哈Linda 哈Linda
关注数: 6 粉丝数: 35 发帖数: 3,323 关注贴吧数: 55
【转】阿甘正传的花絮    ·比尔·默里曾被考虑出演阿甘。      ·拍摄时Gary Sinise(丹中尉)的腿是用蓝布包着的,这样在后期制作时可以用电脑去除。      ·片中汤姆·汉克斯忘我地长跑时,他的弟弟吉姆经常在旁边伴跑。      ·汤姆·汉克斯演阿甘时模仿了饰演小阿甘的Michael Conner Humphreys的口音。      ·拍摄橄榄球赛的奔跑戏时,汤姆·汉克斯正患着流感。      ·拍摄结束后,阿甘坐的那个公园长椅被移进了乔治亚的Savannah历史博物馆,以免因天气受到损害。      ·丹中尉对出租车说"I'm walking here!",是对电影《午夜牛郎》的致敬,当时的背景音乐《Everybody's Talkin'》也出自这部电影。      ·阿甘每个时代出场的不变标志是:一件蓝色格子花呢衬衫。      ·大门乐队的歌在影片中用的比任何一支乐队都多,一共有6首。      ·华纳兄弟在1988年曾放弃了拍摄本片的机会,因为觉得它跟《雨人》(1988年)题材类似。      ·校车里那个红头发女孩是汤姆·汉克斯的女儿伊利莎白。第一个不让阿甘上校车的男孩是导演的儿子亚历山大。      ·特瑞·吉列姆曾拒绝执导本片。      ·巴里·索南菲尔德曾有望执导本片。      ·大卫·阿兰·格里尔(David Alan Grier)、大卫·查普尔、艾斯·库珀和约翰·特拉沃塔都曾拒绝扮演布巴。      ·切维·切斯曾拒绝扮演阿甘。      ·片中的Bayou le Batre医院其实是南卡罗莱纳大学的波弗特表演艺术中心。      ·片中所有的静态照片中,阿甘都闭着眼睛。      ·汤姆·汉克斯曾提出出演本片的前提条件,那就是片中发生的故事必须是曾经真实发生过的。      ·扮演阿甘母亲的莎莉·菲尔德只比汤姆·汉克斯大10岁。      ·当阿甘在华盛顿的集会上讲话时,麦克风插头被拔掉,观众无法听到他讲话的内容,当时他说的是:“Sometimes when people go to Vietnam,   they go home to their mommas without any legs。   Sometimes they don't go home at all。   That's a bad thing。   That's all I have to say about that。”      ·片中所有约翰·列农的对话都出自他的歌曲《Imagine》。      ·珍妮在夜总会中演唱的歌曲是鲍勃·迪伦的《Blowin‘   In The Wind》。      ·片中所有航海场景都在南卡罗莱纳的海岸拍摄,飓风是由喷气引擎形成的。      ·当阿甘报告水门事件时,电话中应答的警卫确实是当晚值班的警卫,而且正是他发现了非法闯入。      ·片中阿甘被授予国会荣誉勋章的镜头是真实拍摄的,当时被真正表彰的是赛米L·戴维斯中士。      ·片中阿甘说的“Mama always said life was like a box of chocolates.You never know what you're gonna get”在美国电影学会评选的“百佳电影台词”排行榜中名列第四十位。      ·在乒乓球赛的场景中,其实根本没有球,画面中的乒乓球是用CGI技术生成的。
【百科】青岛第66中学 青岛66中原名青岛铁一中,兴建于1925年,坐落于四方区杭州路3号,占地100亩,是青岛市办学历史最长、占地面积最大的学校之一。学校1998年被评为山东省规范化学校,是全国先进体育传统项目学校、山东省艺术教育示范学校,山东省电化教学示范学校,山东省田径、足球体育传统项目学校。学校经过近80年的探索和实践,积淀了深厚的文化底蕴,积累赘丰富的育人经验,为各给各类院校输送了大批优秀毕业生,可谓“硕果满枝头,桃李遍天下”。近年来共有1518名学生先后被北大、清华等高校录取。环太平洋地区著名的核物理学家、美国俄亥俄州大学物理系主任汪志馨教授的中学时光,就是在这里度过的。2002年12月,学校由济南铁路局移交青岛市教育局管理,2003年8月更名为青岛66中。办学体制的转换,为学校注入了新的生机和活力,学校也迎来了大发展的历史机遇。新领导班子规划了“争创岛城名校”的宏伟目标,郑重提出三项承诺:“让学生成才,让家长放心,让社会满意”,实施“依法治校,以德立校,科研兴校,质量强校”的各项措施,学校教育教学质量迅速提升,学校面貌焕然一新。未来几年我校将实现跨越式发展。由教育局投资400多万的体育场改造工程将于今年8月完成,学校将拥有市区中学一流水平的体育场。2005年教育局还将投资建造我校学生公寓、食堂、综合楼等,届是一所现代化的、办学规模较大的寄宿制高中学校将在岛城崛起!青岛66中人正凭籍近80年浓郁的文化底蕴,励精图治,阔步向岛城名校迈进! 也不知道有没有。。。要是有的话就删吧。~
母亲一生中的八个谎言...含泪推荐... 母亲一生中的8个谎言儿时,小男孩家很穷,吃饭时,饭常常不够吃,母亲就把自己碗裏的饭分给孩子吃。母亲说,孩子们,快吃吧,我不饿!――母亲撒的第一个谎。男孩长身体的时候,勤劳的母亲常用周日休息时间去县郊农村河沟裏捞些鱼来给孩子们补钙。鱼很好吃,鱼汤也很鲜。孩子们吃鱼的时候,母亲就在一旁啃鱼骨头,用舌头舔鱼骨头上的肉渍。男孩心疼,就把自己碗裏的鱼夹到母亲碗裏,请母亲吃鱼。母亲不吃,母亲又用筷子把鱼夹回男孩的碗裏。母亲说,孩子,快吃吧,我不爱吃鱼!――母亲撒的第二个谎。上初中了,为了缴够男孩和哥姐的学费,当缝纫工的母亲就去居委会领些火柴盒拿回家来,晚上糊了挣点分分钱补点家用。有个冬天,男孩半夜醒来,看到母亲还躬著身子在油灯下糊火柴盒。男孩说,母亲,睡了吧,明早您还要上班呢。母亲笑笑,说,孩子,快睡吧,我不困!――母亲撒的第三个谎。高考那年,母亲请了假天天站在考点门口为参加高考的男孩助阵。时逢盛夏,烈日当头,固执的母亲在烈日下一站就是几个小时。考试结束的铃声响了,母亲迎上去递过一杯用罐头瓶泡好的浓茶叮嘱孩子喝了,茶亦浓,情更浓。望著母亲乾裂的嘴唇和满头的汗珠,男孩将手中的罐头瓶反递过去请母亲喝。母亲说,孩子,快喝吧,我不渴!――母亲撒的第四个谎。父亲病逝之後,母亲又当爹又当娘,*著自己在缝纫社裏那点微薄收入含辛茹苦拉扯著几个孩子,供他们念书,日子过得苦不堪言。胡同路口电线杆下修表的李叔叔知道後,大事小事就找岔过来打个帮手,搬搬煤,挑挑水,送些钱粮来帮补男孩的家裏。人非草木,孰能无情。左邻右舍对此看在眼裏,记在心裏,都劝母亲再嫁,何必苦了自己。然而母亲多年来却守身如玉,始终不嫁,别人再劝,母亲也断然不听,母亲说,我不爱!――母亲撒的第五个谎。男孩和她的哥姐大学毕业参加工作後,下了岗的母亲就在附近农贸市场摆了个小摊维持生活。身在外地工作的孩子们知道後就常常寄钱回来补贴母亲,母亲坚决不要,并将钱退了回去。母亲说,我有钱!――母亲撒的第六个谎。男孩留校任教两年,後又考取了美国一所名牌大学的博士生,毕业後留在美国一家科研机构工作,待遇相当丰厚,条件好了,身在异国的男孩想把母亲接来享享清福却被老人回绝了。母亲说,我不习惯!――母亲撒的第七个谎。晚年,母亲患了胃癌,住进了医院,远在大西洋彼岸的男孩乘飞机赶回来时,术後的母亲已是奄奄一息了。母亲老了,望著被病魔折磨得死去活来的母亲,男孩悲痛欲绝,潸然泪下。母亲却说,孩子,别哭,我不疼。――母亲撒的第八个谎。
草船借箭的十种另类结局 成功需要三个因素:勤劳,智慧和运气,缺一不可。当然像诸葛亮这种旷世奇才可以省去勤劳,但却少不了运气,就拿草船借箭来说,如果运气不佳的话……  结局1——只差一枝箭  草船上的草人中了很多箭,约有十万余枝,但是仔细一数,只有九万九千九百九十九枝。结果周瑜依军法处斩诸葛亮。  结局2——禁不住急拐弯  船行到曹营附近,曹军射以乱箭,箭极多,插满船身的一面,于是诸葛亮把船身掉一下,船即失去平衡,侧翻了,箭、船、舵手、鼓手、孔明、鲁肃皆入江喂鱼。  结局3——曹军请来张艺谋  曹军方面请张艺谋来指导弓箭手,乱箭齐发,草船无甚护甲,结果(可以想一下《英雄》里秦军攻城时,劲弩乱箭射穿墙瓦的情景)箭是借到了,可舵手,鼓手,孔明,子敬一干人等俱成刺猬,船也被射穿,全部入江喂鱼(鱼们条件改善,吃起了关东煮)。  结局4——超载  船行到曹营附近,曹军射以乱箭,箭极多,插满船身的一面,诸葛亮及时掉转船头,箭插满船身的另一面。诸葛亮令军士大喊:“谢谢曹丞相赠箭!”雾散,曹军发现后追击,孔明船队负重太多,来不及逃走,皆被曹军俘获。  结局5——曹军射的是火箭  船行到曹营附近,曹军以火箭射之,火箭遇草立即引起大火,同时又使草船在大雾中显得分外明显(就像雾天汽车开雾灯一样),曹军纷纷继续瞄准火船射箭。  结局6——新式武器  船行到曹营附近,突然看见曹军推来了数十台投石机……  结局7——曹操也不傻  话说诸葛亮和鲁肃率领船队借着大雾来到曹营附近,下令擂鼓呐喊,谁知曹营也同样擂鼓呐喊,而且声音居然比诸葛亮他们还大,诸葛亮心虚,下令船队放箭,结果天亮后诸葛亮返航时候非但没有借到一枝箭,反而赔了数万枝,背后还传来曹操士兵的齐声高喊:“谢谢孔明先生箭!”回到军营,周瑜大怒,将诸葛亮斩首。  结局8——喊错地儿了  诸葛亮亮和鲁肃率船队来到曹营附近,擂鼓呐喊,却半天不见曹营有回音,诸葛亮怒,下令全力呐喊,仍不见回音,诸葛亮大怒,下令不全力喊者斩,士兵害怕,都喊破了嗓子。但曹营居然还是没动静。天亮后才发现原来因为天黑雾大,船队走错了方向,开到了荒郊野外。诸葛亮晕倒。  结局9——曹操是个二百五  曹操听到水寨外的喊杀声,心中冷笑:“就东吴这几万人马也敢来挑战?”当即下令全军出击。诸葛亮和鲁肃见势不妙,掉头逃跑,好容易借着天黑雾大逃脱了曹操军的追赶,不想曹操军不肯善罢甘休,顺势来到周瑜水寨前叫骂,周瑜不知就里心中害怕,下令调拨所有弓箭手到江边,好容易将曹军射退,倒把东吴的箭射了个精光。诸葛亮听说知道不妙,也不回东吴军营,直接逃回夏口去了。  结局10——讨债的来了  草船借箭完美成功,诸葛亮借得10余万枝箭,周瑜虽然为没有除掉诸葛亮而遗憾,却也不得不佩服。第二天还是个大雾天,诸葛亮正和周瑜、鲁肃在营中饮酒作乐,却听到水寨外曹军擂鼓呐喊,诸葛亮笑道:“曹贼吃了我草船借箭的亏,也想如法炮制,可我这么聪明,怎么会上他的当?”下令不予理会……天色大亮后才发现原来曹军是玩真的,东吴军营已被占领。只见曹操理直气壮地来到诸葛亮跟前伸出右手:“孔明先生,你是不是把昨天借我的箭还给我呀?”   
~转~ 柯南七大破绽 纵观整部《名侦探柯南》,不论其结构多严谨,推理多严密,它只是一场闹剧——先别急着扔鸡蛋,你能解开以下的疑团吗?   之一:小五郎的头脑问题   柯南单独解决或借助园子、博士解决的案子毕竟是少数,大部分的案子还是*放倒毛利小五郎来解决的,以至于成就了“沉睡的小五郎”之名。但好歹小五郎也是个正常人吧?一个正常人会对自己时不时突然的昏厥等醒来时却解决掉一个又一个的案子不感到奇怪吗?怎么说小五郎还是个侦探吧,给点专业精神好不好??他可能对自己的奇怪状态毫无知觉吗?“只要听到‘哎哟’一声,他就开始了。”你看你看,愚钝如目暮都有所察觉,身为当事人的毛利小五郎自己却不感到奇怪,怎么会呢? 解惑:唯一的解释是:毛利小五郎早已通过种种渠道或通过自己的猜测知道了新一的事,所以才任他为所欲为。   之二:小五郎的身体之谜   在医学上,镇痛剂和麻醉药之类的药物是不能过多使用的,否则就会像吸毒一般上瘾。可毛利小五郎被柯南的麻醉针折磨到现在,却一点事也不见有。是他的身体太好所以能够抵抗吗?非也!恰恰相反,在新出医生的案子里,毛利因为酗酒而被医生提出了严重警告,他自己也吓得半死。那么是柯南的药量太小?更不是!柯南的麻醉针的见效速度可以用“见血封喉”来形容,哪一次毛利小五郎不是迅速倒下去没有挣扎的?天啊!他是怎么活到现在的?   解惑:那种麻醉针是阿笠博士发明的新品种,无毒无害,起效迅速,比世上任何一种麻醉药都先进。他怎么不去申请诺贝尔医学奖?   之三:小兰的神经问题   小兰至今为止有四次怀疑柯南是新一,加上剧场版有5次了,可每次都被搪塞了过去。特别是前几次,小兰竟然能接受那种烂得不行的理由而毫无怀疑?以柯南的智慧和样貌,她可以不怀疑吗?柯南总是会露出些许和新一相关的破绽,而且在最近变回新一后还不小心以新一的身份叫了一句“小兰姐姐”。如果在怀疑过他4、5次后仍对这些破绽毫无反应,太说不过去了吧!于是,青山刚昌便为小兰冠上了“神经大条、迟钝”之名。小兰真的迟钝吗?我看不至于。在单行本第三本时小兰便从各个细节怀疑柯南是新一了,而且在其他一些事方面,如撮合其父母、为新一织毛衣等,她也表现得细腻而细心。青山刚昌于是由设计了一个情节:在“初恋情人事件”里,麻美最后提示过小兰:“新一说他有个从小就喜欢的对象,她个性强悍、很倔强,可是又很容易掉眼泪……”小兰的反应竟是“有这号人物吗?”有没搞错!新一唯一从小玩到大的女孩,又强悍又爱哭的,对小兰来说不是舍我其谁的问题吗?再说,任何一个女孩子都会去关心自己喜欢的人的初恋情人是谁吧,况且就在这一个事件中,小兰也表现出了对麻美学姐的羡慕与嫉妒:“我你不上她。”而现在却对新一亲口说过的“初恋情人”不闻不问?看来她不止是神经大条,而是神经有问题。   解惑:其实小兰也早知道了一切,但她在装傻……   之四:日本的无能警方之谜   就不说新一何德何能被冠以“日本****的救世主”之名了吧,单是幕后终极BOSS黑暗组织就可以证明其无用了。据小哀的说法,黑暗组织极其庞大,犯罪范围也相当广,而且灭起口来都是把相关的人全部干掉。而这个组织在日本存在这么多年,日本警方竟在新一说出后才晓得有这么个组织,然后又对其毫不重视。还有,其实《柯南》中许多案子,如果运用高科技以及****的人力物力,同样可以破解。日本****至于要向新一平次这样的高中生侦探求援吗?太差劲了吧?   解惑:日本****一怕政治二偷懒,黑暗组织其实和日本首相有些不正当关系,所以有关案件就悬而挂之Need not to know了。再者,自己动脑筋耗人力耗财力耗物力干嘛啊!请个免费侦探看两下就搞定了,多省事!   之五:时间问题   《柯南》中最大的硬伤。日本的犯罪率有那么高吗?柯南到现在为止还没有升上二年级吧,也就是说所有案子发生在充其量短短一年的时间里,现在《柯南》连载到390多话了,就算平均3话一个案子(实际上要多一点),这一年也发生了130起案件,平均每2天多就碰上一起,而其中许多案件都有时间跨度的,所以说其实差不多天天都有案件——这仅仅是漫画版。在TV版里还加入了许多原创案件,还有6部剧场版……青山刚昌有没有时间概念啊!如果把漫画和动画算在一起,还出现“两个情人节”这样的错误呢……而且,如果柯南的剧情是按照时间顺序发展的,那么从一些服装和季节景色中可以看出其有多混乱了……   解惑:实在是没有办法解释啊……难道是柯南都早已升上三年级了,而青山刚昌这个XX忘了说明? 之六:新一的足球功夫之谜   新一说他练足球是为了侦探所必须的运动神经,就像福尔摩斯也练过西洋剑一样。可他的脚法未免也太厉害了一点吧?《柯南》连载到现在,*新一最后一脚抽射来****的罪犯有多少个已经数不出来了,而且从未失误过。要是他这样一踢一个准的水平还算业余,日本早已捧得N次大力神杯了。好歹我也是个球迷,也看了这么多年球了,这种“神乎其技“的技术怎么从来没见人有过?   解惑:这个……完完全全没有办法解释了……你们谁知道告诉我……或者告诉中国男足也成……   之七:无情父母之谜   先是新一他爸妈,单独把宝贝儿子抛下就算了吧,竟然对儿子变成这样也似乎不在乎?知道儿子出事了,跑回来看他还要趁机整他一把(优作开枪的时候我的心脏真的差点报废)。这……果然是一部漫画,也不考虑一下儿子的未来……啊,考虑是有考虑,优作劝新一到国外去,还说过他在国际刑警组织有朋友,可以帮忙搞定黑暗组织的事,而新一却任性地拒绝了(理由是小兰……这样还不算任性吗?)而优作……也就这样算了了?然后小两口就自顾自沉浸在自己的甜蜜世界,争风吃醋时才又想到新一……喂喂!他到底是不是你们的儿子啊!还是你们是从属麻仓叶“啊!车到山前必有路~~!”一派的?   至于小五郎和英理这一对为一点鸡毛蒜皮小事就闹分居害得小兰时常操心努力撮合无法享受人间温暖(KK!没那么严重啦~!)的混蛋父母,就更不用说了……   PS:不过我还是很喜欢看,要不也不用花那么多时间收集有关柯南的方方面面的消息啦:) 作者: 伶俐景致
弥留之际的父亲写给女儿的遗书 (超感人的)【转载】 弥留之际的父亲写给女儿的遗书 (超感人的 转贴)【转载】 给可爱的女儿:再吃十次蛋糕 就可以找爸爸了… 爸爸和你玩了好多次躲迷藏,每次都一下子就被你找出来。 不过这一次,爸爸决定躲好久好久。你先不要找,等你十四岁(还要吃完十次蛋糕)的时候,再问妈咪,爸爸躲在哪里,好不好? 爸爸要躲这麼久,你一定会想念爸爸,对不对?不过,爸爸不能随便跑出来,不然就输了。 如果还是很想爸爸,爸爸就变魔法出现。因为是魔法,不是真的出现,所以不犯规,爸爸不算输。 爸爸的魔法是:趁你睡觉的时候,跑到你梦里大玩游戏;在你画图画爸爸的时候,不管好不好看,你觉得是爸爸,就是爸爸;当你拿爸爸的照片看时,爸爸也在偷偷的看你……。要记得,爸爸一直都陪著你! 你已经是四岁的大姊姊了。爸爸要拜托你一件事,要你照顾和孝顺爷爷、奶奶和妈咪,看你是不是比爸爸以前做得好?有多好,妈咪会告诉你的。 爸爸猜想,我们这一次玩躲迷藏要玩这麼久,爷爷、奶奶、妈咪有时候看不到爸爸,他们一定会偷哭。偷哭就是犯规、就是失败。他们偷哭,你就要逗他们笑,不然游戏输了以後,他们一定会哭得更厉害了。 好不好,宝贝?你们是同一国的,来比赛看你们厉害,还是爸爸? 准备好了吗,比赛就要开始了!
瘦身中怎样避免体重反弹 快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,很多减肥方法都有其一定的效果,但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。 减肥不易,守成维艰,莫徒务近功   减肥方法千百种, 要把体重减下来是很容易,但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少多少体重,通常愈是快速减肥,复胖的机率也就越高。好个减肥不易,守成维艰,莫徒务近功。 看看自己是不是容易复胖的高危险群   以下这些人在减肥后复胖的机率非常高,堪称“复胖高危险群”喔! 以不正确的方式快速减肥者   可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤! 减肥次数多,减肥失败的常客   节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的"溜溜球效应"。减肥手段激烈者,多无法维持长久,"溜溜球效应"使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。 减肥方法中没有包括运动   光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。
瘦身饮食八大原则 主食不一定必须吃人民网消息 一般肥胖者,都认为自己肥胖,是因为摄食过量的食物,而且消化功能特佳的关系。当然肥胖者的胃肠功能较好,是不容置疑的事实,但是肥胖者却不尽然是营养过剩而导致肥胖,反而是营养失调,才会日益肥胖臃肿。人类的主食,如:稻米、小麦等谷类,原本是富含均衡营养的食物,但是因为在加工过程中,去除了最高营养的胚芽部分,而成为营养成分失调的高淀粉质食品。所以虽然大量摄取主食后,会有满腹的快感,但是不久之后,又会觉得肚子空空,而想要再度进食。如此重复地大量摄取高淀粉质含量的主食类,虽然热量超过正常的需要,可是所摄取的营养素,却仍然属于失调状态,就会造成不正常的肥胖。不必拒绝肉类很多减肥者害怕胆固醇过高导致血管病变,所以都不敢摄取动物性脂肪。事实上,如果采取均衡饮食减肥法,虽然胆固醇含量会超过东方人的摄取量,但是由于胆固醇是制造肾上腺皮质荷尔蒙的重要原料,而肾上腺皮质荷尔蒙是激烈运动时人体所必需的一种内分泌物质,假使缺乏这种荷尔蒙,整个人便会觉得疲惫懒散而不太想动,这样一来,反而导致肥胖或其他疾病的发生。所以进行九种均衡饮食减肥法时,不必忌讳动物性脂肪。此外,动物性脂肪停留在胃中的时间较长,比较能够耐饿,所以可使减肥者避免因为有饥饿感觉,而摄取过量的食物。严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果喜欢吃甜食的人,虽然用正餐时,所吃的饭量很少,却很容易发胖。主要是由于营养不均衡,但热量早已超过正常所需的份量,才会造成肥胖现象。爱吃甜食,会使人体缺乏细胞再生所必需的营养素,皮肤会因此而粗糙,或产生皱纹。酒是一种消化及吸收十分快速的优质热量来源,不过酒精会保留身体中的水份,因此使体重增加,所以减肥时应严禁喝酒。一般而言,水果常常被当做美容食品使用,这是因为水果中所含的维他命及矿物质,对人体健康和美容,有很好的增进作用,但是采取九种均衡饮食减肥法时,水果所含的维他命,已包含在九种食物中,所以不必再特意吃水果,更何况水果含有多量的果糖,也会导致发胖及皮肤粗糙的不良后果,减肥时,充其量只能吃一些柠檬、番茄、葡萄柚等含糖量较低的水果。不限制白开水、不加糖的茶及咖啡减肥时,可自由饮用白开水、茶、不加糖的柠檬汁及黑咖啡,只要饮食的营养能够均衡,而且身体也能够发挥正常的机能;则多余的水份,会借着流汗及排泄而自然地排出体外。不过,若是在摄取水份之前,吃下含有多量盐分、糖份、酒精的食物或饮料时,身体会因为需要水份,来稀释多余的盐份等,所以会将多余的水份留在体内,形成浮肿的状态。用蔬菜满足口福的欲望九类食品均衡饮食中,并没有严格规定各类食品的量,节食者可按照食谱,斟酌材料的份量及组合搭配,做出可口的菜肴。例如:若是想吃肉类时,便可酌量增加食物中肉类的比例;假使今天想吃条新鲜的鱼时,便以鱼类为今天菜单中的主角。不过,虽然食物的种类及份量,可以斟酌调整,但是要注意补给足够的维他命C及其他维他命。至于蔬菜的烹调方法,并无严格的规定。淀粉质可酌量摄取减少淀粉质的摄取量,是减肥的一种必要手段,但是也不必矫枉过正地完全排斥含有淀粉质的食物。有些正在进行节食的人,吃水饺时,只吃肉馅,或是对着平日爱吃的煎饼、绿豆稀饭,虽然垂涎欲滴,却不敢下箸。其实只要所摄取的份量不超过食谱中所规定的标准,都可以自由地搭配食用。假使长期缺乏淀粉质,身体会因为缺少维他命B,而引起轻微的脚气病,所以节食者,应适量地摄取含胚芽的淀粉质食物。食物均衡比卡路里更重要很多减肥者对于食物的卡路里控制严格,而且常常认为肉类属于酸性食物,所以不宜食用,豆腐属于碱性食品,应该大量摄取。事实上,除非饮食均衡,否则只是严格限制热量,并不能达到减肥目的;至于食物酸碱性的问题,也不必太过于拘泥,虽然碱性的物质较理想,可是当人体从事较激烈的运动时,却需要酸性食物提供补充新组织的必要营养成份,所以减肥时应均衡地摄取酸碱性的食品。尽量少放调味料若是食物不可口,尽管对身体有益处,可是对于减肥者而言,吃饭好像变成一件苦差事,那么减肥的效果及乐趣,便会减低很多,所以如何调理出美味可口,而又合乎减肥条件的饮食,是件关系成败的大事。不过,目前一般饮食中,盐份、糖份及调味料的份量,似乎放得太多,而无法品尝出食物的原味。因此,进行均衡饮食减肥计划时,应该尽量减少调味料,这样,一方面可以减少摄取盐份、糖份,而导致喝水过多,形成身体浮肿,另一方面,也可以享受到食物真正的原味。
1 下一页