，但是也暴露了一些弱点，打站立的时候一直吃亏，闫晓楠刺拳差点打懵张伟丽，后面张伟丽一有机会就摔，闫晓楠也是被摔怕了估计，后面感觉打得很被动。闫晓楠意志力真的很强，两个人实力都很强，值得尊敬！#UFC#
昨天在公交车上给我整无语了 一个标准176的人，穿马丁靴目测2.5CM，整了个蓬松型的背头，油得一批，增高3CM的视觉效果头还没过杆顶（我们哪儿杆子是一米八五），他旁边有个妹子，应该是他的同学或者女朋友，问他多高，他毫不犹豫的来了一句186，妹子不相信，他反复强调自己净身高183穿鞋186，声音还賊大，生怕车上的人不知道。本来176穿鞋也不矮了，这人一直虚报，全程军姿。在路口红绿灯时，一个刹车，这人没站稳脚崴了一下，应该是鞋子垫太高了，估计还有增高垫
香港填词人怎么排名？ 以下怎么排？
临摹了一张花荣 细节处理不够，字写的有点拉
wl不赶紧联动一波？ 这皮肤刚出来的时候我就觉得油得要命，果不其然
张清组vs史进组 首先张清不用飞石，率领花项虎龚旺，中箭虎丁得孙（保留这俩投掷飞枪飞叉的能力）；史进率领跳涧虎陈达和白花蛇杨春，都取八骠张清和史进，谁能赢？
梁山上的cp 如果说关胜和林冲是“大关张”，那么朱仝和雷横应该是“小关张”吧。 朱仝身长八尺四五，有一部虎须髯，长一尺五寸，面如重枣，目若朗星，似关云长模样。他绰号“美髯公”，义薄云天，在郓城县担任马兵都头，而关羽在温酒斩华雄的时候担任的职务是马弓手；雷横与张飞也有不少的共同点，他身长七尺五寸，紫棠色面皮，有一部扇圈胡须，这形象与张飞有些类似。 雷横他原是铁匠出身，早年曾开设碓坊，杀牛放赌，后在县中任巡捕步兵都头。雷横不但鲁莽粗豪的性格与张飞相似，而且做过屠户，当公务员之前的职业也与张飞相同。雷横担任步兵都头，而张飞也担任过步弓手。
最近看了吧里讨论人物绰号的某精华帖 其中“豹子头”林冲的绰号反响很大，今天单就论这一点根据各方解释如下: 1.某帖楼主认为豹子头是高颧骨，脸部线条明显，新水演员胡东就挺符合 2.某层主:豹子头是豹子的头领，朝廷禁军是虎豹之师，林冲当个教头相当于一个小头领 3.还有这样的，等等
🤗这武松cos游大庆版的，笑死了 🤗这武松cos游大庆版的，笑死了
大刀闻达VS大刀关胜 老套的话题—— 关胜不用说梁山五虎将之一，一流武将； 闻达在大名府时，索超就是其手下，按照索超的性格和武艺要是闻达不如他的话，肯定是不服的，所以个人认为闻达＞索超； 反观关胜曾八回合打败箭伤初愈+士气低落的索超，抛开这些因素，按照书中索超的设定是八骠骑之一，索超赢面也不大，关胜＞索超； 我们再看闻达与梁山交手，书中虽然没有详细描写，但是在林冲等人的围堵之下闻达能全身而退，实力至少不差。 闻达也叫闻大刀，个人认为闻达刀法定有过人之处，或者说有祖传刀法。 ps:大刀闻达≈天王李成
建议对照着书本看，效果更佳哦～ 建议对照着书本看，效果更佳哦～
我最喜欢的一个角色，分期付款花四百买的幽灵
纪念一下ol出图，这图大概是17年还是18年的 那时候挺快乐的，自定义里面玩出图，还有玩家自创的躲猫猫等，哈哈哈哈一整天都泡在里面。那时候ol实际上已经走下坡路了，纪念一下交叉火力和从兄弟的合影！大家还记得房间的国米吗？我反正记得
今天又翻了一遍水浒…… 急先锋索超大战青面兽杨志，这对厮杀是真的精彩！正是棋逢对手，将遇良才！个人认为这是全书中写得最精彩的部分之一，还有呼延灼韩存保那段、林冲杨志那段等等。
【王杰·情迷浪子】20210504求杰哥这张高清原图
我怎么感觉说唐前传里面的都是靠力气武功感觉是次要 最近看了说唐前传，感觉里面的都是拼谁力气大，而水浒传更侧重于武功！第一bug李元霸一双锤八百斤，宇文成都凤翅镏金镋四百斤重，举五千多斤的铜鼎，金狮，还有接了李元霸三锤的裴元庆，举闸的雄阔海，伍云召，伍天锡等，力气都大，但是等级差异太大。李元霸一回合打得宇文成都求饶，感觉没有啥实力就是靠着力气大，锤子重
求大家推荐一个版本的《红楼梦》 四大名著就差红楼梦没读过了，觉得自己理解不够一直不敢尝试，就差红楼梦没看，现在关注红楼梦吧就是想好好读一读，希望大家提些建议，推荐一下哪个版本的红楼梦好，便于阅读和理解，我也希望今后能和大家好好交流一下古典文学。
【王杰·情迷浪子】20210227张雨生和杰哥也是挚友吧 杰哥在演唱会上唱好友张雨生《天天想你》，唱到一半痛苦流泪
【王杰·情迷浪子】20210225爱恋九二零这歌怎么样？ 据说当时杰哥本人是不愿意出这首歌的，是英皇硬性要求杰哥唱这首歌，心疼杰哥，感觉唱得很吃力，这歌和杰哥以往的风格不同。
赤发鬼vs插翅虎 这俩绰号都不孬，土味儿当中透出一丝霸气 这俩外都玩得一手好朴刀，刘唐大战雷横，雷横如果玩不起了叫土兵来并他一个能否拿下刘唐？
各位手头都有哪些版本的《水浒》？同人也算 我只有百回本和百二十本，外加《荡寇志》，各位老哥有推荐的版本吗
【王杰·情迷浪子】20210222最近听了《黑色笑话》感觉那种旋律好好听，不愧是杰哥很有节奏感
最近吧里不少人都在搞排名，我也来个 梁山马战排名前十（鲁智深除外） 1.卢俊义 2.关胜 3.林冲 4.秦明 5.呼延灼 6.董平 7.花荣 8.李应 9.徐宁 10.杨志 梁山步战前十 1.鲁智深 2.武松 3.林冲 4.杨志 5.刘唐 6.李逵 7.杨雄 8.石秀 9.雷横 10.燕青
萌新请问中文在哪儿设置
steam 最近上线的《水浒传之醉铁拳vr》大家有了解过吗
【长更帖】分享一下最近常听的歌曲～ 2020年快要结束了，愿大家在这一年中没有留下遗憾，夜深静，情曲悠扬，道一出世道沧桑！
不懂就问这是挂吗？ 我中途加入的，刚刚进去对面就已经刷了炸弹之母
大家说说对codol手游有什么看法 cod ol已经好长时间没有更新了，最近看到手游上线才回来看看，之前玩过印度服，感觉很一般，不知道现在国服如何？手游值得玩吗？各位大佬怎么看待手游？
扈三娘没有裹脚王英爱不爱？
组合团战PK哪一方会胜出？
《水浒传》中罗真人算是“完人”吗？
呼延灼摆布连环马 呼延灼的连环马这么厉害，为何上了梁山后就再没用过？御营兵马指挥使呼延灼镇楼！
川美 画展里面看到的
好久不见，甚是想念
分享贴子 老哥们怎么看？
请问曹正掏把尼泊尔军刀（狗腿刀）是什么意思
我说鲁智深比武松能喝酒，没人反驳吧
【王杰·生来征服】20200806求助帖:杰哥这首《沧桑》我记得有粤语版，可是怎么也找不到了，有哪位老哥知道？求助一下！
怎么评价抖音这个啥战力都敢分析的？武松大闹飞云浦反杀数十名高手这种话都敢说出来
幽灵
白p的
情况是这样的，我是个使命召唤ol老玩家，去年因为工作等原因一直没有时间玩。就在八一建军节那天回归了，这两天也一直再玩，刚刚吃完晚饭后，开了几把爆破玩得很顺利，后来我开了一把排位赛（青铜）据点争夺，就突然感觉电脑很卡，延迟特别高，时不时些广告弹出来，打了一半时就突然跳了个错误通知，之后我也一直登不上了，我也没开挂，是不是官方误封？请问有没有老哥遇到这种情况？
梁山八虎分别指的是插翅虎雷横、跳涧虎陈达、锦毛虎燕顺、矮脚虎王英、花项虎龚旺、中箭虎丁得孙、青眼虎李云、笑面虎朱富。梁山八虎vs武松＋解珍解宝 哪边厉害？
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水浒传&wwe联动人物
歌川国芳水浒人物图（浮世绘）吕方郭盛镇楼
这怎么选（人数不够所以个别组有误差） 这怎么选（人数不够所以个别组有误差）
讲真的，现在水浒吧里不是“谁最不该入天罡星”就是“孙立被埋没”，真的看烦了，无非是想雷横替换孙立？真的没太大意义。
真有人能做到这一套动作吗
请问这几个人在梁山上是什么水平？
新水李逵拉桥这啥水平？这力气吊打武松鲁智深吧
如何看待名嘴周老师所说晁盖是死在宋江局下？
如果调戏娘家妇女的真宋江和柴进，除了李逵有多少人想杀了宋江和柴进？李逵能不能杀掉宋江？
我想知道水浒吧里谁能告诉我这副长牌里面的水浒人物是谁的画作？
晁盖如果不死，是否会导致两极分化？ 晁盖如果不死，是否会导致两极分化？
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