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关于篮球的基本知识 小前锋(SF)　　小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 　　照这样说起来，那一个小前锋只为了得分，命中率再低也不要紧吗？当然不是！不过，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 　　让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过老鹰、快艇队，现在Boston的老将Dominique Wilkins便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力可也是一流的喔！他能得分、能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota，现在为马刺效命的Chuck Person。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打里线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻吧！所以，Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和Wilkins不太一样的另一典型。 　　当然，NBA里尚有许多出色的小前锋，像欧文（Julius Erving）、皮彭（Scottie Pippen）等，在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献，足以让他成为本赛季MVP的主要候选人。 　　看到这儿，也许有一些人已经开始鼓噪了，因为你还没看到你心目中最理想的那位小前锋的名字。不用急，因为他正是我接下来要介绍的——我所选的最佳小前锋，他就是拉里·伯德（Larry Bird）。首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑，甚至都可以算是顶尖的，而除此之外，他的篮板球平均有十个左右，他的助攻更是我们闭着眼睛就可以想到那些令人拍案叫绝的传球。不仅仅如此，他还有许多一球定江山的镜头，在紧要时刻稳定军心，跟对手的主将放对单挑，甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手，在我心中他是毫无疑问的最佳小前锋。如果要挑他的缺点，恐怕只能说他弹性不够好吧！ 2）大前锋（PF)　　大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 　　我们先说说大前锋的职责好了，他的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。 　　既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。
篮球基本技巧 控球技巧　　1.持球　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。　　2.躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。　　3.颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。　　4.单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。　　5.跨下前後抛球　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。　　6.膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　　7.跨下8自行盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。　　2)进阶段技巧　　假动作　　1.摇摆腰部　　2.举手开足　　3.球和足部方向相反　　4.假投篮　　5.摇摆颈部　　6.驻足
今天先到这
丫头，你不是要写散文吗，看看这篇 爱——让我正在兑现承诺 天上下起了密密麻麻的雨点，雨点们“滴滴答答”的轻敲着我房间的窗户，远处已经看不到了，再过两天就是清明了。这，使我想起．．．．．． 我，现在正兑现着一个一生之中的最大、最长的承诺。 那是九年前立下的。我正在小学一年〈3〉班里专心致致地做着老师所给的作业。雷声隆隆，像一摞菜盆从天上摔下来，乌云密布，像一只锅盖盖住整个天空；风把灰尘带起，犹如湖中的漪沦。 放学的铃声像放鸭的哨子。我见天已变黑，按照妈妈所说“天黑会快下雨，要快点赶回家里”的旧指示，我被着书包，哼着歌谣，埋首在一群像赶鸭子的人群里。以小鸟飞行般的速度，疾风而驰，回到家里，只听到妈妈第一句说：“你爷爷进了医院了，我和爸爸现在带你去看望爷爷。” 一路上，锅盖般的天被阳光砸破了一个孔，露出一丝阳光，雾把阳光变得灰蒙蒙的。 来到医院，只见姑姑、伯父们围着爷爷的病床前，脸上显出一副愁容。“爷爷！”――前一秒，病房里像没有人似的，没有一点声音；后一秒，一声充满童真的亲切的叫声打破一切沉默，这不是在平静的湖水里扔下一块石头么？这样就泛起了漪沦--我一声声的问候，使爷爷举起手来抚摸着我的头。“爷爷，我刚拿优秀生！”又一声稚嫩的声音。“好！”－他的话好像用尽全身的力气，使姑姑伯父们都吓了一跳，整间病房都充斥着回声--犹如绕梁三日的歌声。语毕，爷爷点着头，又像用尽全身的力气似的伸出大拇指，脸上露出欣悦的笑容，这时我看到他的脸上刻满了岁月的皱纹，犹如枯干的树皮遇上了甘露。“答应我，努力下去，直到你成材的那天！” “好！”－一声爽快的答应——这一刻，只有我们爷孙俩存在。他，忘了这潮湿的天气，仍然举起那只大拇指，只说--记住；我，忘了身边的姑姑伯父们的赞扬，依然站在那里，看着我一生最尊敬的人，只答—一定！ 最后，一声再见，母亲把我带到医院的小花园里问我得优秀生的原委—此时，妈妈撑着伞—天上下起牛毛细雨，雾也显得更浓了．．．．．． 雨点愈下愈大，一支支银针般的滑过眼前－时至今天，我仍然不会忘记那天的情景－一句承诺和一只大拇指，以及那天的赞扬，那天的希冀。纵使这些年来有这么多坚硬的顽石棱角；那一条只属于我的荒草野径，但，我还要兑现一生中最大、时间最长的承诺！一个催我奋进的承诺！因为这是一种爱－希冀的爱！
爱上一个人的7种预兆 爱上一个人的8个预兆 1.当你正在忙时，却把手机开著，等著她/他的短信.. 你已经爱上她/他了 2.如果你喜欢和她/他两个人单独漫步.. 你已经爱上她/他了 3.当你和她/他在一起时，你会假装不注意他，但是当她离/他开你的视线时，你会急著寻找她/他... 你已经爱上她了 4.当她/他受伤或生病时，你会很关心她，替她/他著急.. 你已经爱上他了 5.当她/他和别人要好时，你会感到吃不知其味... 你已经爱上她了 6.当你看到她/他那甜美的笑时，你的嘴角会扬起一丝得意的笑.. 你已经爱上她/他了 ^O^ 7.当你看到这篇文章时，心里想到某个人 ...........你已经爱上她/他了
丫头，让你感动，再让你懂得珍惜 在一个不可以相信爱情遥时代．有一个名字很诗意的名的男孩－－水．在朋友的引介下遇到了一个名字叫蜜儿的女孩．他以为她就是他的一生，以为这就是他所追求的信仰． 　　走过了风风雨雨，走过了人们的风言风语，终于走到了一起，于是，在爱情的记史中又多了一对，但是他们的靓丽风景，成为追求过他们的追求者中的眼中刺．总是想方设法让他们分开．只因他们实在是太好了，好得让人不相信．一年多来只有过２次的小吵．水好开心，觉得他真的明白爱，是这样的，因为蜜儿从来不会让他担心．总是那么的乖，乖得那么的纯． 　　水和蜜儿，终天到了奔前程的时刻．到了这时，他们更珍惜彼此．都没有选择远远的地方，同是在一个省工作，蜜儿在一个不远不近的地方工作．他们总会抽出时间每个月总遇上那么２次． 　距离让他们更珍惜对方．水为了蜜儿放弃了去大学的梦．努力的在找工作．因为他许诺过在５年之内一翻成就，然后就开始他们的梦．虽然水没有多少钱．但蜜儿从来没有说过什么．但是只是水觉得欠了蜜儿好多．唯一能做的只是想办法赚钱．尽快完成他们的梦． 　　也许他们进社会久了，还是他们变了，或者是他们的爱情变了． 　　以前他们说好，如果是生日和属于他们的节日的话，就是他们两个人过，不要太吵，不要太闹，要的只是两个人在一起． 　　自从工作以后，但们有了一定的经济，但是还不是富裕．但是蜜儿的工资比水的多．在水的心里总有一分心事，害怕他的无能．害怕着有一天会失去她，水深深的感到害怕，也担心． 　有一次朋友生日会中，水和朋友出去玩．一大堆社会上的朋友．有男的，有女的，在那次聚会中，有几个新来的女孩，刚刚来到，水的朋友就猛着叫她们喝喝，那边的朋友也呼喊着，来迟的罚喝．不到半个钟，那几个女的就不行了，就这样，大家知趣的离开了，还有些女的没醉的也给水的朋友放有”东西”的酒喝醉了．水的朋友问”，水，你留下吗．”水看了眼前的朋友，笑了一下：我有了一个蜜儿了． 　　水带着一份重重的心情离开的酒吧，是他的行为，是他朋友们的行为，还是．．．．． 　　回到家里面，首先的第一个就事打了响了蜜儿的电话，知道她正在睡觉，水的心里好舒服，好像放开了一块大石头．他们就这样聊着聊着．．．．．水没有把他看到的事告诉蜜儿． 　　只从那以后，水总是规定蜜儿晚上10点半要回到家．出外应酬：１，不可以乱喝别人乱东西．２，不能喝太多酒．３，要经常煅炼身体．（因为蜜儿的身体一直不好．） 　　但是蜜儿的应酬实在是多，总是和参加着一些朋友的聚会．有时还会12点没有到家．有好几次水打电话过去，蜜儿还是在外面，然后水总是无语，蜜儿总会问，你怎么了，．．．你是不是生气了．．． 在这天晚上，水把他见过的事告诉了蜜儿． 　　又是一个蜜儿公司的聚会，而水却又是这时打电话过去，已经11点了， 　　　蜜儿轻松的说；没事的，都是一些同事． 　　　水：．．．． 　　　蜜儿：你是不是生气了？ 　　　水：我说过的话，你都不能做到吗．？ 　　　蜜儿：全公司的人都在，难道就我一个人搞特别吗． 　　　水把电话挂了．这是第一次把电话挂了．虽然水知道被挂电话人不好受．但还是挂了．以前都是蜜儿先挂的．因为水知道挂电话的故事．－－－－被挂电话的人一定思念着对方．因为”叭”的一声． 　　　过了好久，水还是把电话给打过去了， 　　”　回到家给我电话．” 　　这时蜜儿已经哭了，：”嗯，你怎么了，这么晚还没有睡，” 　　　　我担心你．出事．．． 　　　　不会的．他们全部我的同事． 　　　　你就是不听我的话． 　　　　你从来就没有相信过我． 　　　　．．．．．．．．．．．（其实，想想，真的．突然觉得自从水的朋友的那件事，水也不知道是不是不相信蜜儿了，还是在担心些什么．因为这句话问到了水的心里面）
じ☆ve〓许愿树〓来给自己许个愿吧~~じ☆ve 传说自己的愿望发到帖子上以后~~~`能够每天看一遍`~ 连续看7天,你的愿望就会实现~~~~刚开始我也不信~~但我试了很灵的~~~~~据说许愿树已经在美国论坛上实现了很多人的愿望!!!!! 我的愿望:可以每天跟丫头你在夜晚一起数星星~~~~~~~~~~`
丫头，我来了 你不会怪我吧这么久没和你联系我也没办法啊教练太严了嘿嘿以后我一定好好补偿你
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