本命秋山澪的个人资料

TNF100 50plus完赛记菜鸟的首场越野终于完赛。人生最艰难的一场比赛，50公里2000多米的爬升加上下雨引起的失温，导致中途无数次游离在放弃的边缘，靠着仅剩不多的意志力总算苟延残喘回到终点。当柳暗花明，终点震天的欢呼响在耳边时，脑子里突然浮现出英国登山家乔治·马诺里的那句名言：为什么你想要攀登珠峰？ ——因为山就在那里。

TNF100北京站领物现场

五一假期在老家拍的跑步小视频~

请问在手机上编辑好的视频怎么备份呢？我说的备份指的是保存在app上所有的修改记录，下次导入手机还能再修改，存在手机上太占空间了，sim卡里的源文件又需要重新编辑，求助求助

长跑节的号码是有重复的吗？查照片的时候发现两个人跟我的号码都一样，只不过我是A，另外两个是BC，以前还从没遇到过这种情况。

好久没有让心率飙到这么高了，过程简直是生不如死周末长跑节目标好久没有让心率飙到这么高了，过程简直是生不如死周末长跑节目标暂定127，求大神带路

有报名了TNF北京50plus的跑友么，求助求助还有一个月多点就要开始了，现在才发现早上6点起跑这个时间真心尴尬，地点太偏早上赶过去肯定来不及了，附近又没啥住的地方，有没有跑友给点建议

折戟沉沙，锡马大失败！ 1L献给吞我5贴的度娘

锡马的分区标准好高啊分配到生日号了，开心一下，不过没想到的是PB312居然进不了A区，今年要为这个目标努力了

北京近郊有哪些地方可以练习越野跑啊？为TNF做准备，打算周末抽空去自己跑跑山，不知道大家有没有什么好的路线推荐。住东边去香山那一块的话稍微有点远啊

厦马酒店有没有拼房的啊？今天才想起来订厦马的酒店，发现最近的都要到3公里之外了，问问有没有大佬带我一程啊，实在不行只能当天早上早点起了

说跑就跑，解锁二环~ 早上吃点东西骑车去东四十条，八点半开跑，成功在中午之前刷完二环有几个地方容易跑错，主要就是南北向进长安街的路口，北边顺着立交桥，南边顺着永定河基本不会跑错。路上遇见几个跑友远远打了个招呼，不知道是不是吧友，还有个骑电瓶车的大爷给我加油虽然30k后还是成功跑崩，不过还是比以往LSD的时候晚多了

下周西马前拉练，周末准备刷个二环有老司机给点指导性建议嘛，如果有大神一起刷就更好了，省得我一个人容易偷懒

想买个腰包，吧友们有没有推荐的原来用的是迪卡侬29.9的腰包，但是容量太小了，这种一体式的腰包怎么样，有没有用过的吧友分享一下

恭喜基普乔格和我今天同时PB＃(滑稽) 前两个月都因为各种原因没好好训练，而且赛前还赶上了膝盖受伤，没想到临伤愈复出就一下子PB了20分钟，果然是因为吧服加成么不过跑了一路也没看见第二只熊猫有点遗憾啊从今开始也可以**说自己是精英跑者了

打不进帽子戏法还行我的牙医啊，不知道该哭还是该笑

有在重马官方订了天津飞重庆的机票的跑友吗？当时怕机票涨价，在官方直营店订的票，但是24号凌晨12点多才能到重庆，机场去市区也很不方便的样子，有没有一起的跑友啊

2018新年有礼 1w积分进去了，礼上哪去了

合肥马拉松的奖牌公布了，看上去还不错啊 “徽商银行杯”2017合肥国际马拉松赛还有18天就开跑了！临近比赛，参赛跑友最关心的问题就是~ 完赛纪念奖牌究竟是长什么样？昨天已经公布了亲子跑项目奖牌，今天是时候公布2017合肥国际马拉松完赛纪念奖牌啦！来一睹合马完赛纪念奖牌的风采吧！ ▼ 这只是合马完赛纪念奖牌设计图，期待一下实物吧！这枚奖牌的主题采用圆形镂空设计，使奖牌设计更有立体感。奖牌外环，月牙形的造型，是取材于京剧脸谱及电视剧作品中包公头上标志性的月牙造型。作为包公的象征，最具特色的代表性元素，是包公刚正不阿，一心为国的写照！合肥素有“三国故地、包拯故里”之称，2017合肥国际马拉松完赛纪念奖牌设计主要元素之一就是清风阁！清风阁是为了纪念包拯诞辰1000周年而建造的，是合肥的标志性建筑之一。把清风阁融入到奖牌的设计理念中来，顺应时代潮流，弘扬人间正气。通过这次的合肥马拉松赛事来弘扬包公精神，宣传合肥悠久的历史文化。对于跑友来说，也比较有纪念意义。在马拉松的比赛过程中，最令人瞩目的莫过于在赛道上奔跑的马拉松选手，完赛纪念奖牌的设计也融合了跑道这一元素，跑道的颜色取色于合肥马拉松的会标，契合在合肥举办马拉松的主题，也增加了赛道及奖牌的整体色彩，使奖牌看起来色彩更丰富，视觉效果更好，更能体现马拉松赛事的动感与活力。完赛纪念奖牌的背面“相约大湖名城，跑向美好未来”是本次活动的口号，既是合肥国际马拉松对全世界人民的邀请，也有对合肥国际马拉松越办越好的祈愿，更是对所有参赛选手、观赛观众的祝福！“大湖名城、创新高地”确立了合肥发展的新定位，构筑了跨越发展的大平台，既是城市形象的高度凝炼，又是核心竞争力和综合影响力的准确体现，打造“大湖名城、创新高地”，承载了合肥的光荣与梦想。 2017合肥国际马拉松将牙形的奖牌造型和清风阁组合在一起，组成了“清风晓月”，设计精美，值得收藏。想要获得奖牌的跑友，一定要在最后的半个多月抓紧训练！比赛关门时间内，成功抵达终点的跑友，均可获得这枚奖牌哟！

请教一下小白问题，绷带、肌肉贴、护踝等护具在使用上各自有什么请教一下小白问题，绷带、肌肉贴、护踝等护具在使用上各自有什么区别？

跑完全马后，脚底部靠中间位置疼周六西马跑到30公里以后两只脚都是足底位置疼，也没法脱了鞋找医务人员喷云南白药，只好硬撑着跑完。今天右脚恢复的差不多了，但是左脚还是不能用力，走路的时候足底外侧中间的位置就疼，请问这种情况正常吗？还有跑步的时候遇到足底疼的情况该怎么调整呢？

首届西马无敌给力！发下成绩献丑首届西马也是我的首马，悦跑圈成绩惊险破4 西马赛事筹备真的是没话说，观众更是一流热情，全程都是加油声，耳机根本不需要。前半程感觉还不错，一直和另一位吧友一起跑，还时不时地跟路边加油呐喊的观众们击掌互动。23km以后赛道开始出现虐人的死亡上下坡，互动也只能靠眼神了，吧友到30km多点的时候率先绷不住了开始掉速，我坚持到大约34km样子也开始绷不住了，进入逢站就补跑跑停停的阶段，自己尝试拉伸了几次以后再起跑感觉更痛苦了……最后的立交桥上实在不行了，扶着旁边的栏杆边做拉伸边喘息一会儿，桥下路过个骑车的老大爷对我喊：加油，前面拐个弯就到了！鼓足最后一把劲往终点跑，我说大爷这剩下的路拐的弯可有点多啊冲过终点掏出手机一看成绩，居然惊险进4，以后也可以**说自己是顶级跑者了

长沙马拉松出参赛号码了没提交成绩居然被分进A区了，是因为报名人太少么

学习拉爆跑法，成功拉爆自己第三个5km提不动了话说这种跑法心率吃不消啊，平常445左右的配速心率才会到170，今天平均心率居然到170了，不知道是天气原因还是提速不适应导致的

170/58kg，低足弓，半马145水平，有一双kayano平时穿，求帮忙选择一双轻量级适合全马的跑鞋，目前的目标是下列四双：

悦跑圈离线模式下可以使用吗？怕手机电量不够用，关了网络省点电

左脚足弓疼了好几天了…… 不知道是不是因为鞋子不合脚导致的，跑步的时候倒是没什么感觉，但是弯曲脚趾和按压的时候就会疼，有人知道是什么原因嘛

跑完步膝盖内侧感觉不适…… 昨天LSD跑到一半感觉左腿腓肠肌上部位置（靠近膝盖）有点不舒服，害怕膝盖受伤就没敢再跑了，结果今天还是有点感觉，但是不影响走路，会不会是肌肉或者筋拉伤啊？有没有关系呢

一月三马。。。会死人的吧 10.28西安，11.18长沙，没想到参加悦跑圈的活动意外抽中了11.12合马名额，离家不远这就很想去了，不过作为月跑量200不到（这个月应该200+）的跑渣一枚，估计是跑不下来这种强度不行的话只能合肥长沙二选一了。。。

长沙马拉松or鸟巢半马，2选1 今天长马中了，25号之前交钱，可是鸟巢半马要到十月中旬才能出结果，有没有跑过这两个的来说说赛事都组织的如何啊？

厦马报名完赛证书是硬性规定么？是的话就不浪费钱了，等拿下首马再说……

杭马交了钱发现全马必须要提交完赛证书怎么办啊？能不能ps个混过去…… 西马应该明天能出结果，要是候补上我就不报杭马了

杭马需要成绩证明书怎么办？交完杭马需要成绩证明书怎么办？交完钱才发现需要提交成绩，PS一个行不行啊还有健康证明没有心脏彩超行不行啊，只有体检报告。。。

大家都是在哪看赛事情报的啊？吧里看到讨论杭马，在爱燃烧和马拉马拉都没有赛事情报，求个比较全的网址或者app

有好心人愿意换鸟巢热身赛票的么…… 朋友托人买弄错了，有靠近的座位可以699加钱换或者999平换

图床

生日快乐！

贴图

新入极致pro900，开箱顺便求教烧法平常听电音金属之类的比较多，纠结了好久hfi780还是pro750，昨天去店里试听了下最终还是决定败了pro900。。。不多说下楼放图

请问skullcandy crusher评价如何？听金属比较多，昨天逛街的时候看到，试听后一下子就被吸引住了，不过上网搜了下发现这个牌子的评价不是很高，求教下有没有懂行的

大家升技都是按什么顺序来啊？优先SSR？优先有用技能？比如nice不断连之类攒了一堆ベテラン训练卡没用，SSR升到lv3，再往上的话纪律好坑还有多余的R是升星还是当狗粮呢？

新人求解ベテラン训练卡用法全给SSR经验会溢出好多而且升技概率也很低，同样数量给SR可以升好几技了不知道各位巨巨们是怎么用的呢

lenfried全专辑制霸计划又填上一块还差最后一张是去年炮雷击战出的恋これ1943，500円的小专辑，估计出货量也不大应该是没什么希望了全收藏之前发过，就不再发出来了

【08.03申请封禁】陶静吧 http://tieba.baidu.com/f?kw=%CC%D5%BE%B2&fr=ala0&tpl=5 理由：该贴吧是为毒贩陶静建立的个人贴吧，里面充斥大量为贩毒人员洗白、公开反对现行法律制度的言论，影响极其恶劣，严重违反贴吧协议第二章第八条的多条规定，特此申请予以封禁。

求助，win8更新后所有游戏都启动不了了 22号大更新后大型游戏一启动就出现错误关闭或者黑屏，炉石这种比较小的游戏进行到一半也会出现错误关闭，还有迅雷影音播放比较大的视频也会直接崩溃，求助有没有人知道是什么情况，试过重装程序了没用，应该是更新的问题。。。

小透明终于500级了，发个整理帖纪念下从登陆100天就想发个帖什么的不过都因为懒一直拖到现在……看了下邮箱今天是第623日，升级没什么效率啊

招一批好友～这次dog down抽到奶牛所以主要是来求一批奶牛大腿，另外也招4满光咖喱麒麟以及高加狗头图里是主要会挂的队长，火龙女只是骗友情用的所以吕布什么的就不需要啦，此外新火埃水时女小雅罗马流氓等等也有不过都没加蛋，位置不多欢迎各种大腿

这特么叫神up？反正我已经报警了

水，这次c87上tony出的总集篇里有管家的内容啊好久没见过新鲜的管家本了

c87速报

筋肉田中新作：lv10 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fyoutu.be%2FqSYzuPy2DCU&urlrefer=1a335446116f82c1e46b7b23669b1822

降临挑战的赵云本不会掉木诸吗? 刷了几盘都没掉，有没有人刷过掉了的啊?