衡思朋
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邳州市民福音来了 邳州市帅哥美女们好，我是【广而告之】江苏邳州市2便民平台的小强哥（微信号 g0516302），添加微信，便民服务信息随时随地帮你免费发布。欢迎各位加我微信。
请问哪里有卖四轮老年四轮电动代步车 类似图片上的四轮电动车，急求，知道请发详细地址，感激涕零！
碟刹刹车响 14版挑战者300碟刹刹车响什么原因
链子老是响 一个月新入手的14挑战者300，可是骑了一个月，链条老响，就好像有沙子的感觉，但是有刷过还是会响。求大神赐教。
向天堂的朋友致敬 2014年7月10日下午，我的挚友在工作时发现下窑井工作的工人一氧化碳中毒，于是下井救人，那名工人由于时间过长已死亡，我的朋友也因昏迷被送往人民医院，不幸于2014年7月17日上午，与世长辞，我悲痛不已，难以相信这个事实，对于有关单位封锁消息，我不做评判，作为普通人，我也没有能力去讨要说法，在此我想向有关部门提出点建议，新沂有多少井下作业人员？每次看到管道疏通工作人员无任何保护措施下井，我都很担心，难道检测仪器很贵吗？一个氧气罐很贵吗？淘宝查查千把几百的吧，配备这点仪器真的很难吗？在发生事故的时候都是很救命的东西，希望有关部门能够重视，我不希望再有人像我的朋友一样，你难以想象这给一个家庭造成多大的伤害。24岁的小伙，马上就要步入婚姻殿堂，拥有美好的生活。。。。。。希望朋友们把帖子顶起来，不会说话，见谅。希望楼主不要删贴。
求购美利达 新沂哪里有卖美利达的？
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华为9508刷机小米系统，用了两个月。昨天手机没有电自动关机，充电和链接电脑就一直卡在huawei ascend 画面上。也无法进入recovered，电脑也链接不上。希望遇到这样的朋友给我解答一下，谢谢了。
巅峰时刻
二逼青年欢乐多 一天坐公交车，一个屌丝投假币被司机发现了，司机大叔特生性，张口就骂：“我开那么些年车了，有投游戏币的，有投一毛五毛的，你特么投个投个钙片是几个意思啊”顿时全车人都惊呆了！
无聊 夜班无聊，朋友们聊起来哪
谁能告诉我这首歌曲的名字 好像是个日本的歌曲，但不知道叫什么名字，挺好听的，就是图片小手指的地点，希望知道的朋友告知。
一磅脂肪的概念 : 看看你自己身上挂了多少脂肪球 一磅脂肪的概念 看到图上那个一手恶心的黄球了吗？那就是大约一磅脂肪！每个人都想把脂肪去掉，但我们永远无法把他去完，也不建议那么做。脂肪到一个程度还是必须保留的，比如说一个中等普通苗条的女性也带着100,000卡路里的脂肪。 要去掉一磅的脂肪，你需要燃烧3500卡路里。按一个180磅也就是82公斤普通男性的运动来计算，他需要跑41公里，或走62公里，或骑车骑104公里及瑜伽17个小时。你能想象吗？？ 而3500卡路里是多少食物呢？？ 大约9个6寸的赛百味三文治，或6.5个麦当劳汉堡，或14个士力架，或7个大份薯条。 那么你知道各一磅肌肉和一磅脂肪本身可燃烧多少热量吗？一磅肌肉平均每天燃烧7-10卡路里，而一磅脂肪平均每天燃烧2-3卡路里。也就是说同样体重两个人，谁的体脂低谁消耗反而大。 总结整个文章，主页君不是要你们去跑41公里或完全不吃东西。我们再此强调合理搭配力量训练及有氧运动和合理饮食。请不要相信任何捷径或一味只注重体重，我们更关心你的健康，你的身材。 记住重量训练是身材的塑形保证，有氧是你的减脂保证，饮食是一切的保证。 所以你只想要体重减轻的话，请你不要参考我们的意见，因为我们的目标是让你最终身材变好，如果你看起来完美的话，那么体重这个数字根本没有意义。
肌肉增长不在健身房里面，而是在健身房之外！ 当你在健身房里对肌肉进行锻炼时，你应该知道，训练本身是在破坏你的肌肉。当一个健美运动员经过高强度的健美训练课后，经过一段时间肌肉冷却时对其身体某一部分的围度进行测量，会发现其围度同训练前相比有一定下降。其实这就是说：训练本身消耗大量肌肉中的蛋白质，而练完后，营养物质不能一下子补充上来，所以出现了肌肉分解现象。只有经过一段时间的休息和恢复，并同时补充必要的营养，肌肉围度才能恢复到原来状态并超出原来的水平，这就是我们平时说的超量恢复。 其实从某种程度来看，恢复和放松比训练更为重要，因为训练本身是破坏肌肉组织，消耗能量，机体处于分解代谢，而通过训练后的休息并补充足够的营养，机体处于合成代谢时肌肉才又可能发达增大，肌肉生长的规律是按照“锻炼—营养—休息---肌肉增长”这样的规律循环进行的。 恢复过程的长短取决于多种因素，如训练水平、负荷大小、身体机能状态等。 每块肌肉都有千万根纤维组成，锻炼某部分肌肉，实际上是正破坏该肌肉的纤维，为了使被破坏的肌肉纤维得以修复，并通过超过恢复原理使之比锻炼以前强大、结实，应是在获得足够恢复下才能使肌肉组织获得增长的。科学表明：某快肌肉群在训练后至少需要72小时的恢复，如果肌肉在没有完全恢复过来就进行第二次训练，训练效果就会减弱，长期下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳等运动损伤。 不仅肌肉组织本身需要休息，人体的神经系统、生理系统、内分泌等系统都需要恢复和休息，因为训练本身不仅仅是在锻炼我们的肌肉，而且还影响到我们整个身体。 如果你出现过度训练的现象，不妨休息一个星期，将你的注意力转到生活中其他有趣的事情中，毕竟健美不是生命的全部。那些容易过度训练的健美练习者都是存在以下这种情况：一种人是太急于求成，要一口吃一个胖子，事半功倍。第二种是太过于狂热于健美训练了，从来不知什么叫休息，这样会在训练中投入过多的精力，而不能使使机体在下一次训练中彻底恢复过来。 如果你出现了过度训练的症状，肌肉的发展就会出现停滞状态，严重的情况还会导致越练越瘦，力量大幅度下降等情况。有的健美练习者狂热的热爱健美运动，热爱是好事，但是过于追求，只能是适得其反，事倍功半。他们把所有的余遐时间都花在健身房里，似乎练得越多，肌肉就越长的越快，机体在大运动量后根本不能获得必要的恢复。 显然训练不足和训练过度两方面都是不可取的，但是若是要得到取舍，其实宁愿看到健美练习者训练不足，为什么呢？因为训练过度带来的疲劳程度很难恢复如初，这会对以后的训练产生较大的影响，而训练不足长肌肉虽慢，但还是可以进步的。如果一名健美运员长期处于过度训练状态的话，那他的运动成绩将无法达到他可能达到的高度。 综上所述，肌肉的生长不是在健身房里，而是在健身房外面。如果你不能在休息和恢复方面做出必要的保证，你的一切训练方面的努力就会得不到应有的回报，你将不会获得良好的进步
卧推、硬拉、深蹲三大基本动作练习在健美训练中的作用！ 对于健美练习者来说，尤其是初练健美的人，如果想发展强大的体格、增大全身主要肌肉体积和发展强大力量，就应该多练这些能够发展基本力量的基本动作，而不要对那些单独只练某块肌肉的孤立动作情有独钟。因为强大的体格和力量远非身体某一块肌肉所能决定，而全身大肌肉群的发展，是通过基本的能够使用大重量的动作，如深蹲、硬拉、卧推、推举来实现的。这些动作能练就强大的健美体格。 卧推对胸大肌、肱三头肌、三角肌前来以及前距肌都有很高程度的刺激，对促进上肢肌肉力量增加、肌肉发达有别的动作难以取代的作用，是上肢力量练习效果最好的动作，也是很多其它体育项目体能力量练习的首选。因为卧推练习所需要的肌肉力量在绝大多数竞技体育项目中运用比较普遍。 深蹲是发展人体下肢肌肉力量最好的健美练习动作，它对下背肌、臂大肌、股四头肌等都有非常明显的效果，几乎所有的体育项目都把它作为发展下肢肌肉力量的最重要的练习动作。深蹲对于健美练习者来说是非常好的促进全身能量代谢、促进其他肌肉发达的极佳练习动作。 硬拉不仅对腰部、臀部、大腿肌肉有极大锻炼效果，而且对背阔肌、斜方肌、颈肌、小腿肌的发展都有一定的刺激作用。同时对增加两手握力有着良好的锻炼效果，对增进背部的宽度，使上体更加厚实有一定作用。 这三个动作是发展人体强大力量的基本动作，人的力量主要来源和这三个动作所练肌肉有极大关系，它们在健美训练中对发展主要大肌肉群起着重要作用，健美练习者一定不能忽视。如果有的健美练习者没有更多的时间去训练或者由于条件制约：如工作太忙、业余时间太少，不如只练这三个基本动作也同样会练就强大的体格。 以上这三个基本动作尤其是对那些“难以进步”的健美练习者更是有很大帮助，对发达肌肉、增加力量效果显著，因为这三个练习都能同时刺激身体多个部位肌肉，会在训练中起到“画龙点睛”的目的。 由于这三个动作属于大力量动作，故在练习后力量素质的提高会很大，这样也会刺激练习者锻炼的热情和动力。如果为了发展肌肉，这三个动作可每组练习6-10次，做4-6组左右；如发展基本力量兼发达肌肉可每组做4-8次；如果只是为了发展绝对力量，则每组可做1-3或3-5次，每次一个动作可做6-8组。但不管是为了发展力量还是发达肌肉都要隔天练习，一般每周主要动作练2-3次为宜。可以每次三个动作一起练；也可以采用只练某个动作，每周只练一次的方法。总之，要根据自己的实际水平和身体情况，合理安排训练。
你是消费者你能接受嘛？ 今天购买扬州到新沂的火车票，售票员告诉买到商丘的票，新沂站下。我查了一下，商丘的票价是101元，新沂的只有64元，票价相差37元。本来扬州就有直达新沂的，为何又出现这样的情况？若你是消费者的话，你能接受嘛？
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有没有朋友在绿杨新苑二期看到一条咖啡色的泰迪。今天上午9点左右丢失，如有看到的希望能给我提供点线索，谢谢了！
求高手教轮滑 我在绿杨新苑这边，有新手的也一起玩421893740
求解决方法 我是一名轮滑新手，自己在网上看的教学视频，想知道大家学T刹时候怎么才能不转圈呢？
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