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颈椎病,腰腿疼的进来看看怎样保养 腰椎间盘突出的治疗已经不在是难题 腰椎间盘突出现如今已经成为城市工作阶层中一种常见的疾病,它严重的危害着我们的身体,虽然这种疾病对我们的生命没有太大的威胁,但还是会给我们自己和家人都带来麻烦,所以大家还是要注意预防治疗,今天就来给大家一起分享下腰椎间盘突出的解决办法。 什么情况下容易惹上腰椎间盘突出? 1、姿势不当: 起床、起立等日常生活和某些工作中,若腰部处于屈曲位时,突然给予一个外加的旋转动作,则易诱发髓核突出。 2、受寒受湿: 寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛,使推间盘的压力增加,也可能造成退变的推间盘破裂。 3、突然负重或闪腰: 突然的腰部负荷增加,尤其是快速弯腰、侧屈或旋转,是形成纤维环破裂的主要原因,这也是腰椎间盘突出的原因。 4、腹压增高: 腹压与推间盘突出有一定的关系,腰椎间盘突出的原因有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。 5、腰部外伤: 在暴力较强、未引起骨折脱位时,有可能使已退变的髓核突出。此外,进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。 6、腰椎间盘退行性改变: 在正常情况下,椎间盘经常受体重的压迫,加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动,更易造成椎问盘较大的挤压和磨损,尤其是下腰部的椎间盘,从而产生一系列的退行性改变。这是腰椎间盘突出的原因。 预防腰椎间盘突出的方法 1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。 2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。 3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。 4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。 5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。 6、睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。 7、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。 8、饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。 以上的方法对腰椎间盘突出也是有很好的预防治疗效果,大家遇到腰椎间盘突出的时候千万不要着急只要选择对的方式方法也就可以了,目前外贴则是大家最常用的方式,安全可靠,尤其是王九正贴。甚至不在复发收起全文d
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