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文坚体态矫正 文坚体态矫正titai01 什么是姿势？ 姿势是你保持身体的方式。有两种类型： 动态姿势是您在移动时保持自己的方式，例如在走路、跑步或弯腰捡东西时。 静态姿势是您在不移动时（例如坐着、站着或睡觉时）保持自己的方式。 确保您拥有良好的动态和静态姿势非常重要。 良好姿势的关键是脊柱的位置。你的脊椎有三个自然曲线——颈部、中背部和下背部。正确的姿势应该保持这些曲线，而不是增加它们。你的头应该在你的肩膀之上，你的肩膀的顶部应该在臀部之上。 姿势如何影响我的健康？ 不良姿势可能对您的健康有害。无精打采或倒下可以： 错位你的肌肉骨骼系统 磨损你的脊椎，使其更脆弱，更容易受伤 导致颈部、肩部和背部疼痛 降低你的灵活性 影响你的关节活动程度 影响您的平衡并增加跌倒的风险 让你的食物更难消化 让呼吸变得更加困难 我一般如何改善我的姿势？ 在日常活动中注意你的姿势，比如看电视、洗碗或走路 保持活跃。任何类型的锻炼都可能有助于改善您的姿势，但某些类型的锻炼可能特别有帮助。它们包括瑜伽、太极拳和其他专注于身体意识的课程。做一些锻炼来加强你的核心（背部、腹部和骨盆周围的肌肉）也是一个好主意。 保持健康的体重。额外的重量会削弱您的腹部肌肉，导致骨盆和脊柱出现问题，并导致腰痛。所有这些都会伤害你的姿势。 穿舒适的低跟鞋。例如，高跟鞋会破坏你的平衡并迫使你以不同的方式走路。这会给您的肌肉带来更多压力并损害您的姿势。 无论您是坐在电脑前、做晚饭还是吃饭，都要确保工作台面处于舒适的高度。 如何改善坐姿？ 许多美国人大部分时间都在坐着——无论是在工作、在学校还是在家里。正确坐姿并经常休息很重要： 经常变换坐姿 在办公室或家中短暂散步 每隔一段时间轻轻地伸展你的肌肉，以帮助缓解肌肉紧张 不要交叉双腿；将脚放在地板上，脚踝在膝盖前面 确保你的脚接触地板，或者如果不可能，请使用脚凳 放松你的肩膀；它们不应该被弄圆或向后拉 保持肘部靠近身体。它们应该在 90 到 120 度之间弯曲。 确保您的背部得到完全支撑。如果您的椅子没有可以支撑下背部曲线的靠背，请使用靠背枕头或其他靠背支撑。 确保你的大腿和臀部得到支撑。你应该有一个软垫好的座位，你的大腿和臀部应该与地板平行。
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惜缘之人
南昌康民医院 　南昌康民医院：真正的養生是養「气」，養人的生命原始能量原陽之「气」 - 原精、原氣、原神。天人合一的養生才是到位的休養生息之術。 　　在（上）篇中，我借友人M君消耗式養生養出病來的經歷，分享了人體的生命氣機（人體生命的能量系統），及維持其平衡、有序的重要，屬天人合一養生中人的部分。 　　人體的生命氣機又與何相連？在人體氣機之上，有宇宙更宏大的氣機，即宇宙綜合能量場，包含了人類已知與未知的各種能量形式。 　　將個體的生命氣機與宇宙大氣機對應、貫通、攝取和交換，以致合而爲一，才是養生的真諦。所謂「道法自然」，其精義就是人的「氣」系統與大乾坤的「气」系統對接、吻合。? 　　以作息時間爲例：在宇宙大氣機中，物質皆能量。月亮屬陰，太陽屬陽。人體小宇宙中五臟（肝、心、脾、肺、腎）屬陰，六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）屬陽。日落進入月亮時段對應「養陰」，日出進入太陽時段對應「養陽」。 　　人要遵循宇宙大氣機的運行來生活，日間吃飯，日落休息。若夜晚仍大吃大喝，原本屬陽日落後該休息的消化系統（如膽、小腸、胃、大腸）則被迫連續OT，陰陽逆行。若夜晚仍不斷消耗精力，原本屬陰的肝、心、脾、肺、腎就不得休養生息，陷入惡性相剋的狀態，加快衰老。許多慢性病就是在人體陰陽之氣長期處於逆轉、混亂的處境中逐漸生成的。香港十大癌症榜中過半都與五臟六腑直接相關。 　　醫療氣功所説的「修煉」，基礎是疏通、排除經絡之間的氣滯血瘀點，激活、重建人體氣機與宇宙氣機之間的交換、平衡系統，吐出污濁之氣，補充來自宇宙的無限能量。這是最高質素的養生之道，使陰陽之氣在體内生生不息、周而復始。 　　修煉是步入氣機平衡、身心全然開放的狀態，使個體的生命氣機與宇宙大氣機全然吻合，即為天人合一。所謂「無為」、「無念」説的正是如此，卻是在「有爲」、「有念」中達至。
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