大河心脑的个人资料

胖瘦的标准计算法 1、体质指数法：体质指数＝体重（公斤）／（身高.米）平方。评判标准：20-23为正常；25-40为一级肥胖；40-50为二级肥胖；50以上为三级肥胖。 2、简易法：身高（公分）－105（男）－100（女）＝正常体重（公斤）评判标准：超过正常体重标准的10-20%为肥胖。体瘦的标准：低于体质指数23以下15%者。身高无法选择，而胖瘦是可以通过饮食、运动和健身来调控的。

肥胖的标准计算法 1、体质指数法：体质指数＝体重（公斤）／（身高.米）平方。评判标准：20-23为正常；25-40为一级肥胖；40-50为二级肥胖；50以上为三级肥胖。 2、简易法：身高（公分）－105（男）－100（女）＝正常体重（公斤）评判标准：超过正常体重标准的10-20%为肥胖。体瘦的标准：低于体质指数23以下15%者。身高无法选择，而胖瘦是可以通过饮食、运动和健身来调控的。

鬼城之鬼 .

游轮及水上飞船三峡水域的游轮、水上飞船

游三峡大坝

游三峡三峡大坝

晨练随拍[图]

谁知咱县家用沼气池适用吗？谁会修制？本人近日想在上庄修制家用沼气池，不知适用吗？若适用，为什么这么些年没能推广应用？现在咱们县内有无专业修制单位、个人？大约需要多么费用？如何联系？敬请告知，非常感谢

修制家用沼气池启示本人近日欲在本县的上庄修制家用沼气池，不知咱县内是否适用？咨询部门，有什么专业施工单位及大约工本费？请知情乡亲告之，不胜感谢！

老人的八种精神寄托从社会心理学角度来讲，老人精神寄托和追求应包括八个方面：1、良好的自我概念，表明他对待自己的基本态度是客观的。2、自重自尊，希望自已的人格和情感一如既往，并能得到亲友的支持和肯定。3、社会交往，希望自已能像过去一样保持良好的社会交往，有固定的朋友。4、亲密忠诚的夫妻关系，是老人幸福晚年的美好追求之一。5、独立自主，希望在经济上、政治上、社会生活上有自己的独立地位，不完全依附他人。6、安静的生活环境，便于保持生活规律，做自己喜欢做的事。7、精神生活丰富，有一定喜好，回顾自己一生业绩时能感到自豪。8、拥有亲友的爱护和关怀，不遭亲人和社会的遗忘或遗弃。

健康饮食18条 1、就餐姿势须正确：要端正坐姿。2、间隔时间要适宜：两次进餐间隔4-6小时。3、尽可能不极饥时进餐：4、不要吃得太多：先吃喜爱的。5、细嚼慢咽：6、膳后莫用脑：7、晚餐不宜过量：8、就餐时不谈与吃饭无关的事：9、注意营养平衡：10、吃好早餐：11、早餐宜进热食：12、饭后宜喝点茶：13、饭后宜适当运动：14、晚上不宜吃冷饮：15、晚餐不宜饱：16、睡前不吃东西：17、食盐不宜多，每日5-6克：18、不可挑食、偏食：

快乐不要等待快乐不要等待，给点阳光就灿烂。昨天的日子就是再辉煌，也已成为不能追溯的记忆；明天的快乐是未来，难以把握，更是不能用来享受的生活。“得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠”，“人生得意需尽欢，莫使金樽空对月”，就是告诉人们抓住当下的机会，快乐着今天的快乐，幸福着今天的幸福。只有今天，才是我们应该在意的生活。

和自已相处你可以在烈日当空下闭目遐想，也可以在如豆孤灯旁静坐参禅；你可以置身于熙攘繁华的闹市中左顾右盼，也可以在鸟声啾啾的幽林中陶冶心灵；你可以在急速行走中回味生活，当然也可以在闭目养神中享受清闲。和自己相处是一种状态，而不是一种孤独却是生活的一种艺术，是一种调节身心的手段。和自已相处也是一种心境，学会了独处，便佐浮生出淡泊。“静中念虑澄澈见创之真体。闲中气象从容，识心之真机。淡中意趣冲夷，得心之真味”，才能对世人的一切大彻大悟。越是不敢独处的人，依赖性越强，越是缺乏自立性和独立性，越是害怕孤独。很难想象，一个不会和自己相处的人，可以很好地与别人相处；一个听不到自己心灵的人，可以很好地感受别人的思想；一个不尊重自已的人，肯定不能够去尊重他人。我们必须腾出时间和自已相处，因为它给了我们繁忙生活中一份难得的闲暇，给浮躁心灵一份真挚的沉淀，也给忙碌的心灵一次反省的机会。

健康饮食18条 1、就餐姿势须正确：要端正坐姿 2、间隔时间要适宜：两次进餐间隔4-6小时。3、尽可能不极饥时进餐：4、不要吃得太多：先吃喜爱的。5、细嚼慢咽：6、膳后莫用脑：7、晚餐不宜过量：8、就餐时不谈与吃饭无关的事：9、注意营养平衡：10、吃好早餐：11、早餐宜进热食：12、饭后宜喝点茶：13、饭后宜适当运动：14、晚上不宜吃冷饮：15、晚餐不宜饱：16、睡前不吃东西：17、食盐不宜多，每日５-6克：18、不可挑食、偏食。

老人的八种精神寄托从社会心理学角度来讲，老人精神寄托和追求应包括八个方面： 1、良好的自我概念，表明他对待自己的基本态度是客观的。 2、自重自尊，希望自已的人格和情感一如既往，并能得到亲友的支持和肯定。 3、社会交往，希望自已能像过去一样保持良好的社会交往，有固定的朋友。 4、亲密忠诚的夫妻关系，是老人幸福晚年的美好追求之一。 5、独立自主，希望在经济上、政治上、社会生活上有自己的独立地位，不完全依附他人。 6、安静的生活环境，便于保持生活规律，做自己喜欢做的事。 7、精神生活丰富，有一定喜好，回顾自己一生业绩时能感到自豪。 8、拥有亲友的爱护和关怀，不遭亲人和社会的遗忘或遗弃。

健康生活方式有助于延年益寿 1、坚持运动，是保持年轻体魄的真理。每周3次持续30分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳等，能够很好地保持心肺功能，振奋精神，降低癌症和肌肉、骨骼萎缩。 2、注重饮食健康，食谱要广，品种要杂，浑素搭配，营养合理，多食绿菜和水果，适当控制食欲。 3、定期全面检查身体，及时了解自己身体状况和预防疾病的发生发展。 4、随时享受生活的乐趣，始终有个好心情。 5、成功的人生也有助于长寿，有资料表明：受过良好教育、有财富、有地位的人土比普通人的平均寿命高。另肖有研究材料表明，自尊与自信有利于人们的健康。 6、勤思考勤用脑可促进免疫系统功能，能预防早衰和痴呆。 7、保持信仰或友谊，具有良好的社会关系、偶尔放纵一下或放声大笑、常适量饮用葡萄酒等都有助于健康长寿。

10种被“夺去”营养的食物近日，美国≤生命科学≥网站评出10种日常食用却被制造商“夺去”某些营养价值的食品。 1、鱼片繁琐的加工、大量的盐味精和油炸，使其对人体健康的危害可能大于益处。 2、灌装浓汤因其防腐剂、添加剂、脱水胡萝卜等使它不如自己制作的。 3、绿茶饮料因其使用糖精、防腐剂、不新鲜等，在健康方面离我们很远。 4、酸奶酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙、维生素和大量对胃肠道有益的菌苗，因此对老年人缺钙、胃肠功能欠佳、高血压病人等都有很有益。而各大超市中出售的冠以各样名称的酸奶，则是把发酵的牛奶被制成了充满糖分、水和校味添加剂、防腐剂、助稠剂的混合液体，它是一种奶饮料而不是酸奶。要想饮用酸奶，最好是用鲜牛奶加菌苗自己培制。 5、黄色马铃薯 6、爆米花为提高口感而放添加剂和制作工艺对健康不利。 7、面包因其用料成分、及糖盐、软化剂不利于健康。 8、早餐燕麦片、玉米片制造商把少量谷类与大量的淀粉、白沙糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合而成，其比例只有制造商知道，使其营养价值大打折扣。 9、商业化有机食品各种标名“含有有机成分”和过度膨化的食品。 10、比萨饼现在出售的比萨饼的用料、加工及其所含热量和钠的含量非常高，营养价值却很差。

健康生活方式有助于延年益寿 1、坚持运动，是保持年轻体魄的真理。每周3次持续30分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳等，能够很好地保持心肺功能，振奋精神，降低癌症和肌肉、骨骼萎缩。 2、注重饮食健康，食谱要广，品种要杂，浑素搭配，营养合理，多食绿菜和水果，适当控制食欲。 3、定期全面检查身体，及时了解自己身体状况和预防疾病的发生发展。 4、随时享受生活的乐趣，始终有个好心情。 5、成功的人生也有助于长寿，有资料表明：受过良好教育、有财富、有地位的人土比普通人的平均寿命高。另肖有研究材料表明，自尊与自信有利于人们的健康。 6、勤思考勤用脑可促进免疫系统功能，能预防早衰和痴呆。 7、保持信仰或友谊，具有良好的社会关系、偶尔放纵一下或放声大笑、常适量饮用葡萄酒等都有助于健康长寿。

关注猝死猝死，是“健康人”，或虽患病但病情在显著改善中却突然发生，迅速死亡。世界卫生组织规定（ｗｈｏ）：从症状或体征出现后6-24小时以内死亡者称为猝死或急死。猝死，是一种异常严重而紧急的，突然出现症状，死亡迅速的急症。在数分钟、数秒钟乃至耒不及出现症状即迅速死亡者称即刻死亡。一些心脏病专家把发病后1小时内死亡作为猝死标准。从猝死者尸检的病因看，1小时内猝死病例中90%以上是冠心病；1小时以上猝死病例中冠心病占60%，故有猝死-心脏-冠心病的密切联系。猝死的预兆：多数无明显预兆，多在正常活动或在安睡中发生，也有乏力、心前区难受、心慌、心悸、心虚、大汗淋漓、呼吸急促、面色苍白、阵发性剧咳、呕吐腹泻、两眼瞬间凝视、暂短的意识丧失、突然呼吸变慢、两手紧握拳而凝视等精神状态的改变。•

关注猝死猝死，是“健康人”，或虽患病但病情在显著改善中却突然发生，迅速死亡。世界卫生组织规定（ｗｈｏ）：从症状或体征出现后6-24小时以内死亡者称为猝死或急死。猝死，是一种异常严重而紧急的，突然出现症状，死亡迅速的急症。在数分钟、数秒钟乃至耒不及出现症状即迅速死亡者称即刻死亡。一些心脏病专家把发病后1小时内死亡作为猝死标准。从猝死者尸检的病因看，1小时内猝死病例中90%以上是冠心病；1小时以上猝死病例中冠心病占60%，故有猝死-心脏-冠心病的密切联系。猝死的预兆：多数无明显预兆，多在正常活动或在安睡中发生，也有乏力、心前区难受、心慌、心悸、心虚、大汗淋漓、呼吸急促、面色苍白、阵发性剧咳、或剧烈呕吐、腹泻，两眼瞬间凝视、暂短的意识丧失、突然呼吸变慢、两手紧握拳而凝视等精神状态的改变。•

人体各脏器内的酸碱度用ｐｈ值来表示酸碱度，ｐｈ为7时为中性，小于7时为酸性，大于7时为碱性。血液的ｐｈ值为7.35-7.45；唾液和眼球内液ｐｈ为7.2；脑脊液和胆汁ｐｈ为7.4；小肠液ｐｈ为7.6；胰液ｐｈ为8-8.4；大肠液由于结肠分泌碳氢盐其ｐｈ为8.3-84；胃液的ｐｈ为0.9-1.5，但它有“粘液屏障”保护胃壁不受其损伤；正常皮肤ｐｈ值：5.2-5.8作为体表屏障起到防御细菌微生物入侵的作用；尿液的ｐｈ为4.6-8平均为6；精液ｐｈ7.7-8.5，有患者低至6.0或更低，是造成死精症的原因。 ‘

我国城乡居民十大死因城市居民十大死因顺序：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统病、损伤及中毒、消化系统疾病、内分泌营养和代谢疾病、泌尿生殖系统疾病、精神障碍、神经系统疾病。农村居民前十位死因分别为：呼吸系统疾病、脑血管病、恶性肿瘤、心脏病、损伤及中毒、消化系统疾病、泌尿系统疾病、内分泌营养和代谢疾病、肺结核、精神障碍。

人体各脏器内的酸碱度用ｐｈ值来表示酸碱度，ｐｈ为7时为中性，小于7时为酸性，大于7时为碱性。血液的ｐｈ值为7.35-7.45；唾液和眼球内液ｐｈ为7.2；脑脊液和胆汁ｐｈ为7.4；小肠液ｐｈ为7.6；胰液ｐｈ为8-8.4；大肠液由于结肠分泌碳氢盐其ｐｈ为8.3-84；胃液的ｐｈ为0.9-1.5，但它有“粘液屏障”保护胃壁不受其损伤；正常皮肤ｐｈ值：5.2-5.8作为体表屏障起到防御细菌微生物入侵的作用；尿液的ｐｈ为4.6-8平均为6；精液ｐｈ7.7-8.5，有患者低至6.0或更低，是造成死精症的原因。 ‘

*可以不可以≌ 你可以寻求他人的帮助，但不可以事事依赖他人，更不可以投靠他人，做卑躬屈膝的奴才。你可以为自己着想，但不可以为了自己的利益，而损害他人的利益，把自己的幸福建立在别人的痛苦之上。你可以羡慕他人的成功，但不可以心胸狭窄，眼红他人，以至于给他人使绊子。你可以当面指出他人的缺点，但不可以当面不说，背后乱说。你可以犯错误，但不可以死不认错，甚至为了掩盖自己的错误，制造更大的错误。你可以受假相的蒙蔽，但不可以在知道真相后，拒不改正，甚至用假相取代真相。你可以服从上级，但不可以无原则地做上级的应声虫，甚至为了取悦上级，损害群众利益。你可以相信自己，但不可以除了自己，任何人都不相信，处处视他人为绊脚石。你可以不追求高尚，但不可以一心追求自己的私利。你可以热爱名誉，但不可以为给自己脸上贴金，而弄虚作假。你可以不重视身体锻炼，但不可以不讲究卫生，也不可以只劳不逸，还不可以诲疾忌医，更不可以透支健康。因为健康是个人、家庭、乃至社会或国家的财富。

影响20世纪的20位科技巨人 1，爱因斯坦相对论改变了人们的宇宙观 2，玻尔对量子力学的解释影响了20世纪的科学和哲学 3，海森堡他提出的测不准原理让人们认识了微观粒子的本性 4，薛定谔其波动力学方程是量子力学中的标准方程 5，卢瑟福在原子核物理和原子核化学方面做了奠基性工作 6，奥本海墨制造第一颗原子弹的组织者 7，威尔伯.莱特和其弟奥维尔.莱特发明了飞机，改变了20世纪的天空 8，克里克和沃森一起发明了核酸的分子结构，现代生物学的奠基人 9，布劳恩当代航天科技的奠基人 10，冯.诺依曼对电子计算机理论做出最大贡献的科学家 11，居里夫人在放射性研究方面的重大贡献和影响 12，比尔.盖芡 90年代对世界影响最大的软件专家 13，普朗克第一个提出量子观念，导致量子力学产生 14，魏格纳 20世纪地球科学的奠基人 15，哈勃现代天文学的奠基人 16，马可尼无线电通信的奠基人 17，伦琴其发现的×射线，20世纪得到了广泛应用 18，钱学森中国的航天之父 19，哥德尔对数学和哲学有根本性影响的人 20，弗洛依德在心理学领域影响最大的人

影响20世纪的20位科技巨人； 1，爱因斯坦相对论改变了人们的宇宙观 2，玻尔对量子力学的解释影响了20世纪的科学和哲学 3，海森堡他提出的测不准原理让人们认识了微观粒子的本性 4，薛定谔其波动力学方程是量子力学中的标准方程 5，卢瑟福在原子核物理和原子核化学方面做了奠基性工作 6，奥本海墨制造第一颗原子弹的组织者 7，威尔伯.莱特和其弟奥维尔.莱特发明了飞机，改变了20世纪的天空 8，克里克和沃森一起发明了核酸的分子结构，现代生物学的奠基人 9，布劳恩当代航天科技的奠基人 10，冯.诺依曼对电子计算机理论做出最大贡献的科学家 11，居里夫人在放射性研究方面的重大贡献和影响 12，比尔.盖芡 90年代对世界影响最大的软件专家 13，普朗克第一个提出量子观念，导致量子力学产生 14，魏格纳 20世纪地球科学的奠基人 15，哈勃现代天文学的奠基人 16，马可尼无线电通信的奠基人 17，伦琴其发现的×射线，20世纪得到了广泛应用 18，钱学森中国的航天之父 19，哥德尔对数学和哲学有根本性影响的人 20，弗洛依德在心理学领域影响最大的人

乳腺癌的十大高危人群 1、曾患过乳腺增生或乳腺良性肿瘤者；2、有乳腺癌家族史者，尤其是直系一级亲属（母亲、姐妹）；3、首次妊娠年龄大于30岁者；4、过食动物脂肪，绝经后体重超重者；5、患有某些慢性乳腺病(如导管上皮不典型增生、乳头状瘤等)；6、月经初潮小于12岁，停经在55岁之后者；7、使用雌激素控制更年期症状者；8、乳房密度高,质地坚硬等异常者；9、做过乳房整形术，内填不恰当物质的；10、工作压力、大生活不幸福、精神创伤、性格内向的妇女

乳腺癌的十大高危人群乳腺癌的十大高危人群1、曾患过乳腺增生或乳腺良性肿瘤者；2、有乳腺癌家族史者，尤其是直系一级亲属（母亲、姐妹）；3、首次妊娠年龄大于30岁者；4、过食动物脂肪，绝经后体重超重者；5、患有某些慢性乳腺病(如导管上皮不典型增生、乳头状瘤等)；6、月经初潮小于12岁，停经在55岁之后者；7、使用雌激素控制更年期症状者；8、乳房密度高、质地坚硬等异常省者；9、做过乳房整形术，内填不恰当物质的；10、工作压力大、生活不幸福、精神创伤、性格内向的妇女。

脑萎缩脑萎缩(包括大脑、小脑、橄榄桥脑脑萎缩)是脑神经细胞渐进性大量死亡的中老年人脑部慢性病变。其病因分为：脑实性、脑血管性、脑外因素性等。脑萎缩的发生、发展与遗传因素、脑血管病、不良生活方式有关。它容易发展成老年性痴呆症，严重影响老年人的生话质量。脑萎缩主要表现有：记忆力减退，前说后忘，语言不清，精力不集中，神情呆滞；走路不稳，步态失常甚至不能行走；思维迟钝，语言表达力不从心，尚可伴有多疑、焦虑、罗嗦等；反应迟钝、视力、听力下降，幻听、幻觉；大小便失禁、手足震颤；有的睡眠规律错乱，夜间睡的少而白天睡的多；有的认知力、定向力障碍，不认识路和自己的家而走失，不认识自己的老伴和儿女等等。脑部磁共振与ct检查，可见大脑组织体积变小、萎缩，脑回变窄，脑沟深而宽。音震颤觉减弱或消失。中医认为脑萎缩的病位在脑，又与肝、脾、肾有直接的关系。临床的痰盛、瘀血为标，肝脾肾之精不足为本。人至中老年肾精虚，脑海空虚，神明无主而致病。脑萎缩的发生、发展主要原因有：供血、供氧不足是最常见的原因。正常成人的脑重量占体重的2%--3%，但流经脑组织的血液却占心脏泵出血量的20%，脑组织的耗氧量占全身耗氧量的20%-30%。因此，脑组织对缺血缺氧性损害，特别敏感。空气污染、蒙头睡觉、打鼾、呼吸暂停综合症等，均会影响脑组织的供血供氧而危害脑组织。嗜烟、长期饱食、高血压病及高脂血症、高粘血症、均可促使脑动脉硬化或动脉粥样硬化发生，导致大脑供血供氧不足和脑神经细胞的变性或坏死，进而发生、发展脑萎缩。日常生活中，还有造成脑萎缩的原因有如下几点：一，饮食不当，营养不良：1，不吃早餐。葡萄糖是大脑唯一能利用的最佳能量物质，长期不吃早餐会导致葡萄糖的摄入量不足，对脑组织有害。2，过多进食甜食。大量的进甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入而影响脑神经细胞的生存。3，缺铜。缺铜可致贫血、皮肤毛发异常、骨质疏松外，还可导致脑萎缩。故可补充动物肝肾、甲壳类水产品及硬壳果类。4，嗜酒。过量饮酒不但对脑细胞具有直接损害外，还影响人体对营养物质的吸收，加速脑萎缩。研究发现，不偏食，适当进食健脑食物，如尤鱼、海鱼、蒜葱、黑木耳、黑芝麻、核桃等有利于防治脑萎缩。5，使用铝制的锅、壶、餐具，及过食油炸、油煎食品。二，用脑不当：1，睡眠不足；2，带病用脑；3，不愿动恼；思考是锻炼大脑的最佳方式，有利于发挥其潜能。勤于用脑之人，脑血管多处呈扩张状态，使脑细胞有足够的血液和营养物质的供应。解剖学证明，常用脑的老人比其同龄不用脑的人，脑萎缩的程度和脑中出现的空洞少得多。美国一位医学教授提出几项防止大脑老化的用脑措施：1，以读代看。即多读书报，少看电视；2，多参加集体讨论，以锻炼心智；3多参加集体活动，以提高大脑的反应能力。4，接受终生教育，使思维始终处于积极状态；5，多写文章、信件、日记，激发大脑活动，协调手脑间配合；6，适量的下棋、打麻将、打乒乓球、踢健、弹琴、书画、文艺演出、或震耳、瞬目、叩齿、叩脑后勺等。三，疾病损害：常见于阿尔茨海默病、多发性梗塞性痴呆、帕金森氏综合症、多系统性萎缩、多发性硬化、脑外伤和煤气中毒等。脑萎缩也可以是脑外疾病损害的结果，可见于高血压、高血脂、肥胖症患者。恳请人们重视脑萎缩的防治，及时控制血压，纠正高脂血症和高粘血症，控制体重，减少肥胖，保持身体健康，才能充分享受美好的生活。

预防脑衰十法预防脑衰十法 1.控制自己的情绪，保持大脑兴奋与抑制的平衡，遇事冷静，豁达大度，宽以待人。 2.思：保持好奇心，细心观察周围，强化自己的记忆力、判断力、创造力。 3.读书学习：积累知识，广开思路。 4.手：经常动手，保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓恼细胞的衰老。 5.乐：充分享受生活的乐趣，笑一笑，十年少。学吹拉弹唱老来俏。 6.营养平衡：多食鱼、豆，吃菜应一荤一素一菇，每顿七、八成饱。 7.氧：多在室外活动，多吸新鲜氧气、氧离子。 8.动：注意多锻练身体，尤其锻练脑子：打牌、打麻将、跳棋、象棋等，都能锻练脑力；叩齿、震耳、叩后脑、梳头、按摩都有效。 9.睡：确保睡眠的时间和质量。 10.医：身心若是有疾病，要及时医治。例如，高血压、高血糖、高粘血症、动脉硬化等都要进行及时、有效、科学的治疗。崇尚科学、珍惜健康，修身养性，关爱生命。

脑萎缩是一种老年人脑部病变脑萎缩(包括大小脑及橄榄桥脑萎缩)是一种老年人慢性、进行性脑部病变。其病因分为：脑实性、脑血管性、脑外因素性等。其主要表现是：记忆力减退，痴呆、神情呆滞、走路不稳、反应迟钝、语言不清、前说后忘、视力、听力下降，幻听、幻觉、定向失常、大小便失禁、手足震颤、步态失常甚至不能走动，有的认知力障碍。恼脑部磁共振耳与ct检查，可见大脑体积变小萎缩，脑回变窄，脑沟深而宽。音震觉诚减弱或消失。中医认为脑萎缩的病位在脑，又且与肝脾肾有直接关系。临床的痰盛、瘀血为标，肝脾肾之精不足为本。人至中老年肾精虚，脑海空虚，神明无主而致病。

预防脑衰十法 1.控制自己的情绪，保持大脑兴奋与抑制的平衡，遇事冷静，豁达大度，宽以待人。2.思：保持好奇心，细心观察周围，强化自己的记忆力、判断力、创造力。3.读书学习：积累知识，广开思路。4.手：经常动手，保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓恼细胞的衰老。5.乐：充分享受生活的乐趣，笑一笑，十年少。学吹拉弹唱老来俏。6.营养平衡：多食鱼、豆，吃菜应一荤一素一菇，每顿七、八成饱。7.氧：多在室外活动，多吸新鲜氧气、氧离子。8.动：注意多锻练身体，尤其锻练脑子：打牌、打麻将、跳棋、象棋等，都能锻练脑力；叩齿、震耳、叩后脑、梳头、按摩都有效。9.睡：确保睡眠的时间和质量。10.医：身心若是有疾病，要及时医治。例如，高血压、高血糖、高粘血症、动脉硬化等都要进行及时、有效、科学的治疗。崇尚科学、珍惜健康，修身养性，关爱生命。

脑萎缩是一种老年人脑部病变脑萎缩(包括大小脑及橄榄桥脑萎缩)是一种老年人慢性、进行性脑部病变。其病因分为：脑实性、脑血管性、脑外因素性等。其主要表现是：记忆力减退，痴呆、神情呆滞、走路不稳、反应迟钝、语言不清、前说后忘、视力、听力下降，幻听、幻觉、定向失常、大小便失禁、手足震颤、步态失常甚至不能走动，有的认知力障碍。恼脑部磁共振耳与ct检查，可见大脑体积变小萎缩，脑回变窄，脑沟深而宽。音震觉诚减弱或消失。中医认为脑萎缩的病位在脑，又且与肝脾肾有直接关系。临床的痰盛、瘀血为标，肝脾肾之精不足为本。人至中老年肾精虚，脑海空虚，神明无主而致病。

人生感悟台湾著名作家许杰写的“打油诗”，是对复杂人生和多舛命运的生动感叹：昔日年少时，曾经笑老头。多么不卫生，鼻涕往外流。也不揩一揩，也不抽一抽。整天挂嘴边，羞也不知羞。自己老来日，谁知同样流。只因不觉得，不是不想抽。只因流得快，未揩已外流。寻思世间事，不会没因由。且莫笑得早，须为而后筹。未经体验事，意见暂保留。预先留地步，日后少烦忧。寄语世上人，慎之莫妄求。

身体健康自测项目身体健康自测项目 1、体温：正常成人体温在摄氏37.2度以下，36度以上； 2、脉搏：正常成人脉搏每分钟60-100次，均匀整齐没间歇，不过快过慢； 3、呼吸；平稳规律的呼吸每分钟15-18次，无气急、气短、不规律、胸闷憋气、呼吸不顺畅等； 4、血压：一般不超过135/８5毫米汞柱； 5、体重：标准体重是：身高厘米数-101＝公斤； 6、饮食：正常成人每人每日食量在500克左右，不宜过多过少，长久不足于250克为异常； 7、排便：每日1-2次或隔日一次排便，为黄色软便；注意颜色、性状、次数。 8、尿液：每人每日排尿1-2升，2-4小时一次顺畅无异常的排尿，尿液为淡黄色，透明，少量泡沫，无异味；排尿次数过频或过少（24小时∠500毫升）为异常； 9、睡眠：每人每日应在6-8小时； 10、精神：正常成人精神饱满，思维敏捷，情感合理，不晕不聋； 11、四肢：活动自如，动作协调，感觉灵敏，不痛不肿不僵直。